Животът е постоянен поток от промяна и преход. Това е неизбежна истина, която всеки рано или късно ще изпита.
Без значение колко сме щастливи или колко много искаме да останем на определено място, животът в крайна сметка ще ни насочи в друга посока.
Това ръководство може да бъде леко като бриз, каращ лист да танцува на вятъра - или може да е ураган, който опустошава всичко по пътя си.
Степента на трудност, с която ще се сблъскате с житейски преходи, ще се свежда до това как подхождате към тях и доколко добре управлявате емоциите си.
Можете да си спестите толкова много болка и смут, ако можете да приемете жизнените преходи, които идват като неизбежни, и да плувате с течението, вместо срещу него. Те все още могат да бъдат страшни, болезнени или трудни. Наистина няма как да го заобиколим, особено ако сте доволни от текущата си ситуация.
Но това, което можете да направите, е да се подготвите психически и емоционално да се справите с жизнените преходи, както настъпват.
Какви са преходите в живота?
Полезно е да разберем на какво гледаме като на преход в живота. Преходът ще бъде всяка явна промяна в посоката на живота ви, време, когато нещата стават различни за вас. Има различни преходи, вариращи от обществени, към лични, до биологични, до неочаквани.
Социалните преходи включват неща като законно да станеш възрастен, влизаш в работната сила, навлизаш в средна възраст и влизаш в старшите си години. Има различни стандарти и очаквания, които колективното общество очаква от хората.
Хората ще се почувстват странно, ако сте възрастен и не работите или не се обучавате, за да си намерите работа. На хората също ще им бъде странно, ако сте възрастен гражданин, който живее на плажа, за да сърфирате. Тези очаквания обаче не означават, че трябва да ги спазвате. Това е вашият живот и вие трябва да решите как да го живеете.
Преходите в личния живот имат пряко въздействие върху вас и вашия непосредствен свят. Това би включвало ходене в колеж, започване на нова връзка, прекратяване на връзка, кацане на нова работа, узряване или осъзнаване, че искате нещо различно от живота си.
Преместването на къща обикновено е важен маркер за прехода в личния живот. Хората често организират своите спомени въз основа на това къде живеят и кога са се преместили.
Понякога изпитваме проблем с тялото си, който затруднява провеждането на живота ни, както сме очаквали. Биологичните преходи могат да включват неща като ефектите от стареенето, развитието на болест, излекуването от болест или нараняванията.
Хроничното заболяване може да наложи на човек съвсем различен, неочакван живот. Нараняване, заболяване или остаряване може да направи невъзможно този човек да живее живота си с пълна сила.
Трагедии се случват. Хората умират. Травматичните събития могат да ни затворят от нищото. Тези екстремни, неочаквани събития могат да ни тласнат към нов път, независимо дали ни харесва или не. И все пак трябва да се справим с тях, независимо дали искаме или не.
Как да се справя с житейските преходи?
Независимо дали преминавате през основен жизнен преход в момента или ви предстои да преминете през него, ето няколко начина, по които можете да се справите с промяната.
1. Позволете си да почувствате емоциите си.
Ние причисляваме това на първо място по причина. Има много съвети за това как да се опитвате да търсите сребърни облицовки, да приемате нещата такива, каквито са, и да се водите в трудни времена.
И знаете ли какво? Не е лош съвет. Всъщност ще ви дадем някои от тях само в няколко абзаца. Понякога просто оцеляването с упоритата вяра, че ще намерите начин да се справят нещата, е единственият начин да преминете през нещо.
Но има нещо съществено, което трябва да се каже, за да си позволите да почувствате емоциите си.
Нормално е да се чувствате тъжни, ядосани, депресирани, безнадеждни или някакъв друг брой негативни емоции поради значителна промяна в живота ви.
Страшно е да се изправиш пред непознатото! И е добре за вас да почувствате каквото и да изпитвате към ситуацията. Потискането му не е здравословно за цялостното ви психично здраве.
влюбвам се влюбвам
Въпреки това пребиваването в тези емоции също не е здравословно. Пребиваването и размишляването върху негативните емоции може да ви задържи на място, докато всичко останало се опитва да се движи около вас.
Той ви предпазва от вземане на важни решения или предприемане на действия, които могат да помогнат за намаляване на въздействието на това, което изпитвате.
И ако не вземете решение, все още вземате решение - вие решавате да оставите съдбата или хората, които може би нямат предвид най-добрия ви интерес, да вземат решение вместо вас.
Почувствайте емоциите си, отделете време за траур и след това се върнете към работата, за да направите прехода възможно най-плавен.
2. Бъдете активен участник в житейските преходи.
Може да не винаги избираме какво ще преживеем в този живот, но имаме избор какво да правим по този въпрос.
Не позволявайте на съдбата или други хора да определят пътя ви, ако можете да го насочите.
Това е по-лесно да се направи, когато можете да зърнете какво ви предстои. Може би искате да имате здравословен, функционален живот с напредването на възрастта. Е, тогава помага да се изгради по-здравословен начин на живот, хранителни навици и рутинни упражнения сега, за да можете да изградите солидна основа за бъдещето си.
За вас ще бъде много по-лесно да приемете стареенето, ако не се борите постоянно с лошия избор на начин на живот, който сте правили, когато сте били по-млади.
Може би не се чувствате сигурни в работата си. Търсенето на ново обучение, училище или по-добра ситуация на работа може да осигури спокойствие и да помогне да направите прехода си предсказуем, а не просто да бъдете уволнени неочаквано.
Не можете да планирате всяка евентуалност и не можете да предвидите всяко препятствие по пътя си, но винаги имате някаква дума за резултата от прехода, така че не забравяйте да се възползвате от тази сила.
3. Прегърнете преходите като предизвикателство, а не като край.
Установихме, че преходите ще се случат, независимо дали ни харесва или не. Има ли някакъв начин, по който можем да разглеждаме тези преходи с някаква форма на приемане или дори позитивност?
Един от начините да направите това е като разглеждате преходите си като предизвикателства за преодоляване.
Това не изисква да търсите сребърни облицовки при потенциално трагични обстоятелства. Понякога преходът ще бъде сърцераздирателен и в него няма да има нищо положително. Това е добре. Това се случва и е нормално.
Какво можете да научите от прехода? Как можете да използвате тази ситуация, за да развиете по-добре себе си или начина, по който подхождате към живота? Има ли нещо, което можете да направите, за да облекчите болката и стреса в ситуацията?
Само за да повторя първата ни точка: не е нужно да потискате емоциите си, за да „преживеете“ трудни моменти. Можете да използвате емоциите си, за да помогнете да насочите курса си по време и след прехода.
4. Получете поддръжка.
Когато преходът е предизвикателен и се борите на практика или с аспектите на психичното здраве, потърсете помощ от околните.
Ако имате семейство или приятели, които биха могли по някакъв начин да ви помогнат да облекчите тежестта ви за малко, попитайте дали биха могли. Поне докато не се подредите.
Да приемем, че имате първото си дете и, както повечето родители, намирате предизвикателството за безсънните нощи. Има ли баби и дядовци или лели и чичовци, които биха могли да изведат вашето мъниче на разходка за около час през деня, за да можете да подремнете?
Някои житейски преходи се въртят около приемането на нова посока и намирането на това, което искате от живота. В тези случаи лайф треньор може да бъде в състояние да ви преведе през тази част от вашето пътуване.
В други случаи би било полезно да потърсите грижата на специалист по психично здраве, за да ви предоставят практически умения за справяне, които да ви помогнат да преодолеете предизвикателствата, с които се сблъсквате
След това има групи за подкрепа. Може да ви помогне да бъдете част от групата за подкрепа и да допринесете за нея, където се събират други хора, които разбират болката от вашия преход. Успокоително е не само да знаете, че не сте сами, но някои участници ще продължат по-нататък в пътуването си и ще могат да предложат съвети и насоки, които наистина могат да помогнат.
5. Потърсете ползите от промяната.
Докато трагичните житейски преходи може да имат малко предимства, повечето други преходи ще имат.
Приемането на промяната и навигацията през нея може да донесе големи дивиденти за вашето психическо и емоционално здраве. Преодоляването на тези предизвикателни ситуации може да помогне за подобряване на психичното ви здраве, докато намирате по-здравословни начини за справяне със стреса.
Несъмнено ще научите нови неща за себе си, ще разкриете нови пътища за живота си и може да откриете неща, които обичате в новата си ситуация.
Преходът може да не се чувства добре и да остане такъв известно време, но в крайна сметка може да се окаже по-полезен, отколкото можете да си представите. Понякога просто трябва да сте готови да видите доброто в ситуацията.
6. Помислете за предишни преходи.
Като отделите малко време, за да си спомните предишните преходи, които сте имали в живота си, може да ви помогне да направите настоящия преход по-удобен за носене.
Имали ли сте други сърдечни разбивания? Времена в живота ви, в които не сте имали друг избор, освен да преминете?
Как се ориентирахте в тези ситуации? Каква полза от това? Какво лошо може да избегнете с този преход? Какво научихте от ситуацията, която може да ви помогне да се справите с настоящата си ситуация?
Може би сте били уволнени от работа в миналото и това е имало отрицателно въздействие върху вашето психично здраве. Но след известно време установихте, че ежедневната разходка или джогинг ви поставя в по-добро пространство за главата. Ако тази ситуация се появи отново, започнете да ходите на тази разходка или джогинг в първия ден от съкращението си, за да намалите въздействието върху вашето психично здраве този път.
Или ако се окажете в еднакво трудна ситуация, това ежедневно упражнение все пак може да има същите благоприятни ефекти.
Знайте, че можете да се изправите пред тези несигурности и да преминете през тях от другата страна. Може да сте малко ударен, но ще го преодолеете.
сладки неща за вършене на рождения ден на вашето гадже
Промяната е само част от живота. Приемете го за това, което е, когато можете, и това ще улесни много много пътя ви.
Все още не сте сигурни как да се справите с конкретния си жизнен преход? Говорете с лайф треньор днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.
Може да харесате още:
- Как да преодолеем страха от промяната и да се изправим уверено пред нови предизвикателства
- 8 начина да бъдете по-активни в живота (+ примери)
- Как да поемете контрола над живота си: 8 ефективни съвета
- 8 стъпки за намиране на посока в живота, ако сте загубили своите
- Как да се овластите: 16 съвета за чувство за овластяване
- 11 примера за изявления за целите на живота, които бихте могли да приемете
- Как да рестартирате и рестартирате живота си: 12 стъпки, които трябва да предприемете
