Колко често възклицанието на раздразнение или дори гняв от неуспеха на партньора ви да види вашата гледна точка избягва от вашите толкова разочаровани устни?
Обзалагам се по-често, отколкото бихте искали да признаете.
Преодоляването на тази празнина в комуникацията е жизненоважно, за да може връзката ви да процъфтява и да се развива с течение на времето.
Не бъдете онази двойка, която е в паралелна траектория, като всеки оре собствената си бразда на съществуване, но без истинска духовна връзка или разбиране.
Толкова е лесно да изпуснем от поглед настоящето, когато сме запалени да правим планове за бъдещето. Това настояще би могло да бъде много по-приятно, ако двамата виждате очи в очи тук и сега.
Нека си признаем, връзката ви може да не оцелее достатъчно дълго, за да видите онова планирано розово бъдеще, ако не се обърнете към проблемите, причинени от неспособността ви да комуникирате в настоящето.
Когато каналите за комуникация вече не са отворени, може да бъде много изолиращо и толкова лесно да се чувстваш сам, въпреки че споделяш дом и живот с някой друг.
Страхотната новина е, че има начини за затваряне на тази празнота и те са също толкова подходящи за сравнителните начинаещи в играта за връзки, колкото и за онези, които са тичали, за добро или лошо, през няколко десетилетия брак.
Направете крачка назад и отразете
Ако сериозно се опитвате да поправите това, което виждате като грешка в начина, по който взаимодействате със съпруга / съпругата или партньора си (или те с вас), тогава направете крачка назад и си дайте време и пространство, за да помислите за начините да разберете един друг по-добър би могъл да извлече несметни ползи.
Двойственият характер на всяка интимна връзка означава, че често има две доста различни гледни точки за определени неща.
Тези нагласи и вярвания се развиват естествено през целия живот и се влияят от всичко от детския опит, семейните взаимоотношения, образованието и дори от работното място.
Ако едната или двете страни във връзката не са имали късмета да имат родители, които са общували ефективно и демонстрира взаимно уважение , тогава това е още по-трудно да се постигне за следващото поколение.
Спомнете си как започна всичко
Едно от най-радостните неща в ранните дни на връзката е начинът, по който бързо събирате знания един за друг, като говорите без прекъсване, често в малките часове на сутринта.
Опитът да откриете какво кара другия кърлеж и да научите колкото се може повече за тяхната житейска история е огромна част от опияняващия прилив на нова любов. Споделяте информация за почти всичко, от най-тривиалното до най-трагичното.
имам чувството, че нямам приятели
Ключът е, че и двете страни полагат реални усилия да разгледат чувствата на своя бъдещ или нов любовник и да общуват честно и открито.
Никога не забравяйте, че физическата близост също е огромна част от това. Това е, което често действа като канал за споделяне на поверителност в подхранваните от хормони дни на нова романтика. Беседата на възглавниците може да бъде много разкриваща, когато става въпрос да се разбере какво наистина се крие отдолу.
За съжаление, тази близост и радостното чувство за взаимна връзка и разбиране, които бяха огромна част от първоначалното привличане, лесно се губят сред пластовете на **, които животът натрупва върху връзката.
Ако успеем да отлепим тези слоеве, имаме шанс да възродим поне шепот от духа на онези чудесни ранни дни.
Отнема две
Не забравяйте, че има малко смисъл в това устройство за по-тясна връзка, ако е всичко едностранно .
Може би партньорът ви не е точно разочарован от това, което възприемате като липса на комуникация. Тя или той може да не са наясно.
В крайна сметка е от съществено значение да намерите начин да обсъдите това честно и откровено, така че и двамата да можете да направите необходимите промени.
Фокусът на това парче е върху промяната на собственото ви поведение и разкриването на няколко бебешки стъпки към по-ефективна комуникация.
Тези промени могат да започнат да имат положителен ефект върху собственото поведение на партньора ви, без дори да са осъзнали това.
Топ 10 съвета за ефективна комуникация на двойки
Нека помислим как бихте могли да се опитате да разтворите или поне да намалите тази вредна празнота на взаимното неразбиране и да вървите напред в по-голяма хармония.
Тези съвети ще помогнат на вас и вашия любим да прекарвате повече време в пеене от един и същи химн лист и по-малко време в танци на различни ритми.
Нито един от тях не е ракетна наука, а някои са ослепително очевидни. И все пак те са лесни за забравяне. Малко напомняне ще ви даде тласък и решителност да ги приложите на практика.
Те ще ви помогнат да отворите ума си, за да можете да преоцените връзката си и да отворите (или да отворите отново) тези жизненоважни канали за комуникация.
1. Прекарвайте време заедно
Въпреки че голяма част от тази статия е за подобряване на вербалната комуникация, всичко това е почти без значение, ако не се опитвате да споделяте едно и също пространство.
Много от нещата, които правите като двойка, може да изглеждат незначителни, но никога не подценявайте стойността на простото прекарване на времето заедно.
Четенето на вестник, гледането на телевизия, готвенето, слушането на музика или дори прането може да изглежда тривиално и безсмислено, но споделянето на тези неща е също толкова важно - може би и по-важно - за укрепване на здравето на връзката ви, отколкото за това как се чувствате .
Несподелянето на тези основни дейности може да доведе до пропаст в комуникацията и взаимна липса на разбиране.
2. Не се страхувайте от комуникацията
Някои хора се страхуват да говорят правилно с партньорите си, защото смятат, че това ще влоши общата ситуация.
Те се притесняват, че като повдигнат жалба или са твърде отворени за собствените си проблеми, рискуват да отчудят партньора си или да предизвикат спор. Или просто не искат да наранят другия.
Истината е обаче, че отворената и честна комуникация е основата на всяка стабилна и стабилна връзка.
Това, от което наистина трябва да се страхувате, е недоразуменията и оставянето на проблемите, които може да имате, да не бъдат открити. Не общуването винаги ще представлява по-голяма заплаха за връзката, отколкото говоренето от сърце.
3. Бъдете признателни
Лесно е да се подцени стойността на дума-две благодарности или признателност между партньорите. Често просто приемаме за даденост безбройните дребни неща, които едното прави за другото.
Добрите мисли, жестове и дела вървят дълъг път към това да ви покажат, че разбирате външните стресове и проблеми, които партньорът ви може да преживее.
Малки признания като това, които откровено изискват нула усилия, имат неизказана стойност по отношение на потвърждаването на връзката.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- 8 начина, по които мъжете и жените общуват по различен начин
- Как да идентифицираме и да се отървем от тревожността в отношенията
- 7 начина за безопасно показване на емоционална уязвимост във връзка
- Какво да правим за връзка, на която липсва близост и връзка
- Ако искате да се влюбите отново в дългосрочния си партньор, направете тези неща
- 4 начина, поради които липсата на съчувствие ще разруши вашите отношения
4. Похвалите вашия партньор
Комуникацията не е изцяло свързана с негативната компенсация за вашите оплаквания. Наистина е важно да използвате положителни думи, за да подсилите връзката си и да покажете колко ви е грижа.
Докато те са истински и сърдечни, не забравяйте наистина да формирате думите, за да кажете колко харесвате новата рокля или риза на вашия партньор или колко вкусна е била вечерята, която са приготвили.
Толкова е лесно тези хубави мисли да ви прелитат в главата, без всъщност да ги вокализирате. Също така е трагично лесно да спрете да забелязвате тези неща изобщо.
Изплащането на комплимент отнема малко усилия и е лесно да се направи, след като стане навик. Тези кратки и на пръв поглед тривиални фрази съобщават на партньора ви, че го забелязвате и сте щастливи, че е в живота ви.
Не се въздържайте да кажете на партньора си колко дълбоко ги обичате и се грижите за тях. Ако приемем, че те знаят как се чувстваш, никога не е наред. Чувайки думите „ Обичам те ”Е постоянно успокояване и потвърждаване на вашите чувства.
5. Физическа близост
Комуникацията в любовна връзка не се отнася само до думи, разбира се, но и до дела.
И нямам предвид секс - не че подценявам стойността на правене на любов като начин за комуникация на вашата любов и обич към партньора.
Ако искате да подобрите дълбочината и ефективността на вашата комуникация и разбиране, последователните малки жестове, като държане за ръце, целувка и здравей, повтарящи се петнадесет пъти всеки ден, ще имат най-голям ефект.
Докосването показва колко ви е грижа, без да имате нужда от думи - особено ценно, тъй като думите лесно могат да бъдат разбрани погрешно. Никога не подценявайте силата на прегръдката.
Любовта и любов, която е показана и усещането в тези очевидно несъществени действия е далеч по-голямо, отколкото си мислите.
В забързаността на живота на 21-ви век те са и нещата, които много лесно се забравят сред бързината.
6. Запитайте за деня на вашия партньор
След най-важната целувка здравей, създайте си навика да питате как е протекъл денят на партньора ви.
откъде знаеш, че някой те ревнува
Някои хора са по-откровени от други относно споделянето на подробности и това може да не е подходящият момент за това. Само изразяването на интерес обаче отваря каналите за комуникация.
Може да е, че нещо им е на ум и нещата не са вървели толкова добре. В този момент може да не им се иска да говорят за това. Но изразяването на интерес означава, че те могат да споделят притесненията си, когато са готови и знаят, че ще слушате.
7. Не позволявайте на социалните медии Тръмп социалното взаимодействие
Колко време прекарвате вие и любимият ви в една и съща или различни стаи, общувайки ентусиазирано и анимирано с „приятели“ в социалните мрежи?
Бъди честен.
Твърде много време е най-вероятният отговор.
Иронично е, че толкова много от нас прекарват големи количества от времето си, като си взаимодействат по този начин, като същевременно не успяват да се свържат на нищо друго, освен на повърхностно ниво, с тези, които споделят живота ни.
Въпреки че предполагам, че бихте могли да спорите, че седите в една и съща стая вторачени в телефоните ви се определя като „прекарване на времето заедно“ (точка 1), има нещо особено разделящо в това.
Може да сте заедно във физически смисъл, но се фокусирате върху дейностите на хора, познати и непознати, които са далеч.
Задайте някои ограничения за времето, което прекарвате в Twitter и други подобни и превключете фокуса към взаимодействие с другия си. Със сигурност ще плати дивиденти.
8. Отворете ушите си
Едно е да чуеш, а съвсем друго е да слушаш. Един от най-големите комплименти, които можете да отправите на партньора си, е всъщност да слушате какво казват те. Това е особено вярно, когато полагате усилия да подобрите комуникацията помежду си.
Когато обяснявате проблема, който имате с нещо, което вашият партньор може да е казал или направил, уверете се, че наистина слушате отговора им.
Твърде е лесно да отгатнете отговора и да бъдете готови със следващите във вашия поток от въпроси и възклицания. Не забравяйте да му дадете възможност да говори и да изслуша внимателно отговора им.
Можете да подобрите уменията си за слушане, като използвате техника, наречена „активно слушане“.
Предайте своето разбиране на партньора си с усмивка и подходяща дума или фраза, толкова просто, колкото „Разбирам“ (при условие, че разбирате).
Активното слушане позволява прекъсвания, ако трябва да изясните или дори да не сте съгласни, но винаги искайте разрешение, преди да го направите. Кажете нещо като: „Извинете, мога ли да задам въпрос?“ Уверете се обаче, че този въпрос е свързан с това, което ви казват.
Разбира се, може да не сте съгласни с цялостната им гледна точка, но ако случаят е такъв, изчакайте, докато те приключат с изказването, преди да изразите мнението си.
Ако имате нужда от допълнителни разяснения, тогава е добре да зададете още въпроси, за да сте сигурни, че наистина разбирате тяхната гледна точка.
Използвайки тази техника, можете да разберете, че вие сте получили грешния край на пръчката или че той / тя не е знаел за вашите чувства или каквото и да било.
Само чрез действително ‘активно’ слушане ще разберете.
9. Не играйте The Blame Game
Може да откриете, че попадате в общия капан на използването на обвинителни фрази като „Ти винаги ...“, „Ти никога ...“, „Ти ме правиш…“ и „Ти не ...“
Тези фрази сочат вината и могат да накарат партньора ви да се чувства така, сякаш е нападнат. След това те преминават в защитен режим и нещата могат да се разгадаят оттам.
как да разбера дали едно момиче те харесва, но го крие
Вместо това опитайте различен подход, като използвате „аз“ вместо „вие“. Нещо като „Чувствам се разстроен, когато ...“ омекотява тона и премахва виновния елемент от каквото и да е положението.
10. Избягвайте да бутилирате недоволства / недоразумения
Това е стар кестен, но въпреки това е уместно тук:
Никога не оставяйте слънцето да залязва при спор.
Ако е възможно, можете да почувствате някакви разочарования или тревоги относно поведението на партньора или нещо, което са казали, на открито, преди да заспите.
Най-лесният вариант е да запазите мълчание, но винаги ще бъде по-трудно да се върнете към темата утре и негативните ви чувства може да са се засилили дотогава.
Проблем, който лесно би могъл да бъде изгладен през предходната вечер, става все по-голяма сделка и начин за по-опасен звяр.
