Разкриване: тази страница съдържа партньорски връзки за избрани партньори. Получаваме комисионна, ако изберете да направите покупка, след като щракнете върху тях.
„Не мога да направя това. Не съм достатъчно умен. Никога няма да успея.”
Звучат ли ви познато тези фрази?
Всичко това са класически примери за самосаботаж. Този разказ може значително да повлияе на вашето здраве, благополучие и гледна точка за живота.
Самосаботирането подкопава самочувствието, самочувствието и самооценката на човека и го убеждава, че негативното му самоизразяване е честно и точно.
Въпреки че може да бъде предизвикателство да се промени, със сигурност не е невъзможно. Всъщност тази статия споделя 20 съвета как да се измъкнете от пътя си.
След като излезете от собствения си път, ще можете да процъфтявате, да цъфтите и да растете. Уверете се, че сте прочели до края, за да научите как да спрете ограничаващите си вярвания и моделите на самосаботиране. Облегнете се на автентичното си аз, за да можете да живеете най-добрия си живот!
Говорете с акредитиран и опитен терапевт, за да ви помогне да излезете от собствения си път. Може да искате да опитате говорейки с един чрез BetterHelp.com за качествена грижа по най-удобния начин.
Признаци на самосаботаж и самопоражение
Преди да можете да излезете от пътя си, трябва да знаете как да идентифицирате индикаторите за самосаботаж и самопоражение. Ако установите, че обикновено се фокусирате върху това, което не работи, какво се обърка, как идеите няма да бъдат добри и се чувствате сякаш нямате стойност, тогава това са признаци на самосаботаж. Самоунищожаващото се мислене се отнася до това да имате негативни възгледи за себе си и света.
Самосаботажът може също да включва:
- Чувството, че нямате цел
- Отлагане
- Самокритика
- Песимистичен поглед върху живота
- Синдром на самозванеца
20 съвета как да се измъкнете от пътя си
Животът с ограничаващи вярвания и модели на поведение, които се самосаботират, може значително да повлияе на живота ви. Тези фактори могат да повлияят на вашата самооценка, самоувереност, самочувствие и цялостно щастие. Следователно трябва да идентифицирате своите модели на самосаботиране, за да ги промените. По-долу ще намерите 20 съвета, които да опитате, за да можете да излезете от собствения си път и да живеете своя истински, автентичен живот.
1. Осъзнайте, че сте по свой начин.
Преди да предприемете действени стъпки за промяна, първо трябва да осъзнаете и разберете ситуацията. Признайте, че имате ограничаващи вярвания и негативни разговори със себе си и че се чувствате сякаш нямате цел в живота. Трябва да знаете, че има проблем, преди да промените подхода си към него.
2. Разпознайте защо.
Да знаете вашето „защо“ е от решаващо значение, за да се отървете от пътя си и да живеете най-щастливия си живот. Вашето „защо“ е причината да се събуждате сутрин. За съжаление това, което често се случва в живота е, че функционираме на автопилот, вместо да живеем с намерение.
Да знаеш своето „защо“ е неразделна част от това да бъдеш най-добрият си аз, да живееш най-добрия си живот и да се измъкнеш от пътя си. След като установите защо, вие сте по-способни да намерите удовлетворение и щастие в живота си.
И така, какво е защо? Това е огънят в корема ви, когато мислите за мечтата си. Това е нещото, което те кара да се чувстваш жив. Вашето защо е вашата страст и цел. Вашето защо ви рисува със смелост, смелост и мотивация, докато шофирате през всеки ден със страст и цел.
Когато се изправите пред предизвикателни сътресения, вашето защо е това, което ви дава решимостта да упорствате. Вашето защо е това, което прави дори най-трудните дни малко по-леки, прави най-тъмните времена малко по-ярки и ви прегръща със състрадание, съпричастност и сила.
Примери за „защо“ на човек:
- Пътуване по света и придобиване на житейски опит с култури, храна и хора
- Изграждане на бизнес, който помага на хората по някакъв начин
- Да имаш семейство и да си страхотен родител
- Застъпничество за планетата и хората да рециклират, намаляват отпадъците и се отнасят по-добре към планетата Земя
Разбира се, не предлагам просто да изберете нещо от списъка по-горе. Вместо това ви давам идея за „защо“. След като разберете какво е вашето, ще откриете, че животът е малко по-лек за носене. Намирането на вашата цел ще ви помогне да отложите самосаботиращите мисли и чувства. Ще ви помогне да преминете през трудни дни и ще ви мотивира да подобрите и укрепите уменията си за справяне.
Животът без „защо“ или цел може да изглежда безпосочен и изтощаващ. Просто преминавате през движенията и всъщност не живеете? Може би правите това, което трябва, но без никакво чувство. Вие сте по свой начин, ако чувствате някое от тези. Животът без посока или цел може да ви постави в постоянно състояние на тревожност, страх и безпокойство.
какво да направите, ако вашата дъска
Как да идентифицирате вашето „защо”/цел:
- Забелязвайте неща, които ви носят радост
- Определете какво ви интересува
- Помислете за извършване на доброволческа работа
- Намерете своята общност
- Създайте изявление за целта на живота за да отразявате кой сте и какво търсите
Като идентифицирате целта си, вие си рисувате карта на живота. Това ви дава солидна основа за това къде и как да стигнете до там.
3. Променете начина, по който говорите със себе си.
Силата на негативния саморазговор е неоспорима. Въпреки че по-голямата част от негативния вътрешен диалог всъщност не е верен, а по-скоро са точки на вашата несигурност, посланието е въздействащо и смислено.
Ако единствените неща, които си казвате, са разрушителни, самоунищожаващи, самосаботиращи и вредни, тогава е естествено да започнете да мислите, че това е истината. Отрицателният разговор със себе си може да доведе до проблеми със съня, лошо психично здраве, хроничен стрес и др.
Това е важен навик, към който трябва да се обърнете, когато се опитвате да се измъкнете от пътя си. Вашият вътрешен разказ значително ще промени начина, по който виждате света и вашето място в него.
Да предположим, че вашият вътрешен диалог е предимно негативен. Например, „Днес обърках всичко на работа. Всичко е по моя вина. Не съм достатъчно добър.”
Тези мисли се проявяват в реалния ви живот и водят до лошо психично здраве и проблеми при поставянето и постигането на цели. По същество този начин на мислене ограничава истинския ви потенциал. Поставяте пречка на пътя си, като говорите на себе си негативно.
