Предстои ви голям изпит? Може би оценка по време на работа? Или детето ви има сериозно заболяване или имате финансови проблеми. Независимо дали са големи или малки, събитията в живота ни могат да ни причинят стрес и притеснение.
Всички ние изпитваме стрес в живота си. Това е неизбежно. Понякога стресът може да бъде временен, а друг път се задържа за продължителни периоди. Краткосрочният стрес понякога може да бъде нещо добро. Това може да ни накара да предприемем решителни действия и да подобрим обстоятелствата си. Дългосрочният стрес обаче не е здравословен и с течение на времето може да отнеме сериозно нашето тяло.
Всички реагираме по различен начин на стреса и нито една реакция не може да се счита за „нормална“. Следва списък на реакциите, които можем да изпитаме (често в различни комбинации), когато изпитваме стрес в живота си:
Емоционални реакции
Стресът първо влияе върху умовете ни и реакцията обикновено е емоционална. Такива реакции могат да бъдат положителни или отрицателни в зависимост от човека и действителното събитие, причиняващо стрес. Отговорите могат да варират от тъга или гняв до новооткрита решителност и мотивация.
1. Тревожност
При почти всички стресови фактори тревожността е често срещана реакция. Независимо дали стресорът е незначителен (първа среща) или сериозен (загуба на работа), всеки може да очаква да се почувства леко притеснен при тези обстоятелства. Тревожността обикновено е съвсем нормална (въпреки че и тя може да излезе извън контрол) и може да повлияе на хората както положително, така и отрицателно.
2. Депресия
Хората, които изпитват стрес от нещо голямо и извън техния контрол (като загубата на член на семейството), могат да изпитат депресия в резултат на стресора. Те могат да попаднат в a манталитет на жертвата или имат трудности да приемат реалността, която ги изправя. В резултат на това те постепенно навлизат все по-дълбоко в тъгата, докато тя не се отрази на целия им живот. Депресията може да бъде сериозно психично заболяване, което понякога изисква професионално лечение.
3. Повишена позитивност
В зависимост от човека и количеството и вида на стреса, резултантната емоционална реакция всъщност може да бъде положителна. | Повече ▼ емоционално стабилни хора реагирайте на стреса, като увеличите фокуса си и търсите решения на основния проблем. Те остават положителни и се съсредоточете върху това как да отстраните стресовото събитие. Тази реакция е по-често срещана при краткосрочни стресови фактори, но може да бъде открита и при някои хора, независимо какво се случва с тях. Хората всъщност могат да се обучат да останат позитивни и да станат базирани на действия, когато се появят стресови обстоятелства.
Поведенчески реакции
След като съзнанието ни е изпитало емоционалните реакции, ние обикновено проследяваме поведенческа. Това е особено вярно, ако човек изпитва хроничен стрес.
4. Пристрастяване
Алкохолът и цигарите осигуряват временно облекчение от стресови ситуации, така че може да бъде обичайно хората в стрес да се обръщат към тези помощни средства като средство за справяне. Тъй като тези вещества са силно пристрастяващи, често се случва хората да се закачат. Може да започне с отваряне на бира или запалване след стресиращ ден и да се развива и расте, докато човекът не може да устои. Друго често срещано „решение“ за тези, които изпитват стрес са захарите и нездравословните комфортни храни.
5. Агресия
Някои хора реагират на стрес с агресия. Те могат обвинявайте другите за стресовото събитие или може просто да не знаят как да обработят преживяването без гняв. Ако някога сте виждали някой да пробива през стена или да вика без видима причина, вероятно ще бъде реакция на някакъв стрес. Агресията може да бъде малка и временна или може да се превърне в честа нестабилни промени в настроението . Хората могат да бъдат агресивни и обидни към другите или дори да си навредят в резултат на тази реакция на стрес.
6. Безсъние
Стресът има огромно въздействие върху мозъка ви и в резултат на това може да е трудно да се изключите през нощта. Това прави безсънието често срещано явление сред стресираните хора. Когато светлините са изключени и хората са сами в тишината на нощта, стресът може да накара мислите им да излязат извън контрол далеч по-зле, отколкото през деня.
7. Невъзможност да останете будни
Докато някои хора не могат да заспят, други може да изпитат точно обратното. Тъй като мозъкът им работи извънредно поради целия стрес и напрежение, те могат да имат проблеми да останат будни, особено през деня.
8. Теглене
Самочувствието и увереността обикновено биват ударени, когато някой е подложен на стрес за продължителни периоди от време. Те може вече да не вярват в способността си да се справят със социалните ситуации, затова започват да се затварят и изолират.
Физически отговори
Не всички реакции на стреса са поведенчески. Стресът може да има реален ефект върху нашите тела и да се прояви като физически симптоми. Умът и тялото често са в унисон помежду си, така че ако умът страда, тялото също ще страда. По-долу са дадени няколко примера за сигнални симптоми, че някой страда от стрес.
9. Главоболие
Логично е, че човек с много стрес би получил главоболие. Мозъкът е в постоянна повишена готовност, когато изпитва стрес. Това може да доведе до напрежение и впоследствие до главоболие и мигрена.
10. Мускулни болки
Когато сте ударени от стрес, мускулите ви автоматично се напрягат. Мускулното напрежение е типична реакция на стрес, защото е защитата на тялото ви срещу нараняване. При хроничен стрес обаче мускулите остават напрегнати и с времето могат да се разградят или да се възловят, причинявайки болка и намален обхват на движение.
11. Телесни щети
Почти всяка част на тялото може да бъде неблагоприятно повлияна от стрес - както вътрешен, така и външен. От проблеми със стомаха до проблеми с мускулите, стресът може да причини всичко това. Стресът може да повлияе на вашето зрение или способността ви да дишате естествено. Това може да повлияе на вашата нервна система, сърцето и репродуктивната ви система. Стресът може дори да има необратими ефекти върху тялото ви, ако реакцията на стрес е продължителна или хронична. В някои случаи стресът може да бъде фатален.
Въпреки че не всеки стрес е лош, продължителното излагане на постоянен стрес може да предизвика хаос върху нашите умове и тела. Тя може да промени целия ви живот и да повлияе на хората около вас, включително на тези, които обичате. Ако изпитвате някой от горните симптоми (или комбинация от тях), може да реагирате на стрес. Въпреки че стресът е неизбежен, трябва да сте наясно с уникалните си реакции на стреса и да знаете кога да предприемете действия за неговото разрешаване.
