Упражненията и здравословното хранене вървят заедно като игла и конец. Фитнесът, без добре организиран и качествен хранителен план, просто нямаше да работи.
Джон Сина има една от най-впечатляващите физически фигури в историята на професионалната борба и голяма част от заслугата за това трябва да се дължи на баланса, който е успял да постигне между строгите си тренировки и качествения прием на храна, под формата на специална диета план.
Cena разбира, че са необходими повече от физически упражнения, за да се постигне върхова физическа годност и правилното хранене, заедно с правилното количество, е ключов фактор за постигане на безупречна физика. Диетата на Джон е най -важният аспект, който му помага да бъде във феноменална форма и той се гордее с дисциплината да се придържа стриктно към същото.
Джон Феликс Антъни Сина е роден на 23 април 1977 г. в Уест Нюбъри, Масачузетс. Джон Сина започна да тренира с тежести на много ранна възраст от 12 години. През първите си години в гимназията Сина беше далеч от физическия образец, който по -късно стана. Той беше невероятно слаб и тежеше едва 120 килограма по време на младшата си гимназия.
Въпреки това, докато завърши, той натрупа до 235-250 паунда. Преди да излезе на сцената в WWE, Джон Сина продължи кариера в културизма. В края на тийнейджърските си години той започва да се състезава професионално, участвайки в различни шоута по културизъм.
През този период тренировките му бяха специално насочени към изграждане на мускулна маса и увеличаване на размера. След преминаването си в света на професионалната борба, 15-кратният световен шампион на WWE в тежка категория премина от първоначалната си тренировъчна програма за развитие на мускули към такава, свързана с издръжливостта, подобряването на атлетизма и пъргавината.
С порастването той се стремеше да устои на болката и да се възстанови от наранявания.
Прочетете тук: В какво се състои рутинната тренировка на Джон Сина?
Джон Сина през дните си на културизъм
Джон Сина разделя тренировката си на различни дни. Всеки ден се фокусира върху различни части на тялото. Характерът на тренировъчния му режим се е променил и еволюирал с течение на времето. Сина призна, че с напредването на възрастта начинът, по който тялото му реагира, се е променил.
Той подчерта необходимостта от адаптиране на тези промени, които се отразяват в определени методи, използвани по време на неговите упражнения.
Прочетете също: Тройна Н тренировка: Как Играта поддържа физиката му?
Диетата на Джон Сина е също толкова важен аспект, колкото и работата, която полага във фитнеса, когато става въпрос за поддържане на форма. Колкото и да се натоварва във фитнеса, диетичният му режим отчита голяма част от успеха зад перфектната му рамка. Следва подробният списък с хранителни продукти, които лидерът на Cenation консумира в различни моменти от деня:
Закуска. 6 яйчни белтъка, 2 цели яйца, 100 г овесени ядки със стафиди и ябълков сос (протеинов бар като добавка за фитнес зала Риба.Вечер.Бананов и суроватъчен протеинов шейк.Вечеря.Кафяв ориз/паста, салата, зеленчуци, пиле на скара/риба.Допълнения.Намаслено извара, казеинов протеинов шейк.
Диетичният план на Cena най -общо се състои от седем хранения на ден. Тези ястия са изключително богати на протеини. Този добре балансиран и добре модериран план за хранене му осигурява необходимите и достатъчни минерали, витамини и протеини, които по същество са за поддържане на тялото.
Закуската му е много тежка на яйца и представлява важна част от ранната му диета. Овесените ядки му осигуряват високи нива на фибри, високи протеини и ниски нива на мазнини. Лесен за носене протеинов блок му помага да промъкне допълнителна доза протеин в тялото си
Обядът му осигурява различни нива на протеини и други хранителни вещества. Зеленчуците и пилето са жизненоважна част от богатата му диета. Вечерята му е много лека и се състои само от протеинов шейк и банан. Това му помага да бъде свеж и да остави тялото си да се възстанови за известно време.
Зеленчуците и пилето отново се появяват, този път по време на вечерята, което добавя още повече протеини към неговия вече диета, ориентиран към протеините. Той също така консумира кафяв ориз/паста и салата. Протеиновият шейк с казеин му помага да поддържа теглото си и да постига по -голямо ниво на сила.
Диетата/хранителният план изисква определено ниво на хранене на всеки етап. Сина прави всичко възможно, за да го следва религиозно.
Крилатата фраза на Cena може да е „You Can't See Me“, но е трудно да се пренебрегне такава безупречна рамка
Обичайният модел е, че включва Cena, следвайки тази диета в продължение на шест дни в седмицата и един ден е „ден на измама“. Денят за измама по същество позволява на Сина свободата да яде каквото пожелае и да му хареса. На въпрос за любимите си храни, Cena каза следното:
тройно h печели кралски грохот
Обичам пържола. Обичам сьомга. Обичам цели яйца, ядки, деликатесни меса, боб и всякакви зеленчуци. Това обикновено е това, което заема моята диета. Обичам лют червен пипер и това са всички неща, които мога да имам.
Разказвайки за любимите си храни „Load day“, Cena каза:
Френски тост, боровинови мъфини, банани или парче пица. С хранителния план, който съм включил, един ден в седмицата е моят „ден на натоварване“, в който мога да ям каквото си поискам.
Джон Сина също е разработил двумесечна програма за хранене и упражнения, наречена „BodyChange“. Ето видеоклип на Cena, описващ хранителния план на BodyChange:
Ясно е, че Джон Сина е много наясно с факта, че диетата изисква много ангажираност и търпение, но наградите, които жъне, вероятно са достатъчни, за да го мотивират. Той прави процеса на изготвяне на план за диета, който понякога може да бъде твърде сложен, много опростен и подчертава искреността, необходима за постигане на предварително определените цели.
За най -новите Новини от WWE , отразяване на живо и слухове посетете нашия раздел Sportskeeda WWE. Също така, ако посещавате събитие на WWE на живо или имате съвет за новини, изпратете ни имейл на fightclub (at) sportskeeda (dot) com.
