© Лиценз за изображение чрез depositphotosАко сте интроверт, ще знаете, че можете да се справите само с толкова много социално взаимодействие и външна стимулация, преди всичко да стане прекалено завладяващо. Но знаехте ли, че продължителното или прекомерното излагане на такова социализиране без достатъчно време за презареждане може да доведе до интровертно изгаряне?
Изгарянето може да бъде трудно и продължително за възстановяване, така че ако сте интроверт и някой от следните предупредителни симптоми на социална умора изглежда познат, имате нужда от интензивна R&R, за да се възстановите и скоро.
1. Всеки тип аудио или визуален стимул става „твърде много“.
Може наистина да се наслаждавате на социално събиране, когато изведнъж не можете да мислите направо. Хората ви говорят, но не можете да разберете какво казват и не разбирате защо звуците около вас просто са се увеличили с обем с 3000 процента.
какво се случи с p diddy
Интровертите обработват всички видове сензори по различен начин, отколкото екстравертите, с по -високи базови линии за възбуждане на мозъка, Според старта на Neuro . По принцип това означава, че стимулите ни удрят по -силно, отколкото при екстравертите. Интровертите също произвеждат повече кортизол в стресови ситуации, поради което можем да преминем от 0 до 100 почти моментално с отговори на „битка или полет“. Ситуациите, които са доста поносими една минута, стават преобладаващи в сърдечен пулс и трябва да бъдат оставени незабавно. Това е една от причините Интровертите не са склонни да се радват на големи социални събирания и защо те се нуждаят от много престой след подобни събития, за да избегнат изгарянето.
2. Най -простите задачи изглеждат завладяващи и монументални.
Гледате мръсно ястие и разпознавате, че се нуждае от измиване, но тази задача е направо сизифен и нямате в себе си да го направите. Вие напълно сте наясно, че това трябва да отнеме само минута и след това да сте готови, но добре е изсъхнало и знаете напълно, че след като измиете това ястие, в крайна сметка ще има само друг, който ще се измие и просто не можете да се накарате да го направите.
Тези чувства на преумора Обикновено са един от първите симптоми, които изгаряте и може да не го осъзнаете. Разбира се, може да е трудно да бъдете обективни, ако сте спирали известно време и правите всичко, което можете просто да го поддържате заедно, но ако миенето на зъбите ви изглежда като непреодолима задача и вие спите на гол матрак, защото нямате в себе си, за да поставите нови чаршафи на леглото, това е проблем.
3. Основното човешко взаимодействие е нетърпимо и се избягва колкото е възможно повече.
Моят партньор и аз сме и интроверти и знаем кога и двамата сме ударили в социализиращия капацитет, когато един (или и двете) от нас губи капацитета или желанието да се говори . Не искаме да чуваме друга дума от никого - не искаме да ги чуваме да дишат - и мисълта да трябва да бъдем перформативни, като реагираме на това, което казват или трябва да отговаряме, ни кара да искаме да бягаме в гората за хиляда години.
Според Psych Central , това е известно като „социално изтощение“ и може да повлияе на интровертите на многобройни нива. Единственият начин да се възстановим от него е да имаме значително количество непрекъснато време самостоятелно и ако това е недостъпно, ще станем все по -малко способни (или желаещи) да функционираме около други хора, докато не можем да се възстановим.
как да дадете пространство на мъжа си
Когато моят партньор и аз стигнем до този момент, имаме кодова дума, която използваме, за да разберем взаимно, че сме достигнали капацитет. По този начин, само с една малка дума, можем да разберем, че се нуждаем от малко мълчаливо време; Това нищо не е наред между нас, но трябва просто да не взаимодействаме или да чуваме думи за известно време.
4. Трудност при концентриране върху каквото и да било.
Тъй като интровертите обработват много повече информация, отколкото екстравертите (и по -дълбоко и бавно, Според изследвания ), изгарянето се случва много по -често и по -бързо. Ако сте били принудени да обработвате много информация от голямо разнообразие от източници, като например да се налага да му се налага многозадачност, въпреки постоянните прекъсвания, това създава изоставане от информация, през която да се промъкнете.
Помислете за това по -скоро като фуния, която е пълна за преливане. Имате толкова много информация, която все още се обработва, че няма място да добавите повече. Вашите процесори са претоварени и работите с толкова много информация на подсъзнателно ниво, че изтича в съзнателните ви мисли. Това ви кара да загубите фокус, зона навън , Обърнете се и се чувствайте толкова претоварени и изтощени, че просто трябва да легнете за известно време. Може да изглежда или да се чувства като мързел, но всъщност е знак, че сте социално, емоционално и психически преуморени .
5. Раздразност при най -малкото неудобство или прекъсване.
Споменатото по -горе претоварване също може да направи средната стойност Интроверт на раздразнителен прахов буре . Помислете за време, в което сте били толкова изгорени от всички неща, които трябваше да се справите с това, че сте се ядосали ирационално за най -малкото нещо. Например, ако партньорът ви отново остави обувките си в средата на коридора и вие ги изхвърлихте през вратата, вместо да ги помолите да ги преместят. Или може би импулсивно напускате работа, когато шефът ви ви прекъсна още веднъж, когато се опитвахте да се съсредоточите и да се концентрирате.
неща, които трябва да направите, за да не скучаете
Може също да се почувствате раздразнени от неща, които обикновено не ви притесняват. Например, фоновото шумолене на вашия компютър или хладилник, което е нещо, което обикновено можете да блокирате и игнорирате, става толкова завладяващо, че искате да вземете кувалда.
как се справям в живота
6. Нарушения на съня и изтощение.
Това често се случва, ако интроверт е по -голяма отговорност, отколкото би трябвало, което често се случва оттогава Нещата ги износват по -лесно отколкото други. Тъй като носят такава тежест, умовете им непрекъснато се състезават с мисли за всички неща, за които трябва да се грижат: Назначения за извършване, сметки за плащане, дела за вършене и т.н. Тези състезателни мисли често поддържат интровертите будни през нощта и тази липса на сън изостря изгарянето.
Ако сте изпитвали смущения в съня, тялото ви може да се почувства толкова слабо и болно, сякаш се състезавахте в триатлон, когато в действителност едва се премествате от дивана. Дори когато спите, се събуждате, чувствайки се също толкова изтощено; Тази почивка не беше попълване и може да ви остави да се чувствате още по -мъгливи, отколкото сте били преди да си легнете.
7. Загуба на интерес към неща, на които сте се наслаждавали.
Когато интроверт е сериозно - дори опасно - изгорен, те ще спрат да правят неща, които им носят радост. Това е един от най -важните симптоми, на които трябва да се внимава, защото това означава, че изгарянето достига опасни нива и трябва незабавно да бъде посетено. Примери за това могат да бъдат променлив книжен червей, който да не разполага с енергия или воля за четене, или запален майстор, който просто седи и гледа телевизия, оставяйки различните им проекти недокоснати.
Колкото по -лошо се изгаря, толкова по -малък интерес ще имате в неща, на които сте се наслаждавали. Не много ще ви направи щастливи вече. Може дори да стигнете дотам, че не се храните правилно или се грижите за основната лична хигиена: просто ядете това, което е на ръка, когато е гладен, вместо да готвите, и да се къпете само когато някой друг ви носи да го направите.
Окончателни мисли ...
Много интроверти всъщност не забелязват, че изгаряме, докато най -накрая не се разпаднем. Ние натискаме ума и телата си далеч отвъд естествената им способност и намираме извинения защо се чувстваме опънати толкова тънки, като “ Маслото, изстържено върху твърде много хляб ”, Да цитирам Билбо Багинс.
Нещото при изгарянето е, че ако не оставите сами време за почивка и попълване, тялото ви ще ви принуди. Освен това, той често избира по-малко от идеалното време, за да го направи. Разгледайте основните причини за изгарянето си и направете самообслужване приоритет, преди да се повредите.
