Ако в момента се укорявате, че не сте достатъчно „добър“ в определено нещо, не сте сами.
Повечето от нас имат доста дълъг списък от умения, които искаме да подобрим – и може да бъдете приятно изненадани да откриете, че голяма част от това, което е във вашия списък, е и в списъците на много други хора.
Въпреки че винаги има място за самоусъвършенстване, трябва да има място и за самосъчувствие.
Никой не е добър във всичко и повечето от нас не са особено добри в уменията, които подчертахме по-долу.
Фактът, че те често се наричат „умения“, показва, че те са занаят, който трябва да се усъвършенства; нещо от спектъра.
Важното е да се самоосъзнавате и да си давате пространство и доброта да растете и да се усъвършенствате.
1. Общуване ефективно с други.
Общуването е трудно, нека просто го наречем каквото е.
От разкриване на чувствата ви до уведомяване на някого, че ви е разстроил, може да е трудно да намерите думите (и смелостта), за да общувате честно.
Не е чудно, че има толкова много книги за самопомощ, посветени на подобряването на вашите комуникационни умения.
Може да сте нервни да споделите несигурността си с някого или да признаете как се чувствате. Това е нормално и е нещо, върху което всички работим през цялото време.
Общуването може да бъде страшно, дори когато е с хора, които познавате и на които имате доверие. Общуването с хора вие недей знаеш добре е съвсем друго предизвикателство.
признаци, че бившият ви иска да се върнете
Ако се съмнявате, просто попитайте любим човек – гарантираме, че и той ще се почувства по същия начин.
Те вероятно дори имат забавна история, която демонстрира колко трудна може да бъде комуникацията на моменти!
2. Да контролираме емоциите си.
Вие ли сте човекът, който се разстройва за нещо дребно или от нищото прави пълни 180 на чувствата си?
Присъедини се към клуба.
Дори най-дзен сред нас понякога се борят да регулират емоциите си!
Когато сме имали напрегнат ден, съвсем нормално е да се съкрушим за нещо дребно, което обикновено не би ни безпокоило толкова много.
Напълно разбираемо е кипящите емоции да прекипят или да бъдат предизвикани, дори ако се чувстват интензивни или извън контрол в момента.
Приемането на това е част от развитието на емоционалната регулация, така че отделете си малко време.
Опитайте се да запомните, че не сте сами в това как се чувствате. С количеството информация и съдържание, до които имаме достъп, и колко „достъпни“ сме станали, не е чудно, че всички сме на едно неудобство от щракване.
Така че, следващия път, когато чантата или коланът ви се заклещи на дръжката на вратата, докато бързате да избягате, бъдете състрадателни към себе си колко ви ядосва!
3. Да управляваме времето си и да сме точни.
Повечето от нас са изпитали ужасното чувство да осъзнаят, че наистина сме, наистина ли късен.
Може да сте били потопени в задача и да сте изгубили представа за времето или може просто да сте планирали зле деня си и да не сте си оставили достатъчно време, за да стигнете физически до местата навреме.
Така или иначе, липсата на превъзходство в управлението на времето ви прави хора, точно като всички нас.
Толкова много от нас живеят натоварен живот и може да е трудно да следим къде трябва да бъдем и кога.
Тъй като толкова много се случва онлайн, може да е трудно да останете присъстващи и да сте в момента. Така че, когато се опитваме да прегърнем това, като не проверяваме телефоните си, това често води до страничния ефект на загуба на представа за времето.
Въпреки че може да бъде стресиращо, когато закъснявате, това рядко е краят на света.
Може да се притеснявате, че разочаровате хората, като се появявате късно, но те 100% ще знаят как се чувствате и ще са били в подобна ситуация няколко пъти.
4. Поставяне (и спазване) на граници.
Колко хора познавате, които всъщност поставят граници?
И колко от тях мислите, че изпитват вътрешна лудост, защото е леко ужасяващо?
Трудно е да говорите за вашите нужди или очаквания или дори за вашите ограничения. Чувства се много уязвимо и това плаши повечето хора.
Какво ще стане, ако кажете на някого, че е наранил чувствата ви и въпреки това го направи отново?
Ами ако се опитате да зададете лимит и другият човек се разстрои?
Ами ако всички ви мислят за егоист, защото сте установили граници?
Винаги е по-добре да бъдете честни, отколкото да се примирявате с неща, които ви правят нещастни или неудобни.
Всъщност повечето хора уважават факта, че можете да поставите граници, вместо да казвате нищо тогава ядосвам се.
В главата ви обаче може да се почувства като края на света.
Почти всеки, който е поставял граница с вас в миналото, ще е упражнявал какво да каже и е оценявал всеки възможен резултат или реакция.
как да получите това, което искате от Вселената
Не сте сами в това, че ви е трудно, така че си дайте почивка и продължавайте да правите малки стъпки!
5. Самодисциплина.
За всички, които някога са инвестирали в членство във фитнес зала на 1 януари и са го анулирали до 12 февруари, ще се видим.
Толкова е трудно да се придържаме към ангажиментите.
Има повече разсейвания от всякога. Нашите телефони са безкрайни източници на съдържание, всеки се чувства по-достъпен и има толкова много страхотни неща, които се случват по всяко време.
Може да имате желязна воля, но тя несъмнено ще бъде изпитана в даден момент!
Има толкова много възможности, които са твърде примамливи, и, разбираемо, много от нас не изпълняват някои от по-малко вълнуващите си планове...
Не се укорявайте, че не винаги се придържате към първоначалните си цели. Част от това да се наслаждаваш на живота е да прегърнеш спонтанността и да се оставиш по течението!
Не забравяйте, че прогресът е по-добра, по-постижима цел от съвършенството. Спрете да си създавате трудности да бъдете хора.
6. Да сме настоятелни и да изразяваме желанията и нуждите си.
За много от нас е трудно да бъдем асертивни. Това не идва естествено за повечето и е нещо, което отнема известно време, за да се изгради като умение.
Да бъдеш настоятелен често може да се почувства като конфронтация, ако не си свикнал с него. Доста обезсърчително е да кажете на някого какво искате да направите или какво искате тях да направя.
как да изградим доверие след лъжа
Въпреки че е здравословно да сте открити за нуждите си, това не го прави по-лесно.
Вместо да се укорявате, че се борите с това, облегнете се на изучаването и развитието на това умение. Отнема време и смелост, но няма да сте сами!
7. Поддържане на фокус за повече от 5 секунди.
Дали това са 3-те кафета, безкрайно достъпното съдържание на една ръка разстояние или просто ви е скучно?
Ако ви е трудно да се съсредоточите върху работа или общи житейски задачи, не си давайте трудности с това.
Повечето от нас намират за трудно да се концентрират за дълги периоди от време - и под дълго имаме предвид над 10 минути.
Шегата настрана, може да се почувствате разочароващо, когато умът ви просто не ви позволява да се съсредоточите върху нещо.
Вместо да се самоунижавате, дайте си време да развиете това умение.
Опитайте да поставите телефона си в друга стая, когато работите, задайте ограничения на времето на екрана или задайте таймери за 15 минути, посветени на нещо.
Не е лесно, но можете да изградите способността си да се фокусирате ден по ден!
8. Вземане на решения, при това добри.
Независимо дали се борите да вземате решения или просто вземате лоши, не сте сами с това предизвикателство.
На много хора им е трудно да направят избор, особено важен. Всеки ден сме бомбардирани от възможности и това може да повлияе на способността ни да вземаме решения и да се придържаме към тях.
Намерихте хубав човек, с когото искате да се срещате? Страхотно, но има толкова много други хора в приложенията за запознанства, които можете да срещнете вместо това.
Имате предложение за работа? Удивително, но какво да кажем за всички други работни места, за които бихте могли да кандидатствате и да получите вместо това?
Всички чувстваме това на някакво ниво през повечето дни!
Да живееш с безкрайни възможности за избор може да се почувства изтощително, но вместо това се опитай да го видиш като освобождаващо.
Вие получавам да вземат решения и да имат автономия и контрол. И след като приемете, че понякога може да е трудно, ще можете да му се насладите още повече.
9. Разрешаване на конфликт.
Единственото по-лошо нещо от конфликта е разрешаването на конфликт, нали?
Когато нещата се чувстват неудобни или висящи във въздуха, може да е смущаващо да се обърнете към човека или хората, които участват.
Не знаете напълно къде се намирате или какъв начин на мислене имат и може дори да не знаете как Вие чувствам още.
Ако това ви звучи познато, не се притеснявайте – повечето други хора също не са добри в това!
Може да бъде много обезсърчително, тъй като се поставяте в уязвима позиция, независимо дали влизате с извинение или остра дума.
Несигурността около това как ще реагира другият човек е това, което кара много от нас да се борят с разрешаването на конфликти.
Отпуснете се и признайте, че правите най-доброто, което можете.
Опитайте се да уважавате чувствата си, внимавайте с онези, които участват, и приемете, че това е умение, което ще развивате завинаги - точно като всички останали.
10. Да бъдеш проактивен.
Да бъдеш проактивен изисква усилия, независимо дали става дума за полагане на допълнителни усилия в офиса или преследване на нова възможност, за която трябва да работиш усилено.
как да разбера дали наистина ме харесва
Ако попитате вашата група приятели, малко вероятно е някой от тях да каже, че е толкова проактивен, колкото би искал да бъде.
Повечето хора го намират за предизвикателство. Уморени сме от работа, общуване, учене, родителство, безкрайно пране... каквото и да е.
В крайна сметка повечето от нас имат много малко време или енергия, за да се ангажират да бъдат проактивни, дори ако това е свързано с наша страст.
Казано просто, да бъдеш проактивен е трудно, така че си позволи да бъдеш също толкова лош в това, колкото и всички останали.
11. Достатъчно сън.
Може би нещо, в което всички трябва да сме страхотни, достатъчно сън е почти невъзможно за повечето от нас.
Вижте само колко голяма е кафе индустрията!
Въпреки че знаем, че е от решаващо значение за доброто физическо и психическо здраве, може да е трудно да си легнете достатъчно рано, за да се възползвате от добрия нощен сън.
Независимо дали се дължи на работа, излизане с приятели или гледане на децата и къщата, сънят просто се придвижва надолу в списъка с приоритети много по-често, отколкото повечето от нас биха искали.
За да се чувствате по-малко зле от това, просто попитайте хората около вас - ще се почувствате много по-добре, след като разберете, че всички сме в една лодка.
12. Отказване на нещата.
Алкохол, шоколад, храна за вкъщи – всички сме се опитвали да се откажем от нещата в даден момент.
И всички сме се провалили.
защо мъжете се отдръпват, когато се влюбят
Да се откажеш от нещата е предизвикателство! Нашите умове и тела могат да се пристрастят към определени храни или напитки, без да го осъзнаваме. Отказването от кафе, например, може да причини истински симптоми на отнемане.
Ако някога сте се опитвали да се откажете от нещо за Великия пост или като част от фитнес програма, ще знаете колко често се появява изкушението и колко трудно може да бъде пренебрегването му.
Повечето хора се отказват от отказването, така че не се чувствайте твърде виновни, че се поддавате на своите виновни удоволствия от време на време.
13. Прощаване на другите за болката, която са причинили.
Прощаването на другите е важно за вашето собствено благополучие и за връзката ви с другия човек (ако искате да продължите).
Но може да ви се стори невъзможно да продължите напред от неща или хора, които са ви наранили.
Всичко е хубаво и хубаво да ти се каже да оставиш нещата да си отидат или да ги преодолееш, но в края на деня ние сме човешки същества с чувства. Чувства, с които са се забърквали.
Нищо чудно, че е толкова трудно за много от нас да продължат напред.
Вместо да си създавате трудности, признайте, че е сила да защитите чувствата си по този начин и че вашата чувствителност може да бъде огромен положителен ефект.
Повечето от нас се борят да оставят нещата да вървят (все още всеки може да назове своя враг в гимназията или първия човек, който е разбил сърцето им), така че не се чувствайте зле, че сте лоши в това!
—–
Каквото и да ви хрумне първо, когато прочетете заглавието на тази статия, независимо дали сме го разгледали тук или не, можем да гарантираме, че не сте единственият, който се чувства по този начин.
Всички сме хора и въпреки че всички сме уникални, сме споделили много едни и същи преживявания, независимо дали го осъзнаваме или не.
Отпуснете се малко, признайте, че сте едно цяло същество с история и бъдеще и се съсредоточете върху подобряването на уменията, които са важни за вас, ден след ден.
