© Лиценз за изображение чрез depositphotosСамоусъвършенстването е необходима част от растежа през целия живот. Лесно е обаче да преминете от самоусъвършенстване към самонараняване, без да го осъзнавате. Вземете например диета. Това лесно може да се развие в хранително разстройство, когато започнете да контролирате твърде много калории.
Важно е да хванете саморазрушителното поведение рано, преди да се спира. Д -р Лин Марголис пише От важността на нарушаването на спиралата рано, в противен случай тя не само ще причини вреда, но и подкопава бъдещия ви напредък.
Разбирането на признаците на саморазрушително поведение може да ви помогне да го идентифицирате рано, така че можете да се справите с по-малкия проблем, преди да стане голям. Имайки това предвид, ето 8 знака, че вашето самоусъвършенстване е станало саморазрушително:
1. Никога не сте доволни от напредъка си.
Никой напредък никога не се чувства като достатъчно. В крайни случаи може дори да почувствате, че заслужавате да бъдете наказани, че не отговаряте на собствените си очаквания, което ви кара да предприемете по -драстични мерки. И тези мерки могат да бъдат толкова вредни, като да се опитате да отслабнете коварно преминаване към хранително разстройство, защото не чувствате, че напредъкът ви е достатъчно бърз.
Един ясен признак на това поведение е неспособността да се насладите на напредъка, който постигате. Докато напредвате, трябва да спрете да отделите време, за да го отпразнувате. Хората, които не са доволни, не виждат причина да празнуват. Вместо това те преместват целите за успех. Например „Вместо да губя 10 килограма, трябваше да загубя 20, така че ще огранича допълнително калориите си.“
2. Сравнявате се с другите.
Не всеки ще стигне до един и същи етап на напредъка за едно и също време. Но вместо да празнувате личния си растеж, можете Сравнете се с другите които са по -нататък по пътя им. В резултат на това се чувствате зле, често като форма на самоубийство, че не се справяте достатъчно добре. Можете също така да говорите да се откажете, защото „Защо бих се притеснявал, ако не мога да бъда като тях?“
Разбира се, това е невероятно нездравословно, самонасистено поведение. Светът е голямо място. Винаги има някой по -добър или по -далеч от вас. Но нещото, което трябва да имате предвид, е, че всички започват някъде. Те не са пристигнали само там, където се намират, нито вие. Освен това не сте в конкуренция с тях. Единственият човек, с когото трябва да се състезавате, е кой сте вчера.
Добър пример за това е, когато се справих с нараняване, което го прави болезнено и трудно да упражнявам рамото си. Подобно на много хора, аз се опитах да вдигна твърде тежко, твърде рано и платих цената за това. Не се ускорих и сега трябва да се справя с допълнителна слабост и редовна болка, вероятно до края на живота си. Забавни времена.
3. Да си починете се чувства зле.
Хората, които са заседнали в токсичен цикъл на самоусъвършенстване, често се чувстват зле, като си почиват. Усеща се като загуба на време и производителност, където бихте могли да постигнете напредък. Вместо да почитате знаците на тялото си, че трябва да си почивате, за да можете да се презаредите, вместо това се тормозите психически да се натрупвате да работите през него.
имам чувството, че връзката ми приключва
Естествено, това е невероятно нездравословно поведение. Бих написал, че имате нужда от почивка, защото не сте машина, но дори машините се нуждаят от почивка и поддръжка. Без редовна поддръжка, машината се разпада, което води до скъпи ремонти или подмяна и не можете да замените себе си. Празничките не са просто важни, но са необходими, ако искате здравословен напредък.
4. Вие сте недобросъвестни за себе си заради напредъка си.
Самоусъвършенстването трябва да се отнася до растежа и да обичате себе си по начин, който има смисъл за вас. Ако обаче непрекъснато се разкъсвате, може да нанасяте повече вреда, отколкото полза. Не можете да се погледнете в огледало и да си кажете: „Не си достатъчно добър. Не си достатъчно мършав. Не си достатъчно умен“ и си мислиш, че това ще доведе до положителен резултат.
Вместо това, Много добре ума посочва Това, че тези чувства могат да ви поставят на бягаща пътека на саморазрушителността, където не само се чувствате зле, но може да говорите себе си да се откажете. Сега някои хора процъфтяват, когато се опитват да се усилят, разговаряйки със себе си по този начин. Въпреки това е необходим баланс. Твърде много е лошо нещо. Ако се чувствате усилени да говорите със себе си по този начин, не забравяйте да се върнете назад, като отпразнувате усилията си.
5. Вие обсебвате производителността.
Вие виждате всяка секунда като възможност да оптимизирате напредъка си, вместо да се наслаждавате на момента. Хобитата, почивката и релаксацията могат да бъдат превърнати в неща, които трябва да бъдат „полезни“ или приятни. Може да почувствате, че всеки път, когато не прекарвате, преследвайки напредъка си, е просто загубено време и възможност.
Разбира се, това саморазрушително поведение ви ограбва от почивка, възстановяване и наслада от неща, които биха могли да ви доставят удоволствие. Предполага се, че хобитата са забавни, а не продуктивни или странична суматоха. Почивката и релаксацията трябва да са време, когато можете да спрете да мислите за напредъка си за малко и вместо това да се съсредоточите само да се насладите на момента, за да можете да презаредите батериите си.
6. Започваш да се чувстваш разтревожен от изоставането.
Може да откриете, че развивате страх, че не правите достатъчно, което ви оставя в редовно състояние на безпокойство. Това може лесно да се свърже с липса на лично удовлетворение и мания за производителността. Чувства се като всяка пропусната възможност, всяко пропуснато време, всеки планиран артикул е драматичен и драстичен неуспех. Ами ако напредъкът ви бъде прекъснат? Ами ако не можете да продължите да правите това, което правите?
Истината е, че пропусната възможност или усилия не е краят на света. Животът е зает и подобни неща се случват. Важното, което трябва да имате предвид, е да се върнете веднага в планирания си напредък и да постигнете работата. Един ден няма да ви навреди, но можете да се нараните, ако се спирате да се откажете или да натиснете твърде силно, за да се почувствате, че сте в крак.
7. Вие обвързвате самоличността си с личния растеж.
Вие се настройвате за неуспех, ако вярвате, че не успявате, ако не се подобрявате. Вместо самоприемане, вие обвързвате собствената си стойност с постиженията и напредъка си. Това е рецепта за неуспех, защото просто не винаги ще напредвате. В много случаи за повечето хора ще ударите плато в напредъка си. Тогава какво?
понякога имам чувството, че нямам приятели
Тогава тревожността започва. 'Какво не е наред? Какво греша? Как мога да направя това по -добре?' И тогава започва отрицателната самостоятелна беседа. 'Толкова съм глупав, защо не мога да разбера това? Не работя достатъчно усилено, защото съм мързелив. Трябва да огранича повече калориите си, защото съм твърде дебел.'
В много случаи вградената сергия е само вашето тяло, което се опитва да настигне усилията, които полагате. Всеки, който е участвал в дългосрочно самоусъвършенстване, може да ви каже, че платовете са нормална част от него.
8. Пренебрегвате психическото и физическото си здраве.
Смисленото самоусъвършенстване се случва в баланс. Не само трябва да работите върху себе си, но трябва да почетете и вашето физическо и психическо здраве. Сънят, храненето, приятелството и психическото благополучие са важни части от цялостното ви здраве. Те осигуряват противовес на упоритата работа, която влагате, за да можете да постигнете постоянен напредък за дълъг период от време.
Но какво се случва, ако не уважавате здравето си? Е, вие се самозапечвате напредъка си. Изгаряте се. Вие правите толкова по -трудно да се подобрите, защото сте психически изтощени, самотни, гладни или биете имунната си система от стреса. Как ще се усъвършенствате, ако сте нещастни през цялото време?
Простият отговор е - няма да го направите. Самоусъвършенстването е цялостно и най-добре се извършва с баланс. Подобно на повечето неща в живота, твърде много е нездравословно, твърде малко не е достатъчно и правилният баланс ще ви доведе до успех.
Окончателни мисли ...
Самоусъвършенстването трябва да ви даде възможност, а не да ви изчерпва. Разбира се, понякога самоусъвършенстването е уморително, но изморителното се различава от изтощението по продължителност от времето. Всички се уморяват и това трябва да мине с малко време. Изчерпването се задържа и ви засяга за по -дълго време. Можете да се подобрите, без да се изтощавате.
Не забравяйте да обичате себе си, да се грижите за себе си и да отпразнувате подобрението си, докато напредвате. Не забравяйте, че самоусъвършенстването и това, че сте „достатъчно“, може (и би трябвало) да съществува. Всички неща в баланс.
