Разкриване: тази страница съдържа партньорски връзки за избрани партньори. Получаваме комисионна, ако изберете да направите покупка, след като щракнете върху тях.
От ранна възраст ни казват: „Практиката прави перфектния“.
Но съвършенството наистина ли е това, към което трябва да се стремим?
Истината е, че съвършенството е илюзия.
Безупречността е субективна и зависи от вашето уникално възприятие.
Но това не пречи на някои от нас да се стремят към това, понякога в ущърб на нашето здраве и взаимоотношения.
Ако вие или някой ваш познат проявява тези 9 черти, той вероятно е перфекционист.
1. Техните стандарти са абсурдно високи.
Не е лошо да поставите високо летвата и да се стремите да правите най-доброто във всичко, което правите.
В края на краищата, защо да се задоволявате с по-малко?
wwe goldberg срещу brock lesnar 2016
Но съвършенството по дефиниция е непостижима цел. А поставянето на непостижими цели означава, че сте обречени на провал.
По ирония на съдбата провалът е страх номер едно на перфекциониста.
Така, самоориентирани перфекционисти (тези, които държат себе си към тези нереалистични идеали) завършват във вечен порочен кръг от желание да бъдат перфектни, но се чувстват като провал.
Тогава има други ориентирани перфекционисти които налагат своите строги стандарти на другите. Те често имат твърдо виждане за това как трябва да бъдат нещата в техния живот и взаимоотношения и очакват техните приятели, семейство и колеги да се придържат към този модел.
Има последна група перфекционисти (социално предписано) които възприемат, че други хора (напр. родители, училище, колеги и т.н.) им натрапват тези нереалистични очаквания.
Хората могат да бъдат един или комбинация от тези три вида перфекционисти, но каквито и да са, невероятно високите стандарти са ключова черта и могат да проникнат във всеки аспект от живота им.
2. Фокусират се върху резултата, а не върху усилията.
Перфекционистите са склонни да бъдат ориентирани към резултатите, което означава, че ги интересува само крайната мярка за успех или провал.
Този сляп фокус върху резултата означава, че те пропускат удовлетворението, получено от самия процес.
Те са склонни да бъдат водени от страха си от провал, а не от удоволствието от усилената работа по дадена задача и опита, който могат да придобият от нея.
В резултат на това те избягват грешките на всяка цена и не са отворени към възможностите за растеж и учене, които се предоставят по пътя.
3. Те са свръхкритични.
Когато сте се настроили да се провалите с нереалистични очаквания, е лесно да намерите грешка в представянето си.
А перфекционистите са най-лошите си критици.
Те прекомерно анализират всеки аспект от работата си и го разделят.
Дори когато постигнат съвършенство в очите на други хора, те не могат да го приемат.
как да поправим привързана връзка
Например, перфекционист печели първа награда в танцово състезание или получава перфектна оценка от съдиите, но все още не е доволен от представянето, защото не беше толкова добро, колкото когато го направиха на репетиция.
За другоориентираните перфекционисти критиката не свършва с тях, тъй като те прилагат взискателните си стандарти и към хората около тях.
Това може да доведе до напрежение, отбранителна позиция и обтегнати отношения на работа и у дома.
4. Те се борят да приемат градивна критика от другите.
Един перфекционист може да се самокритикува цял ден, но когато се сблъска с полезна обратна връзка от другите, той просто не може да го приеме.
По ирония на съдбата, въпреки желанието си да постигнат най-доброто, те не могат да се вслушат в съвети, които биха им помогнали да подобрят представянето си.
Вместо това те виждат критиката като лична атака.
За да предотвратят чувството на провал, от което се страхуват, те могат да станат външно отбранителни и да критикуват обратно, или вътрешно да се задушат и да измислят причини да пренебрегнат полезния съвет, който са получили.
В крайна сметка приятелите, семейството и колегите може да спрат да дават конструктивна критика от страх да не разклатят лодката.
В крайна сметка тази неспособност за приемане и използване на обратна връзка пречи на перфекциониста да достигне единственото нещо, към което се стремят.
5. Те са маниаци на контрола.
Тъй като техните стандарти са толкова високи, перфекционистите вярват, че са единственият човек, който може да свърши работата както трябва.
Те се страхуват, че никой друг няма да го направи според техните стандарти, така че няма да им позволят да опитат.
Те се борят да делегират задачи и в крайна сметка поемат повече, отколкото могат да се справят.
Ако трябва да се откажат от контрола - например отиват на почивка и трябва да предадат на колега за седмицата - те дават прекалено подробни инструкции как те би изпълнил задачата.
Те прекарват ваканцията си, обсебени от това какво може да се обърка, или още по-лошо, те се свързват с колегите си, когато трябва да се наслаждават на свободното си време.
Когато се върнат, те не приемат изпълнената задача за чиста монета, а я проверяват за грешки и предоставят нежелана обратна връзка на своите колеги.
На перфекционистите също може да им е трудно да работят в екип, защото смятат, че другите хора не приемат задачата толкова сериозно като тях, или смятат, че стандартите на другите хора не са толкова високи, колкото техните.
Те се страхуват, че други хора могат да ги накарат да се провалят и в резултат на това не могат да се насладят на процеса на изпълнение на групова задача.
6. Винаги се сравняват с другите.
… и рядко чувстват, че отговарят на изискванията.
Може би си мислите, че перфекционистите, с високите си очаквания към себе си и другите, имат високо самочувствие.
как да запазим по -млад мъж
Но всъщност е точно обратното.
Тъй като перфекционистите винаги се сравняват с другите и често се укоряват, че не отговарят на собствените си нереалистични идеали, те се чувстват неадекватни.
Със своя критичен характер и контролиращо поведение, те също могат да отблъснат приятели, семейство и колеги, което ги оставя изолирани и самотни и ги кара да се чувстват така, сякаш се провалят във взаимоотношенията.
Това допълнително понижава самочувствието и така те продължават да гледат на себе си неблагоприятно в сравнение с другите.
7. Те са свръхмислители.
Когато най-големият ви страх е да направите грешка, сте склонни да прекарвате много време в прекалено анализиране на всяко свое движение.
Перфекционистите нямат лукса да се доверят на инстинктите си и да вземат смели решения.
Те трябва да проучат всеки възможен изход от даден сценарий, за да са сигурни, че ще предприемат действията, които ще ги доведат до успех.
За тях провалът и неуспехите не са нещо, от което да се учат, а нещо, от което да се страхуват и да се страхуват.
И се опитват да ги избегнат на всяка цена.
Така че в крайна сметка те прекарват много време парализирани в състояние на нерешителност и отлагане.
Което, разбира се, парадоксално, само им пречи да постигнат съвършенството, към което се стремят.
8. Те не могат да го пуснат.
Перфекционистите обикновено са преживни.
Когато най-накрая се ангажират с курс на действие и той не доведе до безупречното представяне, на което са се надявали, те не могат да го оставят.
Те го преглеждат отново и отново вътрешно, повтаряйки къде са сгрешили и се укоряват за предполагаемия си провал.
Това вътрешно самобичуване обаче не им дава важен урок за бъдещето, а само засилва най-големия им страх: провалът.
Те могат да потърсят други, на които да прехвърлят разочарованието си. Уверенията на приятелите и семейството обаче се пренебрегват от перфекционистите, тъй като те възприемат своите стандарти като твърде ниски, за да разберат провала.
9. Те се борят със стреса и безпокойството.
Ако сте стигнали дотук, вероятно е лесно да разберете защо последната черта на перфекциониста би била чувството на безпокойство и стрес.
Неумолимият страх от провал, неспособността да се откаже контролът, обтегнатите взаимоотношения и постоянното самообвинение и прекомерно мислене очевидно не са рецепта за щастлив и здрав ум.
В зависимост от степента на перфекционизъм, тези чувства на стрес и безпокойство могат да бъдат леки и управляеми или непреодолими и всепоглъщащи.
Перфекционистичните тенденции често се наблюдават при хора с тревожни разстройства, депресия и хранителни разстройства.
——-
Няма нищо лошо в това да се целиш високо.
Но стремежът към високо е доста различен от стремежа към съвършенство.
Хората с високи постижения споделят същото желание да работят усилено и да постигат целите си като перфекционисти, но те не са водени от страх като перфекционистите.
ранните признаци на несигурен мъж
Те се наслаждават на процеса и са готови да правят грешки и да се учат от тях по пътя, вместо просто да са обсебени от резултата.
Перфекционизмът обаче не винаги е нездравословен. Както при всички неща, дозата и честотата на нещо определя ефекта, който има.
Може би имате високи постижения с няколко перфекционистични тенденции, които ви помагат да предизвикате себе си и да се представите по-добре.
Но ако сте забелязали тези черти на перфекционисти в себе си и те по-скоро пречат, отколкото помагат, и вече не се фокусирате върху удоволствието от пътуването, както и върху дестинацията, може би е време да преформулирате мисленето си.
Искате ли да се отървете (или просто да смекчите) перфекционистичните си тенденции?
Говорете с терапевт, за да ви отведе там, където искате да бъдете. Защо? Защото са обучени да помагат на хора в ситуации като вашата. Те могат да ви помогнат да определите откъде идва вашият перфекционизъм и да ви предоставят персонализирани съвети, които да ви помогнат да адресирате съответните мисли, когато се появят.
BetterHelp.com е уебсайт, където можете да се свържете с терапевт чрез телефон, видео или незабавно съобщение.
Много перфекционисти се противопоставят на идеята за терапия, защото предполага несъвършенство в ума им. Но търсенето на професионална помощ не е нещо, от което да се срамувате. Ако изобщо е възможно при вашите обстоятелства, терапията е 100% най-добрият път напред.
Ето този линк отново ако искате да научите повече за услугата BetterHelp.com предоставят и процеса на започване.
