Разкриване: тази страница съдържа партньорски връзки за избрани партньори. Получаваме комисионна, ако изберете да направите покупка, след като щракнете върху тях.
Говорете с акредитиран и опитен терапевт, за да ви помогне да научите как да спрете прекаленото споделяне. Просто Натисни тук за да се свържете с такъв чрез BetterHelp.com.
Случвало се е на всеки в даден момент. Срещате този интересен нов човек, но изглежда не можете да спрете да говорите за себе си.
Думите сякаш просто се изливат от устата ви, когато иначе бихте били добър събеседник с някого, когото познавате. Но след това осъзнавате, че споделяте твърде много лична информация, която другият човек все още не трябва да знае или някога да знае.
Поглеждайки назад към разговора, можете да видите, че сте споделили повече, въпреки че не сте се опитвали да го направите. И като много хора, които споделят твърде много, можете също да видите, че това е съсипало потенциала за възникване на ново приятелство или е провалило настояща връзка.
Какво не е наред със свръхсподелянето?
Различните видове взаимоотношения могат да имат различни стандарти, що се отнася до свръхсподелянето. Лошо е да изложите твърде много информация на човек, когото току-що сте срещнали. Неудобно е, защото те може да не искат да споделят подобна информация с вас. Все пак, той също така съобщава, че може да нямате най-добрите социални практики. Може да бъде лесно да объркате някого, което ще го накара да се оттегли от желанието си да се свързва по-нататък.
как да се държим с мъж с ниско самочувствие
Прекомерното споделяне вреди на установените приятелства и взаимоотношения, защото може да ви се стори, че поставяте твърде много на другия човек, за да се справите. Приятелите и членовете на семейството не са терапевти. Не е нужно да знаят всяка борба или проблем, с който се сблъсквате. Би било много по-добре да споделите тези неща с терапевт или група за подкрепа. Не само ще намалите емоционалната тежест във връзката, но и ще говорите с хора, които потенциално могат да се справят с тези проблеми.
Друго притеснение на свръхсподелянето е безопасността. Има много не толкова добри хора. Прекомерното споделяне може да разкрие слабости или уязвимости, които нелюбезен човек може да се опита да използва. Искате да подхождате избирателно към информацията, която споделяте, за да се предпазите.
Защо прекаляваме?
Една потенциална причина, поради която даден човек може да споделя повече, е липсата на емоционална устойчивост, за да следи как говорим. Хората със силна емоционална устойчивост намират за по-лесно да бъдат измерени в собствените си емоции и изразяване. Но за съжаление, пандемията и социалните проблеми причиниха на много хора много стрес, трудности и проблеми с психичното здраве като тревожност и депресия. Това изморява хората до степен, в която нашите социални умения са пострадали.
Хората с различни психични заболявания може да се окажат прекалено споделящи поради импулсивност. Тези, които изпитват силни емоции, може да открият, че емоциите им завладяват мозъка им или карат думите им да се изливат от устата им. Прекомерното споделяне може да е симптом на гранично разстройство на личността, биполярно разстройство или ADHD.
Възможно е също така човекът, който споделя повече, просто да не е бил чуван от дълго време. Те нямат с кого да говорят, така че изхвърлят предизвикателствата, емоциите и проблемите си върху слушащия човек. Това е сигурен начин да накарате човека да се почувства неудобно и да се оттегли от ситуацията.
Понякога човек може да почувства, че има чувство за интимност, което всъщност не съществува. Например, Сара може да открие, че споделя голяма част от личния си живот с фризьора си. Двамата прекарват доста време заедно, тъй като тя редовно ходи на корекции, за да поддържа косата си добре изглеждаща. Фризьорът редовно е в личното й пространство, създавайки подсъзнателни знаци, че има лична близост, така че Сара прекалява. Това е и причината някои хора да се чувстват комфортно да показват личния си бизнес в социалните медии и с непознати.
Някои хора нямат ясна представа как да изградят приятелства или интимност с другите. Те може да почувстват, че споделянето на лични неща, които трябва да дойдат по-късно във връзката, ще им помогне да се сближат по-бързо. Това често е погрешно възприятие, което може да бъде причинено от самотата при опит да разберем живота, травма или психично заболяване. В крайна сметка не много хора искат да седнат и да слушат тези борби.
А понякога прекаленото споделяне може да бъде толкова просто, колкото човек да има лоши лични граници. Те може да нямат социалната зрялост, за да разберат къде трябва да бъдат линиите.
какви цели трябва да си поставя за себе си
Как да разберете дали споделяте прекалено много?
Предполага се, че разговорите са двупосочна улица. Мислете за това като за игра на тенис. Вие удряте топката на другия играч и този играч удря топката обратно към вас. Разговорите се случват по подобен начин. Говорите малко за това, което имате да кажете, и след това намирате начин да върнете топката на другия човек. Лесен начин да направите това е като зададете въпрос, свързан с вашия разговор. Например:
„Човече, какъв прекрасен ден имаме днес. Мисля, че може да сготвя днес. Имаш ли планове?“
„Разбира се. Ще отида да играя диск голф с моя партньор. Времето е идеално за излизане и правене на нещо.“
„Това звучи страхотно. Чувал съм за диск голф, но никога не съм го правил. Какво харесваш в него?'
В този обмен можете да видите как и двамата в разговора изпращат топката напред-назад над мрежата, за да водят равностоен, социално приятелски разговор.
Може също така да разберете дали споделяте твърде много, ако разговорът изглежда едностранен. Другият човек може да отговори с кратки изявления като „Уау“. „Това изглежда наистина трудно.“ „Интересно.“ многократно. Те могат също така да пренасочат вниманието си към друга дейност като проверка на мобилния си телефон.
Основното, на което трябва да внимавате, е равенството в разговора. Ако не изглежда равно, наберете обратно това, което споделяте, за да може другият човек да допринесе смислено.
Свръхсподеляне и социални медии.
Социалните медии са платформа, която позволява свръхсподеляне. Това е така, защото средата на социалните медии ви дава начин в свободна форма да изразите всяка мисъл, която може да имате. Компаниите за социални медии буквално са наели психолози, за да използват центровете за възнаграждение и пристрастяване в мозъка, за да задържат хората в техните приложения, превъртане и споделяне. И, разбира се, колкото повече време прекарвате в социалните медии, толкова по-вероятно е да пуснете тази информация в света.
Друга отрицателна черта на социалните медии е стремежът към конкуренция, който те насърчават. Вашите приятели и семейство в повечето случаи споделят цензуриран възглед за най-важните моменти от живота си. Те често споделят своите най-хубави и ярки моменти, а не монотонността на обществения живот и болките, които изпитват. Някои хора са просто манипулативни относно това, което споделят. Може би се снимат със спортната кола на приятел, купуват скъпи дрехи, за да се снимат, след което ги връщат или наемат Airbnb, за да изглеждат така, сякаш притежават имота.
Колкото по-малко време прекарвате в социалните медии, толкова по-добре ще бъдете. Ако възнамерявате да използвате социални медии, за да се свързвате с други хора, опитайте се да се придържате към групи за поддръжка и подходящи хаштагове. Имайте предвид обаче, че това не винаги са здравословни и добри места. Хората, които се справят добре, не са склонни да седят и да говорят колко добре се справят. Винаги получавате пристрастна гледна точка.
изчезнали близки, които са отминали
Как да спрете свръхсподелянето
Има някои техники и стратегии, които можете да използвате, за да ограничите колко много споделяте с вашите партньори в разговора. Тези съвети ще ви помогнат да го наберете обратно, за да водите по-добри разговори и да се надяваме да създадете по-силни връзки.
1. Подгответе се за разговора предварително.
Един от начините да предотвратите прекомерното споделяне е да се подготвите за разговора предварително, като помислите за подходящи теми. Например, ако се срещате с нов човек, искате да можете да обсъдите социални неща. Така че можете да подготвите въпроси, които да им помогнат да говорят за себе си и да споделят свои собствени неща, за да установят разбирателство.
Въпроси, които можете да зададете:
'Какво работиш?'
„Увлечен ли си от нещо?“
„Какво бихте направили, ако парите не бяха обект?“
Безопасни теми, за които можете да говорите:
Хобита, дейности, в които участвате, пътуване, работа и интереси.
Задаването на въпроси за другия също никога не е лоша стратегия.
