© Лиценз за изображение чрез depositphotosСоциалните медии са се вписали точно в ежедневните ни съчетания. Събуждаме се, проверяваме известия, превъртаме през емисии по време на обяд и понякога заспиваме с нашите телефони в ръка.
мами кодове за wwe 2k14
Това, което започва като безобиден начин за свързване, може да се превърне в нещо по -тъмно. Тези платформи, които имат за цел да ни обединят, понякога ни разгръщат, тихо променяйки начина, по който виждаме света и един друг.
Следните цифрови навици се натрупват бавно, почти без нас да забележим. Един ден може да се хванете да се чувствате по -цинични, изолирани или тревожни. Следващото, Мразиш всичко и всички Защото това е, което умът ви е обучен да прави.
1. Влизане в токсични аргументи в секции за коментари.
Виждате известие. Някой е отговорил на вашия коментар и изведнъж кръвта ви кипи. Вие пишете яростно, решени да докажете точката си на напълно непознат.
Разделът за коментари битките рядко остават учтиви. Несъгласието се спира в личните атаки и двете страни копаят. Сърцето ви се състезава, мускулите ви напрегнати и хормоните на стреса нарастват.
Хората взимат този навик, без да осъзнават, че това пренастройва мозъка им. След достатъчно от тези текстови битки, започвате да очаквате враждебност навсякъде-дори офлайн. Може да се обърнете към редовни разговори, като те са битки, които чакат да се случат.
Излизането от този модел отнема реални усилия. Запитайте се: „Дали отговорът ще помогне ли всъщност?“ През повечето време няма да го направи. Опитайте да изчакате 30 минути, преди да отговорите на всичко, което ви кара да работите. Поривът за спор обикновено избледнява дотогава.
2. Консумиране на съдържание, което представя определени групи като „враг“.
Алгоритмите са чудесни за хранене на съдържание, което отговаря на вашите пристрастия. Всяко щракване стеснява вашия дигитален свят малко повече. Политическите канали хвърлят другата страна като не само грешни, но зло. Постовете, фокусирани върху пола, нарисуват противниците като опасни или неразумни. Културните поемат намаляване на цели групи до стереотипи.
Този навик не се формира за една нощ - това е резултат от хиляди малки експозиции. Вашият мозък, винаги нащрек за заплахи, накисва тези съобщения. С течение на времето непознатите започват да изглеждат като врагове, дори преди да сте говорили с тях. Процесът се чувства нормален, което го прави още по -сложен за забелязване. Повечето хора не забелязват, докато не се хванат да правят обширни преценки.
Най -добрият антидот? Смесете вашите източници на информация. Потърсете обмислени гласове от перспективи, които обикновено избягвате. Неудобно е, но си заслужава.
3. Получаване на повечето от вашите новини от емисиите на социалните медии.
Превъртете през емисията си и виждате десетки заглавия, но рядко щракнете. Информацията идва в малки хапки, лишена от контекст и нюанс.
не съм страстен за нищо
Социалните медии не бяха изградени, за да бъдат вашият източник на новини. Той се интересува повече от ангажираността, отколкото за точността и благоприятства емоцията пред разбирането. Заглавията са изработени, за да привлекат вниманието, а не да разказват цялата история.
Този навик на пасивна консумация на новини създава изкривен поглед върху реалността. Алгоритмите засилват крайностите и погребват средната земя. Кризата и противоречието попълват емисията ви, докато добрите новини се промъкват през пукнатините. Приемане на информация, без да проверявате източници или да се разпитвате, ви оставя отворени за манипулация.
Представете си колко различно ще видите света, ако сте прекарали само петнадесет минути на ден в четене от няколко солидни, разнообразни източника. Дори малките промени тук могат да направят голяма промяна.
4. Следвайки перфектни влияещи картини.
Виждате, че слънчевата светлина стрийминг като перфектно оформен влияещ отпива кафе в тяхната безупречна кухня. Без мръсни ястия, без тъмни кръгове, без намеци за проблеми с парите. Следването на акаунти, които показват идеален начин на живот, може да се почувства безобиден - може би дори мотивиращи. Но с течение на времето тя се отбива от ваше удовлетворение от собствения ви живот.
Мозъкът ви не винаги помни да филтрира това, което виждате. Влиятелите влагат часове работа, професионално оборудване и често много пари, за да създадат тази илюзия за безпроблемно съвършенство. Редовната експозиция на тези подчертани макари измества усещането ви за нормалното. Обикновените удоволствия започват да изглеждат тъпи до курираната магия на вашата емисия.
опитвам се да събера живота си така
Ако определени акаунти ви карат да се почувствате по -зле от себе си, след това е най -простата поправка. Или следвайте създателите, които споделят както своите борби, така и своите победи за по -честна картина.
5. Живот в балон в социалните медии.
Превъртете и не виждате нищо друго освен споразумение. Всяка публикация и статия се подреждат с това, в което вече вярвате. Ехо камерите обикновено не се случват нарочно. Те се формират чрез комбинация от вашите собствени избори и фина настройка на алгоритъма. Всеки харесва и коментар учи платформата какво да ви покаже след това.
Този навик стеснява вашето разбиране по сложни проблеми и вреди Способността ви да мислите критично . Проблемите изглеждат по -прости, решенията по -очевидни, защото никога не сте изложени на истински контрааргументи. Опасността е да забравите вашата емисия е просто мъничка, курирана филия от човешката мисъл. Реалността е много по -мека, отколкото всеки алгоритъм може да се покаже.
Изскачането на този балон е възможно. Следвайте хора, които ви предизвикват. Присъединете се към групи, които ценят уважителни дебати. Когато видите гледна точка, с която не сте съгласни, опитайте любопитство вместо уволнение. Вашето разбиране расте, когато пуснете повече перспективи.
6. Четене на коментарите за противоречиви публикации.
Статията завършва, но пръстът ви продължава да се превърта. Нещо ви привлича към секцията за коментари под разделителна публикация. Минути по -късно се разхождате през море от цифрова гада.
Секциите за коментари често извеждат най -лошото при хората. Анонимността настига социалната сдържаност и платформите възнаграждават горещото поемат обмислени отговори. Виждайки тези токсични обмени редовно да ви обучава да очаквате враждебност навсякъде.
Започвате да приемате най -лошото при хората, дори извън интернет. Вярвате, че всички са навън, за да ви вземат . Психолозите казват това Отрицателните взаимодействия се придържат към нас по -дълго от положителните - Дузина любезни коментари избледняват, но един жесток се задържа.
Опитайте да зададете граница - прочетете съдържанието, но пропуснете коментарите. Или използвайте инструменти за браузър, които крият секции за коментари. Понякога просто трябва да принудите да се откъснете от този навик.
какво означава аспект на живота
7. Бингиране на съдържание, предизвикващо гняв.
Гледате друг видеоклип, създаден, за да ви вбеси. Дори когато се чувствате по -зле, продължавате да кликвате върху подобни неща с часове. Създателите знаят, че гневът кара ангажираността по -добре от почти всичко друго. Платформите са се справили добре с популяризирането на съдържание, което предизвиква силни емоции.
Консумирането на тежко съдържание променя начина, по който виждате света. Редките отрицателни събития започват да се чувстват често. Корупцията, несправедливостта и жестокостта изглеждат навсякъде - Вие се ядосвате на самия свят защото е толкова несправедлив и заплашителен.
10 признака, че се справяте добре в живота
Тялото ви реагира - сърдечно удряне, мускули плътно, дишащо бързо. Забележете тези физически знаци. Те са начинът на тялото ви да ви предупреждава, че сте манипулирани, а не информирани.
8. Игра на играта за сравнение.
Виждате снимки за ваканция с прозрачна синя вода и перфектни залези. Междувременно ядеш обяд на работа, чувстваш се, че животът ти не се измерва. Сравняването на реалния ви живот с изтъкната макара на някой друг е губеща игра. Никой не публикува своите аргументи или несигурности.
Този навик се храни от вашата благодарност и прави вашите собствени постижения да се чувстват малки. Социалните медии супериди тази тенденция към сравнение. Проучванията предполагат връзки между този навик и по -ниско удовлетворение от живота , дори депресия .
Когато почувствате това ужилване на сравнение, опитайте се да се запитате: „Какво не споделят?“ Този въпрос може да върне малко перспектива. Може би деинсталирайте социалните приложения за малко или планирайте редовни цифрови почивки. Много хора забелязват повдигането на настроението им след дори кратка почивка от капана за сравнение.
Постигане на баланс в дигитален свят
Навиците на социалните медии се промъкват върху вас. Те се натрупват тихо, едно малко взаимодействие наведнъж. Самите платформи не са зли или нещо друго. Те изглежда просто усилват определени странности в човешката психология и блясък над другите.
Честно казано, най -мощният инструмент за по -здравословни цифрови модели е само информираността. Опитайте да гледате собствените си отговори, без да съдите себе си. Забележете кои навици ви карат да се чувствате свързани или информирани и кои ви оставят разтревожени или раздразнени.
Дори малките ощипвания могат да направят голяма промяна. Може би сте задали времеви ограничения, лекувайте по-отблизо емисиите си или издълбавате петна без техника у дома. Или, ако смятате, че е необходимо, Помислете да напуснете изцяло социалните медии . Или опитайте това: Използвайте прозореца на браузъра на Incognito на телефона си вместо приложенията - това е далеч по -малко удобно, което би трябвало да ви обезкуражи да проверявате социалните медии толкова често.
Социалните медии наистина изкривяват реалността. Обича да подчертава крайностите и едва показва обикновената средна стойност - където, нека си признаем, повечето от нас всъщност живеят. Има много повече нюанс, сложност и доброта там, отколкото всеки алгоритъм някога ще се пусне. Ако коригирате цифровите си навици с малко грижи, все пак можете да се насладите на това, което предлага социалните медии и да запазите връзката си с реалния свят непокътнат.
