Разкриване: тази страница съдържа партньорски връзки за избрани партньори. Получаваме комисионна, ако изберете да направите покупка, след като щракнете върху тях.
„Всеки ден се чувства абсолютно еднакъв. Дори не съм сигурен какво правя по цял ден. Просто минавам през движенията.
Изпитвали ли сте някога някоя от тези мисли или чувства? Ако имате, със сигурност не сте сами.
Някои го наричат живот на „автопилот“; други го описват като просто преминаване през движенията на живот, но не и реално присъствие. Както и да го наречете, то може сериозно да повлияе на психичното ви здраве и благополучие. Това може да доведе до тревожност, депресия и чувство на изолация.
Тази статия ще очертае накратко няколко общи признака, за да можете да разпознаете как може да изглежда животът на автопилот и след това да проучите какво можете да направите, за да подобрите това чувство. Уверете се, че си водите бележки и прочетете до края, за да можете да разберете как да спрете да живеете на автопилот.
Не сте сигурни дали живеете на автопилот? Проверете за тези признаци:
- Животът ви е много предвидим всеки ден.
- Психически сте проверени.
- Трудно ви е да запомните подробности.
- Правиш нещата без да мислиш.
- Вие се ангажирате прекалено много.
- Страхуваш се от предстоящия ден.
15 съвета за изключване на автопилота
След като разпознаете знаците, можете да работите за извършване на промени. Първо, признайте, че сте на автопилот и след това създайте план за излизане от това пространство.
Прегледайте тази статия до самия край, за да можете да вземете под внимание всичките 15 съвета и как те могат да бъдат приложени в живота ви. След това е време да се върнете на мястото на водача и да си възвърнете контрола.
И не се страхувайте да говорите с акредитиран и опитен терапевт, който да ви помогне да проучите защо се чувствате сякаш сте заседнали на автопилот и какво трябва да направите по въпроса. Може да искате да опитате говорейки с един чрез BetterHelp.com за качествена грижа по най-удобния начин.
1. Увеличете самосъзнанието си.
Представете си самосъзнанието като мускул. Трябва да положите усилия да го практикувате, за да развиете силата да го направите. Въпреки че изисква известно усилие, важно е да излезете от автопилота, ако искате да станете най-добрата версия на себе си.
Когато увеличите самосъзнанието си, вие поставяте фокус върху вътрешния си разказ и вашите мисли, чувства и ценности. Развитието на самосъзнание изисква смелост и смирение. Трябва да сте готови да седнете в дискомфорта, за да идентифицирате неговия източник.
Тогава трябва да позволите на дискомфорта да съществува и да се научите как да се справяте с него. Самосъзнанието може да ви помогне да разпознаете признаците на живот на автопилот, така че да можете да определите какви стъпки са необходими, за да направите промяна.
Да станете по-осъзнат човек има много предимства, освен да се чувствате по-контролирани над живота си, да закопчавате предпазния колан и да бъдете шофьор; ползите от самосъзнанието заливат всички области на живота. Например, може да подобри взаимоотношенията и комуникационните умения, да намали стреса и да помогне за избягване на емоционално предизвикани конфликти.
Повишаването на вашето самосъзнание ще ви помогне да определите кои части от живота ви ви носят радост и кои части ви тежат. Въпреки това, в основата на самоосъзнаването ще намерите саморефлексия, друг мускул, който трябва да бъде трениран.
Саморефлексията е процес на достъп до вашите собствени мисли, чувства, емоции и ценности. Представете си как се гледате в огледало, но вместо да виждате физическо отражение, вие се сблъсквате с това, което е отвътре.
Редовното практикуване на саморефлексия може да ви помогне да сте сигурни, че не функционирате на автопилот, а по-скоро правите избори, които поддържат изпълнен с радост живот. Може да ви помогне да обработите вашите чувства, мисли и ценности и да прецените какви промени трябва да направите, за да подобрите и себе си. Чрез саморефлексия можете да увеличите самосъзнанието си и да направите промени, така че да не правите просто съществуват в живота но на живо то напълно.
Как можете да увеличите самосъзнанието си?
- Практикувайте да останете присъстващи и в момента. Това ще ви помогне да идентифицирате различни емоционални тригери и да проучите отговорите си към тях.
- Забележете чувствата си.
- Проучете какви са вашите тригери.
- Идентифицирайте модели на мислене, поведение и емоции.
- Увеличете самолюбопитството си и научете повече за себе си.
2. Намерете своя вътрешен компас.
Когато живеем на автопилот и всеки ден е едно и също , често ни липсва посока и мотивация. Отделете малко време, за да намерите своя вътрешен компас и да нулирате живота си, за да живеете в хармония с него. Задавайте си въпроси като: „Какво искам от живота? Къде се надявам да бъда след една година? Какво липсва на живота ми?'
Вашият вътрешен компас е това, което ви води през живота. Ако живеете на автопилот и просто преминавате през движенията, време е да направите крачка назад и да се свържете със себе си.
Не сте сигурни дали имате вътрешен компас? Не се притеснявайте, вие го правите. Но може да се наложи да заглушите шума и да копаете дълбоко в себе си. Вашият вътрешен компас е това, което укрепва връзката между вашето физическо същество и вашата душа. Може да ви помогне да се движите през живота и да вземате решения и може да ви даде представа накъде отивате и защо.
Представете си го като вътрешна система за насочване. Вашият вътрешен компас може да ви помогне да възвърнете контрола над живота си и да го живеете с намерение и смисъл. Помага ви да станете по-свързани със себе си. Вместо да търсите отговори в света, ще се обърнете навътре.
Не става въпрос само за намиране на вашия вътрешен компас, но и за това да се научите да му се доверявате. Трябва да се научите да слушате какво казва и да вярвате, че ви води там, където трябва да отидете. В предизвикателни моменти, в които се чувствате несигурни и претоварени, напомнете си да се обърнете навътре и да чуете и почувствате своя вътрешен компас.
Седнете с чувствата си и се тревожете по-малко за това какво мислят другите за вас. Вместо това се фокусирайте върху това, което мислите за себе си. Забележете чувствата си, обърнете внимание на това, което ги е предизвикало, и създайте навик да се обръщате навътре.
Когато докоснете вътрешния си компас, ще спрете да живеете на автопилот и вместо това ще започнете да живеете автентично. Вашият вътрешен компас е като система за насочване, която постоянно ви предлага информация за вас и чувствата ви, но ние трябва да забавим темпото, да млъкнем и да му позволим да ни води.
Слушането на вътрешния ви компас изисква последователност и усилия. Може да ви даде информация, която ви е неудобно, или да ви накара да напуснете зоната си на комфорт и да изследвате. Това е мястото, където доверието в себе си става неразделна част.
3. Излезте извън зоната си на комфорт.
„Зона на комфорт“ се отнася до умствено и психологическо състояние, при което нещата се чувстват сигурни, познати и предвидими. Да живееш в зоната си на комфорт се чувства добре… до един момент. Винаги знаете какво ще се случи, защото е предвидимо и има по-малко несигурност.
Вашата зона на комфорт обаче е безопасно пространство и е необходима огромна воля, за да го освободите. Трябва постоянно да се отблъсквате от сигурността, за да можете да се гмурнете в несигурното.
Как можете да надхвърлите зоната си на комфорт?
- Направете нещо необичайно.
- Пътуване до ново място.
- Променете ежедневието си.
- Излезте и станете доброволец.
- Изправете се срещу един от страховете си.
- Бъдете уязвими с приятели и любими хора.
- Опитайте нова форма на упражнения.
Да живееш в зоната си на комфорт е добре, но може да те остави по-малко щастлив, като същевременно ограничава потенциала ти. Трябва да преминете границите на зоната си на комфорт, за да живеете най-добре. Ако все още имате нужда от убеждаване, по-долу са няколко причини, поради които трябва да напуснете зоната си на комфорт.
Напускане на зоната ви на комфорт:
- Позволява ви разрешение да изследвате възможности и да научите повече за себе си като личност
- Подобрява вашето самочувствие
- Увеличава вашето творческо мислене
4. Създавайте ежедневни намерения.
Преди да се събудите и да станете от леглото сутрин, отделете кратък момент за пауза и размисъл. Запитайте се какво искате да получите от деня си и какво се надявате да постигнете. Ето как определяте ежедневното си намерение. Поставянето на ежедневно намерение ще ви помогне да останете фокусирани, водени и мотивирани, всяко от които помага да избегнете живота, живеен на автопилот.
Създаването на ежедневни намерения привлича вашите желания в деня ви и гарантира, че вървите към целите си. Ако ти чувствам се заседнал в неопределеност , намеренията могат да ви помогнат да се преобразите в най-доброто си аз, за да можете да живеете най-добрия си живот.
Когато създавате ежедневно намерение, все едно определяте каква енергия искате да внесете в деня си. Какво е настроението, с което искате да се появите? Създаването на ежедневни намерения ще ви помогне да останете мотивирани през целия си ден, докато черпите от вътрешното си същество, за да може да съществува във физическия свят.
Ежедневните намерения са страхотен начин да работите за постигане на целите и желанията си и активно да контролирате живота си.
5. Търсете радостта.
Ако искате да поставите спирачките на автопилота, опитайте се намери радостта в живота . Радостта е навсякъде, независимо дали е успокояващата миризма на прясно кафе, новата цветна пъпка на растението или яркото слънце в студен ден, но понякога трябва да я търсите.
Трябва да промените начина си на мислене и да си създадете навик да търсите радост, вместо да потъвате в познатото. Търсенето на радост може да изисква практика, но с постоянство ще се изненадате колко по-щастливи сте от това.
Намирането на радост в живота ви ще донесе повече щастие и оптимистична перспектива. Това е чудесен начин да тренирате мозъка си да бъде отворен към радостта и да си позволите да я почувствате и изживеете.
Къде можете - и как можете - да забележите радостта в ежедневието си?
- Създайте списък с неща, които ви носят радост.
- Доброволец някъде.
- Бъдете още по-мил човек.
- Практикувайте благодарност всеки ден.
- Излез навън.
6. Направете визия борд.
Визуалната дъска може да бъде от полза, за да гарантира, че не живеете живота си на автопилот. Това е визуално изображение на вашите цели, желания и мечти.
Визуалната дъска обикновено се прави с помощта на изрязани снимки, изображения, фрази и думи и е чудесен творчески начин да се докоснете до вътрешното си аз.
След като приключите, окачете таблото си за виждане, за да можете лесно да го видите, така че да ви напомня постоянно за това, което търсите. Vision таблата работят като ви помага да намерите посока и цел в живота си.
7. Всеки ден правете нещо, което ви носи радост.
Животът може да бъде монотонен и това само по себе си подканва да живеете на автопилот. Често използваме рутината, за да ни помогне през деня, и въпреки че ежедневната рутина има своите предимства, тя също може да доведе до това човек да живее „отписан“ живот, внимателно навигиращ на автопилот.
как да станеш смирен човек
По-рано създадохте списък с неща, които ви носят радост, а сега можете да превърнете този списък в действени стъпки и да го оживите. Например, ако четенето ви носи радост, уверете се, че отделяте време за него често. Ако престоят навън ви носи радост, тогава се уверете, че излизате на открито редовно. Дайте приоритет на тези неща, независимо колко малки са те. Съсредоточете се върху внасянето на радост в живота си.
