Управлението на гнева може да бъде предизвикателство.
Може да се почувствате безсилни да му устоите, когато червената мъгла се спусне надолу.
Но ако изразите гнева си към нещо веднага щом го почувствате, то често може да завърши зле.
Може да кажете неща, които всъщност нямате предвид или да се изразявате зле.
Когато яхнете вълните на гнева, не сте в състояние да премислите какво правите или казвате, преди да го направите или кажете.
В крайна сметка можете да влошите ситуацията, а не да се подобрите.
enzo amore и big cass
И все пак, въпреки това, което много хора биха си помислили, гневът може да е нещо добро.
Не е лоша емоция, която трябва да избягваме на всяка цена.
Понякога е правилно и важно да се ядосвате за нещата.
Ако никога не си позволяваме да се ядосваме и вместо това да глътваме този гняв, това може да причини големи проблеми в дългосрочен план.
И все пак гневът ви може да бъде сила за положителна промяна.
Повечето промени, независимо дали малки промени в живота на един човек или значителни промени в обществото, са резултат от гняв или разочарование по някакъв начин, форма или форма.
Но ако не го изразите по правилния начин, това може да е проблематично.
Гневът може да доведе до положителни резултати само когато е такъв впрегнати и канализирани , с цел, фокус, подготовка и планиране.
Ако ви е писнало да оставите гнева си да се възползва от вас, време е да поемете контрола.
Тези съвети трябва да ви помогнат да овладеете гнева, който изпитвате, и да го използвате за добро.
1. Признайте гнева си.
Нека бъдем ясни: гневът не е отрицателна емоция.
Това е естествена емоция, която всички ние изпитваме редовно.
Гневът обслужва важен еволюционен процес, защото помага да ни предпазим от опасност.
Винаги когато изпитвате гняв, не трябва просто да го смачквате или да го отхвърляте.
Трябва да се изправите срещу него и да го почувствате, като същевременно се питате откъде идва и какво означава.
2. Решете дали това наистина е нещо, за което си струва да се ядосате.
Много неща могат да ни дразнят или ядосват в този живот.
Ключът е да изберете битките си.
Не можете да превърнете всичко, което ви навива, в кръстоносен поход.
Можете да разпознаете емоцията и да я признаете, но не е нужно да оставяте поведението си да бъде продиктувано от нея.
Трябва да осъзнаете разликата между нещата, които можете да промените в този живот, и нещата, които са напълно извън вашия контрол.
Питам…
john cena wwe световно първенство в тежка категория
Може ли насочването на гнева ви за определена ситуация да постигне нещо положително?
Бихте ли могли да превърнете гнева си в сила за добро?
Може ли да има положителен резултат?
Или е нещо, върху което нямате контрол?
Дали опитите да се бориш срещу това биха били загуба на време?
Важно е да си позволим само да изпитваме гняв от ситуации, които можем да променим, а не външни фактори като пропуснат автобус, което само ще ни причини стрес и безпокойство.
3. Отделете малко време за дишане.
Всичко, което правите в разгара на момента, е малко вероятно да бъде продуктивно или положително.
Трудно е да мислите правилно или да общувате ясно, когато сте ядосани.
Гневът ви зарежда с енергия. Кара ви да се чувствате така, сякаш трябва да действате веднага.
Но ако можете да устоите на изкушението да го направите, е по-вероятно да успеете да реагирате положително, продуктивно, след като се успокоите.
Ако сте били ядосани от текст или нещо, което сте виждали онлайн, опитайте се да отделите малко време и да отговорите по-късно.
как да взема и да си тръгна
Ако това е нещо, което се случва в момента, който ви притеснява, може да изглежда, че трябва да реагирате незабавно.
Само не забравяйте: дори ако някой стои точно пред вас в очакване на отговор, пак можете да отделите няколко секунди, за да дишате и да обмислите истинските си чувства, вместо да реагирате с коляно.
Просто не отнемайте твърде много време, за да отговорите или да предприемете действия, или може да загубите част от енергията, която може да бъде насочена положително.
4. Помислете за какво наистина сте ядосани.
Когато се чувствате ядосани за нещо, важно е да стигнете до дъното на това, което всъщност е, че натискате вашите бутони.
Само като идентифицирате корена на гнева си, можете да го насочите към положителна промяна, като предприемете действия или в отговор на този конкретен проблем, или към нещо друго.
Възможно е на пръв поглед да изглежда, че проблемът е едно ...
... но когато започнете да го анализирате, осъзнавате, че гневът ви произтича изцяло от друг източник.
5. Размислете, докато тренирате.
Ако се мъчите да разкриете причината, поради която се чувствате по този начин и как бихте могли да го използвате положително, упражнението може да бъде отговорът.
Няма нищо като да ускорите пулса си, за да ви успокоят.
Най-добрите ви моменти на вдъхновение за това как да се движите напред често идват, когато тренирате и умът ви е чист и съсредоточен.
6. Използвайте гнева си, за да създадете положителна промяна.
Гневът може да бъде чудесен мотиватор.
Възможно е да има промени, които искате да направите в живота си, които всъщност никога не правите от страх или самодоволство.
Гневът може да бъде катализаторът за окончателно преодоляване на този страх или инерция.
Може да използвате гнева си, за да се хвърлите в този нов проект или накрая да напуснете работата, която мразите.
Например, това може да е 10-тетисаркастичен коментар на деня от токсичен колега, който ви кара да се ангажирате да търсите нова работа.
Гневът може да отстъпи място на страстта или ентусиазма, от които се нуждаете, за да създадете живота, за който сте мечтали.
7. Докажете, че съмняващите се грешат.
Ако гневът ви произтича от това, че някой не вярва във вашия потенциал или способност, това може да ви даде тласък, от който се нуждаете, за да им докажете, че грешат.
Не се спирайте на това как са ви накарали да се чувствате, а съсредоточете енергията си върху това да докажете на себе си, колкото и на тях, че са ви подценили.
8. Участвайте в движения за положителна промяна.
Гневът може да създаде положителна промяна в собствения ви живот.
Също така може да ви помогне да създадете положителна промяна в по-широкия свят.
Някои от най-важните и положителни промени в обществото са породени от гняв заради несправедливостта.
Обучете се по важните за вас теми и потърсете организации и движения, в които можете да се включите.
Вашите вноски, колкото и малки да ви се струват, са положителна стъпка в правилната посока.
Ако всички ние направим всичко, за да поправим неправдите, които виждаме в нашите общества, можем да създадем по-добър свят помежду си.
9. План за бъдещето.
Използвайте гнева, който изпитвате сега, за да си представите по-добър живот за себе си в бъдеще.
Използвайте го, за да планирате как ще превърнете тази визия в реалност.
колко висок е Тръмп син
Вземете цялата тази енергия и решителност и я използвайте, за да си представите как бихте искали да живеете след една или пет години.
След това следвайте плана, за да се придвижите напред с цел, оставяйки ядосаната ви енергия да ви задвижва.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- Как да се успокоите, когато наистина сте наистина ядосани (и 7 неща, които НЕ трябва да правите)
- Как да се освободим от гняв: 7-те етапа от ярост до освобождаване
- 20 Здравословни умения за справяне: стратегии за облекчаване на негативните емоции
- Когато някой дръпне спусъка ви: Как да спрем да реагираме в защита
- Ситуационен гняв: Какво представлява и 5 начина да го разсеете
- Как да контролираме и да се справим с гнева в отношенията: 7 Без глупости!
- Как да контролирате емоциите си: 17 Съвети без глупости!
- Когато някой ви критикува, никога не правете тези 6 неща
