ПОМОЩ СЕ ПОМОЩ? Ето защо не можете да спрете да казвате „да“

Често ли се намирате да казвате „да“ на исканията на други хора, когато по -скоро ще им кажете да ядат чаша? Или вашият социален календар е толкова пълен със задължения, че нямате време за себе си, но се страхувате да не разочаровате някого?

съпругът ми повече ли ме обича

Приятните хора могат да се проявят по много различни начини, но повечето хора, които имат тази черта, са я развили по подобни причини. По-долу са девет фактора, които може да са допринесли за вашето приятно поведение. След като се научите да го разпознавате, можете да работите върху отменянето му малко наведнъж.

1. Вие сте без конфликт.

Ако настройката ви по подразбиране в наши дни е „износена тънка и изтощена“, може да нямате енергия да спорите с хора, които искат неща от вас. Това е особено вярно, ако те по принцип не приемат просто „не“ за отговор, а вместо това очаквайте да обясните и оправдаете се за тяхното удовлетворение, преди да приемат отговора ви. Но Някои неща в живота не се нуждаят от обяснение , и вашите лични граници са една от тях.

Макар че при тези обстоятелства е разбираемо, че ще ви е трудно Кажи не , тази статия от Healthline ни напомня Това избягване на конфликти не прави никого никакви услуги. Въпреки че може да запази временно мира, дългосрочните болни ефекти в крайна сметка са далеч по-лоши от временния аргумент или мрачно отношение.

2. Имате страх от отхвърляне или изоставяне.

Ако се страхувате да не бъдете отхвърлени или изоставени от най-близките до вас, тогава може би сте научили тактиката на хората, за да гарантирате, че те продължават да обичат и се нуждаят от вас.

Това страх от изоставяне също не се ограничава до личните отношения: много хора завършват засилване и придобиване в среда на работното място поради страх да не загубят работата си.

Да се ​​направи друго може да доведе до това, че те са осъдени за това, че са „трудни“ или „не играч на отбора“. С нарастващите разходи за нарастващи всеки ден много хора биха предпочели да прибягват до хора, приятни и да се правят безценни в офиса, отколкото да рискуват финансово отделяне. Няколко пъти съм бил в тази ситуация и беше деморализиращо и унизително да се наложи да се кача на дребен тиранин на шеф, за да държа семейството си настанено и хранено.

дума, която означава повече от любов

3. Това е вкоренен травма.

Не всички са имали късмета да пораснат в семейство, в което са получили редовна привързаност, подкрепа или са изпълнили основните им нужди. Някои хора са израснали в среда, в която са били малтретирани или са имали физически и Емоционалните нужди пренебрегвани . В резултат на това много от тези хора се научиха как да се покланят като a Отговор на травма , Според психологията днес . По принцип, когато човек не се чувства подхранван или ценен в безопасна, любяща среда, те се научават да казват и правят това, което знаят, че другите искат от тях.

Ако сте израснали в дом, в който сте знаели, че ще бъдете малтретирани, игнорирани или наказани, ако не сте се държали по желание, може би сте се научили да предвиждате нуждите и желанията на вашите насилници, така че да не сте се малтретирали. Може да откриете, че сега заделяте автентичните си отговори на нещата, за да приспособите предпочитанията на други хора и да се откажете от личния контрол в полза на привличането на онези, които имат силата да ви наранят потенциално.

4. Имате ниска самооценка.

Хора с ниска самооценка Често се опитвайте да създадете лична стойност, като се правят безценни за другите чрез актове на доброта и обслужване. Например, човек, който няма много приятели, може да се разпространи в услуга на тези в своята общност, така че другите да мислят високо за тях.

По този начин те в крайна сметка могат да развият репутация на надеждния човек, който винаги е на разположение, когато другите се нуждаят от тях.

Ако винаги сте се борили да се чувствате ценени или оценени от хората около вас, тогава може да сте попаднали и в този капан. След като сте в него, може да ви е много трудно да започнете да казвате „не“, когато се чувствате изчерпани, защото се страхувате, че онези, които са се възхитили, че може да загубят високото си мнение за вас.

5. Имате затруднения да установите и защитавате граници.

Ако хората имат ходеше по всички граници Вие се опитвате да установите в миналото, може би сте решили, че няма смисъл да се опитвате да създадете нови. В крайна сметка, не е като те да ги уважават, нали? Тъй като сте научили този ужасен урок в началото, може да ви е по -лесно и по -малко емоционално данъчно облагане, за да се предадете, вместо да се справяте с гнева и войнствеността на други хора.

За съжаление, много хора виждат „не“ на някой друг като предизвикателство. Вместо да уважават отговора си, те търсят начини да заобиколят границата като кученце, което се опитва да намери своя път около бебешка порта. Това затруднява хората, особено емоционално чувствителни, да се защитават ефективно.

Мат Деймън като дете

Което в крайна сметка дава на превишените точно това, с което искаха да започнат.

6. Формиращото или културното кондициониране ви научи, че да бъдеш мил и да кажеш „да“ е основен приоритет.

Много хора, особено жените, са възпитани да вярват, че служенето на други хора и поставянето на собствените си нужди е последно е знак за истинска доброта и благородство. Да се ​​направи друго е обозначено като егоистично и осъдено като антисоциално или грозно поведение, което може да донесе срам на тяхното семейство и/или общност. Може дори да не е явно. Дори по -фините “ Добро момиче ”Риториката, която все още прониква в нашето общество, като насърчава спазването и прекомерната доброта, има много да се отговори.  

Този тип кондициониране може също да е прославил самоубийството. Например, може да сте израснали в култура или религиозна среда, която подчертава важността на саможертвата и се възхищава на онези, които са работили до смърт, като се грижат за другите и игнорират собствените си нужди.

7. Надявате се, че ако сте любезни и щедри към другите, те ще възвърнат.

Този тип приятни хора е инфративно поведение, в което някои хора участват като опит да манипулират ситуации в своя полза. Може да не е злонамерено, но вместо това може да покаже вид надежда от тяхна страна, която никога не може да се реализира.

Например, някой може да прави любезни неща и да се съгласи да прави всякакви услуги за човек, когото биха искали да се срещат, или служител може да толерира малтретиране от шефа си и да работи неплатен извънреден труд в опит да се зарови. Обосновката им е, че ако свършат достатъчно добра работа, шефът им ще признае усилията си и ще ги награди съответно. Но има много други Начини да влезете в нечии добри книги без да се прибягва до хора, приятни. Поведението като това често произтича от детските преживявания, в които те бяха възнаградени силно за получаване на добри оценки или правене на неща, които радваха другите.

8. Вие сте свръхчувствителни към пътувания с вина.

Ако сте прекарали дълго време да бъдете подложени пътувания с вина и емоционална манипулация , може би сте завършили на хората, които са по -добри в опит да избегнете да бъдете в края на този вид поведение. Освен това може да сте развили свръхчувствителност към вина и може да се почувствате отговорни за поддържането на физическото и емоционалното благополучие на други хора, дори ако това изобщо не е вашата роля.

Други могат да използват тази чувствителност в своя полза и са научили точно какво да кажат, за да запалите тревожността си и да ви манипулират да правите точно това, което искат. Те знаят напълно, че не можете Задайте граници, без да се чувствате виновни Или че не можете да понесете тежестта на вината и мъката, която може да дойде от разочарованието им, така че те излизат като победители за ваша сметка.

9. Страхувате се, че това, че не казвате, потенциално ще ограничат бъдещите ви възможности.

Хората, които са преживели периоди на нестабилност или самота, са склонни да правят неща, които ще им попречат отново да преживеят такъв вид неприятности. Може да сте развили приятни хора поведение и да се въздържате да се изправите за себе си, защото не искате да изгаряте мостове.

В съзнанието ви, казвайки „не“ или защита на вашите граници, може да саботира бъдещи възможности, независимо дали е професионална или романтична, дори ако те са свързани с някой, който ви малтретира. Като такъв, по -скоро ще се усмихнете и ще кажете „благодаря“, когато сте изритани от вероятността, че може да се възползвате от това, че се грижите по някое време по пътя.

признаци, че има чувства към вас

Окончателни мисли ...

След като станете наясно с мотивациите зад вашите действия, имате добра представа как да започнете да ги променяте и Спрете да бъдете хора, които са по -добри . Важното е да знаете тук, е, че ще изпитате отстъпка от онези, които са свикнали с вашето съгласие и този отстъпление може да бъде неприятно или дори насилствено на моменти. Ако не знаете как да започнете да отменяте това поведение самостоятелно, помислете да работите с терапевт, който може да ви помогне да разопаковате откъде е дошло и да ви научите как да станете по -настойчиви с граници и да кажете „не“.