© Лиценз за изображение чрез depositphotosСкуката и изгарянето споделят много от едни и същи симптоми и поведения, така че е лесно да се обърка двете. За щастие, картината е много по -ясна, след като разберете разликите, като ви дава възможност да направите промените, от които се нуждаете за по -щастлив живот.
Изгаряне, Според психологията днес , е „състояние на емоционално, психическо и често физическо изтощение, породено от продължителен или многократно стрес“. Лесно е да изгорите с живота толкова зает, колкото е. Скуката също може да се промъкне, но не е толкова интензивна.
Ето защо трябва да можете да идентифицирате разликата, за да можете да я адресирате. Колкото по -рано можете да се обърнете към него, толкова по -рано можете да се върнете към старото си аз.
И така, какви са признаците, че сте изгорени, а не просто отегчени? Ето 8, за които да внимавате.
1. Загубихте страст към нещата, които обичате
Изгарянето в един аспект от живота ви може да потисне страстта и вълнението ви в други области от живота ви. Може да откриете, че вече не се вълнувате от работа, хобита или страсти, които сте обичали, и това се отразява във вашето поведение. Вместо да очаквате с нетърпение нещо, от което сте използвали, за да намерите щастие и изпълнение, може да се почувствате преодолени от ужас или като това, че е неизпълняваща работа.
Все още можете да изпитате интерес, ако просто ви е скучно, вместо да се страхувате от дейността. В този сценарий може да се окаже, че просто трябва да подправите нещата или да следвате различен интерес, докато страстта ви не се върне. Добре е да определите последователните си хобита от време на време и да се върнете при тях по -късно. Този престой е здравословен, защото ви помага да поддържате интерес и можете Върнете се към вашата страст със свежи очи.
2. Избягвате хора и дейности, на които преди сте се радвали
Има различни нива на поведение за избягване, когато става въпрос за хора и дейности. Понякога, просто Не искам да сте около хората Или правите нещата, които сте харесвали. Вместо да ги намерите освежаващи, може да се почувствате твърде емоционално облагани, за да се социализирате. Дори екстровертите могат да се сблъскат с това, когато се чувстват изгорени.
Дийн Амброуз срещу Сет Ролинс
Предишният ми партньор Кати премина от изключително екстравертиран и социален до толкова изтощен, че тя избягваше социалното взаимодействие. Винаги социална, тя рядко е имала престой между работата и семейството си. Тя се бори с изгарянето, докато не отне няколко седмици почивка от всичко, за да се нулира. Оттам нататък тя редовно трябваше да планира нулиране в живота си веднъж годишно.
Ако просто ви е скучно, все пак ще искате да участвате. Може просто да се нуждаете от нещо малко по -различно, като да се срещнете с нови хора и да опитате нови неща. Някои хора са лесно отегчен от нещата и трябва да подправите нещата по -редовно. При изгаряне обаче можете да отхвърлите социализацията, гневно на моменти.
3. Започвате да чувствате физически симптоми
Изгарянето е резултат от продължително количество стрес. Удълженият стрес кара тялото ви да произвежда хормон, наречен кортизол. Cortisol поставя ума и тялото ви в състояние, за да се справи с краткосрочен пристъп на стрес. Ключова дума е краткосрочна. Повишените количества кортизол могат да имат отрицателни ефекти, толкова по -дълго присъства в тялото ви. Ето защо е толкова важно да избягвате ненужен стрес .
Експерти по здравеопазване в Kaiser Permanente ни информира Този кортизол може да бъде отговорен за множество физически симптоми. Например:
- Може да сте болни по -често, защото кортизолът потиска имунната ви система.
- Може да наддадете на тегло, защото кортизолът казва на тялото си да съхранява мазнини, вместо да го изгаря.
-Повишено кръвно налягане, защото кортизолът държи тялото ви в режим на битка или полет.
- Невъзможност за получаване на качествена почивка въпреки достатъчно сън, защото кортизолът нарушава съня.
Скуката не причинява производство на кортизол. Това не ви кара да се чувствате постоянно на ръба, да нарушавате съня си или да се забърквате с имунната си система. Вместо това просто показва, че се нуждаете от различна стимулация.
4. Чувствате се постоянно изтощени дори след като сте отпочинали
Изгарянето е състояние на стрес, въпреки трудността да не усетиш много от нищо. Стресът затруднява съня, така че това, което ще откриете, е, че не сте само уморени, но и изпитвате ефектите от редовната липса на сън. Тоест, хората, които не спят, не получават достатъчно време, за да попълнят химикалите за балансиране на настроението в мозъка си, които ги оставят да функционират на следващия ден.
Може да се почувства като депресия, където просто постоянно сте измъкнати от енергия и способността да усещате всякакви емоции, различни от изгаряне и празнота. Може да се почувства като психическо и емоционално изтощение както и физическо изтощение. Очевидно, това не е добро психическо състояние, в което може да се окаже, тъй като може да се превърне в самоизпълняващо се поведение.
Тоест, изтощението води до липса на сън, което води до усещане на последиците от изгарянето, което води до изтощение, което води до липса на сън и около него.
5. Може да се чувствате като нищо, което правите, има значение
За всички вредни аспекти на изгарянето е трудно да се борим през чувствата, които Нищо, което правите, наистина няма значение . Може да се почувствате, че не можете да работите достатъчно усилено, опитайте се достатъчно или социализирате достатъчно и затова започвате да се държите съответно. Усеща се, че не можете да почувствате чувство на гордост или изпълнение във всичко, което правите, така че защо да се притеснявате?
Когато погледнете какво правите, не можете да видите нищо друго, освен колко не бихте могли да свършите или бихте могли да се справите по -добре. Причинява дълбоко усещане за неадекватност . За сравнение, скуката ви кара да се чувствате хладни, но не непременно лоши.
той просто не е в теб
Скуката не се чувства като безполезност. Вместо това скуката може да ви накара да се почувствате демотивирани да правите неща, но те не ви карат да поставите под въпрос способността си. Все още трябва да можете да извършите дейността без проблем, дори ако сте по -малко от впечатлени от емоциите, които чувствате, когато сте приключили.
6. Вие се борите да вземате решения и фокусиране
Изгарянето претоварва мозъка ви със стрес. Мозъкът се нуждае от почивка, за да функционира оптимално. Magazine Discover обяснява Че когато мозъкът ви е претоварен и не получавате почивка, фокусът и способността ви да вземате решения ще се понижат. Не само това, но също така може да се влоши там, където умът ви не е в състояние да свърже мислите заедно. Можеш Чувствайте се разпръснати За нещата, с които сте използвали, за да се справите добре и това се показва във вашето поведение.
Скуката не те подчертава почти толкова, колкото прави изгарянето. Това не се отразява на психическата ви способност до момента, в който не сте в състояние на стандартна работа. Вместо това ще почувствате липса на желание или изпълнение в извършването на дейностите, но няма да бъдете неспособни да се съсредоточите и да ги правите.
7. Вие се ядосвате и раздразнявате от малките неща
Както бе споменато, мозъкът попълва много от химикалите за балансиране на настроението, които използва през целия ден през най-дълбоките етапи на съня. Така че, ако не спите дълбоко, можете да се натъкнете на проблема, в който умът ви просто не може да бъде в крак със стресовете и малките досади на живота. Възможно е също така да отделите толкова много време и енергия, поддържайки хладнокръвието си през големи стресови времена, че нямате емоционалната възглавница да се справите с второстепенните. И в резултат на това се озовавате лесно се разгневи от тривиални неща .
Скуката не ви кара да се дразните и да се държите гневно до тази степен. Вместо това често създава по -летаргично усещане, където просто не ви интересува, вместо да се ядосвате. Мозъкът ви не се стимулира правилно, така че не получавате правилните емоционални реакции от ситуациите, които срещате. Може да не получавате никакви реакции.
8. Вие реагирате силно на изискванията за вашето време
Друга съществена разлика между изгарянето и скуката е намалената способност за справяне с изискванията.
Отегчен човек може да мисли в по -небрежни отношения за това, че не иска да прави определено нещо. Може да се замислите: „Мм. Не ми се струва да го правя. Не искам да го правя“, без много емоция зад него. Чувства се по -скоро като ежедневна ситуация, в която се движите, това е просто „каквото и да е“.
Изгарянето, от друга страна, вероятно ще предизвика силни емоции и поведенчески отговори за това, че не иска да прави определено нещо. Вместо по -небрежните чувства на скука, това може незабавно да се превърне в гняв и негодувание, че трябва да отделите време за конкретно нещо. Това, разбира се, не е здравословно и често ще избухне в живота ви и върху хората около вас.
Окончателни мисли ... изгаряне, скука или депресия?
Ако сте човек, запознат с депресията, може да забележите, че това се чете като списък на симптомите на депресия. Всъщност има много припокриващи се симптоми, признаци и поведение между изгаряне и депресия. Изгарянето може да причини депресия и обратно.
Скуката, от друга страна, не причинява депресия. Въпреки че Скуката и депресията са лесни за объркване.
Скуката може да причини някои неутрални настроения, но няма да има същото смазващо тегло, което изгарянето и депресията имат. Ако чувствате, че изпитвате тази смазваща тежест и тя продължава дълго време, би било добра идея да говорите с терапевт за това, което чувствате.
