© Лиценз за изображение чрез depositphotosПривързаността не е лукс - това е нещо, от което всички се нуждаем, изпечени точно в нашата биология и емоции. От момента, в който сме родени, нервните ни системи жадуват за връзка, комфорт и докосване от другите.
Но в наши дни истинската привързаност се чувства изненадващо рядка за много възрастни. Ние сме по -цифрово свързани от всякога, но по -малко по -малко физически и емоционално присъстващи помежду си.
Тази липса на обич ни удря трудно, често по подъл начини, които не забелязваме. Той може да оформи поведението ни, отношенията ни, дори начина, по който се виждаме. Понякога тя прониква и в психичното ни здраве.
Може би си струва да попитате: Как всъщност се появява глад за привързаност в ежедневието? Забелязването му може просто да е първата стъпка към промяна на начина, по който се свързвате с хората.
1. Грешите основната доброта за романтичен интерес.
Бариста си спомня обичайната ви поръчка и изведнъж сърцето ви прескача ритъм. „Те трябва да почувстват нещо специално за мен“, мислите ли. Разбира се, тяхната приятелска усмивка е само част от рутината им за обслужване на клиенти, но въпреки това хората, гладни за привързаност, често грешат основна професионална любезност или приятелски жестове като признаци на по-дълбок интерес.
Вашият мозък, гладен за връзка, превръща обикновените взаимодействия в потенциални романтични възможности. Колегата, която спря да разговаря за плановете през уикенда, може просто да води разговор, но когато сте лишени от обич, тези няколко минути внимание могат да се почувстват електрически.
Прекарвате остатъка от деня, възпроизвеждайки взаимодействието, анализирайки езика на тялото им и си представяте бъдещи сценарии заедно. Социалните медии влошават тази тенденция. Един прост като коментар от някой, когото намирате за привлекателен, може да ви изпрати за заек дупка на фантазии за това, което „наистина имат предвид“ от това сърце емоджи.
Копнежът за привързаност се превръща в филтър, чрез който виждате цялото човешко взаимодействие, изкривявайки реалността и се настройвате за разочарование.
2. Привързвате се към хората твърде бързо.
Срещането на някой нов, който всъщност обръща внимание на това, което казвате, се чувства като намиране на вода в пустиня. След само един смислен разговор визиите за дълбоко приятелство или романтика започват да танцуват през ума ви.
В рамките на дни сте запомнили графика им и ги включихте в бъдещите си планове. Приятелите забелязват колко често споменавате този нов човек и обменяте познаващи погледи.
колко време мъжете се отдръпват
Интензивността на вашата прикачена файл не съответства на действителната връзка, която сте установили. Той просто отразява дълбочината на вашата неудовлетворена нужда от обич. Едно приятно взаимодействие се увеличава, защото смислената връзка е била толкова оскъдна в живота ви.
Вашата бърза привързаност Често плаши потенциални приятели и партньори, които усещат натиска на вашите очаквания. Те усещат тежестта на емоционалната ви нужда, преди естествената връзка да е имала време да се формира.
За съжаление, обикновено не сте наясно колко бързо сте се втурнали напред, оставяйки ви объркани и наранявания, когато другите се отдръпнат от това, което ви се струваше като естествен прогрес на близостта.
3. Копнеете физическо докосване повече от повечето.
Топлината се разпространява през тялото ви, когато пръстите на фризьора масажират скалпа ви по време на шампоан. За миг напрежението се разтопява, когато вашата нервна система, гладна на допир, пие в контакта.
Физическата връзка не е просто хубава - това е необходимо. Дългите, горещи душове се превръщат в ежедневен ритуал не само за чистота, но и за обгръщащото усещане, което имитира човешкото докосване. Вашият диван разполага с колекция от плюшени хвърляния и претеглени одеяла, които осигуряват налягане, подобно на плътна прегръдка. Тези заместители предлагат временно облекчение, но никога не удовлетворяват фундаменталната нужда от човешки контакт.
По време на редки прегръдки с приятели, вие се задържате твърде дълго, неохотно да пуснете този мимолетен момент на физическа връзка. Може би сте се хванали да се наведете на ежедневни щрихи или да седите по -близо до другите, отколкото социалните норми, които обикновено диктуват.
Тези поведения не са съзнателни избори, а автоматични отговори от тяло и ум, жадуващи освобождаването на окситоцин, което идва с физическа привързаност. Без докосване хората изпитват всичко от Повишени хормони на стреса да отслабена имунна система . Тялото ви знае кога липсва нещо решаващо.
4. Оставяте на хората да преминат границите ви.
Приятел постоянно отменя планове в последния момент. Вашият романтичен партньор взема големи решения, без да се консултира с вас. Членовете на вашето семейство коментират външния ви вид по начини, които ви правят неудобни. Въпреки дискомфорта, вие се усмихвате и не казвате нищо.
Някъде по пътя решихте, че поддържането на връзки - дори недостатъчни - струваше повече от защита на личните си граници. Страхът от загуба на нечия привързаност надвишава нуждата ви от уважение и внимание.
Гранична ерозия се случва постепенно. Всеки път, когато игнорирате дискомфорта си, за да поддържате някого щастлив, границата между приемливо и неприемливо поведение се размива малко повече. В крайна сметка може да се окажете, че приемате лечение, което има малка прилика с любящото взаимодействие, за което всъщност жадувате.
обичам те срещу влюбен в теб
Здравите граници всъщност привличат по -дълбоки връзки. Хора, които уважават себе си Обикновено привличат взаимоотношения, изградени върху взаимно уважение. Позволявайки на другите да пресекат границите ви от страх от загуба на обич, вие създавате небалансирани отношения, които ви оставят да се чувствате още по-гладувани от обич.
5. Чувствате се недостоен за любовта.
Дълбоко в себе си постоянният глас шепне, че по някакъв начин трябва да печелите привързаността, която другите изглежда получават естествено. Може би сте разработили впечатляващ списък с постижения, надявайки се всяко постижение най -накрая може да ви накара да заслужавате любовта .
Много хора, гладни за привързаност, развиват транзакционен поглед върху отношенията: „Ако мога да бъда достатъчно перфектен, достатъчно интересен или достатъчно полезен, тогава може би някой най-накрая ще ме обича.“ Личната стойност става обвързана с външна валидация, а не с присъща стойност.
признаци, че човек ви харесва, но се страхува от ангажираност
Разговорите стават възможности за доказване на вашата интелигентност или остроумие. Социалните медии се трансформират в курирана витрина на най -добрите ви моменти. Дори случайните взаимодействия носят тежестта на тревожността на производителността, тъй като внимателно следите реакциите на другите, търсейки признаци на одобрение.
И все пак, изтощителният цикъл на опит за спечелване на привързаност всъщност предотвратява автентичната връзка. Истинските отношения се образуват, когато хората се чувстват в безопасност, че са уязвими помежду си, несъвършенствата и всичко останало. Вярата, че трябва да сте перфектни, за да бъдете обичани, създава разстояние от другите и засилва чувството ви за недостойност.
6. Вие прославяте минали отношения.
Паметта има любопитен начин за редактиране на миналото. Бившите партньори, които се отнасяха с вас лошо, някак си се трансформират в ума ви в неразбрани сродни души. Предишни приятелства, които ви изцедиха, изглежда като най -близките връзки, които някога сте имали. Проблемното поведение, което накара тези взаимоотношения да приключат, избледняват от паметта, докато малките моменти на нежност стават все по -ярки - процес, който някои психолози наричат „розово ретроспекция“.
Откривате се, че преразглеждате тези редактирани спомени многократно, особено по време на самотни моменти. Те стават емоционални одеяла за сигурност - устойчиви, които някога сте преживели връзка, дори ако реалността е била далеч по -сложна.
Бившите отношения придобиват митично качество с течение на времето. „Бяхме перфектни заедно, с изключение на…“ с частта „с изключение на“, удобно минимизирана в психическия ви разказ. Песни, места и дати, които ви напомнят за тези минали връзки, придобиват специално значение.
Гладуването на привързаността прави контраста между всяка минала привързаност и текущата празнота да се чувстват особено страхотни. Умът естествено гравитира към спомени за връзка, дори когато тези връзки бяха коренно недостатъчни. Признаването на тази тенденция към романтизиране на миналото може да ви помогне да направите по-ясни оценки както на предишни отношения, така и на потенциални нови.
7. Сменяте се, за да се впишете.
Влизането в социални ситуации се чувства като стъпка на сцена, без да познавате линиите си. Вашите истински мнения, интереси и черти на личността изглеждат рисковани за разкриване, така че Вие ставате социален хамелеон вместо това.
Разговорите стават упражнения в внимателно съгласие. Когато някой споделя политическо мнение, с което не сте съгласни, кимате заедно. Когато група се подиграва с филм, който тайно сте обичали, вие се присъединявате към критиката. Човекът, който другите виждат, мечки все по -малко прилики с вашето автентично аз.
Смехът идва твърде бързо на шеги, не ви се струва смешно. Ентусиазмът се появява за дейности, към които нямате интерес. С течение на времето тези малки предателства на вашето истинско самостоятелно се натрупват, създавайки нарастващо чувство за прекъсване, дори когато са заобиколени от хора.
Истинската, истинска привързаност изисква да бъдеш известен с това кой си наистина. Когато обаче гладува за привързаност, рискът от отхвърляне на вашето автентично аз се чувства твърде страхотно, за да понесе. Временното приемане, придобито чрез съответствие, осигурява сянка на връзката, за която жадувате - представя във формата, но липсва същността на това, че е истински видяна, известна и приета.
Разкривайки истинското си себе си постепенно Може да се почувства ужасяващо, но предлага единствения път към автентичната връзка, за която гладувате.
8. Вие формирате дълбоки привързаности към измислени герои или известни личности.
Неделните вечери ви намират дълбоко инвестирани в пътуването на телевизионен герой, чувствайки истинска мъка, когато техният сюжет има трагичен обрат. Текстовете на музикантите изглеждат написани специално за вашия живот, създавайки усещане, че те някак ви разбират по -добре от всеки друг.
Пасоциални отношения-едностранчиви привързаности към хора, които не знаят, че съществувате-предоставете по-безопасна алтернатива на връзките в реалния свят. Измислените герои и известни личности не могат да ви отхвърлят директно. Техните персони остават последователни, за разлика от истинските хора с настроения и граници.
какво означава, когато човек се взира
Онлайн общности, посветени на любими предавания, книги или изпълнители, създават пространства, където тези прикачени файлове се чувстват нормализирани и валидирани. Часовете, прекарани в четене на теории на феновете или гледане на интервюта с любими актьори, осигуряват усещане за постоянна връзка без уязвимост.
Фентъзи отношенията изпълняват определени емоционални нужди, като същевременно ви предпазват от отхвърляне. Героите винаги се появяват точно, когато се очаква (просто натиснете игра). Знаменитостите присъстват внимателно курирани публични персони, предназначени за широко обжалване.
Предвидимостта и идеализацията, възможни в тези едностранни привързаности, ги правят особено привлекателни, когато реалните отношения се оказаха разочароващи или оскъдни. Докато парасоциалните връзки могат да осигурят комфорт , забелязвайки, че когато те станат заместители на връзките в реалния свят е важна стъпка.
9. Приемате отхвърляне изключително трудно.
Потенциална дата призраци след две срещи. Сърцето ти не просто потъва, а разбива. Това, което може да бъде незначително разочарование за другите, се чувства като опустошително потвърждение на най -дълбоките ви страхове от това, че сте неспокойни.
Чувствителността към отхвърляне се развива естествено, когато привързаността е била оскъдна. Всеки екземпляр на възприемано отхвърляне не стои самостоятелно, но се свързва с болезнен разказ за вашата достойнство на любовта. Малки социални светлини - остават оставени от групов текст, без получаване на покана или игнорирано текстово съобщение - застъпват непропорционални емоционални отговори.
Възстановяването от тези възприемани отхвърляния отнема повече време за гладната привързаност. Докато други могат да изтръгнат отменен план с минимална мисъл, може да прекарате дни в анализиране на това, което сте направили грешно, преигравайки взаимодействията и спирала в самосъмнение.
изгубени в съзнанието ми цитати
Страхът да изживеете отново тази интензивна болка може да ви накара да избегнете изцяло нови връзки. Потенциалните взаимоотношения представляват не само възможно щастие, а риск да потвърдите най -лошите ви страхове за себе си.
Тази повишена чувствителност създава болезнен цикъл: вие жадувате отчаяно връзката, но отхвърлянето на страх толкова интензивно, че формирането на нови отношения става все по -трудно.
Признаването, че отговорът ви е непропорционален, не променя веднага усещането, но може да ви помогне да реагирате по -нежно на себе си, когато настъпи отхвърляне.
Намиране на пътя си напред
Разпознавате ли тези модели в себе си? Това не е нещо, от което да се срамувате - това всъщност е първата стъпка към изцелението.
Гладът за привързаност не се показва за една нощ. Възстановяването не е така. Малките, последователни действия към реалната връзка имат значение повече от големи, драматични жестове. Това са малките неща, които се добавят.
Опитайте се да изградите по -здравословни отношения със себе си. Когато забележите тези модели, практикувайте самочувствие. Вместо да се биете, че сте „твърде нуждаещи се“, просто забележете съвсем нормалната нужда от връзка зад вашето поведение. Честно казано, кой понякога не жадува малко близост?
Постепенно отварянето в безопасни взаимоотношения помага за калибриране на вашата система за прикачване. Може би това означава да се присъедините към група около нещо, което обичате, да се обърнете към терапия или да оставите доверените приятели да видят повече от истинските вас.
Професионалната поддръжка наистина може да помогне, когато се опитвате да разплитате модели, които съществуват от известно време. Понякога е просто по -лесно с водач.
Изцелението не е в това да се отървете от нуждата ви от привързаност. В крайна сметка сме свързани за връзка. Не се стремите към пълна независимост. Вместо това става въпрос за взаимозависимост - връзки, при които грижите текат и в двете посоки, естествено.
С известно търпение и самосъзнание можете да превърнете глада за обич в мотивация за изграждане на истинските връзки, които винаги сте заслужавали.
