Чувствате ли се така, сякаш се въртите във водовъртежа на живота, вместо да плувате там, където бихте искали да отидете?
Ако е така, не сте сами. Много хора се борят, чувствайки загуба на контрол.
Но добрата новина е, че винаги можете да направите нещо, за да подобрите ситуацията си.
Направете си питие, извадете дневника си и нека преработим някои от нещата, които можете да направите, за да поемете контрола над живота си още веднъж.
1. Определете къде се чувствате извън контрол (и къде се чувствате под контрол).
Сега, когато имате дневника си в ръка, вземете писалка и направете списък. Запишете кои аспекти от живота ви оставят да се чувствате недоволни, особено тези, при които изглежда, че сте водени от волята на другите.
как да кажа, че ме харесва
Бъдете възможно най-подробни. Това може да бъде всичко, от усещането, че сте попаднали в безкраен цикъл на консуматорски материализъм, до липсата на достатъчно мнение за пазаруването на хранителни стоки.
След това в отделен списък запишете всички области, в които се чувствате силни и целенасочени. Където се чувствате като на шофьорската седалка и имате последната дума за това как се случват нещата.
Ако има някои припокривания, можете да проявите креативност с диаграма на Вен и някои блестящи писалки, ако желаете. Пример за това може да е нещо като, чувствате се силни и могъщи в класа си по бойни изкуства, но не сте избрали това занимание за себе си, родителите или партньорът са го избрали вместо вас.
В такъв случай може да се почувствате привлечени в няколко различни посоки. Може да се възмущавате от самата ситуация, която ви кара да се чувствате овластени!
Помислете за всеки един аспект от вашия ежедневен живот и продължете да добавяте към списъците „извън контрол“ и „силни и целенасочени“. Няма нищо като да видите как целият ви живот се излива пред вас на страница, за да ви помогне да разберете какво и как трябва да се промени.
Може да звучи просто, но се опитайте да отделите повече време за правене и мислене за нещата, които смятате, че имате контрол, и по-малко време за нещата, които смятате, че са извън вашия контрол.
2. Живей своята истина.
Съвременният живот ни насърчава да бъдем покорни стадни животни. Всеки, който не попада в опашка, отразявайки това, което другите хора казват или правят, рискува да се превърне в социален изгнаник.
В резултат на това безброй хора по света се чувстват сякаш нямат контрол върху собствения си живот. Те просто правят това, което другите очакват от тях, вместо да живеят истината на собствената си душа.
Затова се запитайте: какво обичате да правите? Коя е любимата ви естетика? Какво ще кажете за музиката? Филми? Книги? Спорт? Хобита?
Живеете ли в дом, който отразява естетиката, която обичате? Например, обичате ли минимализма в дзен стил, но се чувствате клаустрофобични, защото вашият партньор (или родителите, в зависимост от вашите обстоятелства) обичат бъркотията?
Ами гардероба ти? Носите ли дрехи, които отразяват истинската ви личност? Или се обличате в тоалети, които случайно са ви били удобни, когато за последно сте ходили да пазарувате?
Нашето обкръжение и облекло представляват жизненоважни аспекти на това, което сме. Когато се обградим (и се облечем) с нашите Истини, веднага усещаме огромно чувство на спокойствие.
Важен аспект на това е да спрете да се интересувате от това какво мислят другите за нас . Това може да е трудно, ако сте заобиколени от много осъдителни хора, но се запитайте какво в крайна сметка е по-важно: да бъдете приети от куп безсмислени, скучни, послушни овце или да сте доволни от автентичното си аз?
Определете страстите си и следвайте истината за тях безпогрешно.
Това преди всичко: да бъдеш истински за себе си,
И трябва да последва, както нощта през деня,
Тогава не можеш да лъжеш никой човек. '
- Уилям Шекспир: Хамлет (Акт 1, сцена 3)
3. Фокусирайте се върху нещо различно от гибел и мрак.
Някои хора изпитват силна тревожност и притеснение поради всички ужасни неща, които се случват по света.
Те се чувстват безпомощни да подобрят нещата, тревожат се за бъдещето на децата си, здравето на планетата, океаните и т.н.
Един от най-добрите начини да се чувствате по-контролирани от живота си е да поставите енергията си там, където тя е от най-голяма полза за вас и вашия непосредствен кръг.
Това често означава изключване от социалните медии и телевизията, за да можете да се съсредоточите върху настоящия момент.
какво се случи с Джеф Уиттекс око
Вместо да се паникьосвате пред CNN всяка вечер, заемете се с хоби. Пуснете някои аудиокниги във фонов режим, докато се научите как да правите нещо на ръка.
Още по-добре, ако хобито, което научавате, е нещо продуктивно, тъй като ще имате нещо полезно, когато приключите.
Вземете дърворезба или плетене. Разровете се в „изгубени“ умения и занаяти като тъкане на кошници или изтегляне на стрели.
Не само ще задържате себе си и ума си заети, ще бъдете продуктивни - и ще имате някои безценни умения, върху които да се възползвате в случай на зомбипокалипсис в стил Walking Dead.
Може да бъдете приятно изненадани да видите как безпокойството и цялостното усещане за липса на контрол намаляват, когато спрете да бъдете заливани от лоши новини денем и денем.
4. Овластете се, като идентифицирате малки промени, които можете да направите в момента.
Разгледайте добре списъка, който сте направили в първата стъпка, и изберете едно нещо, което можете да промените днес, точно сега, за да се чувствате по-овластени и по-контролирани. Каквото и да е, то трябва да е достатъчно, за да се почувствате, че сте постигнали нещо.
Чувствате ли се депресирани, защото не сте във форма? Станете точно сега и направете 10 коремни преси. Познай какво? Току-що сте направили десет повече, отколкото вчера.
Опитайте да правите 12 утре и може би няколко натискания, докато сте в това. Увеличавайте това число с 2-5 всеки ден и след месец ще бъдете изумени от напредъка, който постигате.
Същото важи и за неща като бъркотията около вас или навиците, които искате да нарушите. Този процес може да бъде адаптиран към всяка ситуация, в която се чувствате извън контрол.
Ако смятате, че прекарвате твърде много време в социалните медии, изтрийте акаунтите си.
Заседнали ли сте да ядете храна, която не харесвате, или че се чувствате нездравословна, защото не знаете как да готвите? Гледайте някои уроци в YouTube и научете как. Можете да започнете от малко с бъркани яйца, не е нужно веднага да опитвате нещо твърде изискано.
Малките стъпки към самоуправление и контрол водят до огромни промени и можете да направите няколко малки промени точно тази секунда.
Затова изберете само един от онези елементи от списъка „Не се чувствам под контрол над това“ и го променете. Сега.
5. Идентифицирайте по-големите промени и започнете да предприемате стъпки към тях.
Разгледайте добре всичко, което сте записали, и се опитайте да определите дали има повтарящ се модел тук.
Има ли ситуации, в които чувствате, че сте предали личната си власт на някой друг?
Или постоянно сте на позиции, при които други хора имат власт над вас, за които никога не сте се съгласявали или не сте се съгласявали?
Джоуи стилове нокаутира jbl
Например може да сте в подчинена роля на работа и да се чувствате така, сякаш други хора постоянно ви нареждат и ви приемат за даденост. Това може да накара всеки да се почувства като неоценен роб, а не като уважаван колега.
В ситуация като тази вижте дали можете да си вземете отпуск. Посочете почивка за психично здраве, ако е необходимо, или говорете с HR, за да разберете дали имате на разположение дни за почивка.
Докато имате свободното време, актуализирайте автобиографията си и кандидатствайте за нови работни места - за предпочитане или в ръководни роли, или като изпълнител или на свободна практика. Последното би ви позволило значителна автономия, когато става въпрос за работата, която вършите, тъй като можете да си направите часове и да определите за кого искате да работите.
Като алтернатива, това би било чудесно време да разберете дали бихте искали да поемете изцяло в кариерата си. Обичате ли това, което правите ежедневно? Ако не, разберете какво предпочитате да направите и стъпките, които трябва да предприемете, за да стигнете до там.
Например, трябва ли да бъдете преквалифицирани в различна кариера? В този случай стъпките ще бъдат нещо като:
- Потърсете образователни програми, които най-добре отговарят на вашите нужди.
- Свийте търсенето до 2 или 3 програми.
- Разберете колко струват.
- Определете дали можете да си позволите това, или ако трябва да търсите заеми / финансиране.
- Кандидатствайте за курсовете, за да видите кой ще ви приеме.
- Кандидатствайте за споменатото финансиране.
Ако имате членове на семейството, които са инвестирани лично във вашата кариера, несъмнено ще трябва да говорите с тях за всичко това в даден момент. В най-добрия случай те ще получат безусловна подкрепа за вашите промени в живота.
Ако не, ако ви затрудняват, защото вашите цели и мечти биха нарушили баланса, с който се чувстват комфортно, тогава може да се наложи да определите дали вашите текущи вътрешни параметри все още ви правят щастливи или трябва да ги промените както добре.
Винаги има нещо, което можете да направите, за да контролирате обстоятелствата си. Един от ключовите фактори за извършването на тези промени е да се определи защо все още не сте ги направили. Ако се чувствате извън контрол над различни аспекти от живота си, отделете малко време, за да разберете защо.
Кога дадохте своята власт, автономност и независимост?
Това умишлен избор ли беше? Или чувствате, че силата ви е отнета?
Който и отговор да измислите, за Бога, вземете силата обратно. Вече е ваше, просто трябва да признаете, че сте суверенно същество, и да предприемете съответните действия.
John Cena Roman Reigns Promo
6 Научете се да пускате и да се адаптирате към нещата, които не можете да контролирате.
Има страхотен будистки цитат, който казва: „болката е неизбежна, но страданието не е задължително“.
Това е почти мантра за много аспекти на живота, които са толкова неизбежни, колкото и неконтролируеми.
Например не можете да контролирате времето или определени здравословни проблеми, но МОЖЕТЕ да контролирате реакциите си към тях.
Някои хора са парализирани от силния страх от болест и смърт. Те могат да изпитат силна тревожност или депресия поради всички неща, които биха могли да се объркат. Те ще прекарват безкрайни вечери, обричайки се в социалните мрежи, плашейки се с истории за симптоми или ужасяващи приказки за объркани лечения.
Когато става въпрос за неща, които не можем да контролираме, най-доброто нещо е да ги пуснем. Приемете, че в живота ще има много неща, които не можем да променим, не можем да контролираме, може дори изобщо да нямаме думата.
И това е добре. В тези ситуации всичко, което можем да направим, е да приемем случващото се с грация и да решим как ще реагираме на случващото се.
Човек, преживял ужасна травма, може да избере да живее в постоянно състояние на жертва. Или те могат да растат чрез своя опит и да станат треньор, който да помага на други хора чрез техните трудности.
Някой, на когото е била поставена диагноза неизлечима болест, може да прекарва всеки ден скърбяйки над съдбата си. Или биха могли да използват времето, което им остава, за да задраскат някои невероятни неща от списъка си с кофи, както и да направят страхотни неща за други хора.
Боже, дай ми спокойствие да приема нещата, които не мога да променя,
смелост да променя нещата, които мога,
И мъдрост да се знае разликата.
- Райнхолд Нибур
7. Научете се да казвате „Не!“
Марк Аврелий заяви, че единственото нещо, което наистина можете да контролирате, сте вие самите. Нека разширим малко това и да установим, че можете също да контролирате това, което правите, и да не се съгласявате.
Много хора са израснали с чувството, че трябва да бъдат съгласни с желанията и изискванията на други хора, независимо дали искат да направят това или не.
Те се съобразяват с всякакви неща, които презират заради семейната хармония или за да бъдат приети от техния социален кръг.
Вместо това се научете да започвате да казвате „не“, когато наистина не искате да правите нещо.
Вие не сте задължени да правите каквото и да било за някой друг, нито да се съгласявате с неща, които презирате. Винаги имате контрол над това, което правите и не искате да правите.
Разбира се, винаги ще има неща, които трябва да правим, независимо дали искаме или не, като да пазаруваме по хранителни стоки, когато навън вали сняг, или да почистваме кутията за котешки боклук.
Но не е нужно да ходим на мъчителни вечери, където ще трябва да страдаме от ужасните истории на други хора или да държим езика си, за да не казваме на своите врагове какво всъщност мислим за тях.
Нежното, но твърдо „не“ е абсолютно изпълнимо при тези обстоятелства. Други може да се опитат да ви откажат да правите това, което искат, но да останат твърди. Те ще се опитат да ви манипулират по различни начини, но да поддържат вашата позиция.
С течение на времето те ще осъзнаят, че имате смелост в убежденията си и ще спрат да се опитват да ви накарат да правите неща, които презирате.
Като се научите да казвате „не“ сега, ще имате по-голям контрол по-късно.
8. Правете неща, които ви предизвикват или плашат.
Вместо да играете нещата на сигурно, научете се да се хвърляте в дълбокия край през някои случаи.
Това е важно. Ако нещата, които правите, не ви предлагат някакво предизвикателство или са твърде лесни за вашето ниво на умения, тогава цялото упражнение се превръща във фарс.
Ако нещата са твърде безопасни и лесни, тогава няма възможност да растете и да се развивате.
Намерете групово занимание, спорт или хоби, които да ви плашат или плашат малко, но които винаги сте искали да опитате. Преодоляването на страховете ви ще ви помогне да развиете по-ясно чувство за себе си и осъзнаването, че сте далеч по-силни, отколкото си давате признание.
Занимавайте се с физическа активност, която ви тласка или изисква голяма концентрация. Това може да е вид бойни изкуства или може би стрелба с лък или стрелба.
Ако смятате, че тези идеи са твърде бурни, опитайте циркови умения или танци и творчески начинания като маслена живопис.
Целта тук е да участвате в неща, които ВИЕ искате да правите неща, които ви предизвикват и тласкат, така че да въплътите цялата онази сила на целта, която чака толкова дълго от вас.
как да поддържате разговора интересен
Не се задоволявайте с посредствено съществуване, в което просто приемате това, което другите ви тласкат. Направете това, което трябва да се направи, за да прехвърлите мощността във всяка област, където се чувствате безсилни, дори ако това е една малка стъпка в даден момент.
Все още не сте сигурни как да поемете контрола над живота си? Говорете с лайф треньор днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.
Може да харесате още:
- Какво е Locus Of Control? И вътрешното или външното е по-добро?
- Как да се овластите: 16 съвета за чувство за овластяване
- Как да се справим с разочарованието по положителен начин
- Спрете да казвате „Това е, което е“, когато не е задължително
- Как начинът на мислене за растеж ще революционизира живота ви (и как да го развиете)
- 8 начина да бъдете по-активни в живота (+ примери)
