Всички знаем, когато нещо просто не се чувства добре.
Независимо дали става въпрос за ситуация, пред която сме изправени, или за връзка, която не се вписва толкова добре, колкото смятаме, че би трябвало, или просто общо чувство на затрудненост.
Вероятно вече знаете това, тъй като четете това и се опитвате да разберете защо не сте доволни и какво трябва да направите по въпроса.
Без значение през какво преживявате, вероятно е да се извърши солидна самоанализ.
Въпреки че вероятно сте срещали понятието „търсене на душа“ и преди, може би сте го отхвърлили като говорене за нова ера и всъщност не сте го приели на сериозно.
Работата е там, че търсенето на душа не е задължително Яж, моли се, обичай мисия да намерите най-селфито си.
Разбира се, може да се окаже, че ако наистина ви се иска да походите до непалска планина до намери себе си , но същността му е нещо далеч по-постижимо.
В крайна сметка тя се състои в това да седнете и наистина да помислите как се чувствате за нещо.
Това може да е, за да имате по-голяма яснота относно ситуация или действие, което трябва да предприемете, или дори просто да разберете защо се държите по определен начин.
Самата фраза може да звучи малко нестабилно, но всъщност е наистина солиден начин да получите яснотата, която търсите.
Защо търсенето на душа е важно?
По много проста причина: повечето хора са нечестни със себе си за различни неща, защото изправянето пред трудни истини е болезнено.
Обичаме да избягваме дискомфорта колкото е възможно повече и обикновено предпочитаме да запазим статуквото, отколкото да копаем дълбоко и да бъдем честни защо сме нещастни или неизпълнени.
Понякога хората казват, че не знаят защо се държат по определен начин или защо се чувстват така.
Те може да са супер притеснени и депресирани и да отблъснат „защо“ с някаква пренебрежителна забележка, защото всъщност не искат да признаят причината.
Същото важи и за избора за кариера, връзки и т.н.
Търсенето на душа ни насърчава да бъдем честни със себе си - и другите - относно това, което наистина чувстваме.
За това какво наистина искаме да правим и кои наистина искаме да бъдем.
За нашите искрени цели, желания, отвращения, радости, скърби и всичко между тях.
Когато можем да признаем всички тези неща честно, пред себе си и другите, можем да живеем по-автентичен живот.
И животът, живян с Истината, е много по-пълноценен от този, в който се преструваме, че сме нещо, което не сме, за да зарадваме другите хора.
Какво наистина означава да търсиш души?
Мислете за това като за диагностициране на проблем точно при неговия източник.
alexa bliss и nia jax
Ако сте запознати с програмирането, това би приличало на отстраняване на проблем за определяне на източника на грешка в кода.
Ако нещо не се държи по начина, по който трябва, или не ви дава резултатите, които сте очаквали, има причина за това: вашата работа е да го намерите и след това да решите как да го разрешите.
Същото важи и за медицинския подход. Когато симптомите се проявят, от нас зависи да зададем милион въпроса, за да определим какво ги причинява.
Точно както възпаленото гърло може да означава всичко - от алергии до тонзилит, „не съвсем правилно“ усещане за ситуация, решение или поведение може да произтича от различни източници.
За да определите източника на проблема, който имате, трябва да насочите погледа си навътре.
Това може да бъде особено трудно, ако сте изтръпнали или разделени, за да продължите да се движите напред, когато сте депресирани.
Може би току-що сте се примирили с дадена ситуация и сте спрели да мислите колко неосъществима е за вас.
Но за да перифразираме божествената Анаис Нин, може би е настъпил денят, когато рискът да остане стегнат в пъпката е по-болезнен от риска, който ще поеме, за да цъфти.
Как търси една душа?
Знам, че непрекъснато насърчавам хората да пишат в своите списания, но това е по основателна причина: това е изключително полезно за работата ни по пъзели и лични проблеми.
Това е един от случаите, когато поставянето на всичките си мисли на хартия ще бъде изключително полезно.
Записването на всичко това довежда идеите в по-осезаемо царство, така че да можете да ги сортирате с течение на времето, вместо просто да се изгубите в спиралите на мисълта.
Също така ви дава добра отправна точка, към която да се обърнете: можете да се връщате към тези страници на списания отново и отново, за да видите колко напредък сте постигнали, или да отбележите дали сте се плъзнали назад.
Имаш ли дневника си и химикалка? Отлично. Да започваме.
1. Заземете се
Поемете дълбоко въздух и се съсредоточете върху спускането на раменете надолу, далеч от ушите.
Ако сте се стресирали, шансовете са, че са с около метър по-високи, отколкото би трябвало да бъдат в момента.
Същото важи и за езика ви, притиснат към покрива на устата ви, и / или стиснати зъби.
Поемете още няколко пъти дълбоко въздух. Направете си чаша чай (или костен бульон, или нещо друго, което успокоява и успокоява).
Ако има тихо пространство, където можете да излезете навън, направете го. Прекарайте няколко минути само като обръщате внимание на природния свят около вас, докато бавно се наслаждавате на вкусната си напитка.
2. Изключете телефона си / излезте от всички социални медии
Сега не е моментът за разсейване. Тук няма страх от пропускане.
Фокусирате се върху важното за вас, така че елиминирайте възможността за разсейване, като излезете от всичките си акаунти в социалните медии.
Вървете телефона и / или таблета си в друга стая. Заключете вратата, ако трябва.
къде е Ронда Руси сега
Приберете всичко, което ще ви позволи да се тревожите или по друг начин да насочите вниманието си от задачата.
Всички тези разсейващи фактори ви помогнаха да избегнете да правите точно това, което правите в момента, което работи за осезаемо решение. Не се самосаботирайте.
3. Погледнете честно ситуацията, която ви безпокои
Независимо дали сте от типа хора, които предпочитат „твърдата любов“ или по-нежната ръка, сега е моментът да бъдете честни със себе си.
Хайде, любов. Какво те боли?
Какво е това, което ви оставя нещастни? Неизпълнено? Объркан?
Ако четете това за поетапно ръководство, вероятно вече имате частичен отговор на това.
Добре е да бъдете малко неясни в началото, ако чувствате, че не можете да поставите пръста си точно върху това, което ви кара да мразите.
В крайна сметка това е част от процеса на търсене на душата. Ако знаехте всички фини подробности, нямаше да участвате в това вътрешно търсене, нали?
Запишете няколко изречения, които обхващат как се чувствате в момента. И след това още няколко, за да ги разширим.
Добре е, ако са неясни и случайни: имайте вяра, че яснотата ще се появи дори ако в момента изглежда като пълен хаос.
каква е нетната стойност на sssniperwolf
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- Какво е лична философия и как да я развиете?
- Как да спрете да бягате от проблемите си и да се изправите срещу тях с храбро решение
- 101 лични девизи, по които да живеем (и как да изберем едно)
4. Запишете всичко, което ви прави щастливи / благодарни
Да, това е друг списък!
Това е точката, в която записвате абсолютно всичко, което ви прави щастливи и / или благодарни.
Време с приятели, слънчеви лъчи, придружителите на вашите животни, любимо ястие, обикаляне като щастлив хипопотам в баня, докато не се подреждате ... запишете всичко.
Абсолютно всичко, което изпълва сърцето ви със светлина и благодарност. Запишете го, дори ако изглежда глупаво, или непълнолетно, или самодоволно.
Каквото и да ви кара да се усмихвате и да искрите светлина в сърцето ви, трябва да влезе в този списък, дори и да отнема часове и няколко страници.
Докато пишете, бъдете наясно как всеки елемент ви кара да се чувствате. Поставете звездичка (*) или друг весел малък символ до онези, които ви изпълват с най-голяма радост.
Когато се чувстваме стресирани или изгубени, често прекарваме много повече време, фокусирайки се върху всичко, което ни греши или ни разстройва, отколкото върху аспектите на живота ни, които ни носят радост.
В крайна сметка приемаме нещата (и хората) за даденост, вместо да празнуваме цялата доброта.
Наличието на осезаем списък пред нас ни напомня колко много трябва да бъдем благодарни за това, което ни носи неизмеримо щастие.
5. Отбележете какво липсва във вашия „щастлив“ списък
Тази част е малко по-сложна и несъмнено е частта от този процес, която се опитвате да избегнете.
Не отивайте да посегнете към телефона си или да си приготвите лека закуска в момента - време е да вдигнете тежкото повдигане без никакво избягване.
Вземете лист хартия, за да не се налага да прелиствате напред-назад в дневника си.
Каквото и да не е стигнало до вашия списък „това е страхотно и съм щастлив да го имам в живота си“, ще бъде записано на този лист.
Бъдете честни, дори и да е трудно.
(Ще бъде трудно)
Докато пишете неща за щастие / хора в този списък, може да се почувствате малко конфликтни.
Когато имената на някои хора ви дойдат на ум, може да се почувствате задължени да ги включите във вашия „щастлив“ списък, защото те са семейство, или сте ги познавали завинаги, или всяко друго * трябва *, което се появи в главата ви.
Тук не става въпрос за поддържане на изяви или преструване. Това е свързано с това да станете истински и честни относно това, което работи и не работи във вашия живот, така че можете да направите някои твърди промени към по-доброто.
Поддържайте тъканите под ръка, тъй като несъмнено ще има емоционални сътресения, докато го правите и може да се нуждаете от тях.
Направете подобни символи / звезди до елементите в този списък, както в предишния, само че този път ще маркирате до нещата / хората / ситуациите, които ви карат да се чувствате най-стресирани, нещастни или кухи по друг начин .
Тези елементи със звезда в списъка „не са щастливи“ трябва да бъдат разгледани още малко, което също ще бъде трудно ... но толкова необходимо.
6. Бъдете честни относно това защо не се чувствате щастливи / изпълнени
Прегледайте един по един всички елементи от списъка „blergh“ и се опитайте да определите защо тези ситуации / неща / хора не ви правят щастливи.
Никой няма да види този списък освен вас, така че можете да пропуснете такта и да бъдете брутално честни.
Чувствайте се свободни да се разклонявате и рисувате и пишете произволни думи - каквото и да ви помогне да изясните защо точно не сте много доволни от това.
Ако се борите с връзката си и не можете да поставите пръста си върху това, което ви притеснява по въпроса, опитайте да помислите за различни сценарии, които са ви разстроили.
Партньорът ви не е ли пренебрегвал? Или да се възползвате от вас?
Опитвали ли сте се да поддържате фасада, която смятате за по-привлекателна, но всъщност не сте ли това, което сте?
Все още ли ви привлича този човек?
Оставате ли заедно заради комфорта и сигурността или защото наистина се радвате да бъдете заедно?
Задавайте подобни въпроси, ако звездичките са до имената на приятели, кариерата ви, хобитата ви, дори домашните ви любимци.
как да се справим с контролираща майка в зряла възраст
7. Помислете какви стъпки са необходими за промяна на вашето положение
След като получите по-ясна представа защо не сте доволни, помислете какво трябва да направите, за да направите някои реални промени.
Например, ако ви харесва работата ви, но се чувствате неизпълнени на работа, помислете защо и какво трябва да направите, за да поправите това.
Скучно ли ти е там? Чувствате ли, че трябва да бъдете по-предизвикателни по време на работа? Добре, това е добро начало.
- Какви предизвикателства смятате, че бихте имали нужда или искате?
- Търсите ли по-голяма отговорност?
- Чувствате ли се неуважено от колегите? Промоция би ли изменила това?
- Вашите умения признати ли са / използвани ли са с най-голям потенциал?
- Имате ли наистина страхотни идеи, които знаете, че биха подобрили нещата?
- Какво би възродило страстта ви в тази работа?
Потопете се дълбоко и си задайте всеки въпрос, който може да ви хрумне. Чрез задаването на тези въпроси получавате по-ясна представа за потенциалните решения на всичко, което е гризало сърцето ви.
8. Направете план за реална промяна
Нека надградим малко върху предишния пример: че не сте се чувствали предизвикани по време на работа, така че сте се обадили по телефона и не сте положили реални усилия.
Ако имате някои страхотни идеи, които бихте искали да реализирате, запишете ги и създайте наистина солиден критичен път, който очертава как бихте ги пуснали в игра.
Бъдете подробни как тези идеи могат да бъдат от полза за компанията както веднага, така и в дългосрочен план.
След това попитайте своя ръководител / мениджър дали можете да резервирате известно време при тях, за да обсъдите всичко това.
Някои хора се изнервят или плашат, като говорят с шефовете си, тъй като това обикновено се свързва с негативизъм, но няма нужда от това! Подходете към тях с позитивност и ентусиазъм и те несъмнено ще отразят това обратно.
Изработването на такива планове работи за всеки аспект от живота ви, който искате да подобрите, от вашите взаимоотношения до дома, здравето / фитнеса и дори творческия ви живот.
След като направите това дълбоко търсене и решителност на душата защо вие сте нещастни, пътят, който създавате, може - и ще - да ви изведе от блатото на тъгата и обратно към слънцето.
е гробар и братя Кейн
Това няма да се случи за една нощ, така че бъдете реалисти относно целите във времето.
Ако целите да отслабнете с 50 килограма, не забравяйте, че тези не са скочили за една нощ: работете с диетолог и треньор и се стремете да го загубите по възможно най-здравословния начин.
Ако връзката ви върви зле от известно време, няма да се обърне магически в рамките на една седмица. И двамата партньори трябва да бъдат инвестирани в реална промяна, така че помислете за терапия на двойки, ако и двамата решите да решите заедно текущите проблеми.
Какво трябва да избягвате да правите?
Е, на първо място и най-важното, най-добре е да избягвате просто да пъшкате, както сте били, тъй като този настоящ път очевидно не ви предлага удовлетворението и щастието, които търсите.
Докато списате и правите списъци, вземете под внимание предметите, които искате да избягвате или които ви причиняват безпокойство.
Това са най-важните, върху които трябва да се съсредоточите, тъй като те са нежните места, от които искате да избягате.
Може да се чувствате склонни да излеете енергията си в няколко области, които са някак неудобни и сравнително лесни за поправяне. И това е добре ... засега.
Те не са истинският проблем (който може да танцувате, защото ще бъде трудно да се подреди), но извършването на малки промени може да ви помогне да повишите увереността си, за да свършите големите неща.
Последното нещо, което искате да направите, е да се поддадете на вашия полетен отговор. Това ще ви задържи точно там, където се намирате, а не там искате да бъдете, нали?
Да, промяната е страшна и извършването на важни промени, които знаете, че са необходими, може да навреди на близките ви хора, особено ако се чувстват добре с нещата точно такива, каквито са.
Но вече знаете старата поговорка: „Зоните на комфорт са страхотни, но в тях никога нищо не расте“.
Търсите душата си с причина.
Не си причинявайте грубата несправедливост, като вършите цялата тази упорита работа, за да търсите отговорите си, а след това ги игнорирате, защото това е по-лесното нещо.
