Чувството на разочарование не е сензация, която някой би се наел да изпита.
Разбира се, това е естествена човешка емоция, която всички ще изпитваме по едно или друго време, но не е приятна.
Фрустрацията е нещо, което изпитваме, когато сме в ситуация, която сме безсилни да променим или когато не сме в състояние да постигнем нещо.
Също така можем да почувстваме по-леки нива на разочарование, когато все още не сме победени, но протичането става трудно и провалът изглежда вероятно.
Някой, който е разочарован, може да изглежда разстроен, раздразнен или ядосан, бушуващ срещу нещо, което може да изглежда като несправедлива или невъзможна ситуация.
как да разберете дали мъж е привлечен от вас, но го крие
Спомняте ли си това чувство, когато бяхте дете и възрастен просто не би повярвал, че не сте дръпнали косата на брат си или че кучето наистина е изяло домашните ви, дори когато (за веднъж ...) казвате истината, и не можехте абсолютно нищо да направите, за да промените мнението им?
Ситуациите, с които се сблъсквате във вашия възрастен живот, може да са много различни от тези, но разочарованието, което изпитвате, е същото.
Независимо дали става въпрос за професионален или личен живот, нещата рядко са ясни и всички се сблъскваме с неравности по пътя, които затрудняват пътуването.
Ако има нещо сигурно обаче, то е, че прекарването на времето в чувство на неудовлетвореност е загуба на време.
В края на краищата се тревожите за нещо, което сте безсилни да промените или се възприемате като безсилно да промените и никакъв плач или ярост няма да промени това.
Двата вида разочарование
Има два различни вида разочарование.
как да се държиш с някой, който те унижава
Първият е вътрешен. Както подсказва името, вътрешното разочарование идва отвътре.
Това е резултат от предизвикателства, с които може да се сблъскате с постигането на целите, които сте си поставили, изпълнението на вашите желания или дори в резултат на слаби места, които смятате, че имате, като безпокойство в социални ситуации или фобия от нещо.
Възможно е дори да изпитвате вътрешно разочарование, ако сърцето ви има различни желания, които не съвпадат едно с друго и просто не можете да решите кое да приоритизирате.
Има и външни разочарования. Това е вид разочарование, което изпитвате, ако шофирате по път и изведнъж го намерите блокиран.
Но това е и това, което изпитвате, когато сте изправени пред трудна задача или сте принудени да чакате наоколо, за да се случи нещо.
По същество външното разочарование се причинява от обстоятелства, които са извън вашия контрол, но не са свързани с вътрешната работа на ума ви.
Разбира се, двамата често вървят ръка за ръка, ако се сблъскате с външен фактор, който не можете да преодолеете поради някакво вътрешно ограничение, което смятате, че имате.
7 начина за справяне с разочарованието
Всички ще се чувстваме разочаровани в един или друг момент и първоначално сме длъжни да се чувстваме ядосани или разстроени, но ако погледнете по правилния начин, можете да направите положително завъртане в много разочароващи ситуации.
1. Отделете минута за дишане.
Когато усетите, че се разочаровате от дадена ситуация, отделете малко време, за да седнете и да дишате, преди да направите нещо друго.
Не реагирайте веднага, но си дайте шанс да се успокоите, за да можете по-добре да вземете рационално решение за това как най-добре да се движите напред.
Вероятно сте чували този съвет милион пъти, но не го отхвърляйте. Няколко дълбоки вдишвания могат да направят свят различен.
2. Говорете за това.
Запазването на чувствата ви в бутилка няма да помогне. Намерете симпатично ухо и ги изразете.
Ако трябва да изразите разочарованията си с думи, това ще ви помогне да разберете какво се случва в главата ви.
Има два вида хора, с които можете да говорите и двата вида ще могат да ви дадат съвсем различна представа.
ранните етапи на влюбване
Някой, който няма връзка със ситуацията и има малко познания за нея, може да бъде страхотен, тъй като може да погледне картината, която рисувате, по-субективно и да измисли нов ъгъл върху нея, който може никога да не ви е хрумнал.
От друга страна, някой, който знае точно какво се случва и е много осведомен за всичко, с което се сблъсквате, също може да е добър за разговор, тъй като ще разбере тънкостите и може да има знания или опит, които могат да бъдат от използвайте за вас.
Ако се съмнявате, опитайте да говорите с някой от всяка категория.
Ако наистина не се чувствате комфортно да говорите за това с никого, опитайте да го запишете вместо това, така че поне да изразите как се чувствате с думи.
3. Станете любопитен за това.
Когато възникнат тези чувства на разочарование, запитайте се защо тази конкретна ситуация ви кара да се чувствате така.
Опитайте се да проследите причината за фрустрацията обратно до нейния корен и може да се изненадате от това, което откриете.
Бъдете честни със себе си относно това дали начинът, по който подхождате към него, наистина е най-добрият начин.
4. Пуснете го.
Понякога разочарованието просто трябва да бъде освободено.
основните цели на психологията са да
Намерете някъде уединено и крещите и крещите до насита. Или тренирайте, докато не помислите, че сърцето ви може да се пръсне. Освободете цялата тази задържана енергия.
Ако искате, плачете. След това ще се почувствате много по-добре, мога да ви обещая това.
След като наистина сте изхвърлили всичките си чувства, ще можете да продължите по-добре.
5. Променете гледната си точка за него.
Можете да поставите различно завъртане на почти всичко в този живот, ако погледнете от различен ъгъл.
По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но можете да решите да разглеждате своето разочароващо положение като шанс за растеж и учене или предизвикателство, което да ви хареса.
Идентифицирайте какво се е объркало, както и какво се обърка и се съсредоточете върху добрите битове, разглеждайки грешките като просто съществени и полезни уроци, които трябва да научите по пътя.
6. Фокусирайте се върху общата картина.
Каква беше първоначалната цел, която имате предвид, когато тръгнахте по пътя, който ви отведе до тази блокада или задънена улица?
Префокусирайте енергиите си върху това да стигнете по различен начин, вместо да продължите да блъскате главата си в тухлена стена.
Задайте си въпроса какво трябва да се случи по различен начин, за да постигнете тази цел този път, и си направете нов план, за да стигнете до там.
Или, ако не е пропуснат гол, който е довел до вашето разочарование, а ситуация, която не се е развила така, както сте се надявали, попитайте дали наистина ще има значение след 1 час, 1 ден, 1 седмица или 1 месец.
Шансовете са, че в даден момент скоро ще погледнете назад и ще се чудите защо изобщо сте се усъвършенствали над това.
ще намеря ли някога някой, който ме обича
7. Предприемете действия.
Ако има нещо сигурно, няма абсолютно никакъв смисъл да отлагате, тъй като това само ще ви накара да се почувствате по-зле.
След като се успокоите и получите рационална глава на раменете си, уверете се, че сте направили първата стъпка по новия път, който сте планирали, по-скоро, отколкото по-късно, за да не застоявате.
Колкото повече го отлагате, толкова по-страшно ще изглежда.
Прекарването на времето ви в притеснение е по същество друга форма на протакане. Не можете да предприемете стъпки напред, докато се притеснявате за предприетите стъпки, които са ви отвели до този момент.
Има стара ирландска поговорка, която гласи „Никога няма да ореш нива, като я преобърнеш в ума си“, и никога не е била произнесена по-вярна дума.
Вземете уроците, които сте научили, и продължете напред по-мъдър човек.
Може да харесате още:
- 20 Здравословни умения за справяне: стратегии за облекчаване на негативните емоции
- 7 лесни стъпки да не позволявате на нещата да ви безпокоят
- Как да насочите гнева си и да го освободите по здравословен начин
- 9 неща, които трябва да направите, когато се чувствате победени или обезсърчени
- Какво е Locus Of Control? И вътрешното или външното е по-добро?
- 6 ключови неща, които можете да направите, за да намерите вътрешен мир
