Разкриване: тази страница съдържа партньорски връзки за избрани партньори. Получаваме комисионна, ако изберете да направите покупка, след като щракнете върху тях.
Чувствате ли, че всичко, което правите, е грешно? Сякаш каквото и да докоснеш, каквото и да опиташ, всичко е обречено на провал?
Не си сам.
Всъщност много хора се борят с тези чувства поради причини, които не винаги могат да открият. Чувствата може да идват от подсъзнателно място без видима причинно-следствена връзка.
Все пак има причина, дори и да не е очевидна. И ако искате заглушете вътрешния си критик , трябва да идентифицирате тази причина.
Причините, които ще проучим, понякога могат да произтичат от някои доста сериозни предизвикателства. Въпреки че самопомощта може да бъде полезна с много от тях, има голям шанс да се нуждаете от допълнителна помощ от специалист по психично здраве, за да се справите с основния проблем. Може да се нуждаете от лечение за проблем с психичното здраве и след това от терапия, за да се отървете от стар навик и да го замените с нов. Ако изпитвате затруднения, не се колебайте да потърсите професионална помощ.
Говорете с акредитиран и опитен терапевт, който да ви помогне да преодолеете това вредно убеждение. Може да искате да опитате говорейки с един чрез BetterHelp.com за качествена грижа по най-удобния начин.
Нека проучим някои често срещани причини, поради които смятате, че вие изглежда не може да направи нищо правилно .
1. Перфекционизъм.
Чували ли сте някога поговорката „Съвършеното е враг на доброто“? Какво точно означава това? Е, съвършенството е недостижимо състояние. Няма такова нещо като идеално, така че това е нематериална цел, която винаги е недостижима.
Въпреки това, някои хора се заблуждават, че са на разположение, защото преценяват работата си през собствената си призма. Тоест, те искат да достигнат този стандарт на съвършенство, който пазят в ума си. И ако достигнат този стандарт, тогава работата е перфектна.
Разбира се, има проблем с това. Перфектната често е движеща се греда. Всеки може да погледне работата си и да види неща, които е можел или е трябвало да направи по-добре. Ако целта ви е съвършенство, постигането й може да отнеме много повече време от необходимото.
И тогава някои хора никога не го достигат. Вместо това, те продължават да се занимават и да променят работата си, опитвайки се да я направят перфектна в техните очи, понякога за себе си, понякога, за да я видят и други хора като перфектна.
да обичаш някой с ниско самочувствие
Но тези други хора може и да не са. Истината е, че можете да работите с години върху проект или цел, да си мислите, че е перфектен и след това тотално да бомбардира, защото не е достигнал до вашата аудитория или тенденциите са се променили. Преди десет години зомбитата бяха на мода: книги за зомбита, филми за зомбита, видео игри за зомбита, комикси за зомбита и предавания за зомбита, конвертирани от комикси. Сега? Едно зомби каквото и да било е малко вероятно да се представи толкова добре. Художник, който е прекарал последните десет години в работа върху нещо със зомбита, може да открие, че то бомбардира, защото хората са уморени от зомбита.
От друга страна, нещо, което всъщност пускате, поне има шанса да бъде добро, защото вие или вашата публика можете да го погледнете, да прецените качествата му и да решите: „Хей, това ми харесва.“ Някои ще го намерят за идеален, дори ако има недостатъци, до голяма степен защото публиката не винаги е предвидима и малко хора очакват съвършенство.
Добре е да не сте съвършени или да създавате съвършенство. Всъщност, ако вярвате, че сте, вероятно лъжете себе си.
2. Отрицателни разговори със себе си.
Има един човек на света, с когото ще прекарате най-много време. Себе си! Няма значение кой друг имате в живота си, кой идва и си отива или какви взаимоотношения изграждате или разрушавате, винаги ще има един последователен човек във всяка секунда и всеки момент от живота ви. Вие.
Но колко от нас са добри към себе си? Колко от нас могат да се отнасят към себе си с любовта и уважението, което заслужаваме от себе си? И какъв ефект има върху вас, когато вие сте този, който се разкъсва на парчета, защото не се обичате, не намирате стойност в себе си и не се чувствате добри?
уелингтън паранормално къде да гледате
Начинът, по който говорите със себе си, определя и насочва как се чувствате към себе си. Така че, например, ако си кажете, че сте безполезен боклук, който прави всичко погрешно, тогава така ще се почувствате за себе си.
Разбира се, лесно е да се каже: „Просто бъди мил със себе си!“ това е най-глупавият съвет, който можете да дадете на някой, който се бори с негативното саморазправа. За някои хора е трудно да бъдат мили, особено ако не знаят как да бъдат мили към другите или към себе си. За много хора тези вярвания и поведение започват като деца, когато техните възрастни им казват многократно, че не струват нищо!
Шансовете са доста добри, че ще имате нужда от терапия, за да работите върху това, защото ще трябва да стигнете до корена защо говорите негативно на себе си и на първо място. Дотогава, ако не можете да бъдете позитивни към себе си, просто се опитайте да не бъдете негативни. Не е задължително да бъде мислене 'всичко или нищо'. . Понякога може да бъде толкова просто като: „Е, опитах и нещата не се получиха. Това е добре. Нека опитам нещо друго.
3. Липса на самосъзнание.
Липсата на самосъзнание може да ви накара да мислите, че не можете да направите нищо правилно и да ви напусне чувствам се като губещ . Причината за това е негативното себепристрастие.
Лице, на което му липсва самосъзнание, може да поеме вината, която не му принадлежи, защото прави предположения въз основа на чувствата си. И това, което чувстваме, не винаги точно отразява реалността. Да предположим например, че се борите с депресия, тревожност, травма или други психични проблеми. В такъв случай мозъкът ви може да се опита да ви завлече в тази дупка.
Освен това човек, на който му липсва самосъзнание, може да не е напълно наясно с положителното въздействие, което оказва. Те може да не са в състояние от време на време да си дадат потупване по гърба за добре свършена работа, да чувстват, че допринасят положително за взаимоотношенията или дори да възприемат, че могат да бъдат добри неща.
Балансът е най-важното. Здравословното самосъзнание позволява на човек да види лошите и добрите си качества. И ако виждате само лошото, тогава вашето самосъзнание може да не е там, където трябва да бъде.
4. Сравнение с другите.
'Сравнението е крадецът на радост.' – Теодор Рузвелт.
Направи чувстваш се неадекватен когато се сравняваш с другите? Вероятно. Колко време прекарвате, сравнявайки се с хора, които се справят по-добре от вас? Вероятно много повече, отколкото сравнявате себе си с хора, които се справят по-зле, нали?
И е толкова лесно да се направи в днешно време! Всичко, което трябва да направите, е да скочите в социалните медии или да се включите в любимия си влиятелен милионер, за да видите колко по-добре се справят всички останали от вас! Страхотно! нали
Проблемът е, че никога не виждате истината за това, което другите хора представят на света. Само най-отпадналите или най-нестабилните хора излагат целия си живот на показ, за да го види светът. Погледнете повечето акаунти в социалните медии и ще видите, че собственикът просто излага колко страхотен е животът им, колко прекрасен е партньорът им и как те просто правят толкова много с живота си!
Кого се опитват да убедят? Вие? Или себе си? Или се опитват да ви убедят да ги потупате по гърба и да кажете: „Добра работа. Твоят живот е по-добър от моя.” Не, хората с такива акаунти в социалните медии и инфлуенсърите внимателно поддържат публичния си имидж, защото имат какво да ви продадат. Това може да е физически продукт или да привлече вниманието ви, така че да продължите да се връщате. По този начин те могат да покажат впечатления и ангажираност към бизнеса, на който рекламират.
колко висок е гробарят
Тези хора може изобщо да не живеят добре. Човекът с луксозна кола или красив дом може да е затънал в дългове, за да притежава и да парадира с тези неща. Този човек на този тропически плаж може да е поставил всичко на кредитни карти, за да се случи това.
След това имате нещата с изпълнителските отношения. „О, боже, те са любовта на живота ми. Не мога да повярвам колко сме щастливи!“ Отново, кого се опитват да убедят? Вие? Или себе си, защото връзката им може да не върви добре. Никой не иска да влезе във връзка само за да се разпадне по-късно. Трудно е да се приеме, че се случва. Още по-трудно е, когато се опитвате да се убедите, че това не се случва.
Просто спрете да се сравнявате с тези хора и тези акаунти - това не е ИСТИНСКО.
5. Външни фактори.
Чувствате ли някога, че животът се стреми да ви прецака? Сякаш Вселената просто работи срещу вас? Всичко, върху което се докопате, изглежда се проваля, а вие не можете да разберете защо? Е, имам добри новини за вас, въпреки че може да не ги тълкувате като добри.
Вселената не се интересува от нас. Това може да бъде утешително или ужасяващо нещо. Може да е ужасяващо, защото, по дяволите, защо да не бъде? Това е огромна, непознаваема, безгрижна перспектива. Но, от друга страна, това е и утеха, защото означава, че няма възможен начин вселената специално да ви отдели, за да страдате.
Всички ние сме прашинки във вселената по същия начин, по който всяка песъчинка в пустинята е незначителна прашинка.
Външни фактори обаче могат да ви накарат да се чувствате така, сякаш всичко, което правите, е грешно. Това може да са насилствени хора около вас, ужасен шеф на работа или просто трудностите на живота.
Колко хора там работят толкова усилено, за да задържат главата си над водата… и не могат. Всички тези външни фактори могат да ви накарат да се чувствате така, сякаш всичко, което правите, е грешно. И може да са необходими някои промени в начина на живот, хората около вас, работата или житейската ситуация, за да се почувствате по-добре.
6. Страх от провал.
Много хора се борят със страх от провал. Връзката, която мнозина имат с провала, е връзка с абсолютен край. „О, не успях; следователно трябва да спра да правя това. Но не е нужно да гледате на провала по този начин.
Хората, които успяват и намират пътя си, не гледат на провала като на крайно състояние. Вместо това те го разглеждат като индикатор за нещо, което трябва да променят. Разумният човек гледа на провала като на време да се обърне към друг път. Те казват: „Това не работи за мен, но мога да използвам това, което вече съм научил, за да преследвам тази друга цел.“
нямам страст в живота
Бизнесът е отличен пример за това, че провалът не трябва да бъде крайно състояние. Може би отваряте пекарна, защото имате тази страхотна рецепта за бисквити. Но вашите клиенти не са съгласни. Вие влагате цялото това време и усилия, за да направите тези бисквитки, да усъвършенствате рецептата, да се опитвате да ги произвеждате масово… и те не се продават. И все пак, от друга страна, вашето правене и декориране на торти е много търсено.
Сега можете да се вкопчите в желанието си да правите и продавате бисквитки, което може да ви доведе до фалит, или можете да намалите тона на бисквитките и да вложите по-голямата част от усилията си в тортите. Не е провал, ако не го гледате като провал. Провалът е шанс да растеш и да блеснеш. Това не е край; това е учебно преживяване, ако решите да го гледате по този начин.
7. Травма или минали преживявания.
Да приемем, че не сте имали най-доброто бягане в живота си. Може да сте преживели някои нездравословни хора, ситуации или неща, които са били важни за вас, които просто не са се получили. Травмата, както е определена от Американската психологическа асоциация, е емоционална реакция на ужасно събитие.
Сега не всеки, който преживее травматично събитие, ще развие ПТСР. Това обаче не означава, че травматично събитие може да не оформи настоящия и бъдещия ви живот.
Например, може би сте се оказали в насилствена връзка. Този насилник ви съсипваше всеки ден, като заяждаше всичко, което правите, казваше ви, че не сте достатъчно добър и ви караше да се чувствате така, сякаш всичко, което правите, е грешно. Разумно е да се борите с идеята, че можете да правите нещата както трябва, ако някой, когото сте обичали, постоянно ви казва, че не можете.
Такива неща се пренасят в бъдещето ви, освен ако не отделите време да се заемете с тях, да ги излекувате и да се научите да мислите по-добре за себе си. Това определено е нещо, за което искате професионална помощ, защото може да е нездравословно мислене или всъщност може да сочи към PTSD или C-PTSD.
8. Нездравословни умения за справяне.
Понякога разказът и вярата, че всичко, което правите, е грешно, всъщност е умение за справяне, макар и нездравословно. Поставяте си цел и опитвате, но не се получава така, както сте си представяли, а след това си казвате, че никога няма да се получи, защото така или иначе не можете да направите нищо както трябва. Тогава тази линия на мислене се превръща в извинение да не опитате.
'Какъв е смисълът? Така или иначе просто ще го прецакам. Защо да си правите труда да опитвате?“
По-лесно е да се събориш, отколкото да кажеш: „О, добре. Дадох всичко от себе си. Може би е време да се обърнем или да преминем към други неща.“ Вместо да бъдете мили към себе си, това е извинение да затвърдите идеята, че не сте добри неща или не сте способни на по-добри неща.
Такива неща са много по-лесни за преглъщане, ако сте депресирани, тревожни, наранени от травма, борите се с пристрастяване или алкохолизъм или друго нещо, което може да ви затрудни да гледате на себе си положително.
как да се справим с разочарованието в себе си
9. Нереалистични очаквания.
Някои хора се настройват да се провалят, преди изобщо да започнат. И в този контекст говорим за провал като край. Това е така, защото те си поставиха напълно неразумна цел, която никога нямаше да успеят да постигнат на първо място. И тъй като те имат тези нереалистични очаквания, техните представи за това как нещата могат да бъдат и как ще се развият са напълно изкривени.
Никъде това не е по-вярно, отколкото във връзките. Колко хора там копнеят за дългото си щастие? Колко хора искат да се оженят само за своя специален ден и не дават грам мисъл за брака, който идва след това? Това лудо ли ви звучи? Ако е така, поздравления, вие сте разумен човек, който мисли за миналото точно сега.
Истината е, че няма завинаги щастливо в черно-белия контекст, който незрели или неопитни хора да го гледат. Дори и да намерите перфектния си партньор, ще страдате от болките на живота, загубите, борбите и предизвикателствата. И рано или късно един от вас ще умре. Шансовете са доста добри, че няма да сте доволни от това.
Нереалистичните очаквания ви подготвят за провал от самото начало. Лесно можете да попаднете в капана на чувството, че това, което правите, е грешно, ако прекарвате времето си, казвайки си, че всичко ще бъде перфектно, ако просто получите тази работа, излизате с този човек, намерите тази любов или се стараете все повече и повече.
Може също да откриете, че нещата не се получават по причини, които никога не сте могли да предвидите, защото животът понякога протича така.
10. Проблеми с психичното здраве.
'Всичко, което правя, е грешно.' Това е фраза, с която всеки с проблем с психичното здраве, който засяга възприятията им, може да се бори.
Депресията може да ви накара да се чувствате така, сякаш нищо не си струва, че не сте добри в нещата или че не можете да правите нещата както трябва.
По същия начин безпокойството може да ви претовари с притеснения, че не правите всичко, което е възможно. След това, когато нещо не се получи, това убеждение се потвърждава, независимо дали вината е ваша или не. И дори ако вината е ваша, това не означава, че сте направили нещо нередно.
Биполярно разстройство, депресия, тревожност, травма, посттравматично стресово разстройство, C-PTSD, гранично състояние, алкохолизъм, пристрастяване и множество проблеми с психичното здраве могат драматично да повлияят на това как възприемате и чувствате себе си.
Тези неща могат да бъдат толкова трудни за опит за самостоятелно управление без никаква професионална подкрепа. Може да се нуждаете от терапия, лекарства, рехабилитация или някакъв друг вид медицинска намеса, която може да ви помогне да се справите с тези проблеми и да почувствате, че правите нещата правилно.
Дори нещата да се объркат или да не направите нещо както трябва, това не ви прави лош човек. Вие просто преживявате нещо, което всеки прави. Истинският проблем не сте вие; това е вашата връзка с нещата, които не вървят и се объркват.
Ние наистина ли препоръчваме ви да потърсите професионална помощ от някой от терапевтите в BetterHelp.com тъй като професионалната терапия може да бъде много ефективна, за да ви помогне да идентифицирате и адресирате основната причина за вашето убеждение, че всичко, което правите, е грешно.
