Човек трябва да разбере себе си, ако иска да расте и да се усъвършенства. Най-важният инструмент, който ще ви е необходим за тази работа, е самосъзнанието.
Не можете да правите здравословни промени или да растете по някакъв смислен начин, ако не сте наясно с вашите мисли, емоции и как взаимодействате със света.
ДА СЕ задълбочен и честен изследването на себе си трябва да разкрие положителни качества и силни страни, които можете да развиете по-нататък заедно с негативни навици и черти, за които можете да работите, за да премахнете.
Не всеки е самоосъзнат човек. Някои хора имат малко, някои хора имат много. Добрата новина е, че самосъзнанието е нещо, което всеки може да подобри с отдадени усилия.
Подобряването на самосъзнанието прилича много на всяко друго умение. Ще трябва да полагате редовни усилия за развиване на уменията и практиките, за да се подобрите.
Дейностите в тази статия ще ви помогнат да развиете самосъзнанието си. Има много начини да подобрите самосъзнанието си, някои по-сложни от други.
серия Голдбърг срещу Леснар Сървайвър 2016
Но нито една от тези дейности за самосъзнание няма да работи за вас, ако не си дадете достатъчно време и търпение, за да им позволите да работят за вас.
Имайте това предвид, ако се разочаровате или започнете да пренебрегвате работата.
1. Водете дневник.
Журналирането е мощен инструмент за самоусъвършенстване и самосъзнание.
Човешкият ум може да бъде люспесто, ненадеждно нещо. Може да изпитате силни емоции, в които не сте сигурни, да интерпретирате погрешно събития, които ви се случват, или просто да забравите нещата.
Един дневник може да ви помогне да се противопоставите на всичко това и много повече, включително документиране на писмен запис на вашето пътуване, така че да можете да видите докъде сте стигнали и отишли.
Има много стратегии за журнализиране. Някои хора са прецизни и водят ограничени списания. Други запълват цели страници в тетрадки, като изхвърлят всичко, за което се сетят.
Журналирането като дейност за самосъзнание трябва да бъде фокусиран върху области от живота ви, където самосъзнанието има значение.
Ще искате да запишете емоционални ситуации, интензивни емоции, които сте преживели през деня, да анализирате защо сте почувствали това, което сте направили, отговора си и какво бихте могли да направите по-добре със ситуацията.
колко дати е връзка
Какви избори направихте през деня? Защо ги направихте? Какво можете да направите по-добре следващия път?
След известно време ще можете да прегледате дневника си и да видите своите модели на поведение. След като видите тези модели, можете да създадете нови отговори на емоциите и ситуациите, които изпитвате.
Тази наша статия ще ви помогне да започнете: Журналиране 101: Как да записвам, какво да пиша, защо е важно
2. Упражнявайте медитация и внимателност.
Медитацията и вниманието са две модерни думи за самоусъвършенстване. Те се използват толкова често, че е лесно да ги сбъркате с плитки и лесни дейности. Те не са.
Медитацията е полезна, защото отделяте точно време, за да насочите енергията си към успокояване на ума и усещане на това, което трябва да почувствате. Способността да чувствате емоциите си е занижен аспект на самосъзнанието и емоционалното здраве.
Отрицателните емоции не се разсейват само с дим. Поглъщането на негативните ви емоции е като изливане на бензин върху сух дървен материал. Рано или късно ще избухне искрица от емоции, която ще запали бензина и тези емоции ще бушуват и изгарят.
Можете да изчистите този сух дървен материал и да приберете бензина с инструменти като медитация и внимателност.
Да бъдеш внимателен означава да присъстваш в момента, да не агонизираш за бъдещето, нито да оплакваш миналото. И както ще ви каже всеки с някои груби спомени или преживявания, да не се спирате на бъдещето или миналото може да бъде невероятно труден подвиг.
Опитът да измъкнете ума си от онези обстоятелства, които са извън вашия контрол и обратно към настоящия момент, изисква редовна практика и усилия.
Основната полза от вниманието е разбирането на това, което чувствате в момента, осъзнаването му и вземането на решения за тези преживявания от дадено състояние на ума.
Идеята е да избягвайте да действате импулсно или поради мимолетни емоции. Това ви дава по-голям контрол над себе си и изгражда самосъзнание. Започвате да разбирате защо реагирате така, както сте.
Медитацията и внимателността са дейности за самосъзнание, които можете да практикувате и усъвършенствате ежедневно. Животът ни дава широка възможност да практикуваме внимателност и всеки трябва да може да отдели 5 минути всеки ден за малка медитация.
3. Идентифицирайте и изяснете своите ценности.
Автентичността е актът на живот според вашите вярвания и ценности. Това е трудно да се направи, ако не знаете какви са вашите вярвания и ценности.
Много хора имат някои идея за какво се застъпват, макар и само защото ги докосва емоционално. Но способността да формулирате своите ценности явно улеснява много по-лесно разбирането защо вярвате и чувствате нещата, които правите.
Ето защо изясняването на вашите вярвания и ценности е толкова ценна дейност за самосъзнание.
Отделете малко време, за да обмислите наистина своите ценности (това между другото е отлична дейност за вашия дневник!)
Задайте си следните въпроси:
кралски грохот 2017 изненадващи участници
„В какво вярвам?“
„Защо вярвам?“
„Какви са контрааргументите за моята вяра?“
Последният въпрос е важен. Добре е да вярвате на каквото искате, но трябва да проучите откъде идва тази информация и защо я вярвате. Контраргументите срещу дадено убеждение ви принуждават да поставите под съмнение убежденията си.
Самоосъзнаващият човек е човек, който не се придържа към своите вярвания само защото им вярва. Те възприемат своите вярвания, защото са направили това обмислено изследване на всички възможности и избраха това, което според тях е истината.
Разбирането на всички страни на убеждението ви позволява да оспорите съществуващите ви възгледи за вашите емоции и избори, което е здравословен начин за упражняване и нарастване на самосъзнанието.
4. Изживейте и научете нови неща.
Светът е огромно място, изпълнено с толкова много преживявания и неща, които трябва да научите. Друга високоефективна дейност за самосъзнание е да се търсят тези неща.
Ползата от новия опит и знания е, че те принуждават да преразгледате мислите и действията си. Те ви принуждават мислете по нови и различни начини.
Друго полезно упражнение, за да оспорите начина си на мислене, е да приложите ограничения върху познатите неща. Как Е, четете статия в момента, така че нека използваме писането като пример.
Начинаещи или неопитни писатели често се карат с идеята за максимален брой думи. 'Какво? 500 думи? Не мога да кажа всичко, което трябва да кажа с 500 думи! Имам нужда от 1000 или повече! Трябва да не бъда принуден да си върша работата! “
Подобно ограничение има няколко цели. В хартиени носители редакторът може да има достатъчно физическо пространство за 500 думи. Парчето е под 500 думи, защото не може да бъде публикувано, ако не. В електронните медии това е по-малък проблем, макар че твърде дълга статия рискува да загуби интереса на читателя.
Ограничението на думата принуждава писателя да мисли по начин, който обикновено не би направил. Те трябва да вземат всичко, което искат да кажат, и да го дестилират до най-критичната информация, която все още постига целта на писменото им произведение. Няма място за пухкави и грешни думи, когато имате само 500 думи, за да кажете всичко, което трябва да кажете за дадена тема.
Новият опит и умения разширяват кръгозора ви. Ограниченията ви предизвикват да тълкувате по-добре това, което сте открили в тези нови хоризонти.
5. Избягвайте да осъждате емоциите и преживяванията си.
Съвсем естествено е да преминем в състояние на преценка за нашите емоции, преживявания и избори.
В края на краищата ние искаме да разделим тези неща добре в добри и лоши категории, за да направим безпроблемно усещане за нашия свят.
Но това не винаги е правилното нещо. Всъщност това може да ви държи заседнали в коловоза от неправилна самооценка и преценка.
Добре, нещо се случва и вие решавате, че е добре, защото ви кара да се чувствате добре. Но какво, ако не е? Ами ако това добро нещо, което изпитвате в момента, е неправилно за вас?
готини неща за вършене, когато ви е скучно у дома
Какво ще стане, ако онзи невероятен човек, когото срещнете, който ви кара да се чувствате като влюбени до главата, изхвърля толкова много червени знамена, че просто ги игнорирате?
Ами ако тази сделка, която изглежда твърде добра, за да е истина, това ви кара да се чувствате чудесно, защото сте на път да спестите малко пари за нещо, което искате, всъщност е твърде добра, за да е истина?
Пристрастията, чрез които интерпретираме света, могат силно да повлияят на нашата обективност. Ценна дейност за самосъзнание е да се опитате да разгледате цялата картина.
Добре е да се наслаждавате и да намирате удоволствие в положителното, стига да е разумно. Освен това е добре да видите и приемете негативното, главно ако това е част от някаква по-голяма цел, която преследвате.
Начинът, по който правите това, е като оставите настрана личните си пристрастия и емоции, за да можете да разгледате обстоятелствата в живота си обективно.
как да спрем да се случват лоши неща
Колкото повече правите това с външни неща, толкова по-лесно е да го направите със собствените си емоции и избори.
6. Поискайте обратна връзка от доверен източник.
Самоизследването може да бъде брутално. Понякога просто не можем да получим ясна представа за това кои сме поради собствените си пристрастия и емоции.
Може да има слепи петна в поведението и отношението че мислим, че ни служат, но всъщност ни вредят.
Идентифицирането на тези слепи зони може да бъде много по-удобно с помощта на доверено трето лице. В идеалния случай това ще бъде честен човек, който ви познава добре, чието мнение зачитате.
Сертифициран консултант по психично здраве може да бъде отлична алтернатива, ако не се случи да имате някой такъв в живота си точно сега.
Попитайте човека какви според него са вашите силни и слаби страни. Попитайте ги къде смятат, че можете да се подобрите.
Честно предупреждение, отговорите, които чувате, може да не ви харесат. Може би обратната им връзка засяга емоционални неща, или може би не са най-дипломатични с думите си.
Каквато и да е причината, не позволявайте на гнева ви да изчезне, ако ви кажат нещо, което не искате да чуете. Поемете няколко пъти дълбоко въздух, благодарете им за отзивите и им уведомете, че имате нужда от малко време, за да помислите какво са казали.
Това ще ви позволи да не казвате погрешно нещо в замяна, да се успокоите и да обмислите думите им. След това можете да вземете това ново знание и да го използвате, за да продължите да изграждате своето самосъзнание.
Може да харесате още:
