© Лиценз за изображение чрез depositphotosМъжете често крият своето нещастие зад стените на стоицизма и фалшивото бравадо. Обществото отдавна ги е обучавало да потискат емоционалната си уязвимост, често прави страданията им по -малко очевидни от техните колеги.
Разпознаването, когато човек е дълбоко нещастен е от решаващо значение и изисква да се разглеждат отвъд взаимодействието на повърхностно ниво, за да наблюдават поведенчески модели и фини промени в тяхното поведение. Психологията ни учи, че докато всеки изпитва периодична тъга, постоянното нещастие се проявява по специфични начини, които близките и самия индивид могат да се научат да се идентифицират. Разбиране на тях предупредителни знаци Създава възможности за състрадание и подкрепа, преди нещастието да се трансформира в по -сериозни проблеми с психичното здраве.
1. Емоционално изтръпване или трудности при изразяване на чувства.
Недоволството често може да се представи като ' Чувствам се плосък 'Вместо да се изпъква емоционално. Това може да се разкрие в моменти, които естествено би трябвало да предизвикат силни реакции, като промоция по време на работа, постижение на детето или дори сърдечен комплимент. Тези сценарии могат да бъдат посрещнати само с перфектно кимване или слаба усмивка от човек, който изпитва задълбочено нещастие.
Казват ни психолози и клиницисти за психично здраве Това емоционално потискане често е научен механизъм за справяне, особено често срещан при мъжете, които са социализирани да овладеят чувствата си. Може да забележите, че емоционалният език на нещастния мъж става забележимо ограничен, като сложните емоции се свеждат до опростени термини като „фини“ или „добре“, независимо от интензивността на ситуацията.
През това време връзката става все по -трудна, тъй като емоционалната реципрочност намалява. Психологическата стена създава разстояние, което се чувства невъзможно да се наруши, оставяйки близките да копнеят за емоционално присъстващия човек, когото някога са познавали.
как да разбера, ако вече не ви харесва
2. Бързо да се ядосваш или да преживееш емоционална нестабилност.
И обратно, Психологически изследвания идентифицира тази емоционална дисрегулация в форма на гняв също е често срещана проява на депресия при мъжете. Размеренията на настроението могат да започнат да се появяват с стряскаща бързина, превръщайки спокойните разговори в разгорещени аргументи без очевидни задействания. Малки неудобства като забавяне на трафика, неправилно поставени предмети или кратки времена на изчакване могат да предизвикат изненадващи изблици от човек, известен преди с търпението и самообладанието си.
Членовете на семейството често започват да ходят на яйчни черупки, неспособни да предскажат кое обикновено взаимодействие може да отприщи неочакван гняв от любимия си човек. За съжаление, тази променливост създава напрежение в отношенията, който допълнително изолира нещастния човек от потенциалната му подкрепа.
От психологическа гледна точка гневът често служи като вторична емоция, маскирайки по -уязвими чувства като нараняване, страх или тъга, които се чувстват заплашващи за мъжествена идентичност.
3. Промени в моделите на съня (или безсъние, или прекомерно сън).
За мъжете, които се борят с дълбокото нещастие, нощта често става особено обезпокоителна. Състезателните мисли предотвратяват инициирането на съня, въпреки физическото изтощение, което може да ги остави да се взира в тавана или да посяга към телефони през предходните часове.
Изследване на психология Постоянно свързва прекъсванията на съня с емоционалния дистрес, всеки от които усилва другия в труден цикъл.
Тогава има прекомерно сън, който представлява обратното проявление на същия психологически дистрес. Някои нещастни мъже се оттеглят в съня като механизъм за бягство, прекарвайки 12+ часа в леглото, но никога не се чувстват отпочинали. Уикендите изчезват под капаци, тъй като хиперсомнията, свързана с депресията, консумира налично време.
И двете крайности на съня сигнализират един и същ основен проблем, въпреки техните външно различни презентации.
4. Пренебрегване на личната хигиена и външен вид.
За a Човек, който мълчаливо се бори , душовете могат да станат незадължителни, а не рутинни. Учебен професионалист може постепенно да се трансформира в някой почти неузнаваем, спортен немита коса, набръчкано облекло и забележима миризма на тялото, която би уволнявала бившия му аз.
Експертите по психично здраве ни казват че Хигиенни поведения пряко отразяват психическото благополучие, но не се говори достатъчно. Може да започне малко, но пренебрегването се натрупва: непредвидени нокти, пропуснати дни на бръснене, немити дрехи, носени многократно. Тези промени рядко се случват внезапно, но по-скоро се развиват чрез постепенно намаляване на мотивацията и собствената стойност.
Фините индикатори могат да включват празни бутилки с шампоан, които не са заменени, бръсначи, които събират прах, или пране, натрупани неми. Всеки пренебрегван аспект на личната грижа мълчаливо съобщава психологическата тежест, който страдащият човек носи, но не може да вербализира директно към хората около него.
5. Повишена разчитане на вещества (алкохол, наркотици) или поведенчески бягства (игри, хазарт).
За много дълбоко нещастни мъже вечерни напитки могат да се трансформират от социално удоволствие в самотна необходимост. Една бира става три, след това пет и те могат да бъдат консумирани сами, а не в другарство.
Стейси „Мис Кити“ Картър
Тогава има и други видове ескапизъм, като игрални сесии или хазарт, които се простират извън разумния отдих в маратони през цялата нощ, които изкривяват графиците на съня, заменят смисленото човешко взаимодействие и заплашват сигурността. Всичко в опит да се получи временно облекчение от реалността.
Клиниката Майо ни казва че мъжете са по -склонни да участват в това Саморазрушително и ескапистко поведение . Често това е форма на „самолечение“-опит за управление на болезнени психологически състояния, без да се занимава с техните първопричини.
Тогава е проблемът, че всяко поведение на бягство обикновено изисква ескалация, за да се поддържа своята ефективност, създавайки допълнителни проблеми, като същевременно не успява да разреши основното нещастие, движейки цикъла.
6. Самонадеяния хумор, който маскира истински самокритика.
Докато много хора участват в странния къс самоунищожаващ се хумор , идва момент, когато е отведен твърде далеч и показва по -голям проблем. Може да забележите коментари като „Аз съм такова бедствие“ или „Нищо, което правя, има значение така или иначе“, които се появяват, обвити в смях, но съдържат семена от автентична психологическа болка.
Самоуниженият хумор понякога функционира като приемливо емоционално освобождаване за мъже, които се чувстват неспособни да изразят своята уязвимост директно, но честотата и интензивността осигуряват важен контекст. Понякога самоунижаването показва смирение, докато постоянният самонасочен хумор може да сигнализира за нещо по-загрижено и си струва да се внимава.
7. Физически оплаквания без ясни медицински причини.
Когато психологическият дистрес се нуждае от изразяване, но липсва пряк емоционален изход, той често се проявява физически. Мистериозните главоболия, постоянните болки в гърба и необясними храносмилателни проблеми са често срещани.
Психологически изследвания Относно соматизацията - физическото проявление на емоционалния дистрес - показва колко дълбоко взаимосвързани са нашите психически и физически преживявания. Мъже, които са особено предразположени към емоционално потискане , често несъзнателно пренасочват психологическата си болка в телесни оплаквания, които се чувстват по -социално приемливи за обсъждане. Много добре ни казва Много по -вероятно е да посетят своя лекар, за да обсъдят тези физически проблеми, отколкото емоционалните.
От психологическа гледна точка тези физически оплаквания представляват законно страдание, изискващи състрадателен отговор, дори когато стандартните медицински интервенции се оказват неефективни. Тялото често говори това, което умът не може да артикулира, превръщайки психологически дистрес в език на физически дискомфорт, който се чувства по -легитимен в много мъжки социални контексти.
8. Поведение на риска, което предполага намалено самообслужване.
Преди това предпазливите индивиди могат да проявят изненадващо небрежност към тяхното благополучие, когато изпитват значително нещастие.
Психологически изследвания Връзки за поемане на риск с емоционален дистрес, особено при мъжете , които, заедно с по -високите си нива на тестостерон, са по -склонни да бъдат социализирани, за да изразят психологическа болка чрез действие, а не от думи.
Това поемане на риск може да приема форми, различни от физически неща, като опасно шофиране, рисков пол и употреба на наркотици. Например, поемането на финансов риск може да включва импулсивни разходи, хазарт с необходими средства или натрупване на дълг, без да се притеснява за последствията. Междуличностните рискове могат да включват ненужно конфронтационни с други хора или да се прави избор на кариери.
9. Намален сексуален нагон или проблеми с интимността.
Сексуалният интерес често се изпарява, когато психологическият дистрес достигне определени прагове. Партньори на мъже, които се борят, могат да забележат a Намаляване на започване на интимен контакт Наред с нарастващия дискомфорт от привързания щрих от всякакъв вид.
Изследвания показва че психологическите фактори често са в основата на тези промени, като депресията и тревожността влияят пряко върху либидото и представянето. Нещо повече, разговорите за интимността могат да генерират отбранителност, създавайки допълнително напрежение в отношенията, което допълнително усложнява интимната връзка.
Несексуалната физическа привързаност, като държане на ръце, ежедневни щрихи и кратки целувки, също може да намали, тъй като общото емоционално оттегляне се простира до физическо взаимодействие. Освен това нещастният човек може да не разбере собственото си оттегляне, създавайки объркване и наранява чувства, които усложняват съществуващия му психологически дистрес.
10. Намалена устойчивост при изправяне на нормални житейски предизвикателства.
За човек, чиито емоционални резерви вече са изчерпани, незначителните неуспехи могат да се трансформират в катастрофални събития. Задачи, които някога са представлявали управляеми предизвикателства, като срок за работа, ремонт на домакинствата или социални задължения, изведнъж могат да се почувстват невъзможно преобладаващи.
Психологическата устойчивост изисква емоционални ресурси, които постоянното нещастие постоянно ерозира. Възстановяването от разочарования отнема все по -дълго време, като малките провали генерират изненадващо постоянни отрицателни мисловни модели.
Способностите за решаване на проблеми също могат да бъдат засегнати. Простите решения стават парализиращи дилеми, тъй като когнитивната функция страда при емоционален дистрес.
От клинична гледна точка тази намалена устойчивост представлява както симптом на текущо нещастие, така и рисков фактор за влошаване на психичното здраве, тъй като всеки отрицателен опит рискува да засили песимистичните очаквания за бъдещето. Нещастен мъж може да се окаже все по -хванат в капан спирали на негативното мислене Това затруднява дори нормалната житейска навигация.
Окончателни мисли ...
Разпознаването на тези знаци представлява решаващата първа стъпка към изцеление за мъжете, които изпитват дълбоко нещастие. Признаването на емоционални борби премахва изолиращата им сила и отваря пътища към подобрение. За близките, които забелязват тези модели, приближаването със състрадание, а не критиката създава пространство за автентичен разговор за трудни чувства.
Професионалната подкрепа често се оказва ценна, толкова трудна, макар и да се стреми към подкрепа, ако се борите. Пътуването от нещастие към благополучие рядко следва права линия, но движението става възможно, след като тези фини знаци получат правилно разпознаване и отговор.
как да преодолееш страха от срещи
