© Лиценз за изображение чрез depositphotosУспехът не е дестинация, в която пристигате изведнъж. Той е изграден чрез безброй малки решения, навици и най -важното - разговорите, които провеждате със себе си.
Повечето от нас прекарват дните си в диалог с вътрешния си глас, но рядко насочваме тези разговори към смислен растеж. Не осъзнаваме, че качеството на тези вътрешни диалози оформя нашите действия и в крайна сметка определя нашите резултати.
Докато външните съвети и насоки имат значение, най -трансформативните прозрения често се появяват от честни разговори със себе си - въпроси, които оспорват вашите предположения и ви изтласкват отвъд удобните ограничения.
Ето 8 такива разговора, които трябва да провеждате редовно със себе си.
какво да правя, когато ми е скучно
1. Разговорът за разрешение
Много постижения остават отключени, просто защото ние никога не сме си дали разрешение да ги преследваме. В основата на това колебание се крие дълбоко вкоренено убеждение, че някой друг трябва да потвърди нашите амбиции.
Вашите мечти обаче не изискват одобрение от ментори, родители или връстници. Когато разсъждавам върху собственото си пътуване, забелязвам колко често съм забавил важни стъпки, докато чакам някой да ми каже, че съм „готов“ - разрешение, което никога не е пристигнало, докато не го предоставих на себе си.
Фините признаци на чакане за разрешение се показват като вечна подготовка без действия, прекомерни изследвания без прилагане или постоянно търсене на още едно сертифициране преди да започнете. Тези поведения маскират основно нежелание да разрешат собствения си успех.
В действителност тези, които постигат забележителни неща, рядко чакат външно валидиране. Те признават своята готовност и продължават напред, въпреки несигурността. Като провеждате този разговор със себе си, вие разпознавате, че разрешението, което търсите, винаги е било ваше, за да дадете.
2. Разговорът с енергийния одит
Не всички продуктивни дейности са създадени равни. Отвъд простото управление на времето се крие по -нюансиран въпрос: Кои занимания източват вашата жизненоважна енергия и кои от тях го попълват?
Този разговор изисква брутална честност относно задачите, отношенията и средите, които или гориват, или изчерпват вътрешните ви ресурси.
Открих, че проследяването на енергийните ми нива през различни дейности разкрива изненадващи модели - някои уж „продуктивни“ задачи всъщност ме оставят изтощен и неефективен с часове след това.
Най-успешните хора не са непременно тези, които работят най-дългите часове, но тези, които стратегически насочват енергията си към дейности с високо ниво по време на своите пикови прозорци. И като картографирате личния си енергиен пейзаж, откривате кога да планирате творческа работа, аналитични задачи или периоди на възстановяване.
За оптимални резултати помислете не само за времето, необходимо за различни дейности, но и за техния енергиен отпечатък. Това осъзнаване ви позволява да проектирате дни, които текат с вашите естествени ритми, а не постоянно да се борите срещу тях.
Като автор на книгата за отваряне на очите Силата на пълната ангажираност , Джим Лоер каза в подкаста Тим Ферис : 'Най -ценният ресурс, който имаме, не е време, а енергия. Ние сме съдове на енергия. И докато имаме енергия, можем да окажем влияние.'
3. Разговорът за праг на самоличност
Понякога най -голямата пречка за успеха не е външната съпротива, а собствената ви връзка с променяща се идентичност. Когато растежът изисква да станете някой различен от вас, който винаги сте били, често се появява несъзнателна съпротива.
Вашата настояща идентичност - построена с дългогодишен опит - осигурява комфорт и предсказуемост. Дори когато съзнателно желаете да се промените, части от вас могат да устоят на трансформацията, защото тя заплашва Вашата установена концепция за себе си . Това напрежение обяснява защо хората понякога саботират напредъка си точно както се появява успехът.
Този разговор включва признаване на аспектите на настоящата ви идентичност, които трябва да се развият или да бъдат пуснати, за да се съобразят с нов успех. Какви вярвания за себе си вече не служат на вашите стремежи? Кои роли сте прераснали?
Този диалог не е в отхвърлянето на кой сте били, а за разширяване на вашата концепция за себе си, за да включите нови възможности. Като се ориентирате съзнателно с тази промяна, вие намалявате несъзнаваната съпротива, която иначе може да дерайлира напредъка ви в критични моменти.
публикувайте случаен факт за себе си
4. Фалшивият разговор на тавана
Без да го осъзнаваме, повечето от нас изграждат изкуствени ограничения, които определят това, което вярваме, че е възможно в живота ни. Тези фалшиви тавани често се формират рано - може би, когато учител предложи вашите способности да имат ограничения или когато сте сравнявали неблагоприятно с другите.
Опасността се крие в това как тези граници стават невидими с течение на времето. Гледах как безброй талантливи хора работят далеч под техния потенциал, като никога не поставяха под въпрос произволните граници, които са интернализирали. Тези тавани се проявяват като мисли като „хора като мен не постигат това ниво на успех“ или „естествено не съм добър в това умение“.
В този разговор разгледайте кои ограничения сте приели без доказателства. Предизвикайте предположенията за вашия капацитет за растеж в различни области. Въпрос дали вашите очаквания отразяват истински ограничения или просто удобни граници.
Когато идентифицирате тези фалшиви тавани, можете систематично да ги демонтирате чрез умишлено излагане на примери, които противоречат Вашите ограничаващи убеждения И чрез постепенно преживяване, което доказва, че капацитетът ви се простира по -далеч, отколкото сте си представяли.
5. Продуктивният разговор за дискомфорт
Не всички дискомфорт сигнализират за опасност. Да се научим да се прави разлика между вредния стрес и предизвикателството, предизвикващо растежа, представлява едно от най-ценните умения за напредък.
Продуктивният дискомфорт се чувства като разтягане - захващане, но в крайна сметка укрепване. Той пристига, когато натискате леко отвъд текущите способности в това, което психолозите наричат „зона на проксимално развитие“, дефиниран добре от блога за растеж на инженерството като „сладкото място между това, което ученикът може да направи независимо и какво могат да направят с правилните насоки и подкрепа.“
Моят собствен опит подсказва, че най -същественият растеж се случва именно на този ръб на способността - където задачите изискват някаква външна посока и пълна ангажираност, без да стават огромни.
За разлика от тях, вредният дискомфорт се чувства като счупване - производство на хроничен стрес, тревожност и намаляваща възвръщаемост. Това разграничение не винаги е очевидно, което прави този разговор съществен.
Като редовно проверявате за качеството на вашия дискомфорт, можете да калибрирате своите предизвикателства по подходящ начин. Избягвате ли необходимото разтягане, защото се чувства временно неудобно? Или търпите истински вредни ситуации при заблуденото убеждение, че страданието винаги води до растеж?
6. Невидимият разговор за табло
Зад всяко усещане за успех или неуспех се крие система за оценяване, може дори да не осъзнаете, че сте създали. Тези скрити показатели често движат поведението по -мощно, отколкото дори най -обмислените и красноречиво заявени Цели за личностно развитие .
съпругът ми се оплаква от всичко, което правя
Вашето невидимо табло може да преброи валидирането на социалните медии, сравнение с връстниците или одобрението от конкретни хора - мерки, които могат да имат малка връзка с вашите истински приоритети. Когато са неизследвани, тези показатели могат да доведат до постижения, които се чувстват кухи или провал, въпреки обективния успех.
Воденето на този разговор включва разкриване и поставяне под въпрос на тези имплицитни мерки. Какви стандарти използвате, за да оцените себе си? Кой е инсталирал тези показатели в живота ви? Те се привеждат ли в съответствие с вашите автентични стойности?
С информираността идва избор. Можете умишлено да реконструирате таблото си, за да проследите какво наистина има значение за вас. Това може да означава празнуване на усилията за резултатите, ученето над статута или въздействието върху признанието.
Съзнателно проектирайки вашите показатели за успех, вие възстановявате авторитета си над чувството си за постижения и посока.
7. Неудобният разговор за истина
Настоящото поведение неизбежно създава бъдещи реалности. Въпреки че този принцип изглежда очевиден, често избягваме честно да оценяваме къде ни водят нашите модели.
Разговорът изисква да проектирате настоящите ви навици напред с непоколебима яснота. Ако продължите да инвестирате време точно както правите в момента, къде ще бъдете след пет години? Какви умения ще останат неразвити? Кои отношения ще изсъхнат?
Открих това упражнение за особено разкриване, когато се прилага за малки ежедневни избори, които изглеждат незначителни в изолация, но се комбинират драстично с течение на времето.
Повечето хора надценяват това, което могат да постигнат след месец, но драстично подценяват какво може да доведе до последователни действия от години. Като провеждате този разговор редовно, вие свързвате настоящите моменти с дългосрочните резултати.
Когато прогнозираното бъдеще не съответства на вашите стремежи, това осъзнаване създава необходимото напрежение за промяна. Вместо неясни надежди за различни резултати, вие получавате конкретна представа за това кои поведения изискват незабавна корекция, за да променят вашата траектория.
8. Възможната цена на разговора за високи постижения
Майсторството изисква жертва. Всяко значително постижение изисква не само отдаденост на това, което има значение, но и умишлено изоставяне на това, което не.
В този разговор признайте, че съвършенството не е само за добавяне на повече усилия, а за полагане на трудни компромиси. Дори Най -добрите начини да инвестирате в себе си Включете възможности за възможности - алтернативите, които трябва да намалите, за да насочите ефективно ограничените си ресурси.
За всяко умение, което изостряте до овладяване, десетки други ще останат неразвити. За всяка връзка, която задълбочите, много връзки ще останат повърхностни. Това не са неуспехи, а необходими избор.
Най -успешните хора не са непременно тези с най -много възможности, а тези, които най -решително премахват разсейването от основните си приоритети. Като провеждате този разговор, преминавате от парализиращото преследване на всичко към освобождаващия фокус върху най -важното.
Когато обмисляте нови възможности, попитайте не само „това ценно ли е?“ Но „Заслужава ли си това, което трябва да се откажа, за да го преследвам?“ Тази яснота преобразува връзката ви както с вашите г -н, така и с вашите NOS.
Започнете да говорите със себе си (преди успехът да ви премине)
Тези осем вътрешни диалога не са еднократни събития, а текущи практики, които оформят вашата еволюция. Качеството на успеха, което изпитвате, зависи до голяма степен от вашата готовност да Ангажирайте се честно със себе си по тези основни теми.
Това, което отделя извънредните постижения от просто компетентния, не е само талант или възможност, а дълбочината и смелостта на техните самостоятелни разговори. Вярвам, че най -дълбокият растеж се случва, когато смеем да поставим под въпрос нашите предположения, да разгледаме нашите модели и да предизвикаме ограниченията си.
какво се случи със Зак Ефрон
Като редовно участвате в тези разговори, вие ставате както архитект, така и строител на вашия успех - създавайки не само по -добри резултати, но и по -автентично и изпълняващо пътуване по пътя.
