Няма жив човек, който да не е изрекъл лъжа в даден момент.
Лъжата е разрушително поведение, което може да усложни и щети отношения .
Редовното лъжа също създава проблеми със себе си. Човек, който изпитва нужда да лъже, не е верен на себе си или на чувствата си.
Този вид разрив в тяхната автентичност може да предизвика стрес и безпокойство, тъй като те се тревожат за възприятията на другите и поддържат лъжите си.
Това прави ли те лош човек?
Въобще не.
Хората рядко ще признаят времената, в които може да са били нечестни.
влюбих се в женен мъж
Лъжата дори се разглежда като социално приемлива практика за много хора. Кой не е казал „малка бяла лъжа“, за да защити нечии чувства или да избегне задължение?
Всички тези лъжи могат да имат неволни и понякога тежки последици.
Прекъсването на навика да лъжете е трудно, особено ако това е нещо, което правите отдавна.
Но това може да се направи!
Нека да разгледаме някои начини за премахване на този лош навик.
Стъпка 1: Разберете защо лъжете
Ключът към решаването на всеки проблем е да се разбере причината за този проблем.
Трябва да знаете защо изобщо лъжете.
След като разберете защо, можете да използвате стратегии или да потърсите подходяща помощ за ограничаване на поведението и преодоляване на навика.
- Каква беше лъжата? Подробно разкажете какво казахте.
- Какъв тип лъжа беше? Беше ли лъжа чрез пропуск ? Преувеличение? Невинна лъжа? За лична изгода? За да избегнете дискомфорт?
- Кого излъга? Конкретен човек ли е, когото редовно лъжете?
- Колко сериозна беше лъжата? Бела лъжа ли беше, или нещо по-сериозно?
- Какво се надявахте да спечелите, като изречете лъжа?
- Какви са обстоятелствата около лъжата? На работа ли си? Вкъщи? В социални ситуации?
Отговаряйки на тези въпроси, трябва да можете да идентифицирате причината, поради която сте изрекли лъжа.
След това можете да търсите модели в рамките на тези причини.
Може би трябва да излъжете шефа си по време на работа, защото те са неразумен микро-мениджър, който не почита и не приема истината като достатъчно основателна причина.
Може би защото се чувствате неадекватни в сравнение с други хора във вашия социален кръг, така че лъжете, за да се почувствате като на тяхно ниво.
Но какво, ако няма идентифицируеми причини?
Е, при някои обстоятелства лъжата може да е подсъзнателен механизъм за оцеляване.
Лъжа за оцеляване
Лъжата може да се превърне в навик, ако е нещо, което се прави редовно в името на оцеляването.
Това може да започне в ранна възраст за дете, което е родено в насилствена семейна динамика.
Лъжата се превръща в рефлекс, неадаптивен механизъм за справяне, който помага на детето да остане в безопасност във враждебен дом.
Децата, които растат под властни, прекалено строги и неразумни родители, често трябва да лъжат, за да избегнат нараняване или несправедливо наказание.
Този навик може да продължи в отношенията на възрастни, когато дадено обстоятелство може подсъзнателно да засегне чувството на тревожност или травма, които те се опитват да избегнат.
Човек, попаднал в насилствена връзка може също така да развие навика да лъже за оцеляване.
Лъжата може да спаси човека от нараняване, защото казва истината си или нарушава каквато и да е контролна парадигма, която насилникът се опитва да наложи. Лъжата може да е въпрос на живот и смърт за насилниците.
За съжаление, лъжата като умение за оцеляване е навик, който трябва да се отмени, защото ще унищожи здравите взаимоотношения.
Натрапчив лъжа
Натрапчивото поведение е повтарящо се и упорито, но не осигурява никаква осезаема полза или награда.
Човек, който компулсивно лъже неща, които нямат смисъл може да имате други проблеми с психичното здраве които се проявяват чрез това поведение.
триша пайтас и давид добрик
Патологичен лъжец , от друга страна, обикновено ще лъже за лична изгода по някакъв начин. Те могат да излъжат, за да изглеждат по-добре или да изглеждат по-издигнати от тях.
Патологичната лъжа за измама може да звучи като:
- Познавам добре д-р Смит. Той ми е нещо като наставник. '
Лъжа, изречена, за да впечатли слушателя и да направи лъжеца да изглежда по-свързан от тях. Това може да помогне на манипулатора да създаде лост, който може да използва срещу слушателя по-късно.
„Човече, току-що приключих тази огромна сделка, която никой друг не можеше да сключи. Получавам огромен бонус заради това! '
Поредната лъжа, изречена да впечатли слушателя. Издига лъжеца над слушателя и помага да се нахрани егото му.
Този тип лъжи се различават от компулсивните лъжи. Този тип лъжи имат определена цел.
Натрапчивите лъжи не имат непременно осезаем смисъл.
„Имам сестра, която живее в друг град,“ когато човекът няма сестра.
„О, да, слушах музиката им, но не ми хареса“, когато човекът никога не е слушал.
„Мисля, че току-що взе нова кола“, когато човекът няма представа дали е бил на пазара за такъв.
Натрапчивото лъжа е много по-трудно преодолимо без професионална помощ. Може да идва от по-дълбок проблем, който първо трябва да бъде разрешен.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- Разказването на бели лъжи: кога е и кога не е добре
- 4 знака, че лъжете себе си (+ 6 начина да го спрете)
- Как да възстановите и да си възвърнете доверието, след като излъжете партньора си
Стъпка 2: Признайте проблема на някой, на когото имате доверие, който ще ви помогне да потърсите отговорност.
Първата стъпка към битието по-честен човек е да признаем, че на първо място има проблем.
Признайте проблема, който имате, на някой ваш близък, на когото можете да се доверите с тази информация.
Попитайте ги дали биха искали да работят с вас за промяна на навика ви.
Идеята е да имате партньор за отчетност, който да ви помогне да поддържате правилния път, когато работите по проблема.
Стъпка 3: Задайте реалистични граници.
Границите са важни. Те помагат научете другите хора как могат да се отнасят с вас и какво да очаквате от вас.
Не трябва да се лъжете, за да спасите чувствата на другите. Това включва лъжа, за да се откажете от задълженията, които ще ви разтегнат твърде слаби, ще ви затрупат с работа или ще бъдат приятни, за да избегнете конфликт.
Поставянето и налагането на здравословни граници пречи на необходимостта да успокоявате и лъжете другите за вашите собствени нужди и очаквания.
Стъпка 4: Отделете няколко секунди, за да помислите върху отговора си, преди да отговорите.
Няма нищо лошо в това да отделите няколко секунди помислете какво искате да кажете, преди да го кажете .
Тази малка почивка от време може да ви позволи да победите лъжата, преди да я произнесете, и да се спасите от необходимостта да я коригирате по-късно.
Обикновеният лъжец може да открие, че лъжата им се изплъзва, преди да имат възможност да помислят за това.
Човек, който лъже чрез пропуск или преувеличение, може да се наложи да отдели малко време, за да проучи какво иска да каже и как да го каже.
Стъпка 5: Признайте лъжа, когато кажете една и предложите истината.
Човек, който рефлекторно лъже дълго време, все още ще лъже от рефлекс.
Когато това се случи, притежавайте го, ако средата е подходяща.
Извинете се, признайте, че сте излъгали и коригирайте записа.
Ще се чувства страшно и плашещо, но това също ще ви помогне в отношенията ви с този човек.
Качествените хора по принцип уважават честността и стремежа към самоусъвършенстване.
Стъпка 6: Повторете процеса.
Повторението помага за разглобяване и изграждане на навици. Признавайки лъжите, поправяйки ги с истината и внимателно обмисляйки думите си, можете да си създадете нов навик на честност.
Ангажиране на истината и почтеността
Процесът на развитие на себе си в честен човек с почтеност е неудобен, но ползите от честността далеч надхвърлят болката.
Човек, който е разкрит като лъжец, губи доверието си, което може да има драстични, дългосрочни последици за връзките и живота им.
Емоционално здравите хора не искат да прекарват времето си около нечестни хора. Това е част от здравословните граници.
Това ще отнеме време и усилия, но това е навик, който можете да промените.
И ако все пак ви е трудно да стигнете до дъното защо лъжете, струва си да поговорите със сертифициран консултант по психично здраве за проблема.
