© Лиценз за изображение чрез depositphotosЖивеем в епоха, в която Казване на други хора на нашия бизнес се превърна в норма. Платформите за социални медии ни насърчават да излъчваме мислите, преживяванията и постиженията си по света. И все пак психологическите изследвания постоянно показват, че определени аспекти от нашия живот са по-добре да бъдат частни, не от срам или тайна, а за нашето емоционално благополучие и здравето на нашите взаимоотношения.
Въпреки че пълната прозрачност може да изглежда като добродетел, дискретността всъщност играе решаваща роля за поддържането на здрава социална динамика. Границите, които установяваме около личната информация, не само ни защитават поотделно, но и укрепват връзките си с другите. Имайки това предвид, ето 9 неща, които са по -добре да се държат за себе си.
1. Вашият доход или други финансови подробности.
Паричните разговори карат повечето хора да се присвиват и то с основателна причина. Когато разкриваме прецизни данни за заплатите или финансови постижения, ние по невнимание предизвикваме механизми за сравнение в съзнанието на другите.
какво да кажа, освен да съжалявам за загубата си
Психологически изследвания демонстрира, че социалното сравнение по отношение на финансите създава особено мощни отрицателни емоции. Хората са склонни да се чувстват или неадекватни и негодуващи, когато печелят по -малко, а на обратната страна може да се почувстват странно виновни, когато печелят повече. Нещо повече, финансовите оповестявания могат да накарат отношенията да се трансформират фино, но смислено, често измествайки динамиката на мощността или създаването на очаквания около разходите.
Парите представляват не само числа, но възприемат стойност, статус и дори морална стойност в много културни контексти. Получените преценки могат да навредят на установените приятелства или да създадат изкуствени граници между членовете на семейството.
Разбира се, добре е да обсъждате общи финансови принципи или да предлагате практически съвети при поискване. Но е най-добре да поддържате политика „нужда да знаете“ по отношение на точния доход, възвръщаемостта на инвестициите или данните за наследството.
2. Непоискани съвети по лични въпроси.
Когато някой споделя проблем, много от нас незабавно прескачат да предлагат решения. Защо не го направихме? Чувства се естествено и мило.
Но експертите в Psychcentral ни кажете че получателите на това Нежелани съвети Често възприемат тези добронамерени предложения като преценки за техните способности за вземане на решения, а не като истинска помощ. Подтекстът става „Знам по -добре от теб“, независимо от действителните ти намерения.
Слушането активно вероятно ще създаде далеч по -смислена поддръжка от предлагането на непоискани съвети. Ако някой наистина иска вашия принос, той обикновено ще го поиска директно. В противен случай просто утвърждаването на техните чувства и утвърждаването на способността им да се справят с предизвикателствата ще се окаже по-полезно, както за психическото им благополучие, така и за отношенията ви.
3. Споделяне на пълната си история на отношенията с настоящия си партньор.
В духа на откритостта и честността може да бъде изкушаващо да Споделете цялото си минало с нов партньор , но разкриването на обширни подробности, особено за предишните любов, създава непредвидени последици. Новите партньори неизбежно се сравняват с предшествениците, разбърквайки несигурността или създаването на изкуствени стандарти. Плюс това, разкриването на отрицателни подробности за вашата история може особено да навреди на връзките на начинаещи. Те могат да засаждат семена от съмнение относно вашата преценка или способност за здрави отношения.
Психологическата концепция на ' Формиране на впечатления 'Обяснява защо историята на отношенията носи такова въздействие, особено когато се споделя рано. В края на краищата първите впечатления правят разлика, независимо дали правилно или погрешно. След като някой знае, че бившият ви изневерен върху вас или че сте имали множество неуспешни ангажименти, това знание става обектив, през който те гледат на цялото ви поведение.
Ако трябва да споделите, направете го постепенно, докато доверието се развива. Съсредоточете се върху уроците, които сте научили, вместо да давате акаунти за удар по удар. Този подход почита както предишния ви опит, така и текущите връзки, без да натоварва нови взаимоотношения с призраци от миналото на отношенията.
4. Силни политически мнения в професионални условия.
Политическите дискусии генерират интензивност за разлика от почти всяка друга тема. Психологически изследвания подчертава колко дълбоко политическите вярвания се преплитат с основната ни идентичност и морални рамки.
Психолозите ни казват Че много хора се чувстват по -политически стресирани и тревожни от всякога. В резултат на това политическите дискусии на работното място рискуват от активиране на системите за откриване на заплахи на мозъка. Когато колегите си изразяват силни и противоположни гледни точки, нашите амигдали реагират подобно на физическите опасни ситуации. Този отговор на „борба или полет“ прави продуктивен диалог почти невъзможен, който става проблематичен в професионална среда, където сътрудничеството е от съществено значение.
Идеята за политическата хомофия- нашата тенденция да се асоциира с идеологически подобни други- усложнява нещата допълнително. Разделената политическа беседа в работните условия може да създаде фина, но мощна динамика в групата/извън групата, която подкопава сближаването на екипа и сътрудничеството.
Поддържането на силни политически мнения частни по време на работа не изисква изоставяне на вашите ценности. Можете да насочите политическата си енергия в подходящи места като обществени организации, гласуване или застъпничество Външно работно време . Тази граница защитава професионалните отношения, като все още почита гражданската ангажираност.
5. Съдийните мисли за изявите на другите (дори когато се споделят частно).
Извършването на критични наблюдения за нечия тежест, избор на дрехи или физически характеристики може да изглежда безобидно, когато се споделя частно, но Невропсихологията предполага друго .
как да говорим интелигентно по всяка тема
Всеки път, когато вербализираме критиките към изявите, ние укрепваме невронните пътища, които дават приоритет на негативността и неблагоприятното намиране. Това от своя страна се отразява на благосъстоянието ни с течение на времето и може да намали способността ни за истинска съпричастност и връзка.
Нещо повече, това може да повлияе на аудиторията ви, дори и да не са хората, които критикувате. Например, децата и юношите, които чуват възрастни, говорят негативно за физическите атрибути на другите, могат да интернализират тези коментари, развивайки хиперававост за физическите атрибути, които могат да продължат през цялата зряла възраст.
Определено съм виновен, че инстинктивно мисля по-малко от приятните мисли за изявите на другите от време на време. Всички сме. Но Поддържайки ги частни ползва всички. Още по -добре, открих, че противодействието на тези мисли със съзнателни, положителни мисли помага да се развие психологическа гъвкавост и по -задълбочена оценка за нещата, които наистина имат значение в живота.
6. Сънища или цели, които са в най -ранните им етапи.
Вълнението на новите стремежи почти изисква споделяне, така че, разбира се, искате да го извикате от покривите. Но Психологически изследвания Разкрива контраинтуитивна истина: Преждевременното разкриване на целите често подкопава постиженията.
Обявяването на цели в ранен етап често осигурява невярно чувство за напредък. Мозъкът изпитва разкриване на целта като частично завършване, което ви дава малко попадение на допамин. Проблемът е, че това може да намали мотивацията, необходима за действителното проследяване.
Нещо повече, получаването на външен принос през този първоначален период на проучване на целите често изкривява нашите мисловни процеси и не винаги за най -доброто. Добронавидените въпроси или предложения могат да дерайлират нашите интуитивни процеси на растеж и да ни причинят на второ място.
Ако искате Бъдете фокусирани върху целите си И увеличете шансовете си за успех, добре е да поддържате ранните мечти частни, докато не развият значителни корени. Но след като целите ви спечелят стабилност, селективното споделяне с подкрепящи лица може да осигури благоприятна отчетност.
7. Актове на доброта, които изпълнявате (независимо дали са големи или малки).
Когато помогнете на някого с хранителни стоки, плащайте такса на непознат или доброволец, това създава истинско социално благо. Но излъчването на тези добри дела рискува от фундаментално промяна на тяхната природа.
Това, което започва като автентичен алтруизъм, може да се трансформира в това, което психолозите термин “ Управление на впечатления , „Когато действията на човек са мотивирани чрез промяна на възприятията на другите за тях, независимо дали съзнателно или не. Колкото повече похвали получавате за доброто си дело, толкова повече това става фокусът за вас, а не самия акт. Тази промяна може да намали психологическите ползи добротата обикновено ви осигурява и ще ви накара да станете повече. разчита на одобрението на другите , а не вашето собствено вътрешно валидиране.
Освен това, когато публично обявявате своите добри дела, другите го разглеждат като сигнализиране на добродетел, като по този начин повредите вашата достоверност и възприемат автентичността.
Добротата е собствената му награда. Тихото познаване на положителния принос създава по -устойчиво щастие, отколкото социалното валидиране някога би могло. Тази поверителност не намалява въздействието на акта върху получателите - всъщност анонимното даването често докосва хората по -дълбоко, отколкото публично претендира за щедрост.
8. Травматични преживявания преди установяване на доверие.
Обработката на травма чрез разговори предлага истински лечебни ползи, но времето и контекстът имат значително значение.
Разкриването на преждевременната травма създава уязвимост без необходимата защита. Споделянето на болезнени преживявания преди установяване на доверие излага както вашата емоционална, така и физическа безопасност в риск. Без подходящи основи, слушателите могат да реагират неподходящо или експлоатационно на вашата уязвимост.
Освен това, Psych Central ни казва че ' изхвърляне на травми „Не е доспешно и евентуално дори вредно, за човек, който слуша. Те може да нямат инструментите или емоционалната честотна лента, за да се справят с вашата травма.
Това не означава, че в крайна сметка не можете да разкриете през какво сте преживели. Естествено и нормално е, че ще се появи навреме. Но потърсете доказателства за съпричастност, уважителни граници и емоционална зрялост първо през постепенния период. Когато разкриването се чувства правилно, помислете да започнете с общи очертания, а не с подробни акаунти, и попитайте дали те имат капацитета да го чуят първо. Това защитава както вашето психологическо благополучие, така и тяхното, като същевременно позволява смислени връзки чрез важни житейски преживявания.
9. Силни негативни мнения за нечий житейски избор.
Трудно е да станете свидетели на приятели или семейство, които вземат решения, с които не сте съгласни. Той естествено задейства защитни (и преценяващи) импулси, които се чувствате принудени да гласуват.
Но силен Критика на житейския избор на други хора Рядко променя поведението си положително. Вместо това преценката създава отбранителни реакции, които укрепват съществуващите модели. Психологическият принцип на ' реактивност ”Обяснява защо хората често удвояват критикуваните избори. Заплахата за тяхната автономия служи само за предприемане на действия, които ще възстановят тяхната свобода.
10 неща, за които искаме да забравите
Тези отрицателни преценки не само не са неефективни, но и вредят на отношенията. Никой не иска да чуе, че техните близки говорят негативно за тях, дори и да идва от място с добро намерение.
Вместо да преценката, съпричастността - дори към избора, който не бихме направили - е това, което създава пространство за истинско влияние, когато това е наистина необходимо. В крайна сметка не можете да окажете влияние върху живота на някого, ако ви отрежат от него.
Окончателни мисли ...
Психологията ни учи, че стратегическата поверителност не е за тайна или неистинност - това означава да почитаме сложната социална и емоционална динамика, която оформя живота ни. Границата между здравословното споделяне и преобладаване Зависи от контекста, дълбочината на връзката и самосъзнанието. Елементите от този списък не изискват постоянно мълчание, а по -скоро обмислено разглеждане кога, как и с кого се споделя определена информация.
Психолозите последователно откриват, че хората със здравословна информация граници са склонни да съобщават за по-голямо удовлетворение от отношенията и лично благополучие. Поддържайки смислени граници около чувствителната информация, ние защитаваме както себе си, така и отношенията си от ненужно напрежение, като същевременно създаваме пространство за видовете споделяне, което наистина има значение.
