© Лиценз за изображение чрез depositphotosПовечето хора смятат, че ще забележат нещастие веднага, ако това се промъкне в живота им. Но в действителност нещастието често се плъзга тихо, като се настанява толкова постепенно, че спирате да забележите, че е дори там.
Това, което се чувстваше непоносимо в началото бавно, става вашето ново нормално. Може дори Убедете се, че обичате да сте тъжни или че това скучно, сиво състояние е точно как трябва да бъде животът. Човешкият ум се адаптира към почти всичко - добро или лошо. Тази адаптация може да ни помогне да оцелеем трудни времена, но също така може да ни заключи в модели, които спират да ни обслужват.
Навиците, които взимате, докато нещастни могат да започнат да се чувстват като част от вашата личност, а не само за справяне с механизмите. Разпознаването на тези подли поведения е първата стъпка към връщане към чувството на истински доволен.
Нека разгледаме десет фини навика, които може да означават, че сте приели да се чувствате нещастни.
1. Автоматично отговаряте „добре съм“, когато не сте.
Забелязвате ли се да казвате „добре съм“, без дори да мислите кога някой попита как сте? Отхвърлянето на чувствата ви може да се превърне в вашата настройка по подразбиране. Когато приятелите се регистрират, изхвърляте фрази като „може да е по -лошо“ или „това е това, което е“, без да пропускате ритъм.
Това не са само малки приказки - те са щитове, които ви пречат да копаете в неудобни емоции. Много хора правят това, за да избегнат натоварването на другите. Но Когато продължавате да отричате истинските си чувства , мозъкът ви започва да пренебрегва собствените си предупредителни знаци.
Колкото повече казвате, че всичко е наред, толкова повече започвате да вярвате - дори и да не сте. Това бързо, автоматично уволнение е признак на навик, който е дълбоко вкоренен. Вероятно дори не осъзнавате, че го правите повече.
2. Безмислено се превъртате с часове.
Часовете изчезват в телефона ви. Социални медии, новини, случайни видеоклипове - всичко се размива заедно. Посягате към устройството си, без да мислите. Алармата изгасва? Вече превъртате. Седя в мълчание за секунда? Излиза телефонът.
Това не е същото като умишлено да гледате нещо забавно или да разговаряте с приятел. Наистина не се наслаждавате - просто запълване на място, избягвайки мислите си. Този вид поведение често става въпрос изтръпващи емоции . Безкрайният поток от съдържание ви държи разсеяно, така че не е нужно да чувствате какво наистина се случва.
как да се справим с предателството от член на семейството
Забелязвате ли някога колко празни се чувствате след дълга сесия за превъртане? Рядко е удовлетворяващо. За разлика от хобитата или истинската връзка, този вид разсейване ви оставя в края на краищата. Проблемът не е телефонът - той го използва, за да избяга от собствения си живот.
3. Винаги казваш „може би някой ден“ на неща, които някога сте обичали.
Спомняте ли си туризъм, свирите на пиано или писане - неща, които ви запалват? Сега „някой ден“ е вашият автоматичен отговор, когато те се появят. Продължавате да натискате старите си страсти в бъдещето.
борец, починал през 2016 г.
Не че не ви интересува - просто продължавате да си казвате, че ще се върнете към тях, когато животът се успокои. Но някак, точното време никога не идва. Междувременно часовете се изплъзват от неща, които всъщност нямат значение за вас.
Старите хобита се нуждаят от енергия и малко емоционални инвестиции - стъпки, които е трудно да се събере Когато сте заседнали в колело . По -малко е за това какво е дейността и повече за навика да отлагате това, което ви прави щастливи.
Слушайте колко често казвате „някой ден“. Всеки път избирате да приемате нещата такива, каквито са, вместо да правите място за нещо по -добро - може би дори радост - точно сега.
4. Редовно се обръщате към комфорт на храна или напитки.
Тази допълнителна чаша вино или пинта сладолед се превърна в вашата нощна рутина. Килерът се обажда след груб ден, обещавайки бързо с нещо сладко или солено.
Комфортната храна ви дава допамин хит, повдигайки настроението ви за малко. Но ако продължавате да посягате към лакомства всеки ден, тя се превръща в патерица. Мозъкът ви започва да очаква тези пикапи, вместо да научите по-добри начини за справяне. Това, което преди беше случайно лечение, става ежедневно изискване само за да се премине.
Храната и напитките не са враг тук. Това е, когато те станат вашият основен начин да се справите с чувствата, че нещата стават трудни. Направете пауза и се запитайте: Ядете ли или пиете ли, за да се насладите, или просто да се чувствате по -малко зле? Има голяма разлика между това да се наслаждавате на лакомство и да се нуждаете от него да се отпускате всяка вечер.
Емоционалното хранене и пиене са ленти-те помагат за момент, но чувството не продължава. Ако забележите, че разчитате на тях всеки ден, може да е време да разгледате какво наистина се случва отдолу.
5. Казвате не на покани, без дори да мислите.
Един приятел предлага вечеря и мозъкът ви моментално излезе с извинения. Работа, умора, предишни планове - всичко да прескочи излизането.
Социалното оттегляне се промъква върху вас. Може би сте започнали, като отхвърлите случайните покани, но сега „не“ е по подразбиране. Дори вече не претегляте възможностите си. Просто автоматично избягвате социални неща и след известно време едва забелязвате, че го правите.
Но хората се нуждаят от връзка. Издърпването ви отрязва от подкрепа и нови преживявания, които биха могли да разбият цикъла на усещане.
Разбира се, понякога казвате, че не е здравословно. Но ако винаги намалявате, без наистина да мислите, това може да е по -скоро за избягване, отколкото да избирате. Влезте в себе си: Вземете ли истински решения или просто се движите в изолация? Понякога вечер навън или чат е точно това, от което се нуждаете - дори и да не се чувствате така в началото.
6. Не можете да приемете комплимент, за да спасите живота си.
Някой казва нещо хубаво в работата ви и веднага се чувствате неловко. „Не беше толкова страхотно“ или „някой можеше да го направи“, изскача, преди дори да помислите. Вие автоматично отклонявате похвалите. Комплиментите просто отскачат веднага.
Това не е смирение - то намеква за по -дълбоки вярвания дали заслужавате признание. Може също да се извините за нормални нужди. Поискането за помощ или споделяне на вашето мнение идва с „съжалявам“.
Дори самоунижаващите се шеги могат да започнат да засилват отрицателен образ. Мозъкът ви не се интересува наистина дали се шегувате-той просто чува отлагането.
Ако комплиментите ви карат да се присвивате, това е знак, че вашият самоизглед може да не съвпада с това как другите ви виждат.
7. Започвате нещата, но никога не ги довършвате.
Полуканирани шалове, книги или домашни проекти се трупат около вас. Вашето пространство притежава доказателствата за ентусиазъм, които се разпаднаха. Незавършените проекти просто се натрупват. Всеки от тях маркира момент, когато се развълнуваш, след което загуби пара.
Започването на нещо ново се чувства добре - това ви дава изблик на енергия. Но запазването на този импулс е трудно, когато бягате на празно. Всеки изоставен проект се откъсва на ваше увереност. „Никога не завършвам нищо“ започва да се чувства вярно и в крайна сметка повтаряте цикъла.
Огледайте се. С колко половината неща живеете? Не става въпрос за номера - става въпрос за това дали ги забелязвате или просто ги оставяте да се смесват на заден план.
8. Никога вече не ядеш.
Когато дойде време за ядене, автоматично вземете телефона си или включвате телевизора. Храненето в мълчание се чувства странно или скучно сега. Разсеяното яденето ви ограбва от простите удоволствия в живота. Храната не е само гориво - може да бъде забавно, успокояващо или дори радостно. Но ако храненията са просто още една фонова дейност, вие пропускате това.
хора, които никога не признават, че грешат
Храненето по време на многозадачността е както знак, така и причина да се чувствате изключени. Ако не издържате на тих момент, ще го напълните с нещо - дори шум. Кога за последен път наистина сте вкусили храната си? Ако винаги се нуждаете от разсейване, може би ви е неприятно от собствените си мисли или просто присъствате.
какво да правя, когато животът е скучен
Безсмисленото хранене също може да се забърка с вашите гладни сигнали и да ви откъсне от социалните моменти. Всяка разсеяна хапка е мъничко послание, че настоящият момент не е достатъчен.
9. Губиш вечерите си, като не правиш нищо по -специално.
Още един вечерен се носеше без много да се покаже за това. Прекарвате деня уморен, но когато лягане се търкаля наоколо, изведнъж не можете да се установите.
Отмъщението за отмъщение за лягане - отстъпването на късно без реална причина - преодолява нещо, което липсва през деня ви. Може би чувствате, че нямате контрол до нощта, така че отлагате сън, въпреки че сте уморени.
В крайна сметка подскачате между приложения, предавания или уебсайтове, като всъщност не се наслаждавате на нито едно от тях. Вместо да се отпускате, просто се чувствате по -празни. Неструктурираното време може да се почувства заплашително, ако сте свикнали да бъдат нещастни . Тихото прави място за мисли, които предпочитате да избягвате.
Запитайте се това: Оставате ли, защото се забавлявате или защото не искате да се изправите утре? Има разлика между качествения престой и простото време за убиване.
10. Пропускате основна грижа за себе си, когато никой не гледа.
Когато нямате къде да бъдете, личната хигиена започва да се изплъзва. Душът се чувства безсмислен. Миене на зъбите? Твърде много усилия. Смяна на дрехи? Защо да се притеснявам, ако вчерашното облекло все още лежи наоколо?
Грижата за себе си не е само да изглеждаш добре за другите. Ако не можете да намерите мотивацията, това може да означава, че сте спрели да виждате себе си като си струва усилията. Хората се грижат за това, което ценят. Родителите се грижат за деца, любителите на автомобилите полират своите вози, градинарите се втурняват над растенията си. Ако пренебрегвате собствените си нужди, може би тихо сте се отказали от собствения си списък с приоритети.
Дори и никой друг да ви види, тялото ви все още заслужава грижа. Връщането си към обикновена грижа за себе си може да ви напомни, че имате значение.
Разпознаване на знаците и движение напред
Нормализираното нещастие не се показва с мигащи светлини или драматични симптоми. Той се промъква през малки ежедневни навици, които тихо ви отдръпват от радост, връзка и смисъл.
Забелязването на тези модели всъщност е доста голяма работа. Много хора вървят с години, понякога десетилетия, без да осъзнават ежедневния им живот, е много под това, което може да бъде. Когато забележите, можете да изберете, без значение Какво ви кара да се чувствате нещастни .
Тези навици отнеха време за формиране, така че няма да изчезнат за една нощ. Но дори и малко разтърсване може да отвори вратата за нещо ново. Може би просто изберете един навик да гледате малко по -близо тази седмица. Обърнете внимание, когато изскочи, какво го изключва и как се чувства. Понякога само забелязвайки, че започва да разхлабва хватката си.
Нормализираното нещастие не е фиксирана част от това кой сте - това е просто стара адаптация, която вероятно има смисъл веднъж. Честно казано заслужавате повече от просто преминаването през деня.
