Драстичното желание да избягаш от живота е изключителен отговор на сложни чувства и обстоятелства.
Разумно ли е да искаш да избягаш от живота? Е, понякога е така. Понякога ние сме толкова погълнати от постоянния залп от неща, които трябва да направим, че просто искаме да хвърлим всичко настрана в полза на така необходимата почивка.
Платежни сметки, отговорности за управление, работа, домакинска работа, връзки и приятелства за поддържане - всички те поемат физическа, умствена и емоционална енергия.
Желанието да избягате може да идва и от нерешени лични проблеми като тревожност и депресия.
няма какво да се прави в навечерието на Нова година
Тежестта на отговорностите в живота е много по-голяма, когато се опитвате да се ориентирате към проблемите, свързани с психичното здраве, върху всичко, от което се тревожите. В един момент мозъкът ти просто казва: „Не! Вече не се занимавам с това! ' и иска да избяга. Това е по-разумно, отколкото можете да си представите.
Проблемът е, че не е задължително да ви направи услуга. В крайна сметка, ако се опитвате да избягате от личните си проблеми, които трябва да преодолеят, тези проблеми просто ще ви следват, независимо къде отивате.
Решението е да установите защо точно чувствате, че трябва да се измъкнете. След като определите това, можете да направите правилния избор, за да се справите с това желание.
Защо искаш да избягаш?
Какво ви стресира? Какво те завладява?
Желанието да тичам често се корени в чувството на съкрушеност. Най-добре е да започнете, като установите какво всъщност ви завладява и колко сложно е. Някои от следващите примери могат да ви помогнат да идентифицирате стреса.
Пари - Парите са значителен източник на стрес за много хора. Рядко изглежда, че имате достатъчно, особено ако сте били удряни с неочаквани разходи или два по пътя. Или може би очакваните разходи се натрупват - наем или ипотека, храна, ремонт на автомобили, студентски заеми.
Семейство - Семейството не винаги е здраво или щастливо. Може да откриете, че голяма част от стреса ви идва от общуване с определени членове на семейството, семейни отговорности или очаквания. Ако имате токсични или злоупотребяващи членове на семейството, ще се сблъскате с много по-тежък стрес, отколкото някой без.
Връзки - Приятели и романтични партньори могат да добавят стрес към живота ви, дори ако са здравословно и положително присъствие. Те все още носят със себе си отговорности и очаквания, които иначе не бихте имали. Токсичните или вредни приятели могат да влошат това още повече.
манипулиран в афера от нарцисист
Работа - Кой от време на време не се стресира за отговорностите на работата? Изправени сте пред крайни срокове, очаквания, с колеги или клиенти, с шефа, с шефа на шефа. Може би нямате чувството, че получавате достатъчно пари или се възползвате от това.
Злоупотребата с наркотични вещества - Често срещано е хората да имат малко нещо, което да помогне да се премахне предимството. Проблемът е, че злоупотребата с вещества всъщност не ви помага да се справите по начин, който ще осигури положителен резултат.
Изпадналият в стрес човек може да се изтръпне с няколко - или повече - напитки, но този стрес ще бъде налице, когато се събуди на следващата сутрин, освен ако не намери начин да минимизира и ориентира този стрес.
Злоупотребата с вещества добавя към стреса поради ефекта на веществото върху нервната система. В дългосрочен план може да допринесе значително за безпокойството и депресията, макар че може да осигури кратко облекчение в краткосрочен план.
Психично заболяване - Психичните заболявания са широка категория, която обхваща много различни поведения и възприятия. Някои психични заболявания могат да причинят много допълнителен стрес само от това как функционират, като тревожност и депресия. Житейските обстоятелства, съчетани с психични заболявания, могат да причинят стрес, ако ви е трудно да задържите работа, да имате връзки или да останете балансирани.
Тези примери далеч не са единственият стрес, който може да изпитвате, така че не се ограничавайте само с тези неща. Помислете за всичко, което може да ви причинява стрес или чувствата, които ви подтикват да искате да избягате.
Какво можете да направите с желанието да избягате?
Очевидното решение на чувствата ви да искате да избягате е да се справите и да разрешите проблемите, с които се сблъсквате - източник (и) на вашия стрес.
Но това не винаги е възможно. Не всички проблеми могат да бъдат решени бързо или лесно и затова трябва да намерите начин да се справите с тях.
Както бе споменато по-горе, желанието да избягате почти сигурно ще бъде придружено от силно усещане, че сте обзети от тези проблеми и обстоятелства.
Каквато и да е причината за това усещане, то може да бъде намалено до по-управляеми нива, след като поставите управляема рутинна грижа за себе си.
Животът е зает и просто не се забавя, за да си вземем почивка. Трябва целенасочено създайте време и пространство в живота ни, за да си починем и да заредим батериите си, преди да скочим отново в битката.
признаци, че приятелят ми вече не ме обича
Някои хора гледат на грижата за себе си като на нещо несериозно или снизходително. Не е. Мозъкът ви много прилича на мускул. Ако работите прекалено дълго твърде дълго, можете да му навредите.
Трябва да направите почивка и да оставите мускулите да се възстановят, след като тренирате, за да се излекувате и да станете по-силни. По същия начин мозъкът ви се нуждае от редовни почивки от стреса и трудностите в живота, за да гарантира, че няма да се износвате.
Грижата за себе си изглежда различно при всеки човек. Важното е, че получавате малко почивка от цялостното смилане. Самообслужването може да изглежда така:
Медитация - Медитацията е фантастичен начин за облекчаване на стреса и преработване на емоциите, които изпитвате. Сега може би си мислите: „Не мога да медитирам! Не мога да изключа мозъка си! ' Това е доста добър показател, че медитацията би ви била от полза. Отнема известно време и усилия, за да се научите да медитирате, да изчистите ума си и да обработите емоциите си, но става по-лесно, колкото повече го правите.
Упражнение - Упражненията могат да бъдат мощен инструмент за самообслужване, защото можете да издухате допълнителна енергия и стрес, като същевременно подобрите физическото си здраве. Правенето на 20-минутна разходка няколко пъти седмично може да осигури огромни ползи за физическото и психическото здраве.
Хобита - Хобитата са чудесен начин да се разграничите от отговорността, стига да не се занимавате с хобита, които добавят повече стрес към живота ви. Те дори могат да бъдат чудесен начин да се измъкнете, да бъдете социални и да срещнете нови хора, ако изберете социална дейност, с която да се включите.
Ваканция или престой - Не винаги имаме пари за излизане и излизане. Вместо да избягате напълно, временна ваканция или престой, както ако останете вкъщи, но прекъснете връзката с всички за малко, може да бъде чудесен начин да презаредите батериите си. Уведомете хората, че няма да сте на разположение, поставете телефона си на „Не ме безпокойте“ и създайте малко време за себе си, за да се отпуснете.
Limit Media - Ограничете количеството негативизъм, което си позволявате да консумирате. Новините са постоянно изпълнени с гибел и мрак. Светът е грубо място, понякога по-грубо от други. И ние имаме 24/7 новинарски цикъл на тази гибел и мрак, който никога няма да свърши. Ценно е да бъдете информирани, но всички ние трябва да ограничим консумацията си. Ако постоянно плувате в този гняв и страх, това ще ви направи тревожни, депресирани и стресирани.
Грижата за себе си е едно от онези неща, които са прости, но не винаги лесни. Не можете да го посъветвате, трябва непрекъснато да се посвещавате на нещата, които помагат за облекчаване на стреса и тревогата.
Но в крайна сметка, за да преодолеете това желание да избягате, трябва да направите ситуацията, която в момента наричате „живот“, малко по-управляема и спокойна.
колко време отнема едно момиче да се влюби
Имам ли нужда от професионална помощ?
Трудно ли определяте къде може да се нуждаете от помощ или как да се подобрите? Ако е така, може да помислите за разговор със сертифициран специалист по психично здраве, за да стигнете до корена на желанието си да избягате.
Може да не ви е лесно да видите. Понякога имаме слепи петна, където не можем да видим или оценим какви стресове може да сме подложени. Получаването на неутрално мнение на трета страна може да предостави значима информация, която може да ви помогне да намерите мир с нуждата си да избягате.
Може да харесате още:
