Така че сте ударили трудна точка в живота и вероятно се чудите какво да правите.
Почти всички ние сме преживели това в даден момент и вие също ще преминете през това.
Вероятно в момента нещата изглеждат доста мрачни и може да сте в средата на спирала надолу, чувствайки, че сте разрушили живота си непоправимо.
Разбира се, в момента може да сте в доста ужасна ситуация, но като се има предвид, че все още дишате и четете тази статия, нещата определено могат да бъдат възстановени.
За да поправите и възстановите живота си, след като сте го „съсипали“, вземете някои от нашите съвети.
1. Напишете списък с благодарности.
Веднъж, когато пътувах с влак, един много мъдър непознат, когото срещнах, ми каза: „Бъдете благодарни за това, което все още имате, защото всичко винаги може да се влоши.“
Точно тогава преживявах доста ужасно време и думите му ми помогнаха да се прецентрирам.
Вероятно не искате да мислите за всички останали неща, които биха могли да се объркат в момента, така че нека променим перспективата и да се съсредоточим върху доброто за момент.
Запишете всички неща, за които трябва да сте благодарни в момента. Това може да включва всичко - от работеща писалка и кутия чай в шкафа, до привързан домашен любимец или растение, което още не ви е килирало.
Не забравяйте да запишете всяко едно нещо, което може да ви помогне да насочите вниманието си към положителното.
Носите ли топли чорапи? Няма значение дали съвпадат, стига краката ви да са топли. Работи ли писалката ви? Добре, напиши и това.
Всички тези малки фрагменти от позитивност ще ви помогнат да изградите новата основополагаща рамка за това как ще възстановите живота си.
защо момчетата се отдръпват, когато те харесват
2. Осъзнайте, че никакви връзки = свобода на промяна.
Едно от нещата, от които хората най-много се паникьосват, когато чувстват, че са „съсипали“ живота си, са всички промени, пред които са изправени.
Например някой, който е бил заловен в измама, може изведнъж да се изправи пред перспектива за развод, да загуби къщата си и да се справи с драстична промяна в отношенията си с децата си.
Но тези промени не е задължително да са нещо лошо.
Помислете за секунда. Въпреки че в момента може да не се чувства така, това е невероятно време и възможност за пълна промяна. Когато нямате никакви окови, можете да промените посоката изцяло.
Ако всичко, върху което сте работили досега, е нарушено и всичко, което сте изградили или натрупали, се загуби, тогава нямате връзки, които да ви обвързват. На каквото и да било.
По същество вие сте свободни да живеете живота, който винаги сте искали.
Цялата тази ситуация може да се почувства напълно ужасна и въпреки че може да не повярвате в момента, това може да е благословия, ако позволите.
В края на краищата, когато работите с празен лист, тогава пълното пренареждане на вашия свят е по-достъпно.
Когато нямате нищо, тогава няма какво да губите. И по този начин, с отчаяния огън и смелост, които блъскат през гърдите ви, можете да накарате невероятни неща да се случат за много кратък период от време.
3. Запитай се: кой искаш да бъдеш?
Моля, знайте, че във вас има огромна сила. Дълбоко в сърцето и душата ви се крие способността да се пресъздадете.
В рамките на вашия страх ще има желание и страст. Не е лесно да се види отвъд страха и ще са необходими постоянни усилия, за да не му позволите да замъгли зрението ви, но ако се вгледате достатъчно упорито, ще намерите някои важни истини там.
Тези неща са това, което може да ви помогне да станете такъв, какъвто винаги сте мечтали да бъдете.
Но внимавайте това, което откривате, когато гледате навътре, не винаги е това, което изглежда.
Анализирайте дълбоко дали нещата, които желаете (или вярвате, че ще ви направят щастливи или изпълнени), са неща, които си струват и съдържат.
Как се чувствате, когато правите каквото и да е, което смятате, че ви прави истински щастливи?
Вдъхновяват ли те? Наистина ли ви харесва да ги правите? Или ги правите с недоволство, защото смятате, че „трябва“?
Мислите ли, че искате тези неща, но след това намерете всяко оправдание, за да избегнете предприемането на действията, необходими за постигане на онова, за което мечтаете? Това обикновено означава, че не сте истински искрени да искате тези неща на първо място.
Докато пишете списък с неща, които искате да направите, за да изградите новия си живот, преследвайте само неща, които наистина обичате. По този начин ще бъдете искрени в начинанията си и ще положите реални усилия за преследването им.
4. Опитайте се да приемете тези промени със смелост и грация.
Често, когато хората губят нещата, незабавният им отговор е да се хванат, за да си го върнат, но трябва да се запитат дали наистина и наистина го искат.
Бяхте ли щастливи и изпълнени там, където бяхте?
Какви бяха отрицателните аспекти и последиците от ситуацията (ите), в която се намирахте?
Понякога онова, което се чувства невероятно и идеално в момента, мислейки, че това е, което наистина сме искали, се оказва по-малко от идеалното отзад.
Приемането обаче не е нещо, което просто се случва. Това е умствен процес като всеки друг.
Всеки път, когато почувствате как копнеете за миналия живот, който сега може да е извън спасяването, трябва да върнете ума си към позитивите на новата си ситуация.
Повторно посетете този списък с благодарности. Направете нова в съзнанието си точно в този момент, за да отразява доброто, което е около вас.
Колкото повече можете да се чувствате по-добре за новата си ситуация, толкова по-лесно ще бъде да я приемете, вместо да се борите срещу нея.
Това не означава, че чувството ви, че сте съсипали живота си, не е валидно. Напълно добре е да изпитвате много трудни емоции, когато животът ви е обърнат с главата надолу, особено когато е чрез собствените ви действия.
Трябва да почувствате тези чувства и да си позволите да работите чрез тях. Не ги бутилирайте и се надявайте, че те ще изчезнат, защото те ще изплуват на по-късен етап.
Приемете ситуацията, в която сте попаднали, приемете чувствата, които изпитвате, но също така приемете онази неизбежна реалност, която нещата ще се подобрят с времето.
5. Определете действията, които можете да предприемете, за да подобрите ситуацията си.
Първо и най-важно, опитайте се да се чувствате комфортно с настоящия си дискомфорт. Да, нещата са трудни в момента и това е добре.
Опитайте се да избягвате да бягате или да изтръпвате болката, тъй като тези неща няма да адресират причините за дискомфорта ви.
Най-добрият начин да се почувствате по-добре е да предприемете действия.
Така че, върнете се към списъка си с подробности кой искате да бъдете и вида на живота, който искате да създадете.
След това работете назад от тази крайна точка и изградете редица стъпки, които са необходими, за да стигнете от мястото, където сте сега, до мястото, където искате да бъдете.
Превърнете тези стъпки в цели - както дългосрочни цели, така и краткосрочни цели, които водят до тях.
Не забравяйте, че пътуването от хиляда мили започва само с една стъпка. Само слизането от дивана е първата стъпка към възможността да избягате маратон.
Правейки само малко усилия всеки ден, вие работите към човека, който искате да бъдете.
6. Правете неща, които генерират положителни емоции.
Освен списъка с благодарности, който вече сте направили, има много неща, които можете да направите, за да се чувствате добре в настоящия момент.
И макар да не могат да оправят проблемите в живота ви, те могат да ви дадат устойчивост и мотивация, от които се нуждаете, за да преминете този труден етап.
Положителната емоция сред негативите, които вероятно изпитвате в момента, може да е достатъчна, за да ви извади от спиралата надолу и да видите възможността, която ви се предоставя сега.
Някои от тези неща могат да включват:
Излизане сред природата: има нещо толкова психически и емоционално прочистващо в това да избягате от суматохата на ежедневието и да се потопите в естествена среда.
съпругът ми мисли, че не прави нищо лошо
Посетете някои зелени площи, океана, езерата или почти навсякъде далеч от конкретната джунгла на нашите градове. Опитайте се да не носите телефона си със себе си, ако можете, или го дръжте без звук и избягвайте да го гледате.
Хобита, на които вече се радвате: когато чувствате, че сте си съсипали живота, може лесно да се откажете от дейностите, които в момента правите редовно. В края на краищата, кой се интересува от този отборен спорт или правене на конфитюри, когато сте прецакали и сте изправени пред последствията?
Но вие се занимавахте с тези хобита с причина и тази причина се надявах да им се насладите. Разбира се, в момента може да не получите толкова много удоволствие от тях, но те могат да помогнат на ума ви да си отдъхне от тревогите в живота ви и да засили химикалите, които тялото ви освобождава.
Прекарване на време с хора, в чиято компания се радвате: може да ви се иска да се затворите от света в момента, но аз ви призовавам да не го правите. Социалното взаимодействие с правилните хора ще ви накара да се почувствате по-добре.
Можете да обсъдите проблемите си, ако искате, и да видите дали имат някакъв съвет, но може би е по-добра идея вместо това да поговорите за нещо друго. Попитайте ги за живота им, накарайте ги да говорят и наистина се интересувайте от това, което говорят.
Ангажирането с други хора ще ви накара да осъзнаете, че животът продължава и в живота ви има хора, които обичат и се грижат за вас.
Преместване на тялото: може да не сте много упражняващ човек, но има голяма полза за психичното здраве, ако се активирате и повишите сърдечната честота.
Не само дава възможност да знаете, че можете да бягате, да плувате или да ходите и да се бутате, тялото ви отделя ендорфини и други химикали, докато го правите, което подобрява настроението ви.
7. Дайте си почивка.
И накрая, трябва да избягвате да се обвинявате отново и отново, че сте съсипали живота си.
Сега това не означава, че не трябва да поемате отговорност - защото трябва 100%, ако това е ваша собствена ситуация - но има голяма разлика между отговорност и вина.
Поемането на отговорност означава да притежаваш това, което си направил, докато да обвиняваш себе си означава да намериш вина в това кой си като човек.
Поемането на отговорност е мисълта: „Знам, че направих грешка.“ Обвиняваш себе си е мисълта: „Аз съм глупав, слаб, безполезен.“
Виждате ли разликата?
Така че не бъдете толкова твърди към себе си за каквито и действия да сте предприели, които са довели до мястото, където сте сега.
Разбира се, това може да представлява недостатък, но всички ние сме недостатъци в много отношения. Това не ви прави лош човек.
Ако искате да съберете нещата и да предприемете стъпки напред към по-светло бъдеще, трябва да бъдете добри към себе си и да бъдете търпеливи към себе си.
Ако всичко, което правите, е да успокоите себе си - както на глас, така и в главата си - ще ви бъде по-трудно да предприемете необходимия положителен ефект.
Все още не сте сигурни как да продължите напред, ако смятате, че сте си съсипали живота? Говорете с лайф треньор днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.
Може да харесате още:
- Как да се поучим от грешките си: 8 много практични съвета!
- Как да рестартирате и рестартирате живота си: 12 стъпки, които трябва да предприемете
- Как да спрем да се чувстваме виновни за минали грешки и неща, които сте направили погрешно
- Защо наистина искате да избягате от живота (+ какво да правите по въпроса)
- 8 без глупости * начини да поемете контрола над живота си
- Как да се справим, когато преминаваме през житейски преходи
