Разкриване: тази страница съдържа партньорски връзки за избрани партньори. Получаваме комисионна, ако изберете да направите покупка, след като щракнете върху тях.
Говорете с акредитиран и опитен терапевт, който да ви помогне, ако установите, че думите и действията на другите често ви засягат. Просто Натисни тук за да се свържете с такъв чрез BetterHelp.com.
Вярно е: хората могат да бъдат глупаци.
И в своята вечна тръпка, те понякога ще ви създават дискомфорт, когато ви влязат под кожата.
Проблемът е, че много хора няма да се интересуват достатъчно от вашите чувства, за да ограничат поведението си за комфорт. Те може да не го виждат като проблем, защото емоционалният им пейзаж е различен или, както беше посочено по-рано, може просто да са глупаци.
Но не можете да вървите през живота, позволявайки на други хора да ви достигат по този начин. Вие трябва да сте този, който ще укрепи защитата ви, за да можете да преминете през живота, без други хора да нарушават спокойствието ви. След като втвърдите собствените си защити, можете просто да оставите думите им да се плъзгат от гърба ви, докато се движите през живота.
Естествено, не е лесно да се направи и ще изисква малко практика. Ще трябва да работите редовно. Но рано или късно ще откриете, че думите им нямат много общо с вас.
Как постигате това спокойствие?
1. Създайте и наложете граници.
Здравословните граници са най-важната част от здравата връзка. Защо? Е, здравословните граници учат другите хора как искате да се отнасят с вас и осигуряват последствия, ако не спазват границата. Това е така, защото хората имат различна толерантност към това, което искат в живота си и как искат да бъдат третирани.
Така, например, двама приятели може да се оправят с печенето един друг, защото намират караниците и закачките напред-назад за весели. Третият им приятел обаче може да не оцени тази динамика, защото те откриват, че думите жилят. Напълно разумно е първите двама приятели да се насладят на тази закачка. Също така е разумно третият приятел да не иска да бъде включен в това. Да се надяваме, че първите двама приятели ще уважат желанието на третия си приятел да не хвърля груби думи по тях.
Но не винаги работи така. Понякога хората откриват, че техните личности просто не си пасват. Това е мястото, където границите влизат в картината.
Човек със здрави граници ще погледне ситуацията, ще реши, че не е за него, и ще избере да си тръгне. Не можете да контролирате какво правят другите хора, но можете да контролирате кои хора остават в живота ви. Може да откриете, че е време да преоцените отношенията си с човека, ако той нарушава спокойствието ви и не зачита вашите желания.
2. Разберете и живейте според вашите ценности.
Всеки има ценности, според които живее. За съжаление, не много хора отделят време да седнат, да помислят за ценностите си и да обмислят как искат да ги приложат в живота си. Разбирането на вашите ценности ви позволява да ръководите живота си по начин, който има смисъл за вас и ви освобождава от ненужни конфликти с другите.
Вие знаете вашите ценности; защо трябва да спорите за тях? Защо те интересува какво мисли този друг случаен човек? Каква разлика прави?
На пръв поглед може да изглежда, че искаме да избягваме напълно конфликта. Това не е, което казваме. Това, към което се стремите, е да избягвате ненужни конфликт. Конфликтът е необходима част от човешкия опит, защото хората винаги ще искат да наложат своята гледна точка на другите. Винаги ще има хора, които искат да навлязат във вашите граници, които вие ще трябва да отблъснете.
Най-добрият, най-уместният пример за ограничаване на ненужния конфликт е да не губите дъха си в спорове в интернет и социалните медии. Хората винаги правят това , и не означава нищо за никого. Всичко, което всъщност прави, е да позволи на други хора да нарушат спокойствието ви. Освен това изчерпва емоционалния ви резерв за необходими конфликти, които възникват.
3. Бъдете откровени за вашите ценности.
Един от най-бързите начини да създадете мир с другите хора е да бъдете откровени за вашите ценности. Разбира се, не е нужно да удряте барабана и да крещите вярванията си от покривите. Въпреки това, когато някой направи нещо, което е в конфликт с вашите ценности, можете да го информирате защо не сте готини с това. След това те имат избор как да отговорят.
Понякога хората ще се интересуват от различна гледна точка и ще искат да разберат вашата. Хората, които не искат да направят това, обикновено ще преминат към нещо друго. Те може да не се интересуват да чуят други гледни точки или да се опитат да видят даден проблем от различна посока. Можете да опитате да го спорите, но това рядко води до никъде. След като гневът удари масата, разговорът обикновено става непродуктивен и неприятен.
Нека тези хора се цензурират от живота ви. Добре е да се откажете от хора, които не отговарят на живота ви.
4. Изберете оптимизма.
Оптимизмът е трудна тема за обсъждане, защото като че ли най-често за него говорят песимистите и циниците, маскирани като реалисти. Малко са нещата, които песимистът обича повече от това да се занимава с глупости на оптимист.
Истината е, че нашата перспектива за света често е засенчена от нашия оптимизъм или песимизъм. Цветът на този нюанс влияе върху всичко, което гледаме. Например, ако включите новините, виждате всяко ужасно нещо, което се случва по света и колко ужасни са хората един към друг. Изглежда, че има безкраен поток от войни, смърт, бедност, хаос и борби.
Но това, което не виждате, е огромният брой хора, които даряват за благотворителност, влагат безброй часове работа, за да се опитат да подобрят живота на другите, или дори просто отделят няколко секунди, за да бъдат мили към друг човек.
За да бъде оптимист, човек не трябва да бъде умишлено невеж или глупав. Оптимизмът може да бъде толкова прост, колкото да вярваме, че много хора наистина правят най-доброто, на което са способни, и се опитват да направят нещата по-добри. Тази гледна точка е също толкова реална, колкото да погледнете целия ужас на света и да заключите, че това е истината.
Хората са много по-лесни за навигация, когато влезете в ситуация, предполагайки, че правят всичко възможно. Много по-лесно е да останете спокойни, дори когато се справяте с негативността.
да се възползват от една връзка
5. Притежавайте емоциите си.
„Марк ме накара да се почувствам...“
Наистина ли? Опряли ли са пистолет в главата ви и са ви принудили да изпитате каквито и отрицателни емоции да изпитвате? Отговорът най-вероятно е не.
Вие отговаряте за емоциите си. Вие също отговаряте за това кой ще позволите в живота си да повлияе на емоциите ви. За това са границите. Единственият човек, който можете да контролирате, сте вие самите. Ако установите, че друг човек ви причинява негативни чувства, трябва да попитате какво можете да направите по въпроса.
Можете ли да говорите с човека за поведението му? Трябва ли да ограничите времето си с тях или да ги премахнете от живота си?
Помнете, че не можете да контролирате никой друг. Всичко, върху което имате контрол, е какво правите относно ситуацията. Вие трябва да сте този, който ще създаде промяна, ако не ви харесва как тези други хора се държат с вас и не ги е грижа за вашите чувства.
