© Лиценз за изображение чрез depositphotosСлучвало ли ви се е да се отдалечите от конфронтация, чувствайки се като някак си станал злодей, въпреки че не сте започнали конфликта?
Това е разочароваща и объркваща позиция, в която се намирате. Влязохте спокойно в ситуация, но в крайна сметка изглеждахте защитни, агресивни или неразумни.
Неудобната истина е, че някои хора са квалифицирани в тактиката на провокация, които умишлено ви карат да изглеждате зле. Те знаят точно как да ви тласнат в реакции, които подкопават вашата позиция и характер.
Разбирането на тези техники за манипулация не е в това да станете параноични, а да признаете кога някой целенасочено се опитва да ви накара да изглеждате като лошия човек, за да можете да реагирате по -ефективно и да защитите благосъстоянието си.
1. Те натискат бутоните ви, след което играят невинен.
Някои хора имат необикновена способност да идентифицират вашите чувствителни петна и да ги натискат точно, когато това служи на тяхната цел. Те Искате да се издигнете от вас , след това действайте напълно шокиран, когато реагирате.
Вашите лични задействания могат да се отнасят до минали травми, несигурности или ценности, които държите на скъпо. Когато някой умишлено активира тези чувствителни области, емоционалният ви отговор може да изглежда непропорционален на външни лица, които не са били свидетели на изчислената провокация.
Геният на бутона на бутона се крие в тяхното изпълнение на невинността след това. „Просто водех разговор!“ Те ще твърдят, широко отворени и озадачени от вашия отговор. Тази тактика работи, защото тяхната провокация често звучи безобидно за другите, като същевременно носи заредено значение, което само вие разбирате.
Виждал съм този модел да се повтаря безброй пъти - провокаторът знае точно какво правят, докато прави почти невъзможно да ви обясните защо техният привидно невинен коментар всъщност е изчислен джаб.
2. Те крият атаки зад „невинни“ въпроси.
Когато някой умишлено погрешно тълкува думите ви или действия, въпросите могат да станат оръжия в прикриване. „Просто се чудя защо сте избрали да го направите по този начин?“ Звучи достатъчно безобидно, но често носи подразбираща се критика, която е трудна за защита.
Въпросникът поддържа правдоподобна отрицателност - в крайна сметка те „просто питат“. Но тези заредени запитвания са предназначени да ви накарат да се чувствате защитни, некомпетентни или егоистични. Ако реагирате отрицателно, те могат да твърдят, че са били просто любопитни.
Както пише Джоан Вестенберг в осветяващо есе на Medium : „Никой, който казва, че„ просто задават въпроси “, всъщност не иска отговор“.
да си влюбен в женен мъж
Това, което прави тази тактика особено ефективна, е как тя позиционира въпросника като рационален, а вие като прекалено реагиране. „Току -що зададох прост въпрос“, ще кажат те, докато наблюдателите пропускат контекста, тона и историята, които направиха въпроса им всичко друго, но не и невинен.
В професионални условия намирам този подход за особено често срещан, когато някой иска да подкопае колега, без да изглежда непрофесионален. Финият разпит ви принуждава да оправдавате нормалните решения, докато предполагате, че вашата преценка е съмнителна.
3. Те избират битки на публично място, където не можете да спечелите.
Обществените конфронтации създават особено ефективен капан. Инициирайки трудни разговори с присъстваща аудитория, манипулаторите гарантират, че сте изправени пред невъзможен избор: защитете се и рискувайте да изглеждате отбранителни или да мълчите и да изглеждате виновни.
Присъствието на свидетели драстично променя динамиката на всяка конфронтация. Повечето хора естествено се опитват да изглеждат разумни в социалните условия, които провокаторът използва в своя полза. Те могат да представят чувствителни теми, да направят фини копания или да представят погрешно минали събития, знаейки, че пълният ви отговор ще изглежда непропорционален.
кога да спрете да играете трудно, за да получите
Ако реагирате минимално, изглежда, че признавате вина. Ако се защитавате енергично, изглеждате прекалено емоционални или агресивни. Така или иначе губите в Съда на общественото мнение.
Квалифицираните манипулатори често използват весели или загрижени тонове, когато стартират тези публични атаки, създавайки още по -контраст с всяко неудовлетвореност от отговора ви. Тяхната приятна доставка прави вашата реакция да изглежда още по -неразумна за свидетелите.
4. Те ви наричат „твърде чувствителен“, когато реагирате.
Нищо не обезсилва законните чувства по -бързо от това да бъде етикетирано „твърде чувствително“. Този пренебрежителен отговор служи за изместване на фокуса от неподходящото поведение на провокатора към вашата уж прекомерна реакция.
Обвинението работи, като предполага универсален стандарт на „подходяща“ чувствителност, който не успявате да срещнете. Това предполага, че вашите емоции са проблемът, а не техните действия. С течение на времето това може да ви накара да поставите под въпрос собствените си възприятия и реакции.
В действителност чувствителността не е недостатък на характера, а нормална човешка вариация. Различните хора имат различни емоционални отговори въз основа на своите преживявания, темперамент и настоящи обстоятелства. Това, което изглежда като свръхчувствителност, всъщност може да бъде разумен отговор на фина, но постоянна провокация.
Когато някой последователно отхвърля чувствата ви по този начин, той се опитва да се утвърди като арбитър на това, което представлява „нормална“ реакция. Това им предоставя контрол върху това кои емоции се считат за валидни и кои могат да бъдат пренебрегнати.
5. Те натискат границите ви, когато вече сте стресирани.
Особено изчислена форма на провокация включва атаки за време за моменти, когато вече сте затрупани. При значителен стрес вашите емоционални ресурси се изчерпват, което прави реакциите по -интензивни и по -малко измерени.
Провокаторът може да изчака, докато се изправите пред срокове за работа, проблеми със здравето или семейни проблеми, преди да започнете конфликт. Когато отговаряте с реактивна злоупотреба От място на изтощение те могат да кажат: „Вижте как са всъщност?“ Сякаш са разкрили истинския ви характер.
Това, което те всъщност са разкрили, е как всяко човешко същество може да реагира, когато се изтласка отвъд границите си, докато вече носи тежък товар. Малко хора поддържат перфектна самообладание, когато са провокирани по време на периоди с висок стрес.
Някои хора имат почти хищнически инстинкт за откриване на уязвимост. Изглежда те усещат точно когато някой е най -малко оборудван да реагира спокойно и да избере този момент, за да провокира реакция, която може да използва срещу тях по -късно.
6. Те създават капани, където и двата избора ви правят да изглеждате зле.
Фалшивите дихотомии представляват една от най -сложните тактики на манипулация. Представени сте с две опции, както са предназначени да изглеждате неразумни, егоистични или некомпетентни - без значение от които избирате.
Това може да бъде под формата на невъзможни избори като: „Или присъствате на това събитие (Това, което ясно сте посочили, ви прави неудобни) Или не ме подкрепяте. ' Без значение коя опция сте избрали, губите социален капитал или самоуважение.
Манипулаторът внимателно конструира тези сценарии, за да елиминира разумните опции на средната земя. Когато се опитате да предложите алтернативи, те могат да ви обвинят, че сте трудни или усложняващи проста ситуация.
Това, което прави тези капани особено ефективни, е как те често се представят като пряк избор с ясни правилни отговори. Само вие разпознавате внимателно конструирания характер на настройката, докато други могат да възприемат колебанието ви като неразумно.
7. Те задействат емоционалния ви мозък да заобиколи вашето рационално мислене.
Мозъкът ви съдържа както бързи системи за емоционална реакция, така и по -бавни рационално мислене. Квалифицираните манипулатори знаят как да задействат първия, за да заобиколят втория.
Когато някой предизвика емоционален отговор - особено страх, гняв или срам - вашата амигдала (алармената система на мозъка) се активира, преди вашата префронтална кора (отговорна за логическото мислене) може напълно да обработи ситуацията. Тази биологична реалност означава, че вашата реакция може да бъде чисто емоционална, а не замислено обмислена.
какво да правите, когато сте сами и скучаете
След това манипулаторът посочва емоционалния ви отговор като доказателство за ирационалност, като същевременно удобно игнорира, че те умишлено задействат автоматичните защитни механизми на мозъка ви.
Това, което намирам за завладяващо, е как това използва нашето еволюционно програмиране. Нашите бързи емоционални отговори се развиха, за да ни предпазят от непосредствени физически заплахи, а не да се ориентират в сложни социални манипулации, създадени специално за активиране на същите тези отговори в неподходящи контексти.
8. Те те правят отговорни и за техните чувства.
Фина, но мощна форма на манипулация възниква, когато някой ви държи отговорен не само за вашите реакции, но и за техните емоции. Тази двойна тежест създава невъзможен стандарт.
Провокаторът може да каже неща от рода на „Ти ме накара да се чувствам зле, като се разстроиш, когато те критикувах“. Това рамкиране предполага, че сте отговорни както за управлението на реакцията си към тяхното поведение, така и за това как се чувстват по отношение на вашата реакция.
когато една жена губи уважение към мъжа
В здрави отношения всеки човек поема основна отговорност за собствените си емоции, като същевременно проявява внимание на другите. Но манипулаторите обръщат това, правейки чувствата си ваша отговорност, като същевременно се освобождават от всякаква отчетност за провокиране на негативни емоции във вас.
Невъзможното искане да управлявате емоционалния опит на всеки едновременно гарантира, че в крайна сметка ще се провалите, като им давате боеприпаси да ви представят като егоистични или неприлични. Това е изтощителна позиция без печеливш ход.
9. Те се фокусират върху това как сте отговорили, а не защо сте отговорили.
Общата диверсионна тактика включва прехвърляне на вниманието от провокацията към вашата реакция. Като се съсредоточите изключително върху вашия отговор, манипулаторите ефективно изтриват контекста, който обяснява вашето поведение.
Дискусията се трансформира от „Защо казаха нещо вредно?“ На „Защо повишихте гласа си?“ Това пренасочване означава, че харчите цялата си енергия, защитавайки реакцията си, а не да се занимавате с първоначалното престъпление.
Без контекст реакциите почти винаги изглеждат по -зле, отколкото са. Един момент на неудовлетвореност след часове фина провокация изглежда неоправдан, когато се гледа изолирано.
Тази тактика работи, защото хората естествено обръщат повече внимание на видимите, емоционални реакции, отколкото на фините провокации. Вярвам, че повечето от нас интуитивно разбират тази динамика, но се борят да го артикулират, когато ние сме тези, които се манипулират - особено когато другите вече са се съсредоточили върху нашата реакция, а не върху неговата причина.
Не си падайте за тяхната игра: предпазвайки се от провокатори
Първата стъпка за освобождаване от тези модели на манипулация е просто да ги разпознаете. Когато разберете играта, която се играе, получавате силата да изберете дали да участвате. Не забравяйте, че квалифицираните провокатори често са прекарали години в усъвършенстване на техните техники-вашето объркване и самосъмнение са точно това, към което се стремят.
Не ги пускате вътре в главата ви Става по -лесно, когато разпознаете умишлена провокация. Можете да изберете да се откажете, да реагирате по различен начин или да извикате модела, който забелязвате. Понякога спокойното „Забелязвам, че извеждате чувствителни теми в обществени условия, където не мога да отговоря правилно“ може да наруши цикъла на манипулация.
Най -важното е, че се доверете на инстинктите си. Ако постоянно чувствате, че се представяте като неразумни, въпреки най -добрите си усилия, може да се занимавате с някой, който се възползва от това, че ви прави зле. Вашите чувства си струва да слушате, дори когато другите се опитват да ви убедят, че са невалидни.
