Разкриване: тази страница съдържа партньорски връзки за избрани партньори. Получаваме комисионна, ако изберете да направите покупка, след като щракнете върху тях.
Говорете с акредитиран и опитен терапевт, който да ви помогне, ако ви е трудно да се чувствате щастливи за другите. Просто Натисни тук за да се свържете с такъв чрез BetterHelp.com.
Колко често сте чували, че нещо страхотно се е случило на някой друг и вместо да се радвате за него, незабавният ви отговор е бил ревност?
Или може би дори гняв, че са получили или преживели нещо с лекота, докато вие просто сте стържели?
Това е напълно нормално и разбираемо. Ако преминавате през труден период, да разберете, че нещо страхотно се случва за някой друг, може да бъде ритник в червата, когато вече сте потиснати.
Разбира се, ако нещо добро се случва на някого, когото обичате, ще бъде наранено – дори опустошително – за него, ако се опита да сподели радостта си с вас само за да получи хладка или отрицателна реакция.
Но как можеш да бъдеш щастлив за другите, когато собственият ти живот се върти в канализацията? Или ако тяхното щастие ви напомня за собствената ви мъка?
Защо не мога да се радвам за другите?
Има много различни причини, поради които може да не сте в състояние да почувствате щастие за другите. Те могат да включват минали травми, настоящи трудности и негодувание към този човек за неща, които ви е причинил, само за да назовем няколко.
По-долу са някои от причините, поради които може да не сте в състояние да почувствате истинско щастие за другите в момента.
Просто не го усещате в момента.
Най-простата причина, поради която не можете да бъдете щастливи за другите, е, че нещо ви пречи да можете да изпитате този вид емоция. Може би сте изтръпнали, за да преминете през нещо трудно, или се справяте със собствените си вътрешни демони и смут.
как да се довериш на някого отново, след като те е наранил
Ако не можете да почувствате нещо в момента поради житейски обстоятелства или дори защото не сте в пространството на главата, за да почувствате нещо много, тогава не можете да изтеглите кръв от камък, така да се каже.
Опитвали ли сте се някога да разберете какво искате за вечеря и да сте се почувствали „направо“ за опциите? Може би не сте се чувствали пица, но въпреки това сте се опитали да я изядете, защото е била храна, но сте имали нулев апетит за нея?
Емоциите са почти еднакви. Ако не го чувствате, не можете да го насилите.
Добрият им късмет се чувства като сол, натрита в рана.
Ако не сте на страхотно място в момента, радостта или успехът на други хора може да доведе до факта, че нямате това, което те правят в момента.
Трудно е да се чувстваш щастлив за други хора, когато всеки ден е борба и техният късмет може да те нарани дори повече, отколкото вече го правиш.
Например, ако сте били безработни известно време и сте стресирани от търсенето на работа сред намаляващите спестявания, би било трудно да се почувствате щастливи за приятел, който отива на 6-месечна ваканция с всички разходи, благодарение на своите Работата-мечта.
По същия начин може да е трудно да реагирате положително, когато ваш приятел е купил невероятна нова част от фитнес оборудването, което винаги сте мечтали да притежавате, а вие не можете да спортувате, защото лекувате контузия.
Този копнеж за това, което не може да бъде, може да се приложи към материални притежания, романтични връзки, семейства/деца, здраве, сила и почти всичко останало, за което се сетите.
Когато хората, които познавате, могат да имат неща, които вие абсолютно боли за r, но не може да има - по една или друга причина - това може да навреди много повече от липсата им в началото.
Човекът, за когото трябва да се радваш, те е наранил жестоко.
Да приемем, че сте имали интензивна романтична връзка с някого. Обичахте този човек с цялото си сърце и той направи нещо, което ви разтърси до дъното ви. Може би са ви изневерили или са скъсали лошо, причинявайки повреда, която ви е отнело много време, за да се излекувате.
Всъщност може все още да се лекувате от него. Някои наранявания отнемат повече време, за да се излекуват от други, и въпреки това могат да причинят болки, когато ги боцнете.
Така че може би сте разбрали, че този ваш бивш се жени за „любовта на живота им“. Или може би очакват дете. Всички около вас говорят колко са щастливи за човека, който ви е изтръгнал червата. И сега има очакване да изразите подобна радост и подкрепа и за тях.
Защо така? Може да има предположение, че тъй като вие двамата някога сте имали силна връзка, дълбоко в себе си искате те да бъдат щастливи. В края на краищата, ужасните неща, през които са ви подложили, са в миналото, така че трябва просто да „преживеете това и да се радвате за тях“.
Това е несправедливо очакване, което обезсилва вашия опит и вашите собствени чувства. Освен това, това предполага, че хората очакват от вас перформативно поведение, вместо да признават и зачитат истинността на вашите емоции.
Влезте навътре и проучете как наистина се чувствате.
- Наистина ли искате да сте щастливи за бившия си? Или се чувствате длъжни да се чувствате щастливи за тях?
- Този човек лошо ли се е отнесъл с вас?
- Все още ли таите сдържана горчивина или разочарование от миналото им поведение, независимо дали то се възприема или потвърждава?
- Надявахте ли се някога, че този човек ще получи някакво обезщетение за това как се е отнесъл с вас?
- Неспособността ви да почувствате щастие от тях идва ли от негодувание, че те преживяват тези неща с някой друг, а не с вас?
Както можете да си представите, това може да се отнася за всеки човек, който ви е наранил или предал - не само бивш партньор. Може да е брат или сестра, който се е отнасял с вас като с глупости, но сега има живот, който винаги сте искали. Или родител, който ви е изоставил и сега е доволен от новото си семейство „започнете отначало“.
Ако се чувствате наранени или предадени, принуждаването на себе си да изпитвате щастие към тях ще удължи собствения ви процес на излекуване. Освен това прикриването на истината с лъжи не е нито здравословен, нито автентичен начин на живот.
как да кажа, че те харесвам, без да го казваш
Не ви предлагам да станете „наказател“ срещу тях, нито да им пожелавате лоша съдба. По-скоро се стремете към стоицизъм. Играйте го хладно, учтиво и дистанцирано.
Други изискват специфичен емоционален отговор от вас.
Кога и ако сте получавали съобщения, че сте трябва да бъде щастлив за някой друг, огледайте се и определете откъде идва това търсене. След това можете да опитате да разберете защо те искат да се чувствате така.
Като пример, да кажем, че имате брат или сестра, когото родителите ви предпочитат. Може би сте попаднали в страхотен колеж, за който родителите ви са отказали да плащат, така че в крайна сметка трябва да работите вместо това. Тогава вашият брат или сестра влезе в колеж и родителите ви платиха всичките им разходи. Ако сте изразили раздразнение от липсата на справедливост, родителите ви може да са ви смъмрили, че сте били нелюбезни към споменатия брат и сестра и че „трябва да се радвате за тях, вместо да се чувствате горчиви“.
В случай като този родителите ви знаят много добре, че са били ужасни. Те са наясно, че са дали предпочитание на един пред друг, но не искат да поемат отговорност за ужасното си поведение. В резултат на това те се опитват да обърнат нещата така, че човекът, към когото са се отнасяли зле, да се превърне в лошия, когато не са доволни от своя брат или сестра.
Това по същество е озадачаване на този, който е наранен, като се внушава, че реакцията им към малтретиране е това, което не е наред, а не самото малтретиране.
Хората искат само добро настроение.
Изглежда, че в днешно време има очаквания, че всеки, който изразява това, което може да се тълкува като „негативни“ емоции – като разочарование, нараняване, гняв или предателство – по някакъв начин не е толкова еволюирал или събуден като тези, които настояват да бъдат позитивни през цялото време. Че ако почувствате някоя от тези „по-нискочестотни“ емоции, вие трябва да сте проблемът, а не каквото и да е причината за тези чувства.
Може да се очаква от вас да бъдете безусловно любящи и подкрепящи хора, които се отнасят с вас като с глупости, просто защото това е просветеното нещо.
Като допълнителен бонус, ако всички сляпо се придържат към мантрата „само добро настроение“, тогава никой няма да трябва да се справя с неприятни, нежелани ситуации като конфронтация или да бъде държан отговорен за своите ужасни действия.
И ако се сблъскат с тях, те могат да твърдят, че са били задействани и да се скрият от ситуацията, докато този, който прави конфронтацията, ще бъде осъден за това, че е агресивен и намалява атмосферата.
И аз, и партньорът ми сме прекарали известно време във фестивалните кръгове, излизайки с много хора, които твърдят, че практикуват висока духовност, и все пак осъждат тези, които не са съгласни с техните лични предпочитания и поведение, като „токсични“.
В някои случаи човекът може да има духовна практика, която смята за по-висша и по-свята от тази на някой друг. А за други това може да е избор на начин на живот като полиамория или номадство. Така или иначе, те очакват хората да бъдат безусловно подкрепящи и щастливи за тях, а ако не са – или ако имат въпроси или притеснения – тогава те са „токсични“ или „непросветени“.
Този тип поведение е форма на духовен елитаризъм; основно „други“. В действителност това не се различава от хората, които може да са расисти към хора с различен етнически произход или които отказват да прекарват време с хора, които следват други религии.
Потърсете онези, които твърдо отстояват принципите си, независимо от вярата, и въпреки това търсят общ език с другите. Те ще бъдат тези, с които си струва да култивирате дългосрочни отношения на доверие.
Всичките ви инстинкти сочат „не“.
Понякога, ако не можете да събудите определена емоция за някого, това е, защото нещо вътре във вас ви казва да не го правите. Например, ако сте привлечени от човек от разстояние, но щом започнете да говорите, всички предупредителни звънци започват да изгасват.
Ако изкълча глезена си, реакцията на болка се случва, за да ме уведоми, че нещо не е наред в тялото ми. По същия начин емоционалната реакция (или липсата на такава) е доста солиден индикатор, че има нещо, на което трябва да обърнете внимание тук.
Вместо да се фокусирате върху предпочитан начин на усещане, може би анализирайте чувствата, които изпитвате направи имам вместо това. Ако не сте щастливи за някого, защото изпитвате вълна от загриженост или безпокойство за него, попитайте себе си дали това е валиден отговор или е ревност. Ако установите, че чувството за безпокойство продължава, тогава може би се поразровете защо.
Как да бъдеш щастлив за някого, когато ревнуваш.
Ние наистина ли препоръчваме ви да потърсите професионална помощ от някой от терапевтите в BetterHelp.com тъй като професионалната терапия може да бъде много ефективна, за да ви помогне да се справите с нещата, които ви пречат да бъдете щастливи за другите.
Опитвали ли сте някога да симулирате „щастлива“ реакция, когато някой ви е казал нещо, което всъщност ви е накарало да се почувствате безумно завистливи? Ако имате, тогава вероятно сте изглеждали като Криси Тейгън на Златните глобуси:
Но има неща, които можете да направите, за да изразите положителни чувства към тях по правдоподобен начин и дори да се почувствате щастливи от това, което са направили, преживели или получили. Ето няколко съвета:
1. Изследвайте своята ревност и симулирайте малко щастие.
Проучете защо изпитвате ревност и се опитайте да се отдръпнете и да видите по-голямата картина. Помислете за всички моменти, в които сте изпитвали ревност в миналото, когато някой друг е получил това, което сте искали. Как се развиха нещата в дългосрочен план? Доста често това, което някога сте искали повече от всичко друго, след известно време става доста несъществено.
Този предмет, този любовник, тази работа… някои от нещата, които смятахме, че ще направят живота ни перфектен по това време, се оказаха по-скоро като тежест, отколкото като благословия.
Не е нужно да изпитвате истинско щастие за някого, ако ревнувате, но понякога просто трябва да го преструвате в името на постоянната хармония. Усмихнете се, прегърнете или ръкостискайте този човек и му кажете, че се радвате за него през стиснати зъби.
Ако сте нещо като мен, това ще бъде почти физически болезнено. След това се извинете възможно най-бързо и отидете да отделите малко толкова необходимо време за себе си.
2. Направете привързаността си към индивида основен камък.
Една ефективна техника е да запомните човека зад предмета или постижението.
Ако получите вълна от ревност, когато чуете (или видите), че някой друг получава или изпитва нещо, за което вие копнеете, опитайте се да погледнете отвъд нещото към човека зад него.
как да ускорите работния ден
Спомнете си техните борби и колко трудности са имали досега. Справяли ли са се с депресия? Или загуба? Какъв е бил животът им до сега? Преодолявали ли са огромни препятствия, за да стигнат там, където са сега?
Освен това, какъв е бил този човек с вас през годините? Били ли са мили и подкрепящи приятели? Любящ член на семейството? Каква е била тяхната енергия към вас като цяло?
Ако този човек е бил наистина добър с вас в миналото, насочете вниманието си към него. Да, те постигат или преживяват нещо невероятно, а вие не сте, но ви е грижа за тях. В резултат на това се опитайте да се съсредоточите върху факта, че те получават възможност да изпитат радост, колкото и краткотрайна да е тя.
