Така че се чудите защо хората и техните думи/действия/мнения ви обиждат толкова лесно.
Защо се ядосваш толкова бързо, когато нещо дори малко противоречиво мине през радара ти.
Е, нека се потопим в ума ви и да разгледаме някои от най-честите психологически причини, поради които се обиждате от малките неща, както и от големите неща.
Защо толкова лесно се обиждам?
Както всички емоции, чувството за обида е различно от човек на човек и не е непременно лошо да бъдеш обиден.
Човек, който се държи неуважително, може да предизвика обидни чувства чрез усещането ви за враждебност, независимо дали е лесно да обидите или не.
Тези чувства са вашият мозък, който ви казва, че нещо не е наред и трябва да направите нещо по въпроса.
какво е нещо уникално за теб
Това нещо може да се освободи и да се отдалечи от източника на обида или може да отстоява себе си.
Но тук започва вашият проблем…
Хората, които лесно се обиждат (това сте ВИЕ), намират, че тези чувства лесно се предизвикват от добронамерени коментари или действия. Тяхната чувствителност кара мозъка им да открива враждебност там, където я няма, което предизвиква тази защитна реакция.
Защо го прави? Ето няколко потенциални причини:
1. Предизвикателството на лични ценности или вярвания може да се почувства неуважително.
Може да поддържате силни вярвания или ценности, които ви правят по-чувствителни към мнения и лесни за обида, защото предизвикват вашите вярвания.
Например, ако дълбоко цените равенството и справедливостта, може да откриете, че лесно се обиждате от несправедливост, дискриминация и неуважение към други хора.
Гневът, защото чувствате, че вашите лични ценности или вярвания са атакувани, е разумен, но ако лесно се обиждате, постоянно ще бъдете в това негативно психическо пространство.
2. Когнитивните изкривявания могат да изкривят емоционалните ви реакции.
Когнитивните изкривявания могат да ви направят лесни за обида.
Силните вярвания могат да подхранват пристрастия към потвърждението. Тоест, можете да потърсите информация, която потвърждава вашите вярвания, независимо дали сте прави или не. Ако сте се обосновали с грешна идея, може лесно да се обидите от излагането на правилните идеи.
Много хора вярват, че няма правилни или грешни идеи, защото идеите са лични възгледи и са ни казвали отново и отново, че са валидни.
Това просто не е вярно. Вашето мнение е просто погрешно, ако вярвате, че нещо като луната е направено от сирене. Няма причина да защитаваме тази истина.
Когнитивният дисонанс се случва, когато човек има две противоречиви вярвания, без изобщо да ги изследва. Всяко предизвикателство към тези вярвания може да ви причини обида, защото ви принуждава да се изправите срещу този дисонанс, който е разстройващ за мнозина.
3. Ниското самочувствие може да ви накара да се почувствате нападнати.
Хората с ниско самочувствие са по-чувствителни към критика, независимо дали е градивна или не.
Ако имате здраво самочувствие, градивната критика е възможност за развитие във вашите взаимоотношения, докато ненужната критика просто се отхвърля като неоправдани възгледи. Вие не позволявайте на други хора да ви влияят или състоянието на ума ви толкова лесно.
Много по-трудно е да разберете разликата, ако имате ниско самочувствие, защото всяка критика може лесно да задейства вашите защитни механизми.
какво правят хората, когато са нервни
Ниското самочувствие е свързано с ниска самооценка и имидж. Хората с ниска самооценка се обиждат по-лесно, когато се натъкнат на ситуации, които ги предизвикват. Тези ситуации нараняват, защото предизвикват нуждата на този човек от утвърждаване от другите, тъй като не могат да утвърдят себе си.
4. Емоционално чувствителните хора усещат света по-интензивно.
Емоционалната чувствителност може да е причината, поради която лесно се обиждате.
Хората с повишена емоционална чувствителност реагират силно на различни мнения, обиди или критики. Понякога е здравословно, понякога не е.
Тази емоционална чувствителност може да дойде от ниско самочувствие, злоупотреба, травма, стрес, депресия, тревожност или просто личностна странност, която много хора имат.
Някои хора просто са по-естествено емоционално чувствителни от други. В това няма нищо лошо, но може да подхрани гнева ви, обидата и да наруши щастието ви.
5. Миналата травма ви прави по-чувствителни към определени ситуации.
Травмата променя начина, по който изпитвате определени емоции. Различни ситуации, теми и поведение могат да предизвикат емоции, свързани с вашата травма, което предизвиква защитна реакция.
Това е вашият мозък, който се опитва да ви предпази от повторно нараняване. Той реагира бързо на възприеманата враждебност, за да ви даде най-добрата възможност да се защитите или да избягате.
Резултатът може да бъде бърз гняв и обида.
6. Липсата на емпатия затруднява разбирането на контекста и намерението.
Може да изглежда контраинтуитивно, че липсата на емпатия ще ви накара да се обидите по-лесно.
неща, които да правите, когато сте сами вкъщи и скучаете
Проблемът е, че хората с ниска емпатия все още изпитват емоции, но мозъкът им не интерпретира света по типичен начин. В резултат на това те не разбират чувствата и гледните точки на другите хора.
Те пропускат важен контекст в перспективите и намеренията на другите, които допълнително контекстуализират изявлението.
Например, някой може да направи добродушна шега, но човекът с ниска емпатия я тълкува като атака, защото не може да прочете контекста, който ще му позволи да интерпретира изявлението като шега.
7. Културните различия може да са причина за недоразумения.
Културните различия играят важна роля в това, което хората смятат за обидно. Това, което може да е приемливо в една култура, може да бъде обидно за друга.
Разбира се, разумно е да бъдете ядосани или обидени, ако някой не зачита нечия култура от злонамереност. Много хора обаче не разбират, защото са невинно невежи.
Те може да не са били изложени на вашата култура, така че нямат контекста, за да разберат.
Това, което би могло да бъде опит за обучение, изграждане на мост, след това се превръща във враждебен.
Лесно е да се обидите, когато груповата ви идентичност се почувства атакувана. По природа хората са социални животни, базирани в общността. Една атака срещу вашата общност може да се почувства като атака срещу вас, дори и да не е така.
Някои примери за групова идентичност включват политическа принадлежност, социален произход, религиозни вярвания и сексуална идентичност.
8. Грешната комуникация причинява неразбиране.
Понякога обидата възниква поради неправилно общуване. Думите са несъвършени. Те имат различни определения и нюанси. Хората често имат различни представи за значението на думите, които не винаги са правилни.
Освен това някои хора просто не умеят да се изразяват устно. Този проблем е много по-голям в емоционално заредена ситуация, в която може да не общувате добре.
Много по-лесно е да обидиш и да се обидиш, ако и двамата са ядосани, защото може просто да си хвърлят думи един на друг.
Това обаче не се ограничава до думи. Понякога действията могат да бъдат обидни поради погрешно тълкуване на контекста или намерението.
9. Сензорното претоварване може да увеличи вашата уязвимост.
Някои видове проблеми с психичното здраве, като аутизъм и тревожност, могат да ви накарат да изпитате сензорно претоварване.
„Сензорно претоварване“ е съвсем буквално – сетивата ви са претоварени. Тъй като емоциите ви са претоварени, дори малките неща могат да предизвикат големи експлозии на гняв. Може да си помислите за това като за хвърляне на кофа с бензин в огън.
Хората, изпитващи сензорно претоварване, могат да интерпретират доброкачествените изявления или действия като враждебни. Може също така да ви е по-трудно да пренебрегнете негативността, която иначе не би ви притеснявала.
10. Социалните медии и онлайн културата процъфтяват от възмущение.
Социалните медии и онлайн културата са лошо отражение на социалната динамика в реалния свят.
Хората не винаги се държат по същия начин онлайн, както в реалния живот. Те могат да кажат или направят неща онлайн, които биха имали сериозни последици офлайн, които не изпитват. Можете да разгледате почти всеки аргумент в социалните медии, за да видите това.
Алгоритмите на социалните медии също работят, за да ви държат ангажирани, за да ви задържат на тяхната платформа. За да направят това, те ви подават информация, която интерпретират и която ще ви хареса.
Резултатът е, че може да се окажете в ехокамера от хора, които се съгласяват и улесняват дезинформацията, зареждайки ви с негативизъм, правейки ви по-емоционално чувствителни.
Хората, които редовно се потапят в този вид негативност, ще открият, че собствената им толерантност към неблагоприятни преживявания е намалена. Следователно малките проблеми се превръщат в големи, а недоразуменията - в обиди.
защо някои хора са толкова груби
11. Може да ви липсва емоционалната издръжливост, за да пренебрегнете дребните обиди.
Емоционалната устойчивост е способността да се възстановявате от трудностите и да не позволявате на дребни леки неща да нарушат емоционалното ви състояние.
Ако имате липса на устойчивост, вие сте по-склонни да се обидите. Малките неща експлодират в много по-големи неща, защото не можете да ги отхвърлите. Приятел, който прави небрежен коментар, може да бъде достатъчен, за да ви ядоса и обиди.
Хората с емоционална устойчивост могат да оставят дребните обиди и недоразумения просто да се изплъзнат от гърба им, инвестирайки малко или никаква емоционална енергия в ненужен отговор.
Те са дебелокожи и имайте повече търпение да общувате и да отпуснете тези проблеми, преди да са се превърнали в големи проблеми. В резултат на това те не се обиждат лесно.
Защо има значение
Обиждането не е нещо съвсем лошо, но ако се превърне в нещо обичайно и вреди на вашите взаимоотношения, психическо здраве и възможности за живот, тогава трябва да се обърне внимание на това.
Ако продължите нещата така, рискувате да отблъснете хората и да изпитате още по-тежки емоционални реакции към хората и нещата, които виждате/гледате/четете.
Вместо това се научете да овладявате обидената си реакция към всичко и всички.
Следващата ви стъпка трябва да бъде да прочетете тази статия: 9 съвета, които да ви помогнат да спрете да се обиждате лесно от неща през цялото време .
