Разкриване: тази страница съдържа партньорски връзки за избрани партньори. Получаваме комисионна, ако изберете да направите покупка, след като щракнете върху тях.
Всеки има основна нужда да се чувства сигурен и защитен. В крайна сметка, как може някой да процъфтява, ако постоянно се чувства на ръба?
Несигурността не само е обезпокоителна на съзнателно ниво, когато може да се тревожите за неща през цялото време, но също така кара тялото ви да остане в режим на висок стрес, защото възприема опасност.
В режим на висок стрес тялото ви променя някои физиологични процеси, за да се справи по-добре със стреса или опасността. Един от тези процеси е повишеното производство на кортизол, което осигурява много ползи за справяне с временни проблеми, но е нездравословно в дългосрочен план. В резултат на това за тялото ви е трудно да бъде в режим на борба или полет за дълго време.
Разбира се, някои хора не могат да помогнат. Хората с проблеми с психичното здраве, тревожни разстройства, разстройства на личността и травми може да открият, че не могат да се чувстват сигурни и сигурни. Тези предизвикателства за психичното здраве могат да държат ума ви напрегнат и постоянно да търсите заплаха, която не съществува. Просто казано, разочароващо и изтощително е да живееш по този начин.
Следните съвети, които ще споделим, са неща, които могат да ви помогнат да създадете мир и спокойствие за себе си. Все пак трябва да се отбележи, че те не са заместител на действителното лечение. Ако сте претърпели травма или живеете с психично заболяване, самоконтролът и изборът на начин на живот като тези могат да стигнат само толкова далеч. Тези неща могат да помогнат, но не могат да заменят правилната грижа, която може да включва професионална терапия и/или лекарства.
Говорете с акредитиран и опитен терапевт, за да ви помогне да се почувствате по-безопасни и сигурни в живота и околната среда. Може да искате да опитате говорейки с един чрез BetterHelp.com за качествена грижа по най-удобния начин.
Като се има предвид това, как можете да се чувствате по-сигурни и сигурни?
1. Създайте спокойна среда около вас.
Създаването на мирна среда може да означава различни неща.
Помислете за физическите пространства, в които прекарвате времето си. Те чисти и неподредени ли са? Безпорядъкът и мръсното обкръжение могат да причинят повече безпокойство и страдание, защото мозъкът ви трябва подсъзнателно да обработва всичко, което очите ви виждат. Това държи ума ви постоянно зает, докато се опитва да интерпретира всичко в купчина бъркотия.
И тогава имате по-малко осезаеми среди. Вашият социален кръг е среда, която може да бъде претрупана с хора, които ви причиняват стрес, безпокойство и засилват вашата несигурност. Може да е непостоянен приятел, който само понякога отговаря и ви кара да се тревожите, хора, които не разбират, или хора, които са непредсказуеми или просто злобни.
Одитирането на социалния ви кръг, за да премахнете хора, които ви карат да се чувствате несигурни или несигурни, може да е необходимо, за да създадете спокойна среда, в която да съществувате.
2. Увеличете активността си.
Увеличаването на вашата активност може да ви помогне да се отървете от някои от излишните грижи и да пренасочите енергията си.
признаци на мъж, който не се интересува от вас
Едно от най-лошите неща, които можете да направите за психичното си здраве, е постоянно да седите и да мислите за това. По този начин увеличавате вероятността да се изпратите в катастрофална низходяща спирала. След като се движите спираловидно, измъкването от този модел на чувство на несигурност и несигурност е трудно. Най-доброто решение е да се опитате да избегнете стигането до там на първо място.
Какви дейности можете да правите? Наистина, всичко, което ще ви попречи да се занимавате твърде много с негативните чувства, които изпитвате. Колкото по-ангажиращо е психически, толкова по-вероятно е да осигури ползата, която искате - тоест да се почувствате по-малко уязвими, застрашени, паникьосани или изложени на опасност. Някои предложения включват:
– упражнявайте, за да изгорите излишната енергия и да произведете повече химикали, които ви карат да се чувствате добре в тялото си.
– пъзели, които да ви дадат нещо, върху което да мислите активно, вместо пасивно да размишлявате.
– консумирайте някои забавни медии, които знаете, че ви харесват, поради познатостта им.
3. Обърнете внимание на всички преки източници на несигурност, които можете да откриете.
Чувството, че не сте в безопасност и сигурност, често произтича от някакъв източник. Понякога това е нематериално, като психично заболяване, при което мозъкът ви казва, че не сте в безопасност. Въпреки това, друг път проблемите в живота или взаимоотношенията ви причиняват проблема.
Например, може да се чувствате несигурни и несигурни, ако редовно се карате с романтичен партньор. Може да почувствате, че връзката е на нестабилна основа, ако често се карате. Надяваме се, че връзката е достатъчно добра, за да можете ефективно да я обсъдите и да стигнете до смислено решение. За съжаление, това не винаги е така. Понякога отнема повече време за разрешаване на конфликти, когато са достатъчно сериозни. Вместо това може да има по-голям смисъл да поискате повече качествено време заедно, за да се чувствате по-сигурни.
играе трудно за получаване на примери за текстови съобщения
Работна ситуация също може да причинява тези чувства. Може би нещата не са вървели добре в работата. Въвеждат се много мерки за намаляване на разходите, някои хора бяха съкратени и бъдещето с този работодател не изглежда толкова добро. Тази нестабилна среда ще ви причини тревожни чувства, защото е естествено тревожна. Кой знае колко време ще мине, докато си намериш друга работа, ако загубиш тази? Как ще плащате сметките си? Как ще правите наем?
В някои ситуации намирането на пътя към по-безопасна и по-сигурна среда е най-доброто решение. Може да е време да освежите тази автобиография и да кандидатствате за други работни места.
4. Намалете излагането си на стресори.
Истината е, че сме заобиколени от неща, които са предназначени да ни стресират. Страхът, гневът и безпокойството са мощни инструменти за ангажиране. Те се използват от коментатори, компании за социални медии и рекламодатели, за да ви държат пристрастени към какъвто и продукт да предоставят. Те могат да предизвикат всякакви реакции и едната е да ни накарат внезапно се почувствайте несигурни .
И понякога това дори не е нарочно.
Новинарските мрежи преди интернет ще показват новини два пъти на ден за около час. След интернет? Те работят 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, за да се поддържат и изпреварват един друг, защото потребителите искат информацията им СЕГА. Преди светът да стане взаимосвързан, беше много по-лесно да не бъдеш постоянно стресиран от състоянието на света, просто защото нямаше начин да знаеш за него.
Няма нищо лошо в това да сте информирани какво се случва във вашата общност и по света. Със сигурност обаче може да предизвика или засили негативните чувства. Добър начин за борба с тези чувства е да ограничите колко време прекарвате с причините за стреса.
Ограничете се до това колко новини приемате на ден. Ограничете времето, което прекарвате в социалните медии. Дайте си разрешение да прекъснете връзката и да се отдръпнете от тези неща толкова дълго, колкото е необходимо, за да възстановите равновесието. Във всеки случай бъдете информирани, но е добре да не сте включени 24/7.
Друго хубаво нещо, което трябва да направите, е периодично да имате телефонна ваканция. Тоест, изключете телефона си, оставете го настрана и отделете малко време от него. Съчетайте това с дейност като къмпинг и ще дадете шанс на мозъка си да изчисти част от този стрес.
5. Създайте щастливо пространство.
Щастливо пространство може да бъде всичко, което ще ви напомни за положителността в живота и света ви. Това може да е колекция от снимки и видеоклипове в интернет, физическа дъска за сънища, която да ви напомня за добрите неща, които харесвате в живота, или почти всяко място, където можете да се оттеглите, за да видите добрите неща.
справяне с вината за измама
Идеята зад тази практика е да се прекъснат негативните мисловни процеси и да се надяваме да накараме някои химикали да се чувстваме добре. Но за съжаление, много хора, които се занимават с негативни мисловни процеси и цикли, не виждат непременно стойността на този вид практика, защото изглежда толкова незначителна.
Въпреки това има голяма сила в опитите да противодействате на негативните мисли и чувства с положителни. В края на краищата, освен ако нямате някакъв проблем с психичното здраве, който фрагментира мислите ви, ще имате един ход на мисли. Ако този ход на мисли е отрицателен, така ще се почувствате. В резултат на това ще засилите несигурността и заплахите, които чувствате.
Опитвайки се да разстроите и замените тези чувства с по-положителни, надяваме се, ще ви позволи да ги изтласкате от ума си.
