Искам да да преодолеете страха си от промяна? Това е най-добрият $ 14,95, който някога ще похарчите.
Щракнете тук, за да научите повече.
Ние естествено се страхуваме от промяната и нашите съчетания се чувстват сигурни и утешителни. И все пак вашите взаимоотношения, кариера, настроение и финансово състояние се променят периодично през целия живот.
Тези промени могат да бъдат стресиращо , дори ако резултатът предоставя много предимства. Например получаването на повишение може да означава по-висока заплата, но може би все още не се чувствате способни да се справите с някои от новите си задължения.
От опит вече знаете, че в крайна сметка ще свикнете с всички тези промени. Отначало може да се плашите как да се адаптирате към новите си обстоятелства, но рано или късно те ще се превърнат в новото статукво.
Със следните съвети можете да триумфирате над страха си от промяна и да приемете по-уверено нови предизвикателства, като същевременно понасяте много по-малко стрес в процеса.
1. Надявам се на най-доброто и се подготвям за най-лошото
Страхотно е да имате позитивно мислене . Когато умът ви е по-отворен за положителни преживявания, те са по-склонни да влязат във вашата реалност. Това е далеч по-добър начин за живот в сравнение с песимистичното безпокойство за всеки възможен отрицателен резултат.
Чисто оптимистичните хора обаче могат да бъдат съкрушени, когато промяната в живота не се окаже в тяхна полза. Подготвяйки се за възможно най-лошите резултати, можете да се обучите да приемате всяка възможност.
от какво най -много се нуждае светът
Представете си, че присъствате на интервю за работа и изглежда, че върви добре. Толкова сте сигурни, че сте получили работата, че повече не кандидатствате. Но минават седмици, без този работодател да ви предложи позицията. Губите време и си причинявате още повече стрес, като не приемате възможността те да не ви наемат.
Обърнете внимание на нивото на песимизъм около бъдещите събития. Притеснението ви принуждава да се подготвите за загуба на работата си, непредсказуеми медицински разходи или други неизбежности. Прекаленото притеснение обаче причинява ненужно безпокойство за събития, които дори не съществуват.
Запитайте се, „Тревожа ли се за неща, които дори никога не се случват?“ Ако отговорът е да, тогава може би тази свръхактивна тревога ви е помогнала да избегнете някои неудобни ситуации. Избягвате обаче и възможностите за растеж. Бъдете честни със себе си и ще разберете кога това е истина.
Някои хора се отказват от възможностите за кариера, защото се притесняват да не се представят добре. Някои хора избягват възможностите за социализация, защото се притесняват да не се смутят.
Както положителните, така и отрицателните бъдещи събития причиняват на хората огромно безпокойство, но без значение каква е ситуацията, можете да се подготвите за това. Може да не успеете веднага да излезете с решение. Но можете да се подготвите емоционално. Можете да практикувате приемането на възможността ситуацията ви да се промени.
Обмислете всяка възможност. Представете си, че приемате и боравите с резултатите, без значение какво. Това ви помага да се отпуснете и да намалите стреса, независимо какво се случва.
2. Обърнете внимание на предстоящата промяна
Ако сте много песимистични, ще бъде чудесно за вашето здраве да се съсредоточите върху и бъди благодарен за , цялото положително изобилие, което вече присъства във вашия живот. Някои хора обаче се фокусират толкова много върху това, което върви чудесно в живота им, че могат да игнорират признаците на предстоящи предизвикателства.
От една страна, това е равно на по-малко стрес. Вместо да се тревожат за бъдещи събития, които могат или не могат да се случат, те са по-склонни да се насладят на момента. Проблемът е, че ако обстоятелствата се променят внезапно, това може да доведе и до доброто им настроение.
Когато затънем в ежедневието си, може да бъде изкушаващо да игнорираме признаци за предстояща промяна. Но това ви оставя по-неподготвени, когато промяната действително настъпи.
Ето защо е важно да репетирате психически реакциите си на такава промяна. Вие не само ще знаете какво да правите, но и действителната промяна няма да бъде толкова страшна.
Задайте си въпроса: „Ами ако се случи ___? Какво ще правя?' Това упражнение ви помага да се подготвите емоционално и психически за бъдещи събития. Също така се упражнявайте да приемате събитията, които преживявате на умствената си репетиция.
Когато настъпи бъдещата промяна или предизвикателство, ще бъдете готови да предприемете подходящи действия. Освен това ще се почувствате по-малко стресирани от него, защото вече сте тренирали да приемете промяната, вместо да се съпротивлявате.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- 5-те етапа на промяна (транстеоретичен) модел на промяна на поведението
- Истинската причина, поради която имате страх от провал (и какво да правите по въпроса)
- 10 неща, от които наистина не бива да се страхувате в живота си
- 7 неща, които емоционално стабилните хора правят по различен начин
- 24 въпроса, които трябва да зададете, преди да оставите всичко зад себе си, за да започнете нов живот
- Балансиране на вашия вътрешно-външен локус на контрол: Намиране на сладкото място
3. Парче предизвикателството в по-малки парчета
Не може да бъде поразителен да помислим за всички подробности за основните промени. Вместо това разбийте промяната на по-малки, по-управляеми парчета. Вместо да се опитвате да се приспособите към всичко едновременно, можете да отделите време да се справите с всеки аспект на промяната.
Чанкирането е начин за преструктуриране на големи проекти или предизвикателства, за да се убедите, че те всъщност са по-малки и по-управляеми. Огромен проект може да изглежда невъзможен. Може да се почувствате толкова стресирани от мащаба му, че отказвате дори да започнете.
Ако обаче можете да се убедите да се съсредоточите върху малка част от предизвикателството и да забравите останалото, тогава частта, върху която сте избрали да работите, трябва да бъде по-лесна за работа. Например, представете си, че искате да напишете книга. Ако се съсредоточите върху писането на цяла книга, може да почувствате, че това е твърде много работа. Но ако се съсредоточите върху писането на една глава днес или дори само на една страница, е по-вероятно да повярвате, че можете да се справите с по-малката задача.
съжалявам, че се разделих с приятеля си
Същото важи и за много промени в живота. Вместо да се опитвате да решите всеки един проблем от самото начало, изберете една по-малка задача, с която смятате, че можете да се справите. След като приключите с тази задача, чувството за постижение трябва да ви помогне да решите следващото предизвикателство.
4. Без съжаление
Преживяванията, променящи живота, могат да дойдат с болезнени спомени. Понякога няма добри избори. Неминуемо може да останете да се чудите какво би / би могло да се случи, ако сте направили различни избори.
В крайна сметка това е загуба на умствена енергия. Ако съжалявате, че сте променили живота си, това може само да задържи ума ви в миналото. Вместо това отворете ума си за нови възможности. Фокусирайте се върху бъдещето и промените, които биха могли да подобрят живота ви.
5. Прегърнете Промяната
Извадете лист хартия и запишете 10 промени, които са подобрили живота ви. Не бързайте, ако трябва. Това може да са неща като завършване на училище, започване на нова работа, прекратяване на лоши отношения или дори закупуване на нов компютър.
Изнервяхте ли се от тези промени?
Страхувахте ли се?
Колко от тези промени се оказаха много по-положителни, отколкото очаквахте?
Това упражнение може да ви помогне да оцените способността си да търпите промяна. Вероятно има някои много неблагоприятни преживявания във вашия списък. Осъзнайте как тези преживявания са ви помогнали да растете. Това ще ви помогне да се изправите много по-уверено в бъдещите предизвикателства. Всеки път, когато промяната ви предизвика, тя ви дава възможност да се възползвате от потенциала си.
Не трябва да се страхувате от промяната. Това, от което наистина трябва да се страхувате, е да поддържате същата, скучна рутина и ниво на съзнание завинаги. Това е само стагнация, а не растеж. Вместо това, прегръщайки промяната, вие се отваряте за нови възможности.
Може ли тази ръководена медитация да ви помогне спрете да се страхувате от промяна ? Ние мислим така.
