Нашият живот, нашата реалност се случват в настоящия момент, но нашият ум се стреми да живее в отдих от миналото или някаква измислена, най-лошата версия на нашето бъдеще.
Най-трудната част за емоционалните рани е нашата решителна неспособност да спрем спонтанно да размишляваме върху всеки малък детайл, увековечаващ страданието, което така желаем да надхвърлим.
Шекспир каза: „Няма нищо добро или лошо, но мисленето го прави така.“ Марк Аврелий декларира, че: „ако сме обезпокоени от нещо външно, това не се дължи на самото нещо, а на нашата оценка за това и това имаме силата да оттеглим всеки момент.“
тройни h срещу Скот Щайнер
Ако сме решително заинтересовани да премахнем емоционално изтощителната какофония на вредните мисли от нашата реалност, това, от което се нуждаем, са инструменти и упражнения за изграждане на нашата психическа устойчивост за да можем да измъкнем ума си от подобни грижи.
Има 3 неща, от които се нуждаем, за да си върнем контрола върху мислите си, времето си и в крайна сметка живота си. Ето простите стъпки за изкачване на тази върха на емоционалното изцеление.
Поемете контрола върху мислите си
Буда описва ума ни като пияна маймуна. Нашите мисли могат да бъдат най-лошият ни враг или най-големият съюзник. Способността да поставяте мислите си там, където ги искате, когато искате, може да е най-ценното умение, което някога можем да развием.
Когато имате разрушителни, саморазрушаващи се мисли, при повторение, трябва да преместите ума си в по-овластяваща среда.
Медитацията е да умствено умееш какво са дъмбелите за силата на бицепса ти. Докато седите, медитирайки, мислите ви се опитват да се скитат до място, което не искате да изследвате (емоционална болка). Докато се опитвате да упражнявате контрол над вашия фокус и да го настаните здраво в сферата на щастието, вие ще придобиете по-голяма способност да го направите.
Вашите странстващи мисли са гравитационният еквивалент на гира, падаща на пода. Докато се опитвате да съсредоточите ума си, той непрекъснато се опитва да се движи в друга посока, подобно на дъмбела, който се опитвате да навиете, и склонността му да търси земята.
Брок Леснар и гробарят
Не се обезсърчавайте! Това е фокусът на процеса, изгубете фокуса, върнете ума си да се фокусира. Помислете за навиване, отпускане, къдрене отново. По този начин ние развиваме способността си да приемаме мислите си и да ги насочваме там, където ги искаме.
Започнете да забелязвате онези мисли, които не ви служат, и ги заменете с тези, които го правят. Докато развивате по-голямо съзнание, че мислите ви са под вашия абсолютен контрол, вие целенасочено ще ги преместите на мястото, където ви служат ... вие сте вашето собствено плацебо. Когнитивните хапчета, които консумирате, противно на техните химически аналози, ще имат обратна толерантност. Колкото повече поглъщате, толкова по-голяма е ползата.
Свързани публикации (статията продължава по-долу):
- Откриване на вашата основна рана: Самочувствията, които ви нараняват най-много
- Прекъснете цикъла на повтарящите се мисли, като рестартирате ума си по този начин
- 13 начина, по които емоционалната болка е по-лоша от физическата болка
- Хо’опонопоно: Древната хавайска практика за прочистване и изцеление на Аза
Поемете контрол над времето си
След като имаме контрол върху това къде поставяме мислите си, трябва да заемем времето си с достойни занимания, за да предотвратим проявяването на тези всеобхватни емоционално отровни мисли.
С какво заемаш времето си? Дали това са висококалорични, с ниска хранителна стойност сензорни дейности (напр. Сърфиране в интернет, обсъждане на хора, клюки, телевизия) или запълвате времето си с обогатяващи дейности като здравословно хоби, упражнения или творческо занимание като писане, рисуване или създаване ?
Ако имате време да се саморазправяте над някакъв минал опит или събитие, тогава имате време на ръка, което би могло да бъде по-подходящо за по-овластяваща дейност. Мога ли да ви предложа да създадете списък с неща, които искате да преследвате? Това може да звучи грубо, но си задайте тези 2 въпроса: какво бихте направили, ако знаете, че няма да се провалите и какво бихте направили, ако разполагате с цялото време, от което се нуждаете, а парите не са обект?
Това е начало. Намерете нещо креативно, за да запълните времето си и няма да имате възможност да се борите с емоционално натрапващи преходни събития.
Поемете контрола над живота си
Последното ниво е сега да поемете контрола над живота си ...
Има гръцка дума arete, която означава върхови постижения. Да живееш в съвършенство означава да живееш над укор. Трябва да се молим за мъдростта да знаем какво представлява ареята в живота ни и смелостта винаги да поемем по този път.
цитат лодка вятър в върбите
Авторът и спиритист Дон Мигел Руис излезе с 4 споразумения, които трябва да сключим със себе си. Това са: направете думата си безупречна, не приемайте нищо лично, никога не приемайте нищо и винаги правете всичко възможно.
Ако живеете според тези принципи и се абонирате за обсъжданите по-рано концепции, тогава ще си дадете най-големия шанс да избягате от емоционална болка и да се изолирате от неизбежно бъдещо страдание.
Животът е пътуване, той може да бъде наш учител или наш мъчител. Решенията, които сме взели, и решенията, на които сме били подложени от другите, не са направили нищо друго, освен да предоставят учения. Използвайте новооткритата си способност да оформите положително своите преживявания, подобни на Одисея, и се насладете на уроците, научени в тези уникални приключенски приказки, тъй като те са ви направили завладяващо издръжливият човек, който сте днес.
Борите ли се с емоционална рана? Ще изпробвате ли подхода, показан по-горе? Оставете коментар и ни уведомете.
