© Лиценз за изображение чрез depositphotosПреминаването към Dreamland с успокояващия сияние на телевизията, осветяващо спалнята ви, не е просто причудлив навик за сън - всъщност е често срещано явление, вкоренено в психологическите нужди.
Докато експертите по сън често съветват срещу екраните преди лягане, милиони се оказват неспособни да се забият без любимите си предавания да мърморят на заден план. Връзката между телевизията и съня разкрива завладяваща представа за това как умът ни обработва прехода от будност към сън.
За тези, които смятат за дистанционния контрол за основен аксесоар за сън, разбирането на психологията зад него може да помогне да се осмисли този на пръв поглед противоречив навик, който опровергава конвенционалната хигиена на съня.
1. Те го използват като разсейване от нежелани мисли.
Състезателни мисли може да превърне лягане в психично бойно поле. В момента, в който главата ви удари възглавницата, вчерашният смущаващ момент се преиграва на цикъла или утрешния парад на отговорностите чрез вашето съзнание с тревожна спешност.
Джейсън Момоа и Лиза Бонет
Телевизията осигурява перфектното когнитивно отклонение. Вместо да се превърне в притеснение за тази работа през представянето или преиграването на аргумент, мозъкът ви се привързва към сюжета, разгръщаща се на екрана. Проблемите на героите временно заменят вашите собствени, създавайки психическо разстояние от тревогите, които иначе биха ви накарали.
За Преосмисляне на личности , това разсейване служи за решаваща функция. Алтернативата - добивът в тъмнината само с вашите мисли за компания - често води до продължителна будност и безсилие.
Например, мой член на семейството се бори с тревожност от години, а лягане винаги е било най -голямата й борба. Тя ще лежи будна с часове, като умът й преминава през най-лошите сценарии за предстоящи събития или дисектиране на минали разговори за възприемани грешки. Когато тя започна да оставя телевизора, играейки повторения на нежни готварски предавания, нещо се промени. „Сякаш постоянното бъбриво в мозъка ми най -накрая има нещо друго, върху което да се съсредоточи“, обясни тя. В рамките на седмици качеството на съня й се подобри драстично. Тези мислеха, че спиралите не можеха да се състезават с нежния глас на Мери Бери, обсъждащ правилната техника на сладкиша.
Психолозите признават това като форма на когнитивно изместване. Когато вниманието ви пренасочва към външни стимули, вътрешните мисловни процеси естествено се отстъпват на заден план. Подобно на броенето на овце, но значително по -ангажиращо, телевизионното гледане прекъсва цикъла на румън, който често забавя появата на съня за много хора.
2. Те имат условна връзка между телевизията и съня.
Човешкият мозък се отличава с формирането на връзки. Спомняте ли си кучетата на Павлов, които се отбиват от звука на звънец? Подобен механизъм действа, когато последователно заспивате с телевизора.
С течение на времето мозъкът ви изгражда мощна психологическа връзка между трептящата синя светлина, диалоговите шумове и спускането в дрямка. Телевизорът се превръща в спусък на съня - последователна реплика, която сигнализира за тялото ви: „Сега почиваме.“ Без да го осъзнавате, вие сте се програмирали да отговорите на конкретни условия на околната среда.
Разбиването на този модел се оказва предизвикателство именно защото работи. Когато се опитвате да спите без установената си щека, мозъкът ви по същество казва: „Нещо липсва - все още не можем да спим!“ Асоциацията се засилва с всяка вечер на сън с аскомурия на телевизия.
Мнозина откриват тази връзка само когато са принудени да спят без достъп до телевизия, изведнъж се оказаха неспособни да се отклонят в непозната мълчание. Родителите, които установяват сънни процедури за деца, разбират добре този принцип - съгласуващите сигнали преди лягане да подобрят качеството на съня. За телевизионните траверси, любимите им ситком повторения служат на същата функция като историята за лягане на детето, създавайки мост между будност и мечти.
3. Те използват телевизия, за да регулират емоциите си и да се успокоят.
Емоционалните състояния влияят значително на качеството на съня. По отношение на психологията, развълнуван ум се съпротивлява, докато спокоен го приветства. След стресови дни, изпълнени с емоционална интензивност, преходът към сън може да се почувства дрънкащ без буферна зона.
Телевизията служи като емоционален регулатор - буфер, който помага за обработката и разреждането на емоционалния остатък на деня. Комедиите задействат смях, който освобождава напрежението. Познатите драми осигуряват съдържащи се емоционални преживявания с удовлетворяващи резолюции. Дори готварските предавания предлагат успокояващо съдържание с ниски залози, което нежно понижава емоционалната температура.
Ефектът наподобява емоционална декомпресия. Емоциите с високо налягане постепенно се освобождават, докато се ангажирате със съдържание, специално подбрано за неговите успокояващи свойства.
Много телевизионни спални инстинктивно избягват да стимулират съдържанието преди лягане, вместо това гравитират към предавания, които са виждали многократно или програми с предсказуеми формати. Документалните филми за природата с успокояващото си разказване, нежните ситкоми или дори леко скучно съдържание често работят най -добре.
За тях гледането на телевизия не е забавление в традиционния смисъл, а по -скоро емоционален стъпаловиден камък. Без тази междинна активност между интензивността на деня и почивката през нощта, сънят става неуловим, умът не може да се спусне от четвърта предавка директно в неутрален.
4. Те се нуждаят от фонов шум, а не тишина, за да заспи.
От психологическа гледна точка пълната тишина, далеч от това, че е спокойна, всъщност може да се почувства заплашително за човешкия мозък. През цялата еволюционна история мълчанието често сигнализира за опасност - в крайна сметка предшествениците се приближават тихо. Някои хора остават изящно чувствителни към тази първична предупредителна система.
wwe резултатите от края на реда
Мекото мърморене на телевизионния диалог създава аудио одеяло, което маскира както външни смущения, така и вътрешните звуци на тиха къща. Скърцането на дъски, отдалечен трафик или дишането на партньора вече не се регистрира като потенциални разрушители на съня, когато се наслагва с постоянен фонов шум.
Нашите слухови системи за обработка никога не се затварят напълно, дори по време на сън. В пълни тихи, обикновените звуци стават непропорционално забележими - капещ кран се трансформира от едва забележимо в безумно силно.
Телевизионният шум се различава значително от истинските машини за бял шум. Докато и двете маскират външни звуци, телевизионният аудио съдържа човешки гласове и разказващи елементи, които осигуряват допълнителен комфорт. Непредсказуемият, но съдържащ характер на телевизионния звук не позволява на мозъка да стане прекалено фокусиран върху всеки един модел на шума.
Парадоксално, това, което някои смятат за разсейващо, всъщност дава възможност за сън за онези, чиито мозъци тълкуват мълчанието като липса на сигурност, а не като присъствие на мир.
5. Те са самотни и намират другарство с телевизионни герои.
Хората коренно се нуждаят от връзка. Когато физическото дружество не е на разположение, мозъкът търси алтернативи. Телевизионните герои запълват тази празнота с изненадваща ефективност, създавайки Това, което психолозите наричат парасоциални отношения -Едно странични връзки, които въпреки това задоволяват социалните нужди.
Заспиването сам в безшумна стая подчертава самотата. Звуците на разговор, смях и човешко взаимодействие от телевизията създават атмосфера на социално присъствие. Любимите герои стават придружители на съня, техните познати гласове осигуряват комфорт, подобен на приятел наблизо.
Преди лягане се повишава чувства на изолация за мнозина. Мракът усилва емоционалната уязвимост, което прави другарството особено ценно по време на прехода към сън. Героите, които следваме през множество епизоди или сезони, представляват надеждни присъствия в живота ни.
Самотните индивиди, които живеят сами, особено се възползват от това явление. След дни, прекарани в навигация в истински социални взаимодействия, компанията без натиск от измислени герои предлага перфектен мост между ангажираността през деня и уединението през нощта. Дори когато действителният диалог избледнява във фоновия шум, усещането за представяне на други остава успокояващо.
6. Използват го, за да се разсейват от болка или дискомфорт.
Физическият дискомфорт командва вниманието. Дали хронична болка , Временно заболяване или проста телесна осъзнатост, физическите усещания често се засилват, когато лежат все още в тъмнина. Телевизията осигурява решаваща сензорна конкуренция, която спомага за намаляване на известността на болката в съзнателното осъзнаване.
как да разберете дали съпругът ви вече не ви обича
Вниманието работи като прожектор с ограничен обхват. Когато се фокусират върху ангажирането на визуални и слухови стимули, остават на разположение по -малко внимателни ресурси за наблюдение на телесния дискомфорт. Въпреки че самата болка не изчезва, психологическото му въздействие намалява значително.
Тези с хронични състояния особено се възползват от тази техника на разсейване. Фибромиалгия, артрит или страдащи от болки в гърба често откриват, че телевизията предлага повече облекчение, отколкото мълчание. Комбинацията от повествователна ангажираност и сензорно принос ефективно разделя вниманието, което прави дискомфорта по -малко доминиращ.
Настъпването на съня обикновено изисква състояние на телесен комфорт, което болката затруднява постигането. Телевизията създава алтернативен път, което позволява на съня да пристигне въпреки физическите предизвикателства, а не да чака тяхната пълна резолюция.
Дори незначителни дискомфорти като регулиране на температурата или намирането на удобна позиция стават по -малко натрапчиви, когато вниманието частично се отклонява към телевизионното съдържание. Мозъкът, зает с обработката на външна информация, става по -малко бдителен за наблюдение на вътрешните състояния.
7. Те намират утеха в телевизора.
Тъмнината исторически представлява уязвимостта. Нашите древни предци са изправени пред законни опасности след залез и остатъците от тази еволюционна предпазливост продължават при съвременните хора, въпреки сигурната ни среда за сън.
Телевизията осигурява фина форма на нощен страж. Меката светлина елиминира пълната тъмнина, докато непрекъснатото аудио създава илюзия за бдителност - тъй като въпреки това някой остава буден, пазете се. За тези с тревожност или минали травматични преживявания това чувство за защита се оказва безценно.
Светенето от екрана служи като нежна нощна светлина за възрастни, които може да се чувстват смутени да признаят, че имат нужда от такава. Той осветява достатъчно достатъчно, за да предотврати дезориентирането на моменти на събуждане в тъмнината на терена, като същевременно поддържа достатъчно мрачност за съня.
Познатите програми подобряват този ефект на сигурността. Знанието какво точно се случва в любимото шоу, създава предсказуемост в иначе непредсказуемо състояние на съзнанието. Сънят включва предаване на контрол, който се чувства по -безопасен, когато се прави в контролирана среда.
Много телевизионни траверси избират съдържание специално за неговите успокояващи асоциации - показва от детството, нежното програмиране или съдържанието с положителен емоционален резонанс. По отношение на психологията това наподобява съня със защитен талисман, невидима граница между уязвимостта и възприеманата заплаха. Докато съзнанието избледнява, постоянното присъствие на звук и светлина поддържа успокояваща връзка със будния свят.
Заключение
Независимо дали това е разсейване от тревожни мисли, условна реплика на съня или успокояващата илюзия за общение, нашите телевизионни навици за сън разкриват увлекателни прозрения за нашите психологически нужди.
какви качества търсиш в един мъж
Докато експертите по сън могат да продължат да препоръчват спални без екрани, разбиране защо достигаме до отдалечените въпроси повече от сляпо следвайки общи съвети.
Нашата среда за сън отразява дълбоко лични изисквания за сигурност, комфорт и психическо тишина. Вместо да съдим тези навици, може би трябва да ги признаем като творчески адаптации към предизвикателствата на съня.
В крайна сметка, ако любим ситком ви достави безопасно в Dreamland, когато нищо друго работи, този нощният ритуал може да служи за съществена цел в инструментариума за психично уелнес.
