Вече сте решили, че връзката ви е приключила, но какво се случва сега? Какво правите, за да се подготвите за действително раздяла с някого?
Раздялата не е лесна за преминаване, дори когато вие сте този, който взема решението. Да бъдеш този, който ще прекрати връзката ви, може да донесе със себе си цял брой емоции, които да обработите и да постигнете мир.
Но не става въпрос само за това да се подготвите психически, раздялата идва и с много практически промени в живота и е важно да обмислите всички тези елементи, преди да преминете през края на връзката си.
Трябва да сте сигурни, че прекратявате връзката си по правилните причини. Раздялата трябва да е окончателна, така че се уверете, че не вземате такова променящо живота решение по прищявка.
Раздялата ви може да е мотивирана от лични причини, но не става въпрос само за вас. Като се разделите с партньора си, вие ще повлияете на живота им и на хората около вас и сериозността на това какво означава това емоционално и практически не трябва да се пренебрегва.
Да се подготвите преди да се разделите означава, че ще сте готови за практическите последици от вашата раздяла. Надяваме се, че това ще ви помогне да обработите емоционалното въздействие по по-здравословен начин, като същевременно уважавате партньора си и всеки друг, когото това решение засяга.
Ето някои стъпки, които трябва да имате предвид, когато се подготвяте за раздяла.
Говорете със сертифициран и опитен треньор по връзките, за да ви помогне да се подготвите колкото е възможно повече за раздялата. Може да искате да опитате говорейки с някого чрез RelationshipHero.com за емпатични, конкретни и наистина проницателни съвети за връзка в най-удобния момент.
1. Уверете се, че сте обмислили решението.
Вземането на решение за раздяла не трябва да се взема леко. Ще бъде трудно, емоционално и огромна корекция в живота ви. Дори когато вие сте този, който прекратява връзката, това не означава, че е по-лесно да преминете през нея.
Уверете се, че наистина разберете дали връзката ви е приключила преди да си тръгнеш. Раздялата може да се случи, защото спорът излезе извън контрол или когато неразбиране или неразбиране ви разделят. Някои спорове може да изглеждат невъзможни за разрешаване по това време, но с постоянство и вие, и вашият партньор можете да ги преодолеете.
Ако обмисляте раздяла, не вземайте решение, без да обмислите как ще се отрази не само на вас, но и на партньора ви. Потърсете помощта на терапевт за взаимоотношения или се уверете, че можете уверено да кажете, че сте направили всичко възможно, за да накарате връзката ви да работи, може да ви помогне да се почувствате по-спокойни от нейния край.
Дори да е нещо, което искате, раздялата не е удобна или лесна и ако смятате да подложите себе си и партньора си на труден момент, тогава трябва да сте сигурни, че това е правилното нещо за вас.
2. Имате къде другаде да останете.
Раздялата може да бъде много по-трудна, когато вие и вашият партньор живеете заедно. Не само трябва да се разделите емоционално, но трябва да помислите и как физически да разделите живота си.
Ако живеете с партньора си, тогава трябва да започнете да мислите за това как ще разделите финансовата отговорност на имота, в който се намирате, независимо дали става въпрос за ипотека или гарантиране, че наемът е покрит.
Ако съвместният живот е съвместен избор, тогава трябва да го третирате като обща отговорност. Не можете да очаквате те да плащат за всичко сами, ако решите внезапно да се изнесете. Нито трябва да бъдете оставени да плащате всички сметки, ако решат да отидат. Поне в краткосрочен план ще трябва и двамата да внесете своя дял, докато не могат да бъдат направени други договорености.
Дори и най-приятелските раздяли не са удобни за преминаване. Да останете заедно в един дом за известно време - защото не знаете къде да отидете или финансово не сте в състояние да се изнесете - може да направи целия процес много по-труден за справяне.
Помислете за приятели или семейство, които могат да ви помогнат да получите необходимото пространство от бившия си и започнете да обмисляте как да разделите живота си с възможно най-малко болка и смущения.
3. Уверете се, че сте финансово независими.
Някои двойки избират да споделят всичко, включително финансите си, и може да е трудно да извлечете това, което е вашето от общата сметка.
Правенето на внезапни финансови промени, преди да говорите с партньора си, може да изглежда подозрително и да го накара да се тревожи за това, което предстои да се случи.
Не можете да контролирате парите си от партньора си, ако искате да се разделите с него, и е най-добре да имате средства, до които лесно да имате достъп, за да ви помогнат, когато първоначално трябва да намерите място за живеене или ремонт.
Да станеш финансово независим трябва да направи целия процес на раздяла по-лесен за справяне. Това ще ви позволи бързо да се дистанцирате, надяваме се с възможно най-малко разногласия.
4. Помислете кого ще засегне раздялата ви.
Не само вие и вашият партньор ще бъдете засегнати от тази раздяла. Обикновено, когато сте заедно известно време, има приятели и членове на семейството, с които и двамата сте близки, на които раздялата също ще бъде тежка.
когато приятел те лъже
Особено когато споделяте една и съща приятелска група като вашия бъдещ бивш, това може да промени цялата динамика на вашите взаимоотношения в групата и ще отнеме време на вашите приятели да обработят и свикнат.
Не е честно да се опитвате да ги дърпате в противоположни посоки или да поставяте под съмнение тяхната лоялност към вас или партньора ви и трябва да сте готови да им дадете време да се приспособят, ако това е, от което се нуждаят. Ако и двамата останете в едни и същи социални кръгове, трябва да се подготвите за това, че трябва да виждате бившия си редовно, дори когато раздялата е все още сурова.
Може да отнеме време на приятелите и семейството ви, за да преодолеят връзката ви, така че се опитайте да бъдете съпричастни към това и им дайте пространството и търпението, от което се нуждаят.
5. Помислете какво ще ви липсва.
Понякога минава известно време след раздялата ви, за да можете най-накрая да обработите това, което сте загубили. Докато работите през емоциите и логистиката на раздялата, може да не осъзнаете колко много ви липсва, докато най-накрая не сте далеч от бившия си.
Точно в този момент раздялата може да ви удари най-тежко и може дори да се запитате дали изобщо е било правилното решение за вас.
Да се поставите в позицията на „бъдещия вие“ преди раздялата ви е добър начин да разберете дали това наистина е правилното решение за вас. Ако мислите да прекратите връзката си, не се съсредоточавайте само върху всичко, което смятате, че ще спечелите, ако не сте с партньора си, или позволявайте на гнева да замъгли преценката ви към него. Помислете и за всичко, което ще ви липсва за тях.
Помислете как ще се почувствате да сложите край на всички хубави моменти, които сте споделили. Помислете как ще се промени животът ви, когато партньорът ви вече не е наоколо. Искате да сте абсолютно сигурни, че раздялата с тях е правилното решение, преди да е станало твърде късно.
Джон Цена се ожени
6. Вземете терапевт.
Раздялата не е нещо, което трябва да направите сами. Ще има много мисли и чувства за разопаковане и невинаги ще знаете как да се справите с тях.
Емоцията от раздялата - особено когато прекратяване на дългосрочна връзка – може да ви изненада и не искате да започнете да развивате нездравословни навици, защото не знаете как да реагирате на това, което чувствате.
Наличието на терапевт, който да ви помогне да говорите за всичко, което преживявате, може да бъде полезен начин за пълно обработване на събитието в безопасно пространство - и той няма да предлага мнението си като приятели и семейство.
Терапевтът ще може да ви помогне да се справите с емоциите, които изпитвате, за да можете да постигнете мир и да продължите от връзката.
Те могат да бъдат онова неутрално, стабилно присъствие, от което се нуждаете като скала по време на емоционално бурно време; някой, на когото можете да разчитате, че ще бъде там, за да изслуша без осъждане.
Добро място за получаване на помощ е уебсайтът Герой на връзката – тук ще можете да се свържете със сертифициран консултант по връзките чрез телефон, видео или незабавно съобщение.
7. Тъжете за бъдещето, което няма да имате с бившия си.
Понякога най-трудното нещо при раздялата не е да се откажеш от това, което си имал, а от бъдещето, което си си представял, че имаш.
Може да е имало моменти във връзката ви, в които сте мислили, че ще споделяте дом, може би ще се ожените, ще изследвате нови места или дори ще създадете семейство с бившия си, всичко това са мечти, от които сега трябва да се откажете.
Знаете, че бившият ви не е правилният човек за вас, но това не означава, че все още не искате същото бъдеще, само с някой друг. Може да е обезсърчително да стъпиш в неизвестното и отново да си сам.
Не знаете дали ще намерите някой друг, с когото да споделите тези преживявания и това може да направи по-трудно да се откажете от връзката, която вече познавате и имате.
Но ако не искате същите неща или знаете, че настоящият ви партньор не е правилният човек, с когото да споделите тези преживявания, тогава ще трябва да сте решителни в решението си.
Опитайте се да запомните, че въпреки че може да не знаете как изглежда бъдещето ви, ще бъде по-добре, отколкото да останете във връзката, която имате в момента.
8. Обградете се с подкрепа.
Раздялата не е лесна и ще ви трябва силна мрежа за поддръжка, която да ви помогне да преминете през това.
Трябва да можете да разчитате на близките си, когато трябва да говорите, и те също могат да ви помогнат да се ориентирате в новия си необвързан живот.
Солидната система за подкрепа е важна, за да ви помогне да се чувствате по-малко самотни или за онези моменти, когато започнете да се съмнявате в решението, което сте взели да прекратите връзката си. Вашите приятели и семейство могат да ви помогнат да запълните празнината, която прекратяването на връзката ви е причинило в живота ви. Можете да създадете нови спомени заедно и те могат да ви насърчат да започнете да се срещате с нови хора.
Ако нямате тази система за поддръжка или те не са съгласни с решенията, които вземате, това може да направи раздялата много по-трудна за справяне и продължаване, докато се справяте сами.
Загубата на една връзка ще направи другите връзки в живота ви още по-важни, така че се уверете, че имате правилните хора около вас, които да ви помогнат да преодолеете всички трудности, с които може да се сблъскате.
9. Преценете добре на кого ще кажете предварително.
Изборът да се разделите с партньор е лично решение, но може да откриете, че трябва да го обсъдите с някого, преди да вземете окончателното решение.
Може да се почувствате непосилно да запазите мислите си за себе си, ако решавате да прекратите връзката си. Но разказването на твърде много хора може да предизвика много различни мнения в ситуацията, което прави още по-трудно за вас да разберете дали вземате правилното решение или не. Може да стане несправедливо към партньора ви, когато другите знаят за раздялата преди тях.
Ако трябва да го обсъдите с някого, изберете внимателно. Изберете някой, който ще бъде до вас, но предлага балансиран поглед. Най-важното е, че те трябва да разберат, че тяхната роля е да слушат, а не да влияят. Отново, съветник по връзки може да е най-добрият вариант за вас.
10. Изберете времето си внимателно.
Никога няма подходящо време за раздяла и ако започнете да го мислите прекалено много, винаги ще има причина защо сега не е моментът да го направите. Но колкото и да е трудно да изберете правилния момент, винаги можете да се отнасяте с уважение към него как инициирате раздялата и когато го направите.
Изборът да скъсате с партньор, когато сте принудени да сте някъде заедно като на почивка или събиране с приятели, може не само да бъде неудобно, но и не дава на нито един от вас възможността да разполага с необходимото пространство, за да го обработи.
Да бъдете чувствителни към това, което се случва в живота на партньора ви – може би предстоящ изпит или краен срок за голям проект – е важно, ако искате да уважавате и техните чувства. Колкото и да се чувствате готови за тази раздяла, не знаете как ще се почувстват те и трябва да помислите как това ще се отрази на живота им и всичко, което в момента се случва в него.
Не искате да бъдете този човек, който къса с някого на неговия рожден ден или друг важен ден, тъй като това само ще направи края на връзката по-труден за продължаване, тъй като се превръщате в злодей за това, че не сте мислили как сте го направили .
Няма лесен момент или определен отговор за това как да планирате раздялата си, но вземането под внимание на някои от тези фактори поне показва мисъл и уважение към вашия партньор, който също ще премине през емоционален момент.
11. Планирайте някои неща, които да очаквате с нетърпение.
Раздялата не е лесен момент и да се ориентирате в нов живот сами, дори когато знаете, че това е правилното нещо за вас, все още може да бъде трудно. Може да имате моменти, в които да се чувствате отпаднали или дори съжалявам за решението си тъй като ви е трудно да се приспособите.
Създаването на планове, които да очаквате с нетърпение, може не само да ви помогне да преминете през първите няколко месеца на навигиране в необвързания живот, но те могат да ви помогнат да преоткриете какво ви прави щастливи.
Поставянето на цели може да ви даде нещо, към което да работите, давайки ви фокус в моменти, когато започнете да се чувствате самотни. Формулирането на планове не само ви помага да започнете да създавате нови спомени, но ви насърчава да поставите себе си на първо място и да прегърнете възможността да оформите живота си по начина, по който искате, вместо да го живеете за някой друг.
12. Не очаквайте твърде много от себе си.
Само защото ваше решение да се разделите не означава, че и на вас няма да ви е трудно. Отнема време, за да се отделите от партньора и да намерите собствената си посока в живота без него. Дори когато знаете, че това е, което искате, това не означава непременно, че ще бъде лесно да го направите.
Можете да се разделите с някого и пак да се страхувате, че няма да намерите друг. Раздялата не означава, че изобщо не искате връзка и може да сте също толкова разстроени, че нещата с партньора ви не са се получили, както са.
приятелят ми винаги е зает и никога няма време за мен
Не се опитвайте да очаквате твърде много от себе си, особено през първите няколко месеца. Не е нужно да изглеждате смело само защото сте инициирали раздялата и не е нужно да го криете, ако и вие страдате.
Заслужавате толкова време, за да преодолеете бившия си, колкото ви е необходимо. Приемайте всеки ден такъв, какъвто идва, и бавно работете с емоциите си, за да преминете напълно от връзката си, вместо да криете как наистина се чувствате, защото смятате, че трябва да се справяте по-добре.
Добре е понякога да се чувствате тъжни или да се борите да продължите напред. Това, че вие сте инициирали разделянето, не означава, че ви интересува по-малко.
13. Не очаквайте незабавно нова любов.
Част от това, което може да мотивира раздялата, е идеята, че можете да намерите някой друг, който е по-добър за вас.
Сигурно се чудите ако намериш някой по-добър от бившия ти ако прекратите настоящата си връзка и отговорът е: да. Но това не трябва да е причината да го правите. Трябва да продължите от една връзка, защото тя не показва най-доброто от вас и не сте най-щастливи.
Не разчитайте на други хора да ви направят щастливи. Прекарайте време, за да разберете кой сте и какво искате от живота, преди да потърсите някой друг, с когото да го споделите.
Може никога да не намерите подходящия човек за вас, след като сте се разделили с партньора си, но това не трябва да променя решението ви да прекратите връзката си.
Болката от раздялата може да бъде облекчена от разсейването на някой нов, но това не я лекува напълно. Отделянето на време, за да се съсредоточите първо върху това кой сте по-добър, преди да се опитате да срещнете някой друг, е най-добрият начин да започнете тази нова глава в живота си.
14. Създайте дистанция между вас и бившия ви.
Може да сте свикнали да се виждате и разговаряте всеки ден, но ако наистина искате да дадете шанс както на себе си, така и на бъдещия си бивш да продължите напред, тогава трябва да създадете известно разстояние и граници помежду си.
Може да се почувствате принудени да прегледай бившия си и вижте как се справят след раздялата или може да искате да разгледате последните им публикации в социалните медии. Но правенето на едно от двете може да попречи на вас и тях да продължите напред.
Разстоянието може да бъде трудно постижимо, когато споделяте дом, деца или приятелска група и бившият ви може да не разбере защо искате да направите крачка назад от тях, след като сте се разделили.
Но знаете, че пространството и времето са най-добрите лечители и дори вашият партньор да не разбира защо създавате пространство между вас, в дългосрочен план той ще ви е благодарен, че сте му позволили да продължи със своите живее без постоянно да ти напомня.
15. Бъдете ясни относно това, което искате да кажете.
Да се разделиш с някого не е лесно, когато в главата ти се въртят толкова много емоции и може да е трудно да намериш точните думи, които да кажеш.
Когато става въпрос за действително раздяла с партньора ви, може да има няколко конкретни неща, които искате да му предадете и трябва да сте уравновесени и ясни, така че партньорът ви да разбира напълно причините ви да правите това, което правите.
Подготовката за този момент, или чрез внимателно обмисляне на това, което искате да кажете, или дори като го запишете, за да можете да го прочетете на глас, може да гарантира, че артикулирате всичко по начина, по който бихте искали. Отделянето на време да организирате мислите си може да ви помогне да се почувствате по-удовлетворени от края, който давате на връзката си.
Като не се подготвите, можете да влошите вече трудна ситуация, като случайно кажете обидни неща, бъдете въвлечени в спор или дори като просто не сте наясно какво точно искате и защо раздялата е правилното нещо за вас.
Пригответе се за неудобен разговор и направете каквото можете, за да сте сигурни, че можете да се доверите на собствените си реакции в емоционално натоварена ситуация.
16. Бъдете подготвени за тяхната реакция.
Можете да планирате колкото искате за това, което искате да кажете на партньора си, но никога не можете да знаете точно как ще реагира той.
Вие не сте единственият, който преминава през тази раздяла; включва двама души, които се раздалечават. Може да мислите, че знаете какво ще ви каже или направи бившият ви, но когато хората станат емоционални, те също стават непредсказуеми и това може да ви изненада, независимо колко добре ги познавате.
Въпреки че няма да знаете как точно ще се почувстват, докато не сте в момента, опитайте се да прегледате всеки сценарий. Упражнявайте се да проявявате разбиране и да се съобразявате с емоциите им в този напрегнат момент.
Важното е да се въздържате от казване или правене на нещо, което би влошило и без това трудната ситуация. Ако вашият партньор не може да помогне на реакцията им, поне се опитайте да бъдете по-спокоен човек и оставете бившия ви да каже каквото трябва, без да провокирате отрицателен отговор от вас.
забавни неща, които да правите, когато сте отегчени от себе си
Раздялата с някого не се отнася само до вас. Вие държите живота на някой друг в ръцете си и трябва да се опитате да осъзнаете това. Въздействието на вашата връзка ще бъде усетено от вашия партньор, семейство и приятели.
Да сте във възможно най-силната позиция, за да продължите напред, с възможно най-малко усложнения и възможно най-предварително обмисляне, ще бъде от полза не само за вас, но и за всички останали.
Трудно е да се мисли за всичко, когато раздялата вече е толкова емоционална и изтощителна за всички участници. Винаги ще има елементи, които ще ви изненадат - може би начинът, по който реагира вашият партньор или как се чувствате, когато физически се отделите един от друг и започнете сами.
Уверете се, че имате солидна група за подкрепа около себе си, поставяйки се в най-добрата възможна позиция да започнете живота си сами и възприемането на положително мислене ще ви помогне да продължите напред към това, което може да бъде най-добрата глава от живота ви досега.
Ние наистина ли препоръчваме ви да потърсите професионална помощ от един от сертифицираните треньори по връзки в Герой на връзката тъй като индивидуалното консултиране може да бъде много ефективно в подпомагането на хората да се подготвят и да преминат през раздяла.
