Опитвате ли се непрекъснато да контролирате какво прави партньорът ви? Как го правят? Кога го правят?
Разстройвате ли се или се ядосвате, ако нещата не се правят конкретно по начина, по който искате да бъдат направени?
Това поведение подкопава ли или разрушава ли връзките ви с други хора?
Искате ли да промените това поведение и да израствате като личност?
Не си сам.
Човек, който контролира, може да затрудни поддържането на приятелства и взаимоотношения, тъй като хората обикновено не искат да бъдат управлявани от микро.
Чувства се стресиращо, потискащо и се доближава до линията на обидно поведение, с която никой не трябва да се примирява.
Но този тип поведение не винаги се проявява като просто контролиране. Тя може да приеме формата на прекомерно притеснение, постоянна немоленост за съвет, намеса или опит за отстраняване на проблемите, които виждат около себе си.
Идентифицирането, че има проблем на първо място, е голяма стъпка в правилната посока. Това ниво на самосъзнание е трудно.
Но как да спреш да бъдеш толкова контролиращ във връзката?
Определете откъде идва вашата нужда от контрол.
Необходимостта от контрол често произтича от различни видове тревожност и страх.
Човек може да се опитва да контролира другите да изпаднат в предвидими модели и поведения, така че да няма неочаквани изненади или отклонения от това, което очакват.
Човекът може да се затрудни с тези смущения, защото умът му непрекъснато работи, за да преодолее всички настоящи или бъдещи проблеми.
Те могат да почувстват, че докато нещата се правят по техния начин, когато искат да бъдат направени, както искат да бъдат направени, че ще има по-малко смущения.
Те могат да се опитат да повлияят или контролират поведението на хората около тях, така че връзките им да бъдат предвидими и да не подхранват собствените им тревожни мисли.
Това не винаги може да е така.
Има моменти, когато партньори, приятели и семейство допринасят за това безпокойство, като са неспособни, симулират неспособност или разтоварват своите отговорности върху контролиращия човек.
Контролиращият човек става по този начин през тази промяна в отговорността, защото без някой да предприеме действия и да проведе хаоса, нищо никога няма да свърши.
И все пак, контролирането на поведението може да дойде и от по-дълбоки места.
Не е необичайно хората, които са имали трудно възпитание, да развият контролиращи тенденции и безпокойство относно поддържането на живота си.
Дете, което израства в тази ситуация, може да се опита да запълни празнините, оставени от родителите, които не биха могли да изпълнят добре ролята си.
Неща, които им напомнят за начина, по който са израснали, като определени поведения или ситуации в живота им, могат да доведат до ескалация на безпокойството им. Като такива, те се опитват да упражняват контрол върху това, което се случва около тях, за да поддържат ума си уреден.
Начинът за прекратяване на контрола на поведението започва с достигането до корена на това, което го причинява на първо място.
Това може да бъде трудно да разберете сами. Ако не можете, би било добра идея да говорите със сертифициран консултант по психично здраве за поведението, обстоятелствата, които го стимулират, и как да го коригирате.
Реално погледнато, промяната на поведението на човек е трудна и вероятно ще се нуждаете от професионална помощ.
Ако можете да установите какви са причините за чувството, че трябва да контролирате, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да разхлабите юздите и да подобрите отношенията си.
7 начина да промените контролното си поведение
Наред с работата по възможните причини за вашето контролно поведение, можете да започнете да правите промени в начина, по който взаимодействате с другите.
По-специално, можете да възприемете различен подход във вашите романтични отношения, за да ги направите по-здрави и щастливи.
1. Помислете за начина, по който общувате с другите.
Начинът, по който общуваме драстично, оцветява възприятието на доставеното съобщение.
Човек, който е откровен, пряк и непоколебим, ще бъде възприет като контролиращ, независимо дали е или не.
Това не означава, че няма време и място за такава доставка, защото със сигурност има.
Но ако това е вашият основен метод за комуникация, хората около вас ще дойдат да ви възмутят за това.
По-добрият подход е просто да се включи по-учтив език, като моля и благодаря.
Правете искания, предложения или помоли за помощ ако имате нужда от нещо направено, вместо да диктувате.
Като смекчите подхода си, ще повлияете не само на това как хората ви възприемат, но и върху начина, по който мислите за посланието, което доставяте.
2. Откажете контрола върху резултатите от дейностите.
Контролът е склонен да наклони главата си, когато нещата трябва да свършат. Проблемът е, че всеки има различни стандарти за това какво представлява успешно разрешаване на дадена дейност.
ДА СЕ контролиращо лице може не просто да искат нещо да бъде направено, но те искат да бъде направено според техните стандарти или как го правят.
Това не винаги е най-добрият начин да постигнете нещата. Понякога е по-добре просто да оставите нещата да си вървят и да се доверите, че другият ще го направи.
Понякога този пряк контрол не е отговорност на човека, който се възприема като контролиращ.
Понякога другият човек се преструва на некомпетентност или отказва да направи нещо качествено, за да може да избягва собствената си отговорност.
Това е по-трудна ситуация, защото не можете наистина да контролирате това, което другите хора избират да правят.
Разговорът за това да помогнете повече и да ги срещнете наполовина понякога може да бъде плодотворен, но много пъти в крайна сметка се свежда до това, че вече не правите неща за този човек, за да могат да осъзнаят, че няма да се възползвате от това.
3. Бъдете сигурни, че всеки има подходящо време и пространство.
Връзката или приятелството могат да започнат да се чувстват потискащи, ако хората нямат достатъчно място за движение и дишане.
Всеки има нужда от време за себе си, за да презареди батериите си, дори и най-екстровертният от хората.
Във връзка трябва да функционирате като екип. В идеалния случай трябва да се повдигате един друг и да създавате страхотно партньорство, което да поеме живота.
Но това може да се превърне в проблем, ако никога не спрете да си поемете въздух и наистина да се съсредоточите върху себе си.
Никой от вас не бива да се тревожи за всеки малък детайл от деня и живота на партньора си през цялото време.
Понякога? Сигурен. Ако обичате някого, ще се тревожите за него и ще искате най-доброто за него, за да може да бъде щастлив и да има добър живот.
Но не можете да правите това през цялото време, нито трябва.
Отделете време за себе си, оставете партньора си да има време за себе си и си осигурете помещение.
4. Управлявайте стреса си по здравословни начини.
Контролиращото поведение често се свежда до безпокойство. Тревожността често идва от лошо преодоляван стрес.
Така че, ако безпокойството подхранва контролното ви поведение, можете да го облекчите, като работите върху уменията си за управление на стреса.
Лошо обработеният стрес обикновено е разхвърлян и изтича в други области на живота ви.
Ако имате труден ден на работа, наистина е лесно да го вземете вкъщи, ако не можете да го разделите или имате освобождаващ клапан за него.
Може да е време да разгледате отблизо начина, по който управлявате стреса в живота си.
Добре ли се справяте?
Какви стресове можете да намалите или премахнете от живота си?
Време ли е да промените нещо в живота си? Намерете нова кариера? Хоби? Може би започнете да спортувате, да ядете или да спите повече?
Подобряването на уменията ви за управление на стреса ще подобри вашето психическо и емоционално здраве навсякъде.
5. Отстранете всяка несигурност, която може да допринесе.
Несигурността допринася за контролиране на поведението, защото ни кара да не се оценяваме по начина, по който трябва и да поставяме под съмнение намеренията на другите.
Чудите ли се, с кого се обръща партньорът ви? Кой им изпраща съобщения? Какво правят, когато не са наоколо?
Тези поведения сочат към вида несигурност, който улеснява контрола върху поведението.
Предупреждението е, че не всяка несигурност е неоснователна. Хората, които са били измамени или наранени в миналото, може да се опитват да ограничат излагането си на това да бъдат наранени отново.
Проблемът е, че изборът да останете във връзката с човека означава, че винаги над вас виси въпросът дали това ще се случи отново или не.
Други хора изобщо не се притесняват да се обръщат и да работят по това нараняване. Те просто го оставят да нагрява тихо, докато той объркано експлодира в живота им.
Успокояването на тези несигурности е от жизненоважно значение. Те ще подхранват контролното поведение и ще разрушат здравословните взаимоотношения.
6. Отворете се за нови преживявания и промени.
Най-големият подарък, който можете да си направите, е да бъдете отворени за нови преживявания и промяна.
Контролиращото поведение понякога е да се опитате да запазите статуквото. Проблемът е, че статуквото може да не е нещо, на което си струва да се придържаме. Понякога нещата не са толкова добри, колкото би трябвало да бъдат.
Начинът да ги подобрите е да приемете, че понякога нещата трябва да се променят, което също може да ви помогне да управлявате стреса и да израствате като човек.
Връзките се развиват с времето. Далеч по-добре е да подхранвате и развивате тази връзка заедно с партньора си за по-здраво бъдеще, вместо да се опитвате да запазите нещата такива, каквито са.
7. Оценявайте разликите между вас и вашия партньор.
Вие не сте вашият партньор. Вашият партньор не сте вие.
Те няма да гледат на живота през твоите очи. Те ще имат свои собствени мисли, мнения, предпочитания и вярвания за живота и как трябва да се води.
Когато се научите да приемате и празнувате тези различия, можете да започнете да разбирате и оценявате по-добре това, което и двамата внасяте във връзката.
Здравословната връзка включва уважение към недостатъците и странностите на човека точно толкова, колкото и положителните му страни.
Приемайки тези различия, можете да демонстрирате, че уважавате и цените партньора си, вместо да се опитвате да диктувате как те възприемат и се движат през живота.
как да разбием нарцисист
Все още не сте сигурни как да ограничите контролните си начини?Промяната на поведението ви е много по-лесна с помощта на някой, който може да осигури сигурни насоки и помощ, когато ударите пътни блокади.Така че, защо не разговаряте онлайн с експерт по връзките от Relationship Hero, който може да ви помогне да разберете нещата. Просто.
Може да харесате още:
- Как да се справим с несигурността и да преодолеем нейните ефекти
- 10 съвета за подпомагане на двойките да общуват по-ефективно в отношенията си
- Защо трябва да се откажете от контрола, преди да е станало твърде късно
- Как да идентифицираме и преодолеем тревожността в отношенията
- Как да спрем да бъдем прилепливи и нуждаещи се във връзка
- Как да приемаме другите такива, каквито са
