Има много вицове за това какво се случва с хората, когато достигнат средна възраст.
Някои се съсредоточават върху болките в гърба или в леглото до 21:00, докато други предполагат, че всички ние се превръщаме в убийци, които копнеят отново да бъдат на 21.
Всъщност много хора на средна възраст не са просто щастливи – те са много по-щастливи и по-удовлетворени от всякога.
И така, кои са основните навици на щастливите хора на средна възраст?
1. Те остават физически активни.
„Използвай го или го загуби“ не е просто добре римувана поговорка: тя е истинска.
Хората, които не остават физически активни, могат да загубят голяма част от силата и гъвкавостта си. Това от своя страна ще намали способността им да правят нещата, които им харесват, както и нещата, които трябва да могат да правят редовно.
Щастливите хора на средна възраст неизбежно участват в някакви физически упражнения.
Някои се обръщат към бягане и тренировки с тежести, докато други отиват на пилатес или йога, или си вземат куче, за да имат задължението да се разхождат поне един час всеки ден.
Поддържането на основната сила и кардио здравето позволява на хората да останат способни и самодостатъчни възможно най-дълго.
Когато видите хора на 70 години да бягат маратони и да цепят дърва, ще разберете, че това е така, защото са поддържали физическа активност през средните си години, вместо да седят в кресло и просто да се плъзгат към и от кухнята за закуски.
И другата страна на монетата…
2. Те получават много почивка.
Вероятно сте забелязали, че бебетата, тийнейджърите и хората, страдащи от заболяване, споделят нещо общо: всички те се нуждаят от много почивка.
Дълбокият, спокоен сън е абсолютно жизненоважен за здравето и благосъстоянието и малко хора получават достатъчно от него!
Всъщност учените изчисляват приблизително, че около 35% от възрастните в Северна Америка и Европа не получават достатъчно спокоен сън редовно.
Когато не почивате правилно, вие не само сте по-склонни към болести и злополуки, но и ви отнема повече време, за да се излекувате, когато се разболеете или се нараните.
За разлика от тях хората, които си почиват много, са далеч по-здрави и емоционално стабилни отколкото тези, които не го правят.
Може да си мислите, че е смешно да видите хора на средна възраст да дремят на дивана, докато гледат филм, но този 40- или 50-годишен чичо или леля подобряват паметта им, намаляват шансовете им за нездравословно наддаване на тегло, намаляват риска от сърдечни заболявания заболяване, намаляване на общото възпаление и укрепване на имунната им система.
Ако имате нужда от извинение да останете вкъщи след парти, за да си починете, имате го сега: по този начин работите върху здравето си. Стремете се към седем до девет часа сън на нощ, когато е възможно.
списък на целите, които да си поставите
3. Те си поставят цели и правят планове за бъдещето.
Никога не знаем колко време ни остава и на средна възраст знаем, че има по-малко време пред нас, отколкото на пътя зад нас.
мисля за текстовете на „ Отвъд хълма ” от Loudon Wainright, тук:
„Вашият пясъчен часовник някога имаше горна половина
Беше пълен с пясък
Но всичко се процеди надолу“
Разбира се, в тези средни години има по-малко бъдеще от миналото, но това не означава, че бъдещето, оставено на тези над 40, е мрачна, монотонна пустош, която просто трябва да бъде изтърпяна, докато смъртта освободи човека.
Вместо това те обмислят неща, които наистина биха искали да преживеят или постигнат – като посещение на определени страни или скачане с парашут с котката си – и след това съставят планове, за да осъществят това.
Наличието на нещо важно, което да очаквате с нетърпение – дори просто да проверявате нещата от „списък с кофи“ – дава на хората усещане за цел и вълнение от цялото забавление, което ще изпитат, правейки го.
4. Те знаят своите граници и работят в тях.
Толкова много хора си вредят на безброй нива, като се опитват да постигнат неща, за които не са подходящи, или прекаляват, вместо да въплъщават умереност.
Щастливите хора на средна възраст са разбрали границите си в различни теми и работят в рамките на тези граници, вместо да ги надхвърлят и потенциално да си навредят.
Натискането на лег 100lbs няколко пъти ще им свърши много по-голяма полза, отколкото опитите да натиснат 200lbs и да разрушат ротаторните им маншети.
По същия начин, пиенето на същото количество алкохол, което са пили на 20, вероятно ще ги изглади, а прекаленото общуване може да изчерпи енергийните им резерви за няколко дни.
Вместо да надхвърлят познатите си граници, щастливите хора на средна възраст работят в тях по най-добрия начин.
Те знаят кога да спрат, както и какво да избягват да участват напълно и не се притесняват дали ще впечатлят или разочароват някой друг с избора си.
5. Хранят се внимателно, по начина, който им е най-подходящ.
Хранителните навици на по-младите хора често попадат в една от следните категории:
- Модерно хранене: изберете каквото и да е готино в момента, било то макробиотично, палео, от нос до муцуна, фруктово хранене и т.н.
- Етично хранене: базирайки избора си на храна на личен морал и етика, като приемане на веганство, изцяло органична храна за свободна търговия, хранене на предците и т.н.
- Небрежно хранене: или прекомерно, или недостатъчно хранене, често избиране на нездравословна храна, която е вкусна, вместо да се фокусира върху храненето, третиране на храната като „пълнител“.
За разлика от тях, щастливите хора на средна възраст често са тези, които се хранят по начин, който най-добре отговаря на техните собствени, индивидуални здравословни и жизнени нужди.
Понякога тези нужди са в противоречие с техните лични предпочитания или етика, но те разбират, че всяко тяло е различно и следователно ще има индивидуални нужди.
Много просто, това, което е здравословно и подхранващо за един човек, може да бъде възпалително и вредно за друг.
Например, средиземноморската диета е идеална за някои хора, но ако друг е алергичен към ядки, риба, боб или зеленчуци от нощница, това ще ги разболее сериозно.
Ключът е да разберете какво е най-добро за собственото ви тяло и след това да се придържате към този протокол възможно най-строго за оптимално представяне и благополучие.
6. Те отделят време за тези, на които държат.
…и като цяло те не губят време за хора или дейности, които презират.
Най-щастливите хора на средна възраст, които ще срещнете, са проницателни както за компанията, която правят, така и за това как прекарват времето си.
Няма да ги откриете да си проправят път през мъчителни социални ситуации – те просто ще ги откажат или ще се извинят рано и ще продължат веселия си път.
По същия начин те няма да губят време да бъдат пленена публика на онези, които не могат да толерират. Те знаят, че времето и енергията им са ценни и затова избират да ги харчат разумно и пестеливо.
Повечето хора на средна възраст нямат проблем да кажат „не“ на хора и ситуации, които ги изтощават, вместо да ги зареждат, и не изпитват никаква вина за това.
Тъй като обикновено не се интересуват какво мислят другите хора за тях до този момент от живота им, те не се тревожат за потенциално причиняване на обида, нито се притесняват, че изглеждат неудобни или груби според стандартите на другите.
7. Те не се влияят лесно от другите.
Щастливите хора на средна възраст обикновено са тези, които живеят според собствените си условия.
Те все още ще се вслушват в прозренията и мненията на другите, но са по-информирани от собствените си идеи, ценности и опит, отколкото от предложенията на други хора.
Освен това те се стремят да разберат мотивацията на другите и как могат да се възползват от дадено предложение, вместо просто да го приемат за чиста монета.
ад в клетка reddit
Тези хора също не се поддават лесно на обществения натиск и ценят логиката и разума повече от вирусните тенденции.
Например, само защото този 22-годишен здравен влиятелен човек може да популяризира „невероятна“ линия от добавки, не означава, че те действително са ефективни, така че ще бъдат направени изследвания, за да се открият съставките на артикулите, историята на компанията и какво мислят широк кръг хора за тях.
Само след като направят проучване (и изпробват нещата сами), те ще култивират мнение за тях.
8. Те не се притесняват от малките неща.
Когато си помислите за всички неща, върху които сте наблягали в тийнейджърските си години, колко от това е уместно или важно за вас днес?
Има голяма вероятност повечето от нещата, за които сте будни през нощта, тревожейки се или прекомерно анализирайки, дори да не ви минават през ума сега.
Всъщност вероятно осъзнавате в ретроспекция, че 99% от това, което ви е причинило, дори няма значение.
Щастливите хора на средна възраст са осъзнали факта, че повечето от това, което ги е разстройвало или стресирало в миналото, е без значение в голямата схема на нещата.
Повечето от нещата, за които хората се хващат, всъщност не заслужават тяхното презрение. Освен това, много хора обичат да стенат за проблеми, вместо да предприемат действия за отстраняването им.
За разлика от тях, добродушните, доволни хора на средна възраст или правят нещо относно това, което ги притеснява, или просто не позволяват тези неща да ги притесняват повече.
9. Те приемат неизбежната промяна с благодат, достойнство и хумор.
Партньорката ми се проваля на стелт проверката всяка вечер, когато става, за да използва тоалетната, защото коленете й скърцат достатъчно силно, за да събудят мъртвите. Редовно се смеем за това, както и за факта, че напоследък имам по-малко чугунен стомах, така че бурито за ядове вече не са в менюто.
Стареенето води до множество интересни физиологични промени, повечето от които са извън нашия контрол.
Можем да направим всичко възможно, за да останем във възможно най-добра физическа форма, но нашите мускули ще в крайна сметка се влошават с времето. По същия начин можем да избягваме слънцето и да се мажем с най-добрите овлажнители, но кожата ще губят еластичност и съдържание на колаген, което води до бръчки и линии.
Най-щастливите хора на средна възраст са тези, които могат да приемат тези промени спокойно, да остаряват с благодат и да се смеят колко нелепо е всичко това.
Тъй като остаряването е неизбежно, бихме могли да намерим забавление в нашите малки слабости и недостатъци, когато се разкрият, вместо да се разстройваме или разочароваме от всичко това.
Научете се да виждате хумора във всяка ситуация и ще откриете, че средната възраст е много по-лесна, отколкото ако се възмущавате всеки момент от нея.
10. Участват в хобита, които им носят радост.
Много по-млади хора се въздържат от преследване на интереси, които искрено обичат, защото се страхуват как другите хора могат да ги съдят.
Като алтернатива, те могат да мислят, че цялото им време трябва да бъде изразходвано като продуктивно (като работа или вършене на домакинска работа) и по този начин да третират играта и престоя като несериозни.
За разлика от тях, щастливите хора на средна възраст са измислили възможно най-добрия баланс между работа и личен живот. Те знаят, че техните отговорности са важни, но също и личните им интереси.
Може би работят върху изграждането на автентична къща от бронзовата ера в задната част на имота си или искат да украсят дома си със стотици плетени гъби.
Те не се интересуват от това да бъдат съдени от другите, нито да задоволяват нечии други очаквания и по този начин могат да преследват своите предизвикващи радост интереси с пълна свобода.
11. Те поддържат положителна перспектива.
Това не означава, че всички щастливи хора на средна възраст се придържат към нагласата „само добро настроение“, нито че пренебрегват ужасните неща, които се случват в света.
По-скоро се опитват да видят сребърната подплата във всяка дадена ситуация и не си позволяват да се удавят в скръб, отчаяние, гняв и т.н.
Животът може да хвърли много предизвикателства и грозотии по пътищата ни, но от нас зависи да решим как да реагираме на това.
Например, някой, който получи терминална здравна диагноза, може да избере или да се страхува, че му остават само две години, или да празнува факта, че има цели две прекрасни години, които да прекара с любимите си хора, ядейки торта и наслаждавайки се на сезоните.
Щастливите хора на средна възраст намират нещо, което да оценят всеки ден. Ако вали сняг, те ще се любуват на гледката и ще се свият до огъня, вместо да се хващат за студа.
Както можете да видите, най-щастливите хора на средна възраст се опитват да оползотворят времето си по възможно най-положителния и здравословен начин. Освен това, те живеят живота според своите условия, вместо да се опитват да направят другите щастливи.
Как ще избереш да прекараш средните си години?
