Светът може да бъде грубо място.
Ежедневният новинарски цикъл е постоянен порой от негативизъм и социалните медии могат да бъдат вихър от емоционално заредени публикации.
Може да е трудно да не позволим това да ни засегне.
Хората често са погълнати от себе си, недобри и активно търсят средствата за собствените си цели.
Всъщност не изглежда, че има много внимание към по-чувствителните сред нас.
Защото, да, някои хора наистина са по-емоционално чувствителни към случващото се около тях.
Те придават по-емоционално значение на събитията и на взаимодействията, които имат с други хора.
Те усещат нещата по-дълбоко от другите и могат да действат или реагират въз основа на тези чувства.
Вярно е, че тези хора може дори да позволят на емоциите си да се възползват понякога от тях. Те може приемайте нещата лично , оставете събитията да тежат върху съзнанието им и позволете на емоциите им да повлияят на отношенията им.
Звъни ли ви някакви камбани?
Ако да, как можете да бъдете по-малко емоционално чувствителни? Как можете да се предпазите от съкрушения и наранявания от събитията и хората в живота ви?
Ето 5 стратегии, които можете да използвате.
1. Защитете своето пространство, като ограничите отрицателните влияния
Мозъкът ви много прилича на поле. С какво го наторявате и какво засаждате в него ще определи какво расте там.
Ще ви бъде много по-трудно да намерите спокоен, позитивен живот, ако се обградите отрицателен , токсични хора.
Колкото повече негативизъм вкарвате в мозъка си, толкова повече той ще изхаби защитата ви за справяне с негативизма.
И това не са само хората. Това включва това, което четете, слушате и гледате.
спрете да казвате „това е каквото е“
Какво влагаш в съзнанието си? Четете ли или гледате неща, пълни с гняв, негативизъм и тъга?
Социалните медии са един от най-тежките нарушители за това. Това е постоянна поредица от реклами, целяща да не ви кара да се чувствате достатъчно добре, така че ще си купите продукт ...
... пълен е с мнения, предназначени да възпламенят и да привлекат погледа на читателите, като играят на техния страх и гняв.
... и хора, които се бият помежду си, сякаш изобщо означава да спечелите спор в интернет.
Това е, което хората насаждат в ума си.
Нищо чудно, че толкова много от нас са депресирани, притеснени или съкрушени.
Защита на вашето пространство трябва да бъде приоритет.
Не винаги можете да избегнете негативни обстоятелства и хора. Понякога може да сте свързани с тях и да не можете да поставите някакво значимо разстояние между вас и тях.
Това, което мога трябва да изберете да не се забърквате в излишен негатив, което ще даде на ума ви шанс да обработи и да се успокои от нападението на стимулация, която постоянно се намира от външни източници.
Също така си струва да направите одит на кръга от хора, с които прекарвате времето си.
Дали те имат положително влияние? Те ли са ви мажоретки? Помагат ли ви да растете? Правиш ли същото за тях?
Или са отрицателни? Вземащи? Хора, които не проявяват никакво внимание към вашите чувства и благополучие?
Може да е време да пуснем някои от тези негативни хора.
Ставате по-малко емоционално чувствителни по силата на дистанцирането от онези ситуации, в които се чувствате емоционално заредени.
имам ли силна личност
2. Приемете, че сте само наблюдател на другите
Личните взаимоотношения и приятелства могат да донесат много негативни чувства, които предизвикват смут в ума и живота ви.
Хората са склонни да бъдат разхвърляни същества с много положителни и отрицателни черти за тях.
Но, без значение кой е човекът във вашия живот, независимо дали е приятел, брат или сестра, любовник, родител или дете - вие сте само наблюдател на живота им.
Не можете да вземате решенията им вместо тях, не можете да понасяте объркването и болката им и не можете да прекарвате времето си, биейки се за техните решения.
Единственото нещо, което можете да направите, е да осигурите подкрепа, ако бъдете помолени и да се опитате да ги насочите към положителна, успешна резолюция.
В крайна сметка, за добро и зло, техният избор е техен собствен.
Отнема време и практика, за да възприемете успешно този начин на мислене, но щом го направите, думите и действията на другите започват да оказват по-малко емоционално въздействие върху вашето психическо състояние.
Разбираемо е, че без значение какво правите или не, другият човек ще направи това, което смята за най-добро за него, което не винаги може да бъде положителен избор или да идва от здравословно място.
Понякога тези лоши избори идват от страх, несигурност или лични проблеми, които не са разрешили в себе си.
Каквото и да е, все още нямате контрол над техните мисли и чувства. И хората понякога ще правят лоши избори.
3. Не е нужно да имате мнения за всичко
Колкото повече се ангажирате, толкова повече емоционална енергия внасяте и създавате в себе си.
В тази епоха на социалните медии, където изглежда, че всеки има мнение за нещо, може да бъде много по-здравословно да се въздържате от формулиране на мнения по всяко едно малко нещо, за което хората говорят.
На пръв поглед това може да изглежда точно като директна апатия, но не е така.
Ако се задълбочите във всяка тема, ще откриете, че обикновено има много повече подробности и съображения, които хората или не смятат за важни, или решават да не ги включват, защото това отклонява собствения им аргумент.
Понякога една подробност може да промени целия контекст на даден спор или несъгласие. Много е трудно да имате информирано мнение за всичко и всичко.
Въздържането от мнение за ненужни неща и практикуването на мълчание относно емоционално заредени субекти носи със себе си много по-голямо спокойствие, което ви дава повече енергия за справяне с нещата, с които нямате друг избор, освен да се справите.
Мълчанието е огромен инструмент за вътрешен мир .
Не само защото не вдигате шум, а защото не се всмуквате в непродуктивни аргументи.
как да се отворите за любов
Вече не изпитвате нужда да отстоявате позицията си.
Вече не чувствате, че трябва да атакувате позицията на някой друг.
И вече не губите ценна емоционална енергия за неща, на които не можете да повлияете.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- Как да преодолеем неудобството от неудобния момент
- 12 причини да се чувствате толкова емоционални напоследък (че не трябва да пренебрегвате)
- Как да идентифицирате, разберете и да се справите с емоционалните си задействания
- Как да избегнем драмата и да я спрем да ви съсипе живота
- Как да не ми пука какво мислят хората
- Прочетете това, когато се чувствате несигурни и не знаете защо
4. Работете за ограничаване на мисленето и избягването
Качеството на емоционалния мир на човек съвпада с това как те мислят.
Човек, който преосмисля ситуациите или оставя мислите им да избягат в далечни спекулации, поема повече емоционална енергия, отколкото е необходимо.
Това изчерпва естествените защитни сили и способността да се избягват осезаемите проблеми, които те ще изпитват.
Да, човек определено трябва да обмисли възможностите и да се опита да мисли за начина, по който ситуациите могат да се развият в живота им - но има линия, при която този вид мислене преминава от продуктивно планиране до непродуктивни спекулации.
Практиката да се въздържат в прекаленото мислене е относително проста, но не е лесна.
Усложнява се, ако имате психически или емоционални здравословни проблеми, които продължават да преосмислят.
Контролирането на тези мисли трябва да стане по-лесно с времето и практиката.
Ако имате психически или емоционални здравословни проблеми, които ви насочват към съзнанието, може да се наложи медицинска помощ, за да ги контролирате.
как да разбера, че иска да прави секс
Един лесен начин да се работи за премахване на прекомерното мислене е чрез планиране и разсейване.
Ако имате нещо, върху което трябва да помислите или да работите, планирайте определен период от време за това, направете го в рамките на този блок и след това го принудете да излезе от ума си след това.
Начините, по които можете да го принудите да излезе от ума си, се свеждат до разсейване на собствените мисли и потапяне в нещо, което изисква повече от вашия умствен фокус.
Това могат да бъдат хобита, ученето, четенето, изкуството, каквото и да е.
Просто нещо, което ще изисква умствен фокус, в който можете да влеете енергията си, вместо мислите, за които прекалявате.
5. Излагайте се на повече дискомфорт и изследвайте други перспективи
Чудесен начин да намалите емоционалното въздействие на нещата, които ви притесняват, е да се потопите в тях, за да видите за какво става въпрос.
Това изисква излагане на по-неудобни ситуации и неща.
Тези неща могат да задържат много страх и безпокойство над главата ви, когато не разбирате напълно за какво става въпрос.
Но след като го направите, можете да започнете да виждате нещата повече такива, каквито са, и по-малко за това, което вие или другите мисля те са.
Освен това, това също ви помага да видите по-ефективно емоциите на другите хора.
Защо изпитват емоциите, които изразяват?
Защо правят това, което правят?
Защо те са в конфликт с вас или с другите заради това нещо, за което са страстни ?
Това може да бъде чудесен начин да научите повече за това, което мотивира и движи другите хора, като същевременно помага да успокоите нещата в собствения си ум.
Но, и разбира се, има, но този път не е лесен и не е такъв, който бързо се изплаща.
Отнема време наистина да се потопите, да си кажете, че сте добре с чувствата, които изпитвате, и да намерите начин да сортирате какво се случва около вас.
Избягването на нещата, които ви правят най-емоционални, често е по-лошо, защото самият акт на избягване се превръща в опит за предизвикване на безпокойство.
Може да е много по-добре да търсите критика и да изследвате гледни точки, които се различават от вашите, за да придобиете познания и да лишите тези неща от тяхната сила.
Освен това ви учи, че не всяка критика е валидна.
Разбира се, някои могат да бъдат. Градивна критика винаги е хубаво нещо, защото това означава, че човек ви е отделил част от времето и вниманието си, за да се опита да ви помогне да растете и да се усъвършенствате.
Но много критики не са градивни.
Понякога е просто някой, който духа горещ въздух или говори, за да чуе себе си как говори - и този вид критика трябва да се пренебрегне.
И научавате доста бързо, че този тип хора не си струва да губите ценното си време и емоционална енергия, защото ще ви отнемат мира, ако им позволите.
какво се случи с Мат Харди
Ако искате да спрете да бъдете толкова емоционални и да реагирате на нещата по такъв емоционален начин, можете да направите много по-лошо, отколкото да следвате съветите по-горе.
Въпреки че до известна степен трябва да се примирите с чувствителната си природа, 5-те съвета по-горе могат да ви помогнат да управлявате тази чувствителност, така че тя да не влияе толкова на ежедневния ви живот.
