© Лиценз за изображение чрез depositphotosЖивотът е достатъчно стресиращ, без да прави грешки, които причиняват повече стрес. Малки решения, които вземаме всеки ден, добавяме все повече и повече тегло към товара, докато най -накрая се почувствате да се извивате. Всички трябва да сме избирателни с нашия избор, така че да не се раждаме, за да стресираме, предизвикано от изгаряне.
Нещо повече, други хора по принцип нямат най -добрите ви интереси. Те може да не помислят как се чувствате, преди да ви попитат за нещо. Трябва да сте този, който да решите какви отговорности сте готови да поемете, вместо да се доверявате на другите да правят това, което е подходящо за вас.
Това са някои грешки, които можете и трябва да избягвате, за да помогнете да запазите товара си светлина.
1. Превишаване на отговорностите на отговорностите
Хора, които няма да го направят Кажи не Бързо се оказват затрупани с отговорности. Приятели, семейство и колеги, които искат да разтоварят част от своята отговорност, винаги ще поискат първо „да“ хората, защото те знаят, че човекът „да“ ще се съгласи. Това е рецепта за бедствие, ако Ти си по -приятен за хората .
Преди да кажете „да“, уверете се, че имате емоционалната честотна лента, за да се справите с друга отговорност. Може да сте добре да се съгласите с това искане, но може да е твърде много, ако се появи друг проблем, преди да бъде разрешен. След това, тъй като се съгласявате с все повече и повече, може да откриете, че повече хора излизат от дърводелството, за да отправят и искания за вас.
Именно там границите влизат в картината. Понякога просто трябва да кажете „не“ и да оставите другите да измислят собствените си проблеми. Липсата на планиране на друг човек не е ваша отговорност и толкова много Добрите неща се случват, когато спрете хората приятни И започнете да уважавате себе си и времето си.
2. Сравняване на себе си с другите
„Сравнението е крадецът на радостта“, така че поговорката върви. Това е и създател на ненужен стрес. В тази ера на социалните медии може да откриете, че сравнявате целия си живот с подчертаните макари на другите. Честно казано, супер лесно е да изглежда, че животът ви е страхотен в социалните медии. Необходимо е само някои усмивки и правдоподобни надписи, но това не е реалност.
как да не се влюбите лесно
Малко хора публикуват по -грозните части от живота си онлайн. Дори когато го правят, ние ядем пуканки и лекуваме страданията им, като това е някаква форма на забавление.
Капанът, в който можете да попаднете, сравняването на вашия много несъвършен живот с курираната подчертана макара на друг. Невъзможно е да се справим с този стандарт, защото животът на никой не е толкова добър. И дори да е така, няма да е завинаги. Животът се случва и нещата стават грозни. Бързо.
Животът не е конкуренция. Трябва да вървите по пътя си по начин, който е подходящ за вас и Спрете да правите сравнения , или ще направите живота много по -стресиращ, отколкото трябва да бъде.
3. Пренебрегване на вашето физическо и психическо здраве
Поддържането на психичното ви здраве е очевиден избор за минимизиране на вашия стрес. Ако имате борби за психично здраве, поддържането им под контрол е необходимо, за да се опитате да поддържате живота си гладък, по -предсказуем и по -малко стресиращ. Не е изненадващо, че много хора пренебрегват психичното си здраве, докато проблемът стане толкова голям, че не могат да го игнорират.
Мнозина обаче не фактурират физическото здраве и здравословния живот в управлението на стреса. Както ни информира Harvard Health Publishing , Доброто физическо здраве играе основна роля в доброто психично здраве.
mn държавни справедливи цени на билетите
Мога да ви кажа от личен опит, като дълго време пренебрегвах физическото си здраве, това прави огромна разлика в намаляването на стреса и засилването на настроенията. Една голяма полза за мен беше по -добрият сън.
Упражнението произвежда всички видове хормони, които позволяват на тялото ви да функционира оптимално, както и да създава правилни обстоятелства за качествен сън. Не трябва да е изненада, че добрият, качествен сън е жизненоважен за управлението на стреса. Всички стават кокетни, когато не спят.
Пренебрегването на вашето физическо и психическо здраве просто ви прави по -тревожни и стресирани.
4. Преследване на перфекционизма
Перфекционисти Често гледат на перфекционизма като добро нещо. Те казват на другите и себе си, че имат висок стандарт на качество и че не могат да почиват, докато не е перфектно.
Добре ли е да имате висок стандарт на качество или работа? Абсолютно. Въпросът е, че перфекционизмът не произтича често от желанието да върши изключителна работа. The Експерти от UPMC Health Beat ни казват Този перфекционизъм често е нездравословно умение за справяне с безпокойството. Това е невъзможен стандарт, който перфекционистите определят по всякакъв брой причини.
Перфекционизмът може да произтича от травма. Човекът непрекъснато се настройва, постоянно работи, защото ако не е перфектен, тогава не е направено и ако не е направено, те няма да бъдат съдени по него. Перфекционизмът може също да произтича от тревожност или други проблеми с психичното здраве, при които човекът се опитва да се самоуважи чрез предвидима работа и резултати.
В интерес на истината, перфекционизмът причинява само повече стрес и безпокойство в живота, защото е невъзможен стандарт за среща. Никой никога не може да се справи с това. Колкото и да е перфектно, мислите, че е нещо, някой друг може да намери проблем с него. Нищо не е над критиката и хората имат различни вкусове, така че е важно да преодоляване на перфекционизма Ако искате по -малко стресиращ, по -щастлив живот.
как косвено да кажете на човек, че го харесвате
5. Опитвам се да много задачи твърде много
Типичният човешки мозък не е изграден за многозадачност. Типичен мозък е изграден, за да се съсредоточи върху един проблем в даден момент, за да постигне най -добри резултати. Опитът да се съсредоточи върху повече от една задача добавя безсилие и стрес, защото умът ви се опитва да обработи два сложни въпроса наведнъж. Ако сте се съсредоточили само върху един, би било по -малко стресиращо.
Разбира се, не всички са свързани по този начин. Има много невродивергентни хора, като тези с ADHD или тези с определени състояния на психичното здраве, които правят почти невъзможно да се съсредоточат върху едно нещо за някакъв период от време (ако се приеме, че не са в хиперфокус, т.е.). Дори и все пак тези хора могат да се окажат изтощени и стресирани, като се опитват да жонглират 15 неща наведнъж.
Те може да успеят да го направят, но не винаги е най -здравословното нещо. Изморително е и може да е трудно да се свършат нещата.
6. Избягване или игнориране на трудни разговори
Има поговорка, която се отнася до ефекта от „Вашето щастие е пропорционално на желанието ви да провеждате трудни разговори“. Това твърдение казва много. Това намеква за факта, че можете да промените само определени лоши ситуации чрез провеждайки трудни разговори . Ако не желаете да провеждате тези разговори, вие се заключвате в нещастни обстоятелства, които може да не са подходящи за вас.
Някога останали ли сте в лоша връзка, защото не сте искали да нараните другия човек, като се разпадате? Или Избягвайте да задавате граници Защото знаехте, че разговорът ще бъде неудобен или ще се превърне в битка? Или да не се изправиш срещу хулигани, които се отнасяха с теб недобросъвестно?
Да, това са неудобни разговори, но не можете да ги избегнете. Избягването им само ги държи над главата ви, докато ситуацията най -накрая се счупи. Това е ниско ниво, фоново напрежение, което тихо се съчетава и влошава живота ви.
оставих жена си за друга жена
7. Опит за контрол на всичко
Някои хора вярват, че могат да контролират всеки резултат. Те не могат. Проблемът е, че нямате представа какво не знаете. Можете да изследвате проблем и всичките му резултати за най -доброто зърно от детайли, но след това някакъв проблем ви изтръгва от нищото, защото не сте имали представа, че това може да се случи. Това често се случва с хората, защото хората не винаги са толкова предвидими.
Микро-мениджъри често се опитват да се самоусъвършенстват тревожността или травмата, която имат. Те обаче се настройват за неуспех, защото всичко не може да бъде контролирано и не могат да контролират всеки резултат. Вместо това те прекарват цялото това време и енергия, опитвайки се да създадат резултата, който искат, и микроуправление на участващите хора, а не просто да пускат.
Добре е да изследвате и планирате проблема, който искате да решите. Въпреки това, никога не можете напълно да предскажете резултата. Трябва Спрете да се опитвате да контролирате всичко И оставете нещата как ще отидат.
8. Игнориране на нуждата ви от почивка и релакс
Почивката и релаксацията са важни части от поддържането на вашето здраве и поддържане на нивата на стрес управляеми. За съжаление ни накараха да повярваме, че всяка свободна минута на всеки ден трябва да се прекарва забързано и смилане. В резултат на това много от нас Трудно е да се отпуснеш .
Тялото ви често ще ви казва, когато се нуждае от почивка - винаги уморен, изтощен, неспособен да се фокусира, стресира и притеснява. Ако живеете натоварен живот, както правят много от нас, може да не успеете да намерите време да си починете. Вместо да намерим времето, трябва да го създадем. Трябва да планираме навреме за почивка и да го третираме като за важни като най -важните ни отговорности. Защото е така.
Окончателни мисли ...
Стресът е неизбежна част от живота за повечето. Животът е просто стресиращ. Имаме неща за вършене, места, които трябва да бъдем и отговорности, които да сме склонни. Въпреки това, като избягваме малките начини, по които добавяме ненужен стрес в живота си, можем да направим толкова по -лесно да се носи.
Има много незначителни неща, които сме свикнали да правим, за да преминем през деня си, което може да е по -навик от разглеждането. Понякога просто сме твърде заети, за да отделим време, за да помислим за това. Но ако го направите и можете да премахнете някои от тези малки създатели на стрес, може да успеете да намалите стреса в живота си.
