Ревността е нормална емоция, която всеки изпитва. Но не всеки го преживява по същия начин. Някои го усещат по-интензивно от други.
И все пак е обичайно да погледнете някого, когото смятате за по-добър от вас, и да си помислите: „Иска ми се да имам това, което правят те“.
Това може да се разшири до работа, взаимоотношения, личен живот или всяко място, където може да почувствате, че ви липсва и трябва да имате повече.
Ревността обаче е проблем. Това е голям проблем, защото не винаги ще получите това, което искате.
И шансовете са доста добри, че вече знаете, че ревността вреди на живота ви. Може да съсипе приятелства, връзки, възможности и да ви ограби щастието.
Но какво можете да направите по въпроса? Как можеш спрете да бъдете конкурентни и да се чувствате по-малко ревниви към успеха на другите?
1. Спрете да се сравнявате с други хора.
'Сравнението е крадецът на радост.' – Теди Рузвелт
Президентът Рузвелт се оказа прав, когато каза: „Сравнението е крадецът на радостта“. Сравнявайки себе си и живота си с другите, вие преставате да цените това, което имате. Вместо да се чувствате щастливи за това, което имате, вие замествате чувствата на щастие и радост с гняв и негодувание.
И познай какво? Тези чувства не могат да съществуват едновременно. Не можете да почувствате щастие, радост, гняв и негодувание едновременно. То ще бъде или положително, или отрицателно, независимо от психичното заболяване.
В днешно време е толкова лесно да сравнявате себе си и живота си с другите. Всичко, което трябва да направите, е да превъртите социалните медии за няколко минути.
Какво виждаш? Е, виждате хора, които може да са по-привлекателни, които изглежда имат повече от вас и които се забавляват повече от вас.
helena christensen norman reedus h & m
Но никога не забравяйте, че това, което виждате, е внимателно подбран акцент от техния живот. Рядко е пълно или точно отражение на живота им. Малко хора публикуват за всички случаи, когато са сбъркали или са се провалили. Те също може да не са честни за това, което имат. Някои инфлуенсъри ще стигнат дотам, че да наемат спортни коли или луксозни къщи, за да се снимат. Те могат също да купят луксозни дрехи за фотосесия и след това да ги върнат в магазина след това.
Спрете да сравнявате живота си с живота на другите. Ако установите, че го правите, отделете се от източника на вашето сравнение и си напомнете, че имате свой собствен живот. Одитирайте социалните си медии. Виждате ли хора или фирми, които ви карат да изпитвате ревност към това, което имат? Натиснете бутона за прекратяване на следването сега.
2. Преформулирайте мисленето си за недостиг.
Мисленето за недостиг е, когато вярвате, че има ограничени налични ресурси и че трябва да получите своя дял (или повече от вашия дял, за да сте сигурни).
И докато това може да е валидно при определени обстоятелства, не е валидно, когато става въпрос за успех и постижения. Всеки може да създаде успех и постижение чрез упорит труд и малко късмет.
Успехът на друг не означава, че вие не можете да успеете. Успехът на някой друг не е ваш провал. Те не просто са ви отнели ограничен ресурс.
Например, да кажем, че работите усилено в работата си. Търсите промоция, която наистина искате. Но тогава Марк получава повишението вместо теб! Разбира се, може да е имало само едно промоционално място. Така че този конкретен път за успех може да бъде затворен за вас. Това обаче не ви пречи да преследвате успеха другаде. Може да е време да кандидатствате в различни компании, където тази конкретна роля е налична.
Можете да изберете да се заровите в ревност от успеха на Марк и дори да почувствате някакво негодувание към него. Но какво постига това, освен да ви прави нещастни? Вашето пътуване не е приключило само защото нещо не се е получило, както сте се надявали. Прегърнете гъвкавостта, адаптирайте целите си и преследвайте нещо друго. Това е толкова сложно, колкото трябва да бъде.
3. Погледнете голямата картина.
Много хора имат лошия навик да се фокусират върху детайлите, а не върху голямата картина. Лесно е да завиждаш на човека, който стои на подиума със златен медал около врата си. Може да изпитвате ревност към постиженията на този човек, отличията и желанието ви да носите този медал около врата си.
Хората обаче често забравят какво е необходимо, за да стигнат до там. Много олимпийски атлети започват да тренират, когато са деца, за да усъвършенстват телата си, за да се състезават на световната сцена. Това са часове и часове практика ден след ден. Този човек вероятно е пожертвал личните си взаимоотношения и други възможности, за да стигне до мястото, където са.
Това е да не говорим за болката, съмненията и загубата толкова много пъти от други спортисти, които може да са по-добри. Или може би другите спортисти не са били по-добри. Може би този спортист се е наранил и не е могъл да се състезава или да тренира, докато се лекува. За спечелването на този златен медал отиват толкова много, че може да не е ясно.
Същото важи и за връзките, приятелствата, образованието, кариерата и всичко друго. Повечето хора нямат неща, които им се подават на сребърен поднос. Някои го правят, но не много.
Отделете малко време, за да обмислите всички жертви, които човек може да е направил, когато гледате на успеха си, ако откриете, че ревнувате от наградата му. След това се опитайте да видите голямата картина спри да завиждаш .
4. Не се придържайте към идеята за справедливост.
В живота няма такова нещо като справедливост. Понякога нещата ще бъдат несправедливи. Ще имате моменти в живота си, когато си мислите, че всичко е подредено перфектно, за да успеете, и някакво случайно обстоятелство ще събори цялата къща от карти. Смърди и е несправедливо, но също така понякога протича животът.
Колкото повече се придържате към идеята, че успехът и постижението са справедливи, толкова по-трудно ще бъде да преглътнете неуспехите. Вашата способност да преглътнете болката, да се поучите от неуспеха и да се обърнете към различен подход ще определи вашия успех или провал. Или може и да не е така. Може да се насочите към нещо друго и това също се проваля.
И знаете ли какво? Можете да прекарате малко време в чувство на гняв или негодувание. Да се чувствате тъжни, че нещата не са се развили така, както сте искали или сте си представяли, е добре. Добре е да имате негативни чувства.
Ключът е да ограничите времето, в което се спирате на тези чувства. Колкото повече време отделяте за тези чувства, толкова повече щастие жертвате. Не забравяйте, че положителните и отрицателните чувства обикновено не могат да съществуват в едно и също пространство.
Да, понякога животът не е справедлив. Оплакайте го и след това продължете напред.
5. Определете собствения си успех.
Твърде много хора се вкопчват в идеята за успеха на другите. Никъде това не е толкова очевидно, отколкото в обществото като цяло. Дълго време успехът изглеждаше като бяла ограда със съпруг, който си остава вкъщи, 2,5 деца и две коли на алеята. Това беше стандартът, за който толкова много хора се състезаваха. Всички ли го разбраха? Не. Все още имаше много бедни и хора в неравностойно положение, когато целта беше американската мечта.
Но дали този успех беше подходящ за всички? Не е задължително. Някои хора не искаха съпруг. Други не искаха деца. Може би не са се интересували от това да имат кола или поддръжката, необходима за поддържане на къща. Някои може би не са искали едно-единствено място, което да нарекат дом. Може би са искали да пътуват и да живеят на различни места, преди да се установят.
Въпросът е, че вие сами трябва да определите своя успех. Това, което е добро за обществото, инфлуенсър или вашата леля Маргарет, може да няма смисъл за вас. Освен това можете да определите успеха като цели по пътя към коронното постижение, към което искате да се стремите.
„Искам да сваля 100 паунда и да бъда здрав.“ Добре, успехът ли е загубата на 100 паунда? Защото това може да отнеме месеци, за да се постигне. Или успехът здравословно ограничава приема на калории ден след ден? О виж! Правейки това, вие сте загубили десет килограма! Това е нещо за празнуване! Това е една стъпка към успеха по пътя ви към по-голямата ви цел да свалите тези 100 паунда!
Успехът не трябва да бъде това, което другите хора искат. Всъщност, ако работите при тези условия, има голям шанс да не свършите цялата досадна и трудна работа, необходима за успеха. Защо би? Това не е това, което искате за живота си. Това е вашият живот. И вие трябва да решите какво означава успехът за вас.
6. Празнувайте победите на другите.
Можете да чувствате, че не можете да бъдете щастливи за другите . Може да изглежда невъзможно не само да се почувствате щастливи от техния успех, но и да отпразнувате победата им.
Тук трябва да направим разликата между злонамерената и добродушната завист. Човек, който изпитва злонамерена завист, може всъщност да иска да види как успешният човек губи този успех и наградите, които носи. Може дори да пожелаят да отнемат този успех от тях, за да го имат за себе си.
как да накараш приятеля си да бъде по -привързан
Доброкачествената завист, от друга страна, е по-скоро в духа на „когато друг човек успее, аз питам какво мога да направя, за да имам успех като него“. Това е по-здравословно мислене, което не укорява другия за неговия успех, а по-скоро го използва като мотивация. Това е свързано с точката по-горе за преформулиране на вашето мислене за недостиг и виждане на успеха като нещо, на което много хора могат да се насладят едновременно.
Ако можете да се радвате за другите, когато имат собствена победа, това ще ви отведе далеч в облекчаването на ревността, която изпитвате.
И така, как го правиш?
Има ли някакъв празник за тяхната победа? Участвайте, ако можете. Всеки път, когато си кажете защо те не заслужават победата, принудете се да поемете по пътя на различни мисли или помислете за причините, поради които заслужават. След това се приближете до тях, ръкостиснете ги здраво и се усмихнете блестящо и им кажете, че се радвате за тях. Дори и да не сте, това действие ще се опита да накара мозъка ви в по-положителна посока.
7. Практикувайте благодарност за това, което имате.
Да цените това, което имате е един от най-мощните инструменти за подобряване на вашето щастие. Благодарността е модерна модна дума в пространството за самопомощ, защото всъщност е ефективен инструмент. Може да завъртите очи при използването на думата, ако постоянно сте били бити с нея. Все пак нека поговорим за това как благодарността може да ви помогне да разсеете ревността си.
Благодарността означава да бъдете благодарни за това, което имате, вместо да се фокусирате върху това, което нямате. Като се фокусирате върху това, което имате, вие си позволявате да бъдете щастливи, че имате тези неща. Освен това, колкото повече време прекарвате в практикуване на благодарност, толкова по-малко време ви остава да се съсредоточите върху негативните си чувства на ревност.
А „практикуване“ е важна дума, често съчетана с благодарност. Защо? Защото трябва да се упражнявате в това. Ще има много моменти, когато животът е гаден, искате или се нуждаете от повече и е трудно да намерите някаква сребърна подплата в облаците. И когато попаднете в по-екстремни изживявания, няма сребърни облицовки, които да намерите.
Спрете, за да отделите момент, за да помислите за какво сте благодарни, когато ревнувате друг. Какво имате, което други хора може да искат? Здраве ли е? Място за живеене? Работа? Храна в стомаха ти? Любими хора ли е? Какво ще кажете за вашия живот, което прави живота ви годен за живеене, дори и да не е страхотен в момента?
Предлагаме ви да направите списък с благодарности, когато не ви трябва, за да не се налага да измисляте нещо на място. След това, когато се почувствате ревнив, имате този списък готов.
Ревността е напълно нормална емоция. Въпреки това, не е необходимо да управлява живота ви. Малко работа и промяна на начина на мислене може да ви помогне да разсеете ревността си и да започнете да се чувствате по-позитивни.
