Тренировката на Брок Леснар: Как въплътеният звяр поддържа физиката си?

Всички сме наясно, че Брок Леснар е изрод на природата. Цветовият коментатор на UFC Джо Роган дори записа, че Леснар е просто генетично превъзхождащ, като контекстът е на Леснар Wrestlemania XIX неуспешна падаща звезда, насочена към Кърт Ъгъл, което можеше почти да сложи край на живота му. Въпреки това, тъй като той е изродният спортист, той не само продължи мача, но го завърши и се изправи, за да сложи край на първата си Wrestlemania, с WWE Championship в ръка.

Прочетете също: MMA кариерата на Брок Леснар - възходите, спадовете и противоречията.

Брок Леснар е израснал в селски район на Южна Дакота, където нямал достъп до фитнес уреди за физическата си подготовка. Въпреки това, чрез опита си там, той се научи да бъде физически пъргав и използва оборудване във фермата си в Уебстър, за да помогне за подобряване на физиката му. По -късно той се занимава с футбол и борба с аметуер и се присъединява към държавния колеж на Бисмарк, където става колегиален шампион (NJCAA шампион в тежка категория) в втората си година.

Брок Леснар се присъедини към UFC през 2007 г. Въпреки критиките, които получи след загубата си от Франк Мир, той спечели шампионата на UFC в тежка категория. Той загуби титлата си от Каин Валаскес, а загубата от Алистър Оверим го накара да напусне света на ММА. Той направи национално завръщане в света на ММА през 2016 г. и победи Марк Хънт на UFC 200.

Дори и до днес можете да забележите Брок Леснар да тича надолу по хълма с дървен труп на рамо. Ето какво е забавлението за звяра инкарате. Имайки предвид това, не би ли било интересно да се знае за тренировъчните техники на Брок Леснар? Въпросът, зададен от мнозина, е: Какво е На Брок Леснар тренировъчен режим като? Разглеждаме какъв е денят в живота Въплътеният звяр Е във фитнеса:

качества, които искате в един мъж

Един от неговите треньори каза;

„ЛЕСНАР МОЖЕ ДА ПОДДРЪЖВА РАЗМЕРА, СИЛАТА И ТРАЙНОСТТА В ЗАЛАТА И В КЛЕТАТА.“

Понеделник - Гърди и трицепс

• Среден захват на щанга с щанга (комплекти: 6, повторения: 12)
• Наклон с преса за гири (комплекти: 4, повторения: 10)
• Плоска пейка с дъмбели (комплекти: 3, повторения: 10)
• Кабелен кросоувър (комплекти: 3, повторения: 10)
• Трицепсови спадове (сетове: 4, повторения: 10s)
• Трицепс натискане (комплекти: 4, повторения: 10)
• Легнало разгъване на трицепс (сетове: 3, повторения: 10)

Вторник - Гръб и бицепс

Джон цена срещу Хълк Хоган

• Издърпвания с широк хват, среден захват, тесни дръжки (комплекти: 4, повторения: 6)
• Кабелни седалки (набори: 4, повторения: 6)
• Мъртва тяга с твърда крака с щанга (комплекти: 4, повторения: 6)
• Мъртва тяга (комплекти: 4, повторения: 6)
• Проповедник къдрица с EZ лента (комплекти: 4, повторения: 12)
• Къдрици с чук (комплекти: 3, повторения: 10)
• Сгъване на гира с наклонена пейка (комплекти: 4, повторения: 6)

Сряда - Почивка Четвъртък - Рамене

• Седяща военна преса (комплекти: 4, повторения: 10)
• Седнала преса с гири (комплекти: 3, повторения: 10)
• Вдигане на предни гири (комплекти: 3, повторения: 10)
• Странично повдигане отстрани (сетове: 3, повторения: 10)
• Изправен ред с помощта на машината Smith (комплекти: 4, повторения: 6)
• Вдигане на рамене с щанга (комплекти: 4, повторения: 6)
  

Петък - Крака

как да се справим с контролните изроди в една връзка

• Удължаване на краката (комплекти: 3, повторения: 10)
• Сгъване на краката (комплекти: 3, повторения: 10)
• Машинен клек на Smith с тясна, средна и широка стойка (комплекти: 4, повторения: 6)
• Преса за крака (комплекти: 4, повторения: 6)
• Мъртва тяга с твърда крака с щанга (комплекти: 4, повторения: 6) Събота - Почивка Неделя - Почивка

• Кардио и ММА обучение

• Обучение по граплинг: четири пъти седмично
• 1 минутни кръга (5 комплекта)
• 1 минута стоящи тренировки (5 комплекта)
• Поразителни и наземни тренировки: Два пъти седмично
• 5 минути кръгове (5 комплекта)
• 1 минута почивка между всеки кръг
• 25 минути цялостна тренировка
• Мускулна и кардио тренировка за издръжливост
• Първи рунд: (Натискане) Рунд за мускулна издръжливост за 1 минута

• Спайдърмен лицеви опори
  Plyo Push Ups
  Бутане на гума
  Монтирано щанцоване
  Ръчен превключвател

  Втори рунд: (Издърпване) Кръг за мускулна издръжливост за 1 минута

  Наклонени издърпвания
  Повдигане на телесно тегло
  Издърпване/бутане на гума
  Скачащи издърпвания
  Тежка чанта Twirl

  Трети кръг: Тренировка за сърдечно -съдова издръжливост за 1 минута

  Велосипед Airdyne при 70 оборота в минута
  UBE машина
  Наклонена камина
  Ветроприемник (постоянен на пълен работен ден)
  Велосипед Airdyne

  Четвърти кръг: Хибридни силови тренировки

  Жалка машина
  Чук с една ръка
  Разпространения на медицински топки
  Мечка пълзи
  Преходна станция

  как да върнем връзката си към правилния път

  Пети кръг: Кръг с най -висока интензивност

  Същото като третия кръг, но без почивка

• Прочетете също: Брок Леснар и съпругата му Сейбъл - любовната история, която се развива в около WWE
• Ето клип на На Брок Леснар тренировка в първото си бягане с UFC преди няколко години. Само гледането ще ви накара да се потите!
  

  
  Хранене Тренировката на Брок Леснар е толкова интензивна, че няма нужда да следи хранителните си навици, за да отслабне. Всъщност той работи толкова усилено, че гарантира, че приемът му включва високи калории, високо съдържание на протеини и 1 галон вода на ден с електролити.

• Горепосоченото обаче беше за обучението му по ВМА. Той наистина наддаде малко повече по време на бягането си в WWE, но това не означава, че не е във форма. Изолираният му дом в Саскачеван определено му позволява да продължи интензивната си тренировка без намеса или смущение на твърде много хора.

• Той все още успява да поддържа форма и за изроден спортист като него, това му идва като лично желание да го направи, тъй като той заяви в горното видео, че не иска машините да го бият

• Брок Леснар по -рано спазва диета на пещерни хора, която се състои от големи количества протеини, човекът е голям фен на лов и яде това, което уби. Въпреки че през 2009 г. той беше диагностициран с дивертикулит, поради което трябваше да направи сериозна промяна в хранителните си навици. Той започна да яде повече зеленчуци и намали приема на месо. Това му помогна да се справи с приема на фибри, който първоначално липсваше в диетата му.

  здравословно ли е двойките да спорят

Допълване

С натоварен график, ден след ден, Брок Леснар поема помощта на добавка, за да посрещне ежедневните си нужди. Той религиозно следва идеята да консумира 30 g висококачествен протеин веднага след тренировките и тренировките си. Брок също използва креатин монохидрат за повишаване на издръжливостта си и пие минимум до 1 галон вода с добавени електролити.

Ето списък на добавките, които Брок Леснар използва след тренировките си:

1. L- Аргинин
2. BCCA
3. Креатин монохидрат
4. Кофеин CLA
5. Мути витамини
6. Рибено масло

   ---

   За най -новитеНовини от WWE, отразяване на живо и слухове посетете нашия раздел Sportskeeda WWE. Също така, ако посещавате събитие на WWE на живо или имате съвет за новини, изпратете ни имейл в fightclub (в) sportskeeda (точка) com.