О, срамът!
О, унижението!
Това са мислите, които препускат около главата ви непосредствено след този момент „крак в уста“.
... след като се случи нещо, което ви кара да се чувствате толкова изложени и уязвими, че тези думи могат да преминат през устните ви:
„Можех да умра от срам.“
Странно е - и малко екстремно - да мислим за смъртта като предпочитан вариант пред попадането в такава ситуация.
Но изгарящите бузи и отчаяната надежда за удобна пропаст, която да се отвори и да ви погълне цяла, са позната сензация за повечето хора, когато са направили или казали нещо неподходящо.
И сега, радост от радости, мога да използвам любимата си дума: дискомболиран .
как да разберете кога връзката ви е приключила
Това е толкова страхотно звучаща дума и за мен идеално капсулира самосъзнателния отговор, който следва незабавно, когато сте добре и наистина поставите крака си в него.
Ръката ти лети към лицето ти и червената (да, за мен всъщност има цвят) мъгла от объркване се спуска….
... точно когато неудържимият руж започва да се издига от врата до лицето и сърцето ви започва да се състезава като Usain Bolt’s от този свят: много бързо .
Да, дискомболиран прави ли го за мен като перфектното прилагателно, за да опиша смущението след неудобния момент.
Как преодолявате такъв момент?
Какво можете да направите, за да оставите всичко добре и наистина зад гърба си?
Ще отговорим на тези въпроси скоро, но първо си струва да запомните, че ...
Никой не е имунен
Някои от нас имат по-дебели кожи и изпитват тази интензивна неловкост по-малко от други, но ако сме честни, повечето от нас могат да изброят няколко примера ...
... гардероб неизправности неочаквани телесни шумове (от който и край да произлизат!) Амнезия за имена в решаващи моменти технологични проблеми при презентации ...
Списъкът с възможните пропуски е безкраен.
Това са моменти от живота ви, които бихте предпочели да не повтаряте и може би дори ще се опитате да избегнете преразглеждане психически.
В крайна сметка, кой иска да преживее отново изчервяванията и дискомфорта, докато си представяте отново сцената на вашия срам?
Само не забравяйте, че не сте сами в това отношение. Това е универсално преживяване.
Бузите ви стават ли яркочервени, когато това се случи? Искате ли да знаете защо?
Науката зад изчервяването
Преди да помислите за стратегии, които можете да използвате, за да преодолеете тези неудобни моменти, нека да разгледаме физиологичната реакция.
По-често това не, това е наситено червен руж.
Тъй като това е изцяло инстинктивна реакция, защо се е развило това поведение и каква цел служи по отношение на човешкото оцеляване?
Въпреки че не всеки се изчервява, когато се смущава, когато това се случи, това се предизвиква от прилив на адреналин, който се отделя в нервната ви система.
Това от своя страна води до разширяване на капилярите, пренасящи кръв към кожата ви и, ей, преди, алената опасност е върху вас.
Аргументира се, че такъв видим отговор на смущение вероятно се е развил, за да помогне за поддържането на социалния ред, който е жизненоважен за нашия вид.
как умря Рейд
Теорията твърди, че зачервяването показва признаване на лошо поведение и следователно готовност да се опитаме да се справим по-добре в бъдеще и да се съобразим със социалните норми.
Интересното е, че тези, които показват очевидни признаци на смущение са по-вероятно да бъде простена и доверена отколкото тези, които не го правят.
Така че това не е изцяло негативна емоция и изпълнява важна социална функция за човечеството.
Тогава обаче е болезнено, има известен комфорт да се знае, че изгарящите бузи и смазващото унижение на онези ужасяващи моменти с яйца на лице всъщност могат да бъдат нещо добро - поне в залозите за популярност.
Със сигурност това е положителна полза за противодействие на дискомфорта в неудобен момент?
Никой не е перфектен
Въпрос, който си струва да се обмисли относно смущението е, че той е тясно свързан перфекционизъм .
Когато се замислите, всъщност неспособността ви да отговаряте на собствените си стандарти причинява интензивността на усещането.
Вашето представяне не съвпада с вашите - евентуално нереалистични - очаквания от вас самите.
Тъй като всички знаем, че абсолютно никой не е съвършен, може би трябва да спрем да се бием, че не отговаряме на тези невъзможни самоналожени стандарти.
По-стари и (малко по-мъдри)
Открих, че едно от предимствата на зрелостта е възможността да се отдръпнете малко от (буквалната) топлина на момента.
С напредването на възрастта може би започвате да го правите грижи се малко по-малко за това как те възприемат другите .
В наши дни откривам, че често виждам хумора, вместо ужаса, когато съм направил или казал нещо, което в миналото бих намерил за омразно.
Когато съм в такива ситуации, често чувам гласа на скъп заминал германски приятел (който, признавам, имаше кожата на носорог).
Нейният акционен отговор на всяка ситуация, при която други хора може да имат проблем с нещо, което тя е направила или казала, е да възкликне: „Bu ** er zem!“
Тя успешно обърна ситуацията, така че проблемът имаше хората, а не тя самата.
Смятам, че всички бихме могли да научим много от старата Урсула и дори да имате късмета да не сте толкова дълго в зъба като мен, нейното твърдо отношение може да ви помогне да реагирате по-позитивно в неудобен момент.
Свидетел? Какъв свидетел?
Всички ние сме склонни да се поставяме в центъра на Вселената и затова си представяме, че сме обект на постоянно интензивно наблюдение и контрол от други.
Социалните психолози обозначават това явление като ефектът на прожекторите , прецизно обобщавайки нашата склонност да надценяваме доколко външността и действията ни се забелязват от другите.
Реалността е, че хората са по-малко заинтересовани от нас, отколкото им даваме кредит за ...
... не на последно място, защото те са твърде обгърнати, виждайки себе си в центъра на своята конкретна вселена.
„Свидетелите“, както ги виждате, едва са регистрирали случилото се.
Вие се свивате от остър срам от нещо, за което те не забравят.
Каква загуба на емоции и колко много ненужен стрес си изживял.
Аз не съм този, който мисля, че съм ...
В тази статия , Тереза Дж. Борчард подписва този наистина проницателен израз:
Аз не съм това, което мисля, че съм. Нито съм този, който си мислите за мен. Но аз съм този, който мисля, че вие мислите, че съм.
Може да се наложи да го повторите няколко пъти (установих, че изричането му на глас е помогнало да има смисъл), преди наистина да разберете какво означава.
Ключът е, че сме склонни да основа на нашата идентичност На какво мислим други хора мисли за нас.
Правим масивни предположения, че те реагират на това, което сме направили по определен начин.
Но нашите предположения вероятно са на мили мили от целта.
И така, ние основаваме собствената си реакция на затруднението си върху това, което смятаме, че реакциите им са ...
... но всичко е предположение.
И все пак повече загубена енергия!
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- Ако някога се чувствате глупав, това ще ви убеди, че не сте
- Как да спрем да правим едни и същи грешки отново и отново
- Как да ви е удобно в собствената ви кожа
- 8 лесни начина да спрете негативните мисли да навлизат в съзнанието ви
- Как да спрем да се чувстваме като провал или губещ
Стъпки за преодоляване на смущаващ момент
И така, ако това е инстинктивен отговор, има ли стъпки, които можете да предприемете, за да намалите агонията на тези неудобни моменти?
Можете ли да се научите да се справяте с тях с малко повече грация и малко по-малко смущение?
Ето няколко идеи, които да ви дадат храна за размисъл ...
Смехът е най-доброто лекарство
Не винаги е лесно (или дори подходящо) използвайте хумор за да отклоните смущението от себе си, но това е чудесен начин да се възстановите от неудобната ситуация, ако можете да го издържите.
Както споменахме по-горе, самото показване, че се смущавате, е механизъм за осъществяване на връзки с другите ...
... и смеенето заедно.
Така че, ако успеете да намерите начин да видите смешната страна, може да предизвикате неочакван разговор или дори да създадете нови приятели.
Това със сигурност би било начин за превръщане на потенциално масивен негатив в позитив.
колко често се виждаш с гаджето си
MEA culpa
В тези ужасяващи ситуации е толкова изкушаващо да се премине в режим на отказ, но ако други Направих станете свидетели на инцидента, ще изглеждате по-глупаво само ако се опитате да се преструвате, че не се е случило.
Не можете да върнете часовника назад.
Най-добрият подход е да се изправиш и да признаеш, че се смущаваш.
Да грешиш е човешко, както се казва в старата поговорка, и шансовете са, че запасите ти ще се увеличат, ако си отворен и честен относно фалшивите си.
Кой знае, честността ви може да насърчи другите да се отворят и да споделят собствените си неудобни преживявания.
Няма по-добър начин да научите, че не сте сами, за да се справите с огорчението си.
Не правете сцена
Превръщането на драма в криза, като се задейства пълен пристъп на писъци или плач вследствие на смущаващ инцидент, никога не е правилният отговор.
Колкото и да изпитвате желание да го направите, устоявайте му.
Колкото повече суетене правите, толкова по-запомнящ се момент ще бъде за другите и толкова по-лош ще стане инцидентът.
Дръжте се за знанието, че това е само миг и, колкото и болезнен да е този миг, ще мине и животът ще продължи (да, ще стане, дори и да сте имали мисълта „Предпочитам да умра, отколкото да се изправя с това“).
Колкото повече можете да омаловажите случилото се, толкова по-малко хора вероятно ще направят голяма сделка. И колкото по-малко вероятно е да го запомнят.
Дишай дълбоко
Повишеният пулс и кръвното налягане, задухът, приливът на кръв към лицето, повишеното изпотяване ...
..това са всички инстинктивни отговори на смущаваща ситуация.
Те могат със съзнателна мисъл и усилия да бъдат сведени до минимум.
Поемете дълбоко въздух и си дайте време да преоцените ситуацията. Това наистина ще е така помагат да ви успокоят и да намали тези досадни автоматични отговори.
Освен това ще сведе до минимум шансовете да направите или кажете каквото и да било, което може да добави към вашето смущение и риск да направи ситуацията още по-ужасна.
Научете се от грешките си
Това не е ракетна наука.
Просто казано, вие не сте грешките си.
Тези грешки са от решаващо значение за вашето обучение и израстване като човек. Те формират част от пантеона на преживяванията ви в живота.
Но трябва да положите съзнателни усилия, за да се поучите от тях.
Ето защо е толкова безценно да отделите малко време, за да помислите защо и защо на случилото се.
Ако сте се смутили, като изцяло развихрите презентация, защото не сте проверили преди това техничните неща, не забравяйте да проверите отново следващия път.
Ако сте се спънали по стълбите и кацнете на куп пред вицепрезидента, който се опитвате да впечатлите, не забравяйте да полагате допълнителни грижи в бъдеще (и може би да изхвърлите петите на убиеца?).
Решителността да се учим от такъв опит е друга стратегия, която превръща негативното в положително.
Не приемайте, че светлината на прожекторите е на вас
Отразявайки ефекта на прожекторите, който споменах по-горе, опитайте се да разберете малко ситуацията.
Разберете, че е малко вероятно да сте били основният фокус на вниманието на някого и ако сте били, това е било само за наносекунда.
Ако успеете да прикриете неудобния момент с малко хумор и минимална суматоха, всички ще се върнат към мислите за себе си достатъчно скоро и вашият смущаващ момент ще отшуми.
голямо шоу срещу Флойд Мейуедър
И аз си мислех, че си ми приятел ...
Много често това са нашите приятели и роднини, които печелят максимално от неудобните инциденти, които по-скоро бихме забравили.
Голям хумор може да бъде извлечен от такива моменти за ваша сметка: времето, когато сте направили награда.
Весела по онова време и все по-забавна при всяко разказване - или поне така си мислят - и, момче, как обичат да виждат дискомфорта ви.
Всеки се страхува да бъде хванат в неудобен момент и да изглежда глупаво, така че е съвсем естествено най-близките и най-близките да предпочетат да се съсредоточат върху вашите изкуствени пасажи, а не върху техните собствени.
Разочароващо, въпреки че може да бъде протакането на подобни инциденти, подобно дразнене е съвсем естествено. И колкото повече се извивате, толкова по-високи ще стават приказките.
Използването на хумор, за да покажете, че сте продължили напред и вече не се притеснявате от минали събития, е най-добрият начин да разпространите ситуацията.
Ако станете отбранителни, очевидният им отговор ще бъде да продължат атаката си и да се насладят на безпокойството ви.
Същността на материята ...
Това, което научихме от горното, е, че имате два избора:
- нека усещането за унижаващо унижение ви повлияе.
- направете най-доброто ниво, за да го пуснете, като използвате някои от горепосочените стратегии.
Изборът винаги е ваш, но моят съвет е да помислите дали инцидентът наистина заслужава да хвърли сянка на негативност върху живота ви.
Ще го оставите ли да повлияе на самочувствието и общото ви настроение?
Може да почувствате, че сте на централно място, когато настъпят тези неудобни моменти, измъчени на вашия частен остров на унижение.
Както разбрахме обаче, способността ви да изпитате смущение всъщност ви свързва по-тясно с останалата част от човечеството.
Със сигурност тогава подобни инциденти трябва да се разглеждат повече като положителни, отколкото като отрицателни и съответно да се възприемат.
