Ако вашето самочувствие е било съсипано по време на връзка, може да отнеме много време, за да го възстановите.
Но е възможно!
Различните хора се нуждаят от различни подходи, затова сме изброили нашите топ 10 съвета за повишаване на самочувствието ви, за да бъдете по-щастливи в брака си или сами...
Какво е самочувствие?
Самочувствието е как се чувстваме за себе си - нашата увереност и самоопределена достойнство.
Високото самочувствие е свързано с това да се чувствате добре в кожата си, да оценявате своите умения и качества и да се чувствате удобно и уверено.
В другия край на спектъра ниското самочувствие е свързано с ниска самооценка, чувство за неадекватност и липса на увереност в това, което можете да предложите, лично, професионално или романтично.
Как можете да разберете дали самочувствието ви е унищожено?
Ако самочувствието ви е унищожено, може да започнете да се чувствате по-малко уверени във външния си вид, например, или в това, което носите на масата на работа. Може да се запитате дали вашите приятели ви харесват или каква стойност добавяте към връзката си.
Това са признаци, че може да изпитвате ниско самочувствие - и ето няколко начина, по които това може да се прояви в брака ви.
Той те оставя насаме.
Въпреки че е нормално вие и вашият партньор да не сте съгласни понякога, независимо от това колко държите един на друг, може да сте забелязали, че партньорът ви напоследък прави всичко възможно, за да бъде противен или труден.
Може да е започнал да пренебрегва вашите мнения, говоря с теб , или дори да ви накара да мислите, че вие сте този, който греши, когато той ясно е. Той може да бъде критичен към начина, по който правите нещата, не съм съгласен с всичко, което казваш , да ви обижда или да бъде словесно обиден.
Всичко това са ужасни поведения, за които трябва да бъдете подложени и ще повлияят значително на това как се чувствате за себе си.
Той ви засрамва публично.
Един от най-лошите начини някой да унищожи самочувствието ви в една връзка е като ви омаловажава пред други хора. Съпругът ви може да си прави шеги за ваша сметка или да ви критикува пред вашите приятели и семейство.
Той може да направи унизителни коментари за външния ви вид или да разграничи някой ваш навик.
Разбира се, всеки е способен да направи това случайно - шегите могат да стигнат твърде далеч и не всеки може да усети дискомфорта на партньора си в момента. Но ако това се случи многократно, вероятно ще повлияе на чувството ви за самоуважение и увереност.
Партньорът ви може да не иска да повлияе на самочувствието ви, но това не означава, че не се случва.
По същия начин, той може да го прави нарочно, за да ви „събори надолу“. Проактивното намерение е почти по-лошо от действията или думите, съобщени пред другите, и също ще навреди сериозно на вашето самочувствие.
Той игнорира как се чувстваш.
Едно от най-добрите чувства в една връзка е да бъдеш видян, разпознат и оценен такъв, какъвто си. Логично е, че едно от най-лошите чувства е да бъдеш отхвърлен или игнориран.
Ако чувствате, че партньорът ви ви пренебрегва или не отговаря на емоционалните ви нужди, вашето самочувствие неизбежно ще пострада. Вероятно ще се почувствате така, сякаш той не ви разбира или не се интересува от вашите чувства .
Това може значително да обезсили чувствата ви и да ви накара да се почувствате незначителни или дори объркани – може да започнете да се чудите дали правите твърде големи неща или вие сте този, който причинява проблемите в брака ви.
Как да възстановите самочувствието си:
1. Започнете да вземате собствени решения.
Ако чувствате, че съпругът ви винаги решава и взема решения, вероятно не се чувствате уверени в собствените си способности. Вземането на решения формира голяма част от нашата автономия и самочувствие, което е много важно за поддържането на здрава връзка.
Вашият съпруг може да е този, който винаги решава какво да ядете, кога да заминете на почивка и къде и как да са структурирани вашите уикенди, например.
Подобни неща унищожават вашето самочувствие по два начина: първо, премахват способността ви да правите избор и ви карат да се чувствате излишни или маловажни; второ, това означава, че често сте блокирани да правите неща, които не искате да правите или не бихте избрали проактивно за себе си.
Въпреки че понякога може да изглежда незначително или маловажно, въздействието от вземането на всички ваши решения вместо вас може да излезе извън контрол.
Ключът е да започнете с малко и бавно да въвеждате повече от вашите идеи в процеса на вземане на решения. Разочароващо е, че може да се наложи да управлявате този процес, за да избегнете съпругът ви да се почувства зле, но това може да е единственият начин да постигнете желания резултат – да се почувствате отново овластени.
Вместо да реагирате отрицателно, когато съпругът ви решава всичко, реагирайте положително, когато той приеме вашите идеи. Това ще го направи по-възприемчив към вашите предложения - ако получи похвала за това, че ви „позволява“ да вземате решения, той ще го свърже с позитивност и ще бъде по-възприемчив към него.
2. Изградете своето самочувствие и любов към себе си.
Ако вашето самочувствие се е разбило от брака или връзката ви, вероятно сте забелязали, че това засяга всяка област от живота ви.
Може да се оттеглите от някои приятелства, да станете по-малко амбициозни на работа или да пренебрегнете грижата за себе си и любовта към себе си. Това е естествено и разбираемо, но вие заслужавате внимание и обич - ако не можете да получите това от партньора си, можете да го получите от себе си.
Може да сте свикнали да правите неща само със съпруга си, което означава да правите компромиси и да нямате толкова време да правите нещата, които обичате. По същия начин може да сте загубили интерес към хобитата си, защото партньорът ви ви е накарал да се почувствате неоценени и незаслужаващи вашите интереси и удоволствие.
за когото е женен Мики Джеймс
