Разкриване: тази страница съдържа партньорски връзки за избрани партньори. Получаваме комисионна, ако изберете да направите покупка, след като щракнете върху тях.
Говорете с акредитиран и опитен терапевт, за да ви помогне да преодолеете мислите и чувствата, които дразнят всички. Просто Натисни тук за да се свържете с такъв чрез BetterHelp.com.
Чувствали ли сте някога, че сте просто досаден за всички? Или сякаш хората общуват с вас само от съжаление?
Има много причини, поради които може да се чувствате така, сякаш дразните всички. Тази форма на тревожност може да бъде изтощителна и да попречи на социалния живот на човека. Може да засегне физическото, умственото и емоционалното благополучие на човек, както и да повлияе на взаимоотношенията.
Чувството, че вие дразните всеки може водят до това, че човек се изолира . Човек може да започне да се поти, да трепери или да му се гади, когато трябва да види и общува с хора. Може да се почувства тежко и почти невъзможно.
Чувството за раздразнение може да накара човек да се почувства тъжен и да го хареса не се вписват . И въпреки че безпокойството може да служи за положителна цел при много обстоятелства, в този случай това не е положително.
И така, какво можете да направите, ако чувствате, че дразните всички? Споделям какво можете да направите точно в момента, в подготовка за събитието и в дългосрочен план, за да можете да поемете контрола над тези мисли и да процъфтявате, когато прекарвате време с другите.
причини
Нещата, които карат човек да мисли, че са досадни за всички, обикновено са взаимосвързани, така че ако изпитате едно, вероятно ще изпитате много повече. Ето някои от основните причини:
Безпокойство.
Безпокойството - както общото безпокойство, така и социалното безпокойство - е основна причина да се чувствате като дразнител за всички. Това състояние на психичното здраве може да направи много трудно общуването и свързването с приятели, семейство, колеги и дори непознати. Въпреки че тревожността ни предупреждава за опасности, тя може да намали качеството на живот на човек, когато стане твърде интензивна.
вече нямам мечти или цели
Тревожността може да накара човек да постави всичко под въпрос, да не е сигурен в себе си и да има различни борби в комуникацията. Тревожността може да накара човек да избягва ситуации, които биха могли да го предизвикат и да го накара да повярва, че никой не го харесва. Това е проблемна, невидима болест, с която трябва да се живее. Ако се чувствате така, сякаш дразните всички, това може да повлияе на целия ви живот.
Борбата с безпокойството може да накара човек да се замисли. Те може да се чудят дали не дразнят всички и да разчитат малки сигнали, които всъщност не са там. Това може да включва неправилно разчитане на тона на гласа, думите и езика на тялото на другите. Човек с тревожност може да анализира твърде много всичко и да се убеди, че никой не харесва или не иска да говори с него.
Има няколко инструмента, които помагат при тревожност. Първо, винаги е най-добре да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги. След това помислете за намиране на терапевт, с когото се чувствате добре. След това говорете с близките си и им кажете как се чувствате. Вашите близки ще могат да ви уверят, че сте обичан, че принадлежите и че сте нужен. И накрая, създайте силна уелнес основа, за да противодействате на безпокойството си и да укрепите способността си да се справяте.
Ниско самочувствие.
Ниското самочувствие може да бъде друга причина да се чувствате по този начин и често върви ръка за ръка с безпокойство.
Ниското самочувствие се отнася до чувство на некомпетентност, неадекватност и страх да не разочаровате другите. Това може значително да повлияе на способността ви да се свързвате с другите и да поддържате здрави взаимоотношения.
Човек с ниско самочувствие често се бори с негативните разговори със себе си. Отрицателният разговор със себе си се отнася до неприятния вътрешен диалог, който човек води – разговорите, които се водят в нечий ум.
Например, този глас може да ви каже, че дразните всички, че нямате какво да допринесете за разговора, никой не ви харесва и други. Дори човек с отлични здрави взаимоотношения може да стане жертва на разрушително саморазправа.
Отрицателният разговор със себе си може да съсипе момент, ден, събитие, връзка и т.н. Това е мощен вътрешен диалог, който водим със себе си. Отрицателният саморазговор може да отведе човек по този опасен път, дори и с най-близките му хора.
Отрицателният саморазговор ограничава способността на човек да вярва и да се доверява на себе си. То може да доведе до намаляване на мотивацията и, ако не се лекува, в крайна сметка да доведе до депресия. Може да е предизвикателство да се промени, но не е невъзможно и ползите от него са огромни. Променете вътрешния диалог и гледайте как животът ви се променя.
Ето някои неща, които ще помогнат:
- Забележете вътрешния си критик, когато започне да вдига шум за това как дразните всички.
- Признайте го. „Здрасти, виждам се, но съм добре. Не съм досаден и това са моите близки, които се грижат за мен.
- Помнете, че всичко, което мислите, не е реално.
- Разгледайте негативния си говор. Реално ли е това, което казва? Има ли доказателство? Някой наистина ли ви е казвал, че го дразните?
- Променете вътрешния си разказ; говорете със себе си, както говорите с най-добрия си приятел.
- Кажете негативната мисъл на глас. Понякога, когато дадем на вътрешния си критик място в реалния живот, той не стои достатъчно силен и мисълта рухва.
- Направете пауза, когато се чувствате като досадник и оценете средата. Изглежда ли, че дразните някого? Някой споделял ли е с вас, че не се наслаждава на времето си с вас? Когато почувствате, че тези мисли се появяват, отделете момент, за да направите пауза и действително да анализирате. Точно ли е това, което вашият диалог ви казва?
- Противодействайте на негативния саморазговор с нещо положително. Когато ви каже, че дразните всички и трябва да спрете да говорите, предизвикайте го с „Това са моите приятели и аз не ги дразня“.
Ако търсите начини да подобрите самочувствието си, опитайте няколко от тези упражнения.
Направете списък с неща, в които смятате, че сте добри. След това, когато се чувствате несигурни или умът ви е залят от разрушителен диалог, вижте този списък и покажете на диалога, че сте фантастични. Добър си в много неща.
Използвайте положителни утвърждения, за да промените вътрешния си разказ и да подобрите самочувствието си. Положителните утвърждения помагат да се контролират самосаботиращите мисли и действия. Те са отличен инструмент за позитивно мислене и подобряване на самочувствието и самочувствието и можете да ги използвате навсякъде и по всяко време. Кажете утвържденията на глас, за да подсилите посланието.
По-долу ще намерите няколко примера, но трябва да използвате утвърждения, които означават нещо за вас.
- Вярвам в себе си и в способностите си.
- Заслужавам любов и доброта.
- Имам какво да добавя към смислените разговори.
- Моите думи и мисли имат значение.
Подобряването на ниското самочувствие отнема време, но ще забележите разлика с постоянни малки усилия. Преди да се усетите, ще бъдете социална пеперуда и ще сте напълно сигурни, че не дразните никого.
