Ако сте човек, който е етикетиран като „маниак за контрол“ или често ви казват, че трябва да приемете, че не можете да контролирате всичко, тогава сте пристигнали на правилното място.
Контролиращото поведение може да бъде предизвикателство за лично справяне и може да бъде още по-трудно за другите (хората, засегнати от контролиращото поведение) да се справят.
Въпреки че намеренията ви вероятно са добродушни, важно е да признаете, че контролиращото поведение може да показва допълнителни проблеми като ниско самочувствие, тревожни разстройства, неразрешена травма или чувство за несигурност (заедно с много други).
Ако не сте сигурни дали сте контролиращо лице, прочетете твърденията по-долу, за да видите с колко се идентифицирате:
- Имам високи стандарти и очаквания и не вярвам, че другите ще могат да ги поддържат толкова добре, колкото аз. (Това може да се отнася за всички области на живота, било то работа, домашен живот, взаимоотношения и т.н.)
- Имам тревожност и това, че контролирам всичко, ме кара да се чувствам спокоен и по-удобен.
- Обичам да съм в светлината на прожекторите и да получавам похвала и признание за усилията си.
- Имам голямо его и показването ме кара да се чувствам важен и утвърден.
- Контролът ме кара да се чувствам необходим и сякаш принадлежа.
Затруднявате ли се да възлагате, споделяте или делегирате задачи, защото имате нужда да бъдат изпълнени по конкретен начин и изглежда, че никой друг не може да го направи така, както вие? Може би усещате реакцията на паника, борба или бягство, когато някой ви разпитва или нещо, което сте направили.
Харесва ви да управлявате и контролирате всичко, а когато не сте, сте завладени от негативни емоции. Нещата преминават от това да се чувствате страхотно до това да се чувствате напълно извън контрол. И въпреки че чувството за контрол като цяло е добро, ако постоянно се опитвате да упражнявате контрол над външни фактори, време е да научите някои съвети, които да ви помогнат да го управлявате.
Хората, които се смятат за „контролиращи“, често са изправени пред сложни предизвикателства. Контролирането на поведението и моделите може да предизвика вълнообразни ефекти във всички области на живота.
интересни факти за себе си, които да кажете на хората
Да бъдеш отговорен и контролиращ може да донесе усещане за мир и безопасност, което иначе не чувстваш. Може да накара човек да се почувства утвърден и важен. Това обаче може също да отблъсне хората и да доведе до предизвикателни сценарии с наемането на работа.
Тук споделяме причините, поради които човек трябва да контролира всичко, какво причинява това поведение и как да продължим напред и да се откажем от тези контролиращи модели.
Как изглежда контролиращото поведение?
Когато човек се опитва да контролира всичко, това засяга всички аспекти на живота му. Ето някои от основните начини, по които могат да се видят проблеми с контрола:
- Контролиране на всички пари в една връзка
- Да не позволявате на любим човек да има приятели от противоположния пол
- Физическо, психическо и/или емоционално насилие
- Микроуправление на планове и пристъпи, когато не ви вървят
- Мълчаливо отношение към любимите хора, когато не правят/казват/действат, както искате
Проблемите с контрола могат да се проявят и в проблеми със самоконтрола. Това може да включва упражняване на контрол над себе си и вашата среда. Въпреки че това може да изглежда различно за всеки, няколко примера за това как може да се представи са:
- Нарушени, нездравословни хранителни навици
- Натрапчиви рутинни упражнения
- Злоупотребата с наркотични вещества
- Самонаранявам
- Прекалено подреждане, чистене или подреждане
Контролиращото поведение включва всичко, при което човек се стреми да ограничи или елиминира риска и несигурността. И макар това да звучи като нещо добро, то води до постоянна борба с реалностите на живота, защото животът е рискован и несигурен.
Причини за проблеми с контрола
Има много причини, поради които хората се развиват проблеми с контрола , тъй като има много начини, по които могат да се появят проблеми с контрола. Причините за проблеми с контрола, изброени по-долу, са някои често срещани, но имайте предвид, че може да има повече от тези.
Например травма от детството, насилствени взаимоотношения и страх от изоставяне са сложни причини за проблеми с контрола, които могат да бъдат решени с квалифициран специалист по психично здраве.
Работата чрез контролиране на поведението може да бъде предизвикателство както за човека с поведението, така и за неговите близки. Има няколко причини и причини, поради които хората се опитват да контролират всичко и разбирането защо го правите може да ви помогне да развиете нови навици, за да можете да спрете.
тревожни разстройства.
Хората с тревожно разстройство могат да почувстват необходимостта да контролират всичко възможно най-много, за да бъдат спокойни. Докато отвън може да изглежда, че са маниаци на контрола, отвътре те просто са в режим на оцеляване.
Структурата и редът са спокоен начин за облекчаване на безпокойството и хората с тревожни разстройства могат да направят всичко необходимо, за да го постигнат. Контролът може да намали чувството им на несигурност, да им помогне чувствам се в безопастност и по-ниски нива на стрес около събитието или нещото.
Страх от провал.
Страхът от провал или атихифобията може да бъде осакатяващо чувство, което кара човек да има нужда да контролира всичко. Може да дойде с различни умствени, физически и емоционални симптоми. Страхът от провал и нуждата да бъдеш перфектен (перфекционизъм) са тясно свързани.
Липса на доверие.
Ако на човек му липсва доверие, той вероятно ще се опита да контролира всичко. Това обикновено не е така, защото са злонамерени; вместо това нуждата от контрол успокоява реакцията на тревожност борба или бягство.
Ако ви липсва доверие, тогава необходимостта да контролирате всичко ще ви помогне да се почувствате по-добре и по-сигурни в себе си и в обкръжението си.
Липсата ви на доверие може да се дължи на хора, среда или себе си. Тези чувства могат да се проявят в контролиращи навици, независимо дали са външни или вътрешни.
Ниско самочувствие.
Ниското самочувствие означава, че не мислите много високо за себе си. Човек с ниско самочувствие вероятно има суров вътрешен критик, който го подхранва. Нуждата от контрол може да бъде нещото, което помага на човек да се чувства по-добре за себе си. Особено за човек, който е на лидерска позиция, използването на контролиращо поведение в екипа му може да подхрани самочувствието му.
Например, контролиращо лице би попълнило екипни доклади по време на работа, за да получи признание за тяхната упорита работа и отдаденост, вместо да делегира части на всеки член на екипа и да работят заедно.
