Единственият програма за възстановяване на нарцистични злоупотреби някога ще имате нужда.
Щракнете тук, за да научите повече.
В живота ви има нарцисист. Жалко е и без съмнение бихте искали да не е така, но е така.
В живота ви има нарцисист и нямате друг избор, освен да взаимодействате с тях.
- Обречен ли си да живееш остатъка от живота си като пионка в безкрайната им игра?
- Трябва ли да търпите тяхното малтретиране?
- Те винаги ли ще ви държат?
Не. Не. Определено не.
Нарцисистът може да е във вашия живот,но те НЕ трябва да са в главата ви!
Методът по-долу изисква практика и няма да го постигнете правилно за първи път, но когато се използва последователно, ще постави разстояние (най-вече емоционално, но и до известна степен физическо) между вас и вашия насилник.
Известно е като Метод на сивата скала .
Основната идея е, че въплъщавате цялата тръпка и вълнение точно от това: сива скала.
Типът скала, който не бихте разгледали два пъти. Типът скала, който остава игнориран и незабелязан, докато вървите по него.
Фразата „Метод на сивата скала“ е измислена за първи път от блогъра Скайлар в тази статия на нейния уебсайт: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ след съдбовен разговор, който е водила с напълно непознат. Определено трябва да отидете и да прочетете тази статия, след като приключите тук.
Кой трябва да използва метода на сивата скала?
Най-ефективният начин да справете се с нарцисист е да не се свързвате.
Изрежете ги завинаги и предотвратете каквато и да е форма на контакт. Променете номера си, имейла си, блокирайте ги в социалните медии и дори се приберете у дома, ако трябва.
За съжаление нещата не винаги са толкова прости.
Има моменти, когато изрязването на нарцисиста просто не е практично.
Ако попаднете в някое от следните затруднения, Gray Rock вероятно ще бъде най-добрият вариант:
- имате дете или деца с нарцистичен бивш
- имате нарцисист колега или шеф на работа, която се чувствате нежелана или неспособна да напуснете в настоящия момент (въпреки че трябва да си поставите за дългосрочна цел да намерите работа в друга компания или отдел)
- имате родители нарцисисти или членове на семейството, които ще трябва да виждате от време на време на семейни събития
Защо Going Gray Rock работи?
Вашият нарцисист е актьор, който носи много маски и играе много роли. Хората в живота им - включително ВАС - са поддържащата роля в собствената им лична сапунена опера.
Това е отчасти романтика, отчасти драма, отчасти екшън, отчасти трилър, отчасти комедия (шегата винаги е на вас) и дори отчасти ужас (в който те са страшното чудовище, а вие сте тяхната ужасена жертва).
Всяка сцена в тази сапунена опера на живо трябва да държи нарцисиста заинтересован и ангажиран. Те ще напишат сюжетни линии и ще насочат останалите актьори чрез манипулация и принуда, така че да бъдат добре развлечени.
Те ще гарантират, че те - звездата на шоуто - ще получат своето внимание, обожание или похвала от другите герои.
Независимо дали играете голяма роля като партньор или член на семейството, или по-малка част, като случайно запознанство, възприемането на метода на Сивата скала е ефективен начин да излезете изцяло от сериала.
Само си представете да гледате сцена от шоу или филм, в който един герой не дава нищо по пътя на емоциите или интересния диалог. Колко скучно би било това? Вероятно бихте преминали към нещо друго, нали?
Е, нарцисистът е същият.
Ако вашите сцени заедно не могат да им осигурят това ниво на вълнение, те ще бъдат принудени да го търсят другаде.
Оставайки емоционално неотзивчиви към стръвта и подканите на нарцисиста, вие намалявате стойността си в техните очи.
Те искат спечелени спектакли с Оскар, докато вашите сцени се озовават на пода на трапезарията.
В крайна сметка те ще почувстват необходимостта да ви превърнат в нищо повече от допълнителен човек, който се вмъква във и извън фона с едва говореща част от всички.
Те все още могат да се опитват да се ангажират с вас от време на време, за да проверят дали имате какво е необходимо, за да станете отново една от техните звезди, но докато останете скучни и подобни на рок, никога няма да успеете след етапа на прослушването.
Това е просто още един начин да се оформи концепцията за нарцистично предлагане. Перифразирайки от статията, свързана по-горе:
... вие и вниманието, което предоставяте, пристрастявате, те трябва да получават „поправка“ от време на време, за да заситят егото си. […] Ако продължите да им давате това, което искат, те ще продължат да ви подчиняват на техните нужди и желания.
За да свържем това с аналогията на нашата сапунена опера: нарцисистът иска да бъдете герой, който внася драма и вълнение в живота им и ако продължите да играете тази роля, те ще продължат да пишат сюжетни линии за вас.
Как става сив рок?
Има една стара поговорка, която е доста уместна тук: не можете да вземете кръв от камък.
В този случай вие сте камъкът (или скалата) и кръвта е всяко поведение, което осигурява на нарцисиста снабдяването, за което те жадуват.
Сведете диалога до абсолютен минимум.Ако не е нужно да говорите с тях, не го правете.
Останете в колата, когато оставите децата си в дома им. Седнете в другия край на масата за семейни ястия. Помолете да преместите бюрото от тях по време на работа. Избягвайте да взаимодействате с тях, доколкото е възможно.
Но не правете голямо нещо от това, тъй като това просто ще им даде боеприпаси.
Когато все пак трябва да говорите с тях, придържайте се към досадни теми като времето. Ако задават въпроси, дайте кратки, невдъхновяващи отговори, които не могат да доведат до по-нататъшен разговор.
Те питат „как си?“ и вие отговаряте „добре, благодаря.“
Те питат: „Какво направи през уикенда?“ и вие отговаряте „Измих си прането и косих тревата.“
Ако отговорят с „станахте скучни“, просто кимайте и се усмихвайте в съгласие (не е нужно да знаят, че не сте съгласни с това твърдение от сърце).
Едно просто да и не ще бъде достатъчно, когато е подходящо, но понякога няма да искате да се ангажирате с отговор, ако това означава даване на мнение. В тези случаи ще свърши незадължително „хмммм“, „може би“ или „ще видим“.
Никога говорете за личния си живот, дори за най-малките подробности.
Те ще закачат ноктите си във всяка хапка информация, която предоставяте, и ще я използват, за да продължат разговора и да извлекат от вас нарцистични запаси.
Те искат да знаят какво цените в живота си сега. Те завиждат на това, което имате (независимо от това, което е), и ако не могат да го имат, ще се стремят да ви го вземат по някакъв начин.
Не им давайте шанса да останат потайни за новия ви живот без тях.
Никога кажете им колко добре се справяте (колкото може да ви хареса да им търкате носа в него).
Не забравяйте, че те се движат от егото си и всяко внушение, че без вас е по-добре или че те по някакъв начин са по-ниски от вас, ще се разглежда като оскърбление на тяхната идентичност.
Те се възприемат като над всички останали във всяко отношение и ако намеквате, че се справяте по-добре от тях, това ще ги вбеси.
Недей задавайте им въпроси.
Дори и да ви се струва безобиден малък разговор, веднага щом се ангажирате с тях и ги попитате за живота им, това им дава зелена светлина да обобщят списък с последните си постижения (независимо дали са истински или измислени), за да ви омаловажат.
Или може да се разправят за общ познат, за да видят дали ще реагирате по някакъв начин. Не им давайте платформа. Не се примирявайте с нуждата им от внимание.
Опитайте се да се придържате факти където е възможно.
Вечерта на родителите е в 19 ч. В сряда. Лекарят им е дал (на вашия син / дъщеря) антибиотици, които да приемат на всеки 8 часа. Този месец имаме 5 нови клиенти. Изявления, които нарцисистът ще се бори да оспори, защото не подлежи на тълкуване. Последното нещо, което искате да направите, е да влезете в дебат с тях.
Да се избегне споменаване на миналото на всяка цена.
Не искате да преглеждате тези тъмни времена, дори и да го правят. Излагайки историята си, вие рискувате да възстановите старите рани и спорове. Ще се сблъскате и с играта на вина, която никога не е игра, която можете да спечелите.
Ако това се случи, една тактика, която може да помогне за разсейване на ситуацията, е публичното поемане на отговорност за проблемите, с които сте се сблъсквали заедно (дори ако не го приемате отвътре).
Всеки опит за разпределяне на част от вината върху тях ще бъде посрещнат само с отричане, отбрана и атаки срещу вас.
Методът на сивата скала не винаги е лесен, но често е ефективен. Може да искате да им крещите понякога, но като хапете езика си и не трепвате, когато се опитват да получат отговор, ще ги гладувате от драмата, с която се хранят.
Вместо да мине без него (което просто не е опция за тях), нарцисистът ще търси другаде нов източник на доставка.
Други основни нарцисистки четения (статията продължава по-долу):
- Езиковите нарцисисти използват, за да манипулират и травмират жертвите си
- 6 признака, с които се занимавате с умерен нарцисист (но все пак нарцисист)
- Прикритият нарцисист: Колко срамежливи, интровертни типове могат да бъдат и нарцисистите
- 7 лечебни афирмации за жертви на нарцистично насилие
- Как да нараним нарцисист
- Механизми за справяне, когато оставите зад гърба си нарцистичен партньор
Външен външен вид
В допълнение към вашите взаимодействия с нарцисиста, можете също да се опитате да имитирате сива скала по отношение на това как изглеждате и какви части от начина ви на живот са видими за тях.
Ако нарцисистът е бивш партньор, опитайте се да изглеждате възможно най-ясно, когато трябва да ги видите. Нарцисистите имат много повърхностно око, така че като се правите по-малко физически привлекателни, ще летите по-лесно под техния радар.
Ако те коментират колко зле изглеждате, оставете го да влезе в едното ухо и да излезе от другото. Те се опитват да получат реакция от вас, но ако просто вдигнете рамене, сякаш не ви пука, те ще повярват, че не сте били уловката, за която са ви мислили.
Създайте нови социални профили, ако можете, но имайте предвид, че те пак ще могат да ви намерят отново. Затова променете настройките си за поверителност, за да ограничите това, което те могат да виждат, и използвайте съвсем обикновена снимка на профила (или дори такава, която не е от вашето лице), така че да им е скучно да се опитват и да гледат.
Избягвайте екстравагантността под каквато и да е форма, която те биха могли да видят. Отидете на основен модел кола, избягвайте бижута, купете скромна къща (ако някога трябва да ги посетите). Не им позволявайте да виждат нещо, което може да ги накара да мислят, че се справяте добре със себе си (поради гореспоменатите причини).
Може да изглежда, че ограничавате живота си в тяхна полза и по някакъв начин това е вярно, но не забравяйте, че никоя кола или къща или друг лукс няма да ви направи щастливи в дългосрочен план, особено ако развихри нарцисиста, който нямате избор, освен да се справим.
Живеенето възможно най-свободно от тях ще ви донесе най-много мир и щастие, така че направете всичко необходимо, за да превърнете това в реалност.
Какво да очакваме от нарцисиста
Когато използвате метода на Грей Рок с нарцисист, можете да очаквате те да реагират на него.
Те може да не знаят точно какво правите(и НИКОГА не трябва да им казвате, че приемате този подход), но те ще усетят промяна в поведението ви спрямо тях.
Един често срещан отговор е гневът, защото това е нещо, което те без съмнение са използвали безброй пъти срещу вас в миналото. Те могат да викат и да действат по заплашителен начин, но трябва да се опитате да останете хладни, спокойни и спокойни пред яростта им.
Като алтернатива, те могат да ви омаловажат, че мълчите или предлагате малко за реакция. Това е класическият детски подход към някой, който не слуша, за да ги нарече с имена, да им каже, че са глупави или да им се смее в лицето, за да предизвика отговор.
За съжаление, нарцисистът не е срамежлив, когато става въпрос да използва другите срещу вас. В опит да ви върнат в конфронтация, те могат да включват вашите деца, приятели, семейство или колеги.
Те ще лъжат и изфабрикуват истории за вас, ще се опитват да настроят другите срещу вас, да накарат другите да ви тормозят или да заплашват онези, които ви интересуват, освен ако не се съобразите с техните желания.
Винаги поставяйте на първо място своята безопасност и безопасността на онези, на които държите. Ако заплахите изглеждат истински, потърсете закрилата и напътствията на полицията, съдилищата и социалните власти.
Друг път, когато знаете, че заплахите не са нищо друго освен думи, трябва да държите на земята, да останете непоколебими в подхода си на Сивата скала и да изчакате да им омръзне. В крайна сметка ще го направят.
Ако можете да поддържате своята нереактивна позиция, ще забележите промяна в нарцисиста. Те все още могат да се опитват да натискат вашите бутони, но ще го правят все по-рядко и по-рядко, тъй като се уморяват от играта.
Това не означава, че в даден момент в бъдещето те може да не започнат да се опитват сериозно отново - вероятно когато новият им източник на снабдяване изсъхне - но докато не вземете стръвта им, те ще бъдат принудени да търсят тяхното нарцистично предлагане на друго място за пореден път.
Едно нещо, което никога не трябва да очаквате от нарцисист, е угризението. Те нямат.
Колкото и нараняване да са ви причинили и колкото и да ви измъчват изпитанията, те ще приемат точно нулева вина или отговорност за това. Затова не го търсете.
Опасностите от преминаване на сивата скала
Макар че е ефективно средство за справяне с нарцисист, когато излизането без контакт просто не е опция, методът на Грей Рок има един или два недостатъка.
Първо, може да се опитате да го използвате при грешни обстоятелства. Когато е възможно да не контактувате с нарцисист, винаги трябва да приемате тази опция.
Може да се изкушите просто да използвате подхода на Сивата скала, вместо да преминете през всичките неприятности с изрязването им веднъж завинаги, но това не е препоръчително.
Да, все още може да изпитвате чувства към тях. Да, може да останете с надежда, че те могат да се променят. Да, това изисква известни сътресения и усилия, за да гарантирате, че пътищата ви никога повече няма да се пресекат.
Нито едно от тези неща не трябва да се използва като оправдание за посещение на Грей Рок, когато имате възможност да не се свързвате.
Ако имате ненужни взаимодействия с нарцисист, тогава се оставяте отворени за риска да попаднете отново в техния капан.
Колкото и добре да си мислите, че не реагирате на тях, това отнема само едно подхлъзване и скоро можете да попаднете в нежеланата ситуация, от която сте се опитали да избягате.
Втората опасност от използването на този подход е да го оставите да се прокрадва в други части от живота ви и други взаимоотношения.
Можете да започнете да използвате безшумното лечение с приятели или нови партньори може да изпитате нарастващо чувство на безразличие към по-широкия свят и да загубите интерес към всички неща, към които някога сте имали страст.
Можете също така да загубите способността да съпреживявате другите, докато се вцепенявате от всяка емоция, страхувайки се, че тя ви оставя уязвими за манипулация.
как да бъдем отворени към любовта
Трябва да помните, че е добре - дори е препоръчително - да бъдете отворени и честни с другите хора и да оставите вашата охрана и да се доверите отново. Не можете да живеете остатъка от живота си на разстояние от другите хора, само защото трябва да възприемете този подход с нарцисиста.
Методът на сивата скала може да бъде много ефективен начин да се справите с нарцисист, с когото трябва да си взаимодействате редовно. Той може да ви предпази от по-нататъшно нараняване, като се уверите, че отново не ставате една от целите им.
Не забравяйте, че те не искат да играят със скучна играчка, така че бъдете точно това. Не бъдете тяхното забавление, бъдете най-малко любимото им занимание.
Вижте това онлайн курс предназначени да помогнат на някого излекувайте от нарцистично насилие .
Щракнете тук, за да научите повече.
