Разкриване: тази страница съдържа партньорски връзки за избрани партньори. Получаваме комисионна, ако изберете да направите покупка, след като щракнете върху тях.
Чувствате ли някога, че сте твърде строги към себе си?
Може би не се чувствате достатъчно добре или сякаш не можете да оправдаете очакванията, които сте възложили на себе си.
Не си сам.
Много хора се борят с подобни проблеми по различни причини. Все пак, ако искате да намерите решение на този проблем, ще ви помогне да разберете първопричината за него.
Ето някои от най-често срещаните причини, поради които човек е твърде строг към себе си.
Говорете с акредитиран и опитен терапевт, който да ви помогне, ако сте твърде строги към себе си. Просто Натисни тук за да се свържете с такъв чрез BetterHelp.com.
1. Вие сте под социален натиск да изпълнявате.
Социалният натиск е трудна тежест за сваляне от раменете ви. Други хора и дори светът като цяло ви насърчават да се състезавате, да се състезавате, да се състезавате, за да получите това, от което се нуждаете от живота. Времената са трудни за много хора в икономическо и социално отношение. Може да почувствате, че трябва да бъдете строги към себе си, за да се стремите към превъзходство, за да получите това, което искате от живота.
Освен това други може да ви наложат или са наложили нереалистични очаквания, които не можете да оправдаете. Един пример е възрастен, който е бил прекалено критичен, не е подкрепял и ви е карал да печелите любов като дете. Може да са ви казали, че не сте достатъчно добър, ако не се състезавате за тяхната привързаност. Този вид разказ може да бъде интернализиран и превърнат в навик, който е трудно да се раздели като възрастен.
2. Вие сте в конкуренция с всички останали.
За разлика от предишната точка, някои хора избирам да бъдеш в тежка конкуренция за света. Личностите от тип А, които изискват най-доброто, могат да се окажат изолирани и сами. Възможно е да не можете да изключите този състезателен стремеж и желание. Когато не живеете според този висок стандарт, който сте си поставили, можете накажи себе си за вашите недостатъци.
защо не мога да обичам някой, който ме обича
Сега, ако сте един от тези хора, може да се запитате: „Защо това е проблем? Така успях в живота. Трябваше да се напъвам, за да стигна до мястото, където съм.” И е вярно, това може да е вашето предимство в живота. Човек с такъв характер и перспектива може да стигне далеч с упорит труд и малко късмет.
Проблемът е, че може да участвате в състезание сам. Например, прозвучава стартовият пистолет и вие започвате да се състезавате. Вие участвате в маратон и искате да спечелите. Тренирахте и тренирахте за този ден и просто знаете, че ще изпреварите групата и ще се класирате първи.
Но има проблем. Оглеждаш се и си съвсем сам. Никой друг не бяга, защото те не са в надпреварата. Така че състезанието, състезанието е единствено в ума ви. Вие изразходвате цялата тази енергия ненужно и се изгаряте, причинявайки ненужен стрес. А стресът може да причини толкова много психически и физически здравословни проблеми с това как кортизолът – хормонът на стреса – влияе на тялото ви, когато е налице за дълго време.
3. Вие сте страх да не бъде съден от други хора .
Вашият перфекционизъм може да не идва от силно желание за успех или отрицателно подкрепление. Вместо това може да идва от желанието да се избегне наблюдението и преценката на други хора.
Да го кажем направо, хората могат да бъдат глупаци. Те ви налагат неразумни очаквания, за да се опитат да извлекат максимума от вас в тяхна полза. Това е нещо, което може да усвоите, защото искате да избегнете проверка, преценка и чувството, че не сте достатъчно добър.
Хората с тревожност може да открият, че постоянно се тревожат дали могат или не могат да оправдаят тези очаквания. Те могат постоянно да се тревожат за това как ще бъдат съдени, така че се стремят да не бъдат съдени. И след това се самонаказват, когато открият, че са на линията на огъня.
4. Не отговаряте на възможностите си.
Ако видите признаци, че сте твърде строги към себе си , може би защото знаете, че бихте могли да се справите по-добре, но не сте. Знаете, че можете да опитате повече, но не го правите. Истината е, че знаете, че не отговаряте на способностите си. Така че, тъй като не сте, вие се наказвате съответно.
Хората трябва да бъдат предизвикани. Човек без предизвикателство се застоява и може да стане отегчен и незаинтересован от живота. Те могат да се самонаказват и да съжаляват, че не са поели рискове, които биха ги довели до по-голяма реализация. Не непременно щастие, но удовлетворение. Те не винаги са преплетени.
И много хора, които преследват щастието, в крайна сметка се превръщат в по-нещастни, критични към себе си и отегчени, защото временното усещане за щастие няма да ги задържи.
5. Жадувате външно положително подкрепление.
Хората с ниско самочувствие срещат трудности при намирането на положителен вътрешен разказ за себе си. Не, нали? Е, това често означава да бъдете толкова сурови към себе си, че е емоционално вредно.
И тъй като нямате този положителен вътрешен разказ, търсите го извън себе си. Може да се принудите да се опитате да се отличите, за да спечелите признанията и положителното подкрепление от другите, които ви липсват.
Това, разбира се, е значителен проблем. Първият проблем е, че хората не са непременно толкова внимателни или мили. Така че може никога да не получите това положително подкрепление, защото другите хора не се интересуват като вас. Вторият проблем е, че много хора ще се възползват от това, че сте угодник на хората.
Но няма нищо лошо в това да правите неща за другите, защото това ви осигурява удовлетворение и създава щастие. Проблемът е, когато го правите повече за други хора, вместо за себе си, след което се наказвате, че не отговаряте на вашите нереалистични очаквания.
6. Вярвате, че грешките са провал.
Провалът е трудна дума за борба. Много хора имат лоша връзка със словото. Те виждат провала като крайния край на това, в което са били замесени. Често хората ще използват тази дума, за да се бичуват за своите недостатъци, нещата, които не се получават в крайна сметка, или план, който не върви според прогнозите.
който спечели кралския грохот през 2004 г.
Проблемът е, че провалът не е необходимо да бъде мръсна дума. Не е необходимо да е отрицателно, ако не искате да бъде. Много успешни хора не гледат на провала като на край. По-скоро гледат на провала като на шанс да се обърнат към нов път, който може да ги отведе по-близо до успеха. Имат самочувствие, че по някакъв начин могат да превърнат този провал в победа, дори и да не е красиво и болезнено.
И нека си признаем, повечето хора не си поставят за цел да не успеят. Те искам да успее. Планират да успеят. Те правят всичко по силите си, за да гарантират, че ще успеят. Но тогава не го правят, защото просто така протича животът понякога.
