Преминават ли ви някоя от следните мисли в момента?
'Разочарован съм от себе си.'
„Аз съм разочарование за другите.“
Ако е така, това е добре.
Тези мисли и чувства са доста често срещани. Всъщност всеки ги преживява в даден момент от живота си.
Ключът е да идентифицирате и разберете откъде са дошли, за да можете да ги предизвикате и в крайна сметка да ги преодолеете.
За да ви помогнем в това, ето няколко въпроса, които трябва да си зададете.
1. Чии стандарти се опитвате да спазвате?
За да се почувствате разочаровани, трябва да вярвате, че сте по някакъв начин по-малко от това, което вие или другите смятате, че трябва да бъдете.
Но кой ти казва какъв трябва да бъдеш?
Кой определя конкретен стандарт, за да достигнете?
Шансовете са, че не се опитвате да спазвате вашите стандарти.
Това е на някой друг. Или обществото като цяло.
Може да сте взели това върху себе си и да ги интегрирате в мисленето си, но те не са започнали живот там.
Това е важно, защото ако се опитате да живеете живота си така, както другите хора искат да го живеете, ще си откажете шанса да го живеете така, както ВИЕ искате да го живеете.
И шансовете да се почувствате разочаровани от себе си се увеличават значително, когато се принудите да поемете по определен път, който не се чувства добре за вас.
Ако чувствате, че разочаровате родителите или семейството си, трябва да спрете и да попитате защо тяхната визия за живота ви е по-важна от вашата собствена.
Хората, които твърдят, че ни обичат и се грижат за нас, имат пълното право да пожелават най-доброто за нас, но нямат право да решават за нас какво трябва да бъде това.
2. Реалистични ли са очакванията ви?
Когато реалността на вашата ситуация не съвпада с визията, която сте имали за нея в съзнанието си, вие се разочаровате.
Това е напълно естествено.
Ако резервирате в хотел, защото изглеждаше страхотно на снимките и имаше добри отзиви, но беше показан в мръсна и остаряла стая, непременно ще се почувствате разочаровани.
По същия начин, ако очаквате да имате добре платена работа и да притежавате дом до 25-годишна възраст, ще се почувствате разочаровани, ако това не се случи.
Или ако мислите, че ще получите направо като на изпитите си, но в крайна сметка ще получите смесица от As, Bs и Cs, може да почувствате, че сте подвели себе си и другите.
Но в тези ситуации и други като тях, бяхте ли реалисти относно вероятните резултати?
Сравнявате ли целите си неблагоприятно с целите на други хора и ги променяте, за да съвпадат?
Важно е да разпознаете къде се намирате в момента от гледна точка на вашите способности и вашето пространство на главата и да си поставите честни, постижими цели.
Може би целта ви за днес не трябва да е да посетите фитнес залата, да заведете децата в парка след училище и да приготвите домашно приготвено ястие.
Може би целта ви трябва просто да стане от леглото и да си вземете душ.
Ако в момента не сте на чудесно място, тези цели са повече от достатъчни.
Фитнес залата може да почака. Децата ще се справят добре с играта с играчките си. Предварително приготвеното ястие от хранителен магазин ще се справи добре.
Ако сте в училище, поставете цели, базирани на подобрение, а не на някакъв конкретен клас.
Опитайте се да направите малко по-добре от миналия мандат. Задайте още въпроси на учителите си, за да ви се изяснят нещата. Вижте дали има допълнителна помощ, която можете да получите.
Във всички неща, не поставяйте летвата си твърде високо. Високите цели са добре, стига да ги разделите на много по-малки цели.
Не можете да скочите направо от земята до върха на сграда, но можете да правите по една стъпка по стълбите.
Съсредоточете се върху тези стъпки. Съсредоточете се върху процеса. Не продължавайте да търсите тази голяма цел, която толкова желаете.
3. Обвързвате ли самоуважението с успеха?
Лесно е да свържем ценността, която носим в света и в живота на други хора, с нещата, които постигаме, и с успеха, който имаме.
Обществото, медиите и дори вашите собствени приятели и семейство могат да ви убедят, че за да бъдете похвалени и приети, трябва да се справите добре в определени неща.
Разбира се, това означава, че цялото ви самочувствие зависи от външни неща.
Печелите ли висока заплата? Притежавате ли хубава кола? Ходите ли на много празници? Във връзка ли си? Справихте ли се добре в училище?
Въпросът за разочарованието възниква в момента, в който не постигнете нивото на успех, което смятате, че трябва.
И така биете себе си и позволявате на мимолетни коментари или критики на други хора да ви засегнат дълбоко.
Но какво всъщност е успехът?
филми, които ви карат да мислите за живота
Връща се към стандартите и очакванията, за които се говори по-горе.
Повечето хора са повярвали, че успешният живот е този, който изглежда по определен начин на повърхността.
И все пак, кой да каже, че успехът ви не може да изглежда съвсем различно?
Ако можете да тренирате ума си да вижда живота си като успех сам по себе си, ще признаете, че наистина си струвате и сте достойни за приемането от другите.
Няма да гледате живота си и ще виждате само това, което липсва от стереотипната картина на успеха и щастието.
4. Пренебрегвате ли всички неща, които правите добре?
Умът лесно може да ослепее за неща, които опровергават определена вяра, която той поддържа.
Ако се чувствате разочаровани от себе си или от други хора, може би пренебрегвате онези неща, в които се справяте добре.
Може би сте толкова заети с изкачването по кариерната стълба, че често се чувствате обезсърчени от бавния си темп на напредък.
И това опорочава виждането, което имате за остатъка от живота си.
Дори да имате любящ партньор, добри приятели, успявате да се насладите на някои хобита и се поддържате в добра форма и здрави, вашето мислене винаги е отрицателно заради работата ви.
Погледнете критично на собствения си живот, като си представите, че това всъщност е животът на вашия приятел.
Бихте ли го погледнали и помислили, че са провал? Че те са разочарование за другите?
Не, не бихте.
Вярвате или не, вероятно ще бъдете доста завистливи.
Може би си мислите, че са се справили доста добре за себе си.
Но по някаква причина в момента не виждате това, когато се смятате за себе си.
Виждате само негативите и нито един от положителните.
Ако успеете да промените мисленето си към такова, което се радва на всички неща, за които трябва да сте благодарни, ще нарушите и изместите тези чувства на разочарование.
5. Какво е вашето мислене, когато се провалите?
Естествено е да се чувствате разочаровани, когато се провалите в нещо.
Може обаче да е твърде лесно да приемете неуспеха на дадена задача или цел и да го свържете със себе си като човек.
Започвате да мислите, че сте провал в живота. Провал във всички неща.
Това се свързва с предишните точки за самооценката и пренебрегването на нещата, които правите добре.
Задайте си въпроса какъв език използвате, когато се провалите и как това може да се отрази на чувствата ви.
Прекалено критични ли сте към нещо, което не сте разбрали съвсем правилно?
Нападате ли се, че сте глупави, слаби или безполезни?
Вярвате ли, че тъй като сте се провалили, вие сте недостойни за любов, нито от себе си, нито от другите?
Ако е така, трябва да се опитате да отделите отделното събитие от живота си като цяло.
Никакъв провал не е окончателен, ако сте готови да опитате отново.
Винаги има нови възможности да направите нещо различно.
Когато малко дете падне, не го карате за провал - насърчавате го да се изправи на крака и да опитате отново.
Говорете със себе си като с дете.
И ако решите, че трябва да промените курса в даден момент от живота си, не виждайте времето и усилията, които вече сте похарчили, като загуба.
Вижте го като повратна точка. Вижте го като нещо положително. Вижте го като откровение, което ви позволява да растете и да процъфтявате.
Може би прекарвате години в обучение, за да станете лекар, за да откриете по-късно, че не харесвате работата, която вършите.
Решението да останете в професията просто защото това, за което сте се обучили, е пример за грешка в потъналите разходи.
Ставаш умствено неподвижен, защото вярваш, че си инвестирал твърде много, за да се откажеш от всичко и би било масивен провал да го направиш.
Но какво, ако смяната на кариерата ви направи по-щастливи и по-малко стресирани? Със сигурност трябва да гледате на това като на добро нещо, а не на нещо, от което да бъдете разочаровани.
6. Представяте ли си разочарованието на други хора?
Ако любим човек открито е изразил разочарованието си от вас, просто пропуснете този въпрос.
Но ако не са, как можете да сте сигурни, че наистина са разочаровани?
Лесно е да бъдете толкова увити в собствените си мисли и чувства, че да ги прехвърлите на други хора във вашето въображение.
Може да си мислите, че знаете какво мислят другите, но това винаги е негативно в съзнанието ви.
Може би си мислите, че родителите ви ще бъдат разочаровани или дори срамувани от вас, че сте напуснали колежа.
Но в съзнанието си те просто искат да ви видят щастливи и ще ви подкрепят в решението ви.
Може би криете своята сексуалност, защото сте сигурни, че семейството ви няма да одобри.
Но те всъщност не се интересуват по един или друг начин и биха били доволни от избора ви на партньор.
Освен ако не знаете със сигурност, защото те са ви казали, опитайте се да не измисляте разочарование, което иначе може да не съществува.
Служи само за допълнително натоварване и за по-малко желание да говорите с тези, които се грижат за вас.
Девет пъти от десет вероятно ще откриете, че хората са много по-подкрепящи и позитивни, отколкото си ги представяте.
7. Страхувате ли се да не бъдете осъдени?
Всеки греши.
Всеки прави лош избор.
Никой не е перфектен.
Страдате силно от собствените си недостатъци, защото сте сигурни, че други хора ви съдят за тях.
Страхът да не бъдете осъден ви кара да се тревожите от това как хората ви гледат и ви кара да се опитвате усилено да им угодите.
кога да приключи викторина за връзка
Но, разбира се, не можете да угодите на всички и от време на време ще се изплъзвате.
Вместо да вярвате, че другите хора прощават, вие вярвате, че те ще държат престъпления срещу вас завинаги повече.
Това само подхранва чувствата ви на разочарование.
Струва си да се има предвид, че не можете да преминете през живота без грешки и лош избор.
Не бива да се осъждате, че сте го направили.
Освен всяка сериозна вреда, която можеш да причиниш на някого, повечето неблагоразумия скоро са водата под моста.
По същия начин, ако правите избори, които не отговарят на това, което другите хора очакват от вас, те най-вероятно ще стигнат до тази нова реалност по-скоро, отколкото по-късно.
8. Как бихте се почувствали, ако някой, на когото държите, се почувства разочарован?
Разменяйте роли с приятел или член на семейството и се преструвайте, че именно те вярват, че са разочарование за околните.
Как бихте отговорили?
Какво бихте почувствали?
Отново, освен ако не ви бяха онеправдали по някакъв основен начин, вероятно бихте почувствали ниво на съпричастност и съчувствие към тях.
Не бихте ги осъдили. Няма да бъдете разочаровани от тях. Не бихте се отрекли от тях.
Бихте ги успокоили, че са обичани. Ще се опитате да ги накарате да видят ситуацията си по-позитивно. Бихте насърчавайте ги да вярват в себе си .
И така, запитайте се: вие по-добър човек ли сте от всички останали?
Не разбира се, че не.
В кой случай не следва ли, че другите хора ще ви гледат с подобни грижовни очи?
Няма ли да искат да ви покажат, че сте обичани и че сте достойни за тяхната любов?
Това е свързано с въпроса за представянето на разочарованието на другите, защото по-често никой не изпитва лоши чувства към вас.
9. Какво кара някой друг да ви етикетира разочарование?
Нека разгледаме ситуацията, когато някой ясно е заявил, че е разочарован от вас.
Ако това ви се е случило, защо този човек е разочарован?
Направихте ли някаква самостоятелна грешка в преценката? Ако е така, те ще го преодолеят, вие също.
Или са заявили, че като цяло сте разочарование?
Ако имат, трябва да се запитате защо.
Навреждаха ли по това време? Емоциите се засилиха? Това ли беше кулминацията на поредица от аргументи?
По време на големи изригвания хората са по-лесни да казват неща, които всъщност нямат предвид, само за да се защитят, като предприемат атака.
Може да отнеме време, но тези видове разломи могат да бъдат излекувани.
Те изразиха ли разочарованието си, защото сте избрали различен път, може би такъв, който противоречи на традицията или културата?
Ако е така, трябва да направите всичко възможно, за да обясните защо вашият избор е този, от който държите изключително много.
Колкото и трудно да е, опитайте се да им помогнете да разберат как се чувствате, като чуете, че ги разочаровате.
Кажете им, че боли. Кажете им, че искате да видят нещата от ваша гледна точка. Кажете им, че искате да се радват за вас.
От друга страна, на някои хора им липсва емоционалната интелигентност или съпричастност, за да разберат как техните думи влияят на другите хора.
Те могат да правят лекомислени забележки, които наистина ги нараняват, а след това да не разберат защо толкова се разстройвате.
Ако случаят е такъв, трябва да имате предвид, че те не винаги могат да означават това, което казват. Всъщност те наистина не мислят за думите си, преди да ги произнесат.
И тогава има хора, чиято личност е токсична. Те активно се стремят да причиняват болка на другите, за да ги манипулират и да се чувстват по-добре.
Независимо дали това е вашият родител или така наречения приятел, ако можете да идентифицирате този вид хора, трябва да стъпвате внимателно и да решите дали искате да ги запазите в живота си.
Ако непрекъснато ви свалят и ви карат да се чувствате безполезни, попитайте дали във ваш интерес е да прекъснете връзките с този човек.
10. Депресирани ли сте?
Усещането за разочарование от себе си и вярването, че сте разочарование за другите, може да съпътства депресията.
Ако смятате, че има дори и най-малък шанс да изпаднете в депресия, говорете с вашия медицински специалист или се доверете на някой, на когото имате доверие, който след това може да ви помогне да получите помощта, от която се нуждаете.
Все още не сте сигурни как да спрете да се чувствате разочаровани? Говорете с лайф треньор днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.
Може да харесате още:
